Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Daca atunci cand va ganditi la cura de detoxifiere va vin in minte doar numarul mare de ore petrecute in sala de sport si smoothie-urile verzi pe care trebuie sa le consumati, ar fi cazul sa va mai ganditi o data. De fapt, detoxifierea nu ar trebui sa fie deloc o etapa chinuitoare, ci una care sa va puna organismul in miscare si sa va ajute sa va bucurati de toate minunile primaverii, cu beneficii multiple.

Incepand de astazi, va propunem sa urmati sapte pasi pe care sa ii includeti in rutina zilnica, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru ca organismul sa eliminele toxinele.

Consumati apa cand va treziti si inainte de culcare

Apa este esentiala pentru a indeparta toxinele din organism, pentru a stimula organismul, a hidrata pielea si a-i conferi acea stralucire de care are neaparat nevoie. Cea mai buna modalitate de a determina nivelul de hidratare este culoarea urinei. Daca este limpede, cu siguranta va hidratati corect, dar daca este inchisa, atunci lucrurile se schimba. Foarte multi oameni nu reusesc sa consume cei doi litri de apa pe zi recomandati de specialisti, insa ati putea incepe prin a consuma un pahar de apa imediat ce va treziti si unul chiar inainte de culcare. Veti incepe si incheia ziua intr-o nota sanatoasa.

Meditati un minut pe zi

O viata sanatoasa nu implica doar fizicul, ci si psihicul. Ar trebui sa va acordati macar un minut pe zi pentru a va reincarca bateriile si a indeparta gandurile negre. Acest lucru va va ajuta sa faceti fata situatiilor stresante si sa va concentrati mai bine. Ati putea sa va incepeti dimineata prin meditatie. Aveti nevoie de o perna, o lumanare parfumata si un colt mai retras al casei. La serviciu, de fiecare data cand simtiti nevoia sa va linistiti, luati o gura de aer curat si inchideti ochii. Inainte de o sedinta importanta, acest gest va poate ajuta sa va concentrati mai bine.

Nicio masa fara legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in vitamine si minerale. De asemenea, reprezinta si o sursa importanta de fibre vegetale, ce contribuie la scaderea in greutate. In plus, controleaza senzatia de foame, oferind sentimentul de satietate. Chiar daca nu sunteti fani inraiti ai legumelor cu frunze verzi, exista o gramada de modalitati de a va bucura de beneficiile lor. Puteti incepe ziua cu un smoothie verde, dupa care puteti adauga salata unei fripturi slabe,fara grasime.

Nu mancati nimic din ce nu puteti pronunta

Intotdeauna cititi ingredientele de pe ambalajele produselor pe care le cumparati. Ca urmare a vietii pe repede-inainte pe care o traim, de cele mai multe ori mancam pe fuga fara sa tinem cont exact ce substante introducem in organism. Alimentele bogate in grasimi trans sau in fructoza sunt, de regula, cele pe care le consumam cel mai des. In locul lor, optati pentru cele care contin ingrediente pe care le recunoasteti si pe care le puteti pronunta pentru a avea un organism sanatos.

Regula de aur spune ca trebuie sa faceti 30 de minute de miscare

Daca ati petrecut toata iarna stand confortabil pe canapea, atunci trebuie sa va reintrati in forma. Adultii intre 25 si 64 de ani ar trebui sa faca in jur de doua ore si jumatate de activitate fizica moderata pe saptamana sau ar trebui sa mearga pe jos macar 30 de minute pe zi. Desi este greu sa va puneti pe treaba si sa fiti motivati, ar trebui sa va inscrieti la activitati de grup si sa va luati mereu echipamentul la serviciu, astfel ca dupa job sa va puteti concentra doar asupra unor astfel de activitati.

Somnul este foarte important

secundara paragraf somnSomnul chiar este o parte importanta a detoxifierii, asa ca nu sariti peste el. De fapt, mai multe studii in domeniu leaga un somn de slaba calitate de un risc crescut de obezitate, deoarece deregleaza apetitul. Desi poate parea imposibil sa mergeti la culcare mai devreme, ar trebui sa o faceti. Specialistii sugereaza ca ar trebui sa faceti un dus si sa va imbracati in pijamale imediat ce ajungeti acasa, apoi sa inchideti televizorul, tableta si telefonul cu o ora inainte de a va culca. Indicat ar fi sa va faceti un ceai de musetel care ajuta muschii sa se relaxeze, calmeaza sistemul digestiv si intreg organismul.

Faceti curatenie in fiecare camera, pe rand

Primavara presupune nu doar o detoxifiere a organismului, ci si curatenia casei. Dar nu trebuie sa faceti curatenie in toata casa odata, pentru ca este un gest obositor. Incepeti cu bucataria, dezghetati frigiderul, aruncati alimentele care nu mai sunt in termen si faceti-va noi provizii. Faceti curatenie in dulapuri, luati-va multe flori si mere verzi care sa coloreze atmosfera. Apoi, saptamana urmatoare, continuati cu celelalte camere si tot asa, pana cand toata casa va fi aranjata. Aerisiti mult!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Detoxifierea de primavara in 7 pasi»: 4.38/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link