Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Daca atunci cand va ganditi la cura de detoxifiere va vin in minte doar numarul mare de ore petrecute in sala de sport si smoothie-urile verzi pe care trebuie sa le consumati, ar fi cazul sa va mai ganditi o data. De fapt, detoxifierea nu ar trebui sa fie deloc o etapa chinuitoare, ci una care sa va puna organismul in miscare si sa va ajute sa va bucurati de toate minunile primaverii, cu beneficii multiple.

Incepand de astazi, va propunem sa urmati sapte pasi pe care sa ii includeti in rutina zilnica, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru ca organismul sa eliminele toxinele.

Consumati apa cand va treziti si inainte de culcare

Apa este esentiala pentru a indeparta toxinele din organism, pentru a stimula organismul, a hidrata pielea si a-i conferi acea stralucire de care are neaparat nevoie. Cea mai buna modalitate de a determina nivelul de hidratare este culoarea urinei. Daca este limpede, cu siguranta va hidratati corect, dar daca este inchisa, atunci lucrurile se schimba. Foarte multi oameni nu reusesc sa consume cei doi litri de apa pe zi recomandati de specialisti, insa ati putea incepe prin a consuma un pahar de apa imediat ce va treziti si unul chiar inainte de culcare. Veti incepe si incheia ziua intr-o nota sanatoasa.

Meditati un minut pe zi

O viata sanatoasa nu implica doar fizicul, ci si psihicul. Ar trebui sa va acordati macar un minut pe zi pentru a va reincarca bateriile si a indeparta gandurile negre. Acest lucru va va ajuta sa faceti fata situatiilor stresante si sa va concentrati mai bine. Ati putea sa va incepeti dimineata prin meditatie. Aveti nevoie de o perna, o lumanare parfumata si un colt mai retras al casei. La serviciu, de fiecare data cand simtiti nevoia sa va linistiti, luati o gura de aer curat si inchideti ochii. Inainte de o sedinta importanta, acest gest va poate ajuta sa va concentrati mai bine.

Nicio masa fara legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in vitamine si minerale. De asemenea, reprezinta si o sursa importanta de fibre vegetale, ce contribuie la scaderea in greutate. In plus, controleaza senzatia de foame, oferind sentimentul de satietate. Chiar daca nu sunteti fani inraiti ai legumelor cu frunze verzi, exista o gramada de modalitati de a va bucura de beneficiile lor. Puteti incepe ziua cu un smoothie verde, dupa care puteti adauga salata unei fripturi slabe,fara grasime.

Nu mancati nimic din ce nu puteti pronunta

Intotdeauna cititi ingredientele de pe ambalajele produselor pe care le cumparati. Ca urmare a vietii pe repede-inainte pe care o traim, de cele mai multe ori mancam pe fuga fara sa tinem cont exact ce substante introducem in organism. Alimentele bogate in grasimi trans sau in fructoza sunt, de regula, cele pe care le consumam cel mai des. In locul lor, optati pentru cele care contin ingrediente pe care le recunoasteti si pe care le puteti pronunta pentru a avea un organism sanatos.

Regula de aur spune ca trebuie sa faceti 30 de minute de miscare

Daca ati petrecut toata iarna stand confortabil pe canapea, atunci trebuie sa va reintrati in forma. Adultii intre 25 si 64 de ani ar trebui sa faca in jur de doua ore si jumatate de activitate fizica moderata pe saptamana sau ar trebui sa mearga pe jos macar 30 de minute pe zi. Desi este greu sa va puneti pe treaba si sa fiti motivati, ar trebui sa va inscrieti la activitati de grup si sa va luati mereu echipamentul la serviciu, astfel ca dupa job sa va puteti concentra doar asupra unor astfel de activitati.

Somnul este foarte important

secundara paragraf somnSomnul chiar este o parte importanta a detoxifierii, asa ca nu sariti peste el. De fapt, mai multe studii in domeniu leaga un somn de slaba calitate de un risc crescut de obezitate, deoarece deregleaza apetitul. Desi poate parea imposibil sa mergeti la culcare mai devreme, ar trebui sa o faceti. Specialistii sugereaza ca ar trebui sa faceti un dus si sa va imbracati in pijamale imediat ce ajungeti acasa, apoi sa inchideti televizorul, tableta si telefonul cu o ora inainte de a va culca. Indicat ar fi sa va faceti un ceai de musetel care ajuta muschii sa se relaxeze, calmeaza sistemul digestiv si intreg organismul.

Faceti curatenie in fiecare camera, pe rand

Primavara presupune nu doar o detoxifiere a organismului, ci si curatenia casei. Dar nu trebuie sa faceti curatenie in toata casa odata, pentru ca este un gest obositor. Incepeti cu bucataria, dezghetati frigiderul, aruncati alimentele care nu mai sunt in termen si faceti-va noi provizii. Faceti curatenie in dulapuri, luati-va multe flori si mere verzi care sa coloreze atmosfera. Apoi, saptamana urmatoare, continuati cu celelalte camere si tot asa, pana cand toata casa va fi aranjata. Aerisiti mult!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Detoxifierea de primavara in 7 pasi»: 4.20/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down