Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Optiunile in ceea ce priveste consumul de lapte sunt din ce in ce mai multe. Dar ce inseamna, mai exact, aceste noi tipuri de lapte cand vine vorba de sanatatea inimii? Laptele de vaca este bogat in vitaminele A, C, D si calciu care sunt benefice pentru buna functionare a acestui organ.

Insa grasimile saturate si colesterolul din laptele integral ar putea rivaliza cu aceste beneficii. Alternativele existente in ceea ce priveste laptele de vaca sunt multe, mai ales daca aveti intoleranta la lactoza, sunteti alergici la anumite proteine din acest lapte etc.

Fiecare tip de lapte are minusurile si plusurile sale pe care va propunem sa le descoperim impreuna.

Laptele de vaca organic

Laptele de vaca organic este o sursa de proteine si nutrienti, contine vitamine si minerale esentiale si poate acoperi pana la o treime din aportul de calciu zilnic recomandat. In urma unui studiu realizat in luna decembrie a anului 2013 s-a descoperit ca laptele de vaca contine agenti antiinflamatori si acizi grasi Omega-3 ce promoveaza sanatatea inimii. Insa, cand vine vorba despre sanatatea inimii, lactatele bogate in grasimi v-ar putea crea probleme. Grasimile saturate ridica nivelul de colesterol rau - LDL - ce creste riscul bolilor de inima si al atacului vascular cerebral, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Alegeti laptele cu un continut scazut in grasimi. Laptele de vaca contine, de asemenea, potasiu, ce poate preveni hipertensiunea arteriala.

Laptele crud de vaca

Laptele crud sau nepasteurizat contine cam aceeasi cantitate de calorii, grasimi saturate si colesterol ca si lactatele normale, iar unii sustin ca are chiar mai multe substante nutritive. Cu toate acestea, femeile insarcinate si copiii ar trebui sa evite sa consume lapte crud. Laptele crud nu trece prin procesul de pasteurizare, iar bacteriile daunatoare precum Salmonella, Listeria si E.coli nu vor disparea.

Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa pentru persoanele care nu pot tolera lactoza din produsele lactate. Deoarece sursa laptelui de soia este o planta, nu are colesterol si doar cantitati foarte mici de grasimi saturate. Laptele de soia contine proteine benefice pentru sanatatea inimii. Aceste proteine prezente in laptele de soia si in branza tofu reduc riscul bolilor de inima, beneficiul fiind resimtit si datorita nivelului ridicat de grasimi polinesaturate, minerale, vitamine, fibre. Cititi intotdeauna etichetele produselor pe care le cumparati si asigurati-va ca nu exista adaos de zahar.

decupata secundara tipuri de lapteLaptele de migdale

Laptele de migdale neindulcit contine intre 30 si 40 de calorii per portie, nu contine grasimi saturate si nici colesterol. Versiunile imbunatatite au cam aceeasi cantitate de vitamina D precum laptele de vaca si pana la 50% mai mult calciu. Laptele de migdale contine acizi grasi Omega-3 ce micsoreaza colesterolul rau, reduc inflamatia si imbunatatesc functiile creierului, potrivit unui studiu realizat de catre expertii de la Universitatea din Maryland, Statele Unite. Pentru o inima sanatoasa, beti varianta neindulcita.

Laptele de canepa

Laptele de canepa este relativ nou pe piata. Se obtine din semintele plantei de canepa, dar nu contine ingredientul psihoactiv din marijuana. Acest lapte reprezinta o alegere buna daca suferiti de intoleranta la lactoza sau daca aveti alergie la soia. Aroma si consistenta sunt asemanatoare cu cele ale laptelui de migdale. Este o sursa bogata de calciu si magneziu si de acid alfa-linoleic (acizi grasi intalniti in plante). Un nivel suficient de magneziu in organism ajuta inima sa-si mentina un ritm normal, in timp ce un nivel scazut poate conduce la aparitia aritmiilor, a ritmului cardiac neregulat etc.

Laptele de orez

Desi o portie de lapte de orez contine cam acelasi numar de calorii ca si laptele degresat, nu are grasimi saturate sau colesterol, este mai bogat in carbohidrati, fapt ce nu reprezinta chiar cea mai buna optiune pentru sanatatea inimii. Un studiu realizat in anul 2014 a scos la iveala faptul ca acesti carbohidrati sunt legati de aparitia diabetului si bolilor de inima. Laptele de orez este, de asemenea, foarte sarac in proteine. Asa ca, in momentul in care optati sa consumati un astfel de tip de lapte, asigurati-va ca obtineti proteinele necesare pentru organism din alta parte.

Laptele de capra

Laptele de capra este o optiune buna in cazul in care vreti sa beneficiati de un lapte cu un profil nutritional similar celui de vaca, dar aveti probleme la digerarea lactozei. Cu toate acestea, laptele de capra este bogat in calorii si grasimi saturate si contine 27 mg de colesterol per portie. Potrivit Clinicii Mayo, limitarea grasimilor saturate in dieta ar putea reduce colesterolul din sange si riscul de boala coronariana. Acest lucru se intampla deoarece nivelul crescut de colesterol conduce la acumularea de placa in artere (ateroscleroza – o afectiune ce creste riscul de accident vascular cerebral si atac de cord).

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link