Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii

Optiunile in ceea ce priveste consumul de lapte sunt din ce in ce mai multe. Dar ce inseamna, mai exact, aceste noi tipuri de lapte cand vine vorba de sanatatea inimii? Laptele de vaca este bogat in vitaminele A, C, D si calciu care sunt benefice pentru buna functionare a acestui organ.

Insa grasimile saturate si colesterolul din laptele integral ar putea rivaliza cu aceste beneficii. Alternativele existente in ceea ce priveste laptele de vaca sunt multe, mai ales daca aveti intoleranta la lactoza, sunteti alergici la anumite proteine din acest lapte etc.

Fiecare tip de lapte are minusurile si plusurile sale pe care va propunem sa le descoperim impreuna.

Laptele de vaca organic

Laptele de vaca organic este o sursa de proteine si nutrienti, contine vitamine si minerale esentiale si poate acoperi pana la o treime din aportul de calciu zilnic recomandat. In urma unui studiu realizat in luna decembrie a anului 2013 s-a descoperit ca laptele de vaca contine agenti antiinflamatori si acizi grasi Omega-3 ce promoveaza sanatatea inimii. Insa, cand vine vorba despre sanatatea inimii, lactatele bogate in grasimi v-ar putea crea probleme. Grasimile saturate ridica nivelul de colesterol rau - LDL - ce creste riscul bolilor de inima si al atacului vascular cerebral, potrivit Asociatiei Americane a Inimii. Alegeti laptele cu un continut scazut in grasimi. Laptele de vaca contine, de asemenea, potasiu, ce poate preveni hipertensiunea arteriala.

Laptele crud de vaca

Laptele crud sau nepasteurizat contine cam aceeasi cantitate de calorii, grasimi saturate si colesterol ca si lactatele normale, iar unii sustin ca are chiar mai multe substante nutritive. Cu toate acestea, femeile insarcinate si copiii ar trebui sa evite sa consume lapte crud. Laptele crud nu trece prin procesul de pasteurizare, iar bacteriile daunatoare precum Salmonella, Listeria si E.coli nu vor disparea.

Laptele de soia

Laptele de soia este o alternativa pentru persoanele care nu pot tolera lactoza din produsele lactate. Deoarece sursa laptelui de soia este o planta, nu are colesterol si doar cantitati foarte mici de grasimi saturate. Laptele de soia contine proteine benefice pentru sanatatea inimii. Aceste proteine prezente in laptele de soia si in branza tofu reduc riscul bolilor de inima, beneficiul fiind resimtit si datorita nivelului ridicat de grasimi polinesaturate, minerale, vitamine, fibre. Cititi intotdeauna etichetele produselor pe care le cumparati si asigurati-va ca nu exista adaos de zahar.

decupata secundara tipuri de lapteLaptele de migdale

Laptele de migdale neindulcit contine intre 30 si 40 de calorii per portie, nu contine grasimi saturate si nici colesterol. Versiunile imbunatatite au cam aceeasi cantitate de vitamina D precum laptele de vaca si pana la 50% mai mult calciu. Laptele de migdale contine acizi grasi Omega-3 ce micsoreaza colesterolul rau, reduc inflamatia si imbunatatesc functiile creierului, potrivit unui studiu realizat de catre expertii de la Universitatea din Maryland, Statele Unite. Pentru o inima sanatoasa, beti varianta neindulcita.

Laptele de canepa

Laptele de canepa este relativ nou pe piata. Se obtine din semintele plantei de canepa, dar nu contine ingredientul psihoactiv din marijuana. Acest lapte reprezinta o alegere buna daca suferiti de intoleranta la lactoza sau daca aveti alergie la soia. Aroma si consistenta sunt asemanatoare cu cele ale laptelui de migdale. Este o sursa bogata de calciu si magneziu si de acid alfa-linoleic (acizi grasi intalniti in plante). Un nivel suficient de magneziu in organism ajuta inima sa-si mentina un ritm normal, in timp ce un nivel scazut poate conduce la aparitia aritmiilor, a ritmului cardiac neregulat etc.

Laptele de orez

Desi o portie de lapte de orez contine cam acelasi numar de calorii ca si laptele degresat, nu are grasimi saturate sau colesterol, este mai bogat in carbohidrati, fapt ce nu reprezinta chiar cea mai buna optiune pentru sanatatea inimii. Un studiu realizat in anul 2014 a scos la iveala faptul ca acesti carbohidrati sunt legati de aparitia diabetului si bolilor de inima. Laptele de orez este, de asemenea, foarte sarac in proteine. Asa ca, in momentul in care optati sa consumati un astfel de tip de lapte, asigurati-va ca obtineti proteinele necesare pentru organism din alta parte.

Laptele de capra

Laptele de capra este o optiune buna in cazul in care vreti sa beneficiati de un lapte cu un profil nutritional similar celui de vaca, dar aveti probleme la digerarea lactozei. Cu toate acestea, laptele de capra este bogat in calorii si grasimi saturate si contine 27 mg de colesterol per portie. Potrivit Clinicii Mayo, limitarea grasimilor saturate in dieta ar putea reduce colesterolul din sange si riscul de boala coronariana. Acest lucru se intampla deoarece nivelul crescut de colesterol conduce la acumularea de placa in artere (ateroscleroza – o afectiune ce creste riscul de accident vascular cerebral si atac de cord).

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Tipuri de lapte si efectele asupra sanatatii inimii»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link