Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Optiunile in ceea ce priveste consumul de lapte sunt din ce in ce mai multe. Dar ce inseamna, mai exact, aceste noi tipuri de lapte cand vine vorba de sanatatea inimii? Laptele de vaca este bogat in vitaminele A, C, D si calciu care sunt benefice pentru buna functionare a acestui organ.

Insa grasimile saturate si colesterolul din laptele integral ar putea rivaliza cu aceste beneficii. Alternativele existente in ceea ce priveste laptele de vaca sunt multe, mai ales daca aveti intoleranta la lactoza, sunteti alergici la anumite proteine din acest lapte etc.

Fiecare tip de lapte are minusurile si plusurile sale pe care va propunem sa le descoperim impreuna.

Laptele de vaca organic

Laptele de vaca organic este o sursa de proteine si nutrienti, contine vitamine si minerale esentiale si poate acoperi pana la o treime din aportul de calciu zilnic recomandat. In urma unui studiu realizat in luna decembrie a anului 2013 s-a descoperit ca laptele de vaca contine agenti antiinflamatori si acizi grasi Omega-3 ce promoveaza sanatatea inimii. Insa, cand vine vorba despre sanatatea inimii, lactatele bogate in grasimi v-ar putea crea probleme. Grasimile saturate ridica nivelul de colesterol rau - LDL - ce creste riscul bolilor de inima si al atacului vascular cerebral, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Alegeti laptele cu un continut scazut in grasimi. Laptele de vaca contine, de asemenea, potasiu, ce poate preveni hipertensiunea arteriala.

Laptele crud de vaca

Laptele crud sau nepasteurizat contine cam aceeasi cantitate de calorii, grasimi saturate si colesterol ca si lactatele normale, iar unii sustin ca are chiar mai multe substante nutritive. Cu toate acestea, femeile insarcinate si copiii ar trebui sa evite sa consume lapte crud. Laptele crud nu trece prin procesul de pasteurizare, iar bacteriile daunatoare precum Salmonella, Listeria si E.coli nu vor disparea.

Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa pentru persoanele care nu pot tolera lactoza din produsele lactate. Deoarece sursa laptelui de soia este o planta, nu are colesterol si doar cantitati foarte mici de grasimi saturate. Laptele de soia contine proteine benefice pentru sanatatea inimii. Aceste proteine prezente in laptele de soia si in branza tofu reduc riscul bolilor de inima, beneficiul fiind resimtit si datorita nivelului ridicat de grasimi polinesaturate, minerale, vitamine, fibre. Cititi intotdeauna etichetele produselor pe care le cumparati si asigurati-va ca nu exista adaos de zahar.

decupata secundara tipuri de lapteLaptele de migdale

Laptele de migdale neindulcit contine intre 30 si 40 de calorii per portie, nu contine grasimi saturate si nici colesterol. Versiunile imbunatatite au cam aceeasi cantitate de vitamina D precum laptele de vaca si pana la 50% mai mult calciu. Laptele de migdale contine acizi grasi Omega-3 ce micsoreaza colesterolul rau, reduc inflamatia si imbunatatesc functiile creierului, potrivit unui studiu realizat de catre expertii de la Universitatea din Maryland, Statele Unite. Pentru o inima sanatoasa, beti varianta neindulcita.

Laptele de canepa

Laptele de canepa este relativ nou pe piata. Se obtine din semintele plantei de canepa, dar nu contine ingredientul psihoactiv din marijuana. Acest lapte reprezinta o alegere buna daca suferiti de intoleranta la lactoza sau daca aveti alergie la soia. Aroma si consistenta sunt asemanatoare cu cele ale laptelui de migdale. Este o sursa bogata de calciu si magneziu si de acid alfa-linoleic (acizi grasi intalniti in plante). Un nivel suficient de magneziu in organism ajuta inima sa-si mentina un ritm normal, in timp ce un nivel scazut poate conduce la aparitia aritmiilor, a ritmului cardiac neregulat etc.

Laptele de orez

Desi o portie de lapte de orez contine cam acelasi numar de calorii ca si laptele degresat, nu are grasimi saturate sau colesterol, este mai bogat in carbohidrati, fapt ce nu reprezinta chiar cea mai buna optiune pentru sanatatea inimii. Un studiu realizat in anul 2014 a scos la iveala faptul ca acesti carbohidrati sunt legati de aparitia diabetului si bolilor de inima. Laptele de orez este, de asemenea, foarte sarac in proteine. Asa ca, in momentul in care optati sa consumati un astfel de tip de lapte, asigurati-va ca obtineti proteinele necesare pentru organism din alta parte.

Laptele de capra

Laptele de capra este o optiune buna in cazul in care vreti sa beneficiati de un lapte cu un profil nutritional similar celui de vaca, dar aveti probleme la digerarea lactozei. Cu toate acestea, laptele de capra este bogat in calorii si grasimi saturate si contine 27 mg de colesterol per portie. Potrivit Clinicii Mayo, limitarea grasimilor saturate in dieta ar putea reduce colesterolul din sange si riscul de boala coronariana. Acest lucru se intampla deoarece nivelul crescut de colesterol conduce la acumularea de placa in artere (ateroscleroza – o afectiune ce creste riscul de accident vascular cerebral si atac de cord).

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link