Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Daca atunci cand va ganditi la cura de detoxifiere va vin in minte doar numarul mare de ore petrecute in sala de sport si smoothie-urile verzi pe care trebuie sa le consumati, ar fi cazul sa va mai ganditi o data. De fapt, detoxifierea nu ar trebui sa fie deloc o etapa chinuitoare, ci una care sa va puna organismul in miscare si sa va ajute sa va bucurati de toate minunile primaverii, cu beneficii multiple.

Incepand de astazi, va propunem sa urmati sapte pasi pe care sa ii includeti in rutina zilnica, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru ca organismul sa eliminele toxinele.

Consumati apa cand va treziti si inainte de culcare

Apa este esentiala pentru a indeparta toxinele din organism, pentru a stimula organismul, a hidrata pielea si a-i conferi acea stralucire de care are neaparat nevoie. Cea mai buna modalitate de a determina nivelul de hidratare este culoarea urinei. Daca este limpede, cu siguranta va hidratati corect, dar daca este inchisa, atunci lucrurile se schimba. Foarte multi oameni nu reusesc sa consume cei doi litri de apa pe zi recomandati de specialisti, insa ati putea incepe prin a consuma un pahar de apa imediat ce va treziti si unul chiar inainte de culcare. Veti incepe si incheia ziua intr-o nota sanatoasa.

Meditati un minut pe zi

O viata sanatoasa nu implica doar fizicul, ci si psihicul. Ar trebui sa va acordati macar un minut pe zi pentru a va reincarca bateriile si a indeparta gandurile negre. Acest lucru va va ajuta sa faceti fata situatiilor stresante si sa va concentrati mai bine. Ati putea sa va incepeti dimineata prin meditatie. Aveti nevoie de o perna, o lumanare parfumata si un colt mai retras al casei. La serviciu, de fiecare data cand simtiti nevoia sa va linistiti, luati o gura de aer curat si inchideti ochii. Inainte de o sedinta importanta, acest gest va poate ajuta sa va concentrati mai bine.

Nicio masa fara legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in vitamine si minerale. De asemenea, reprezinta si o sursa importanta de fibre vegetale, ce contribuie la scaderea in greutate. In plus, controleaza senzatia de foame, oferind sentimentul de satietate. Chiar daca nu sunteti fani inraiti ai legumelor cu frunze verzi, exista o gramada de modalitati de a va bucura de beneficiile lor. Puteti incepe ziua cu un smoothie verde, dupa care puteti adauga salata unei fripturi slabe,fara grasime.

Nu mancati nimic din ce nu puteti pronunta

Intotdeauna cititi ingredientele de pe ambalajele produselor pe care le cumparati. Ca urmare a vietii pe repede-inainte pe care o traim, de cele mai multe ori mancam pe fuga fara sa tinem cont exact ce substante introducem in organism. Alimentele bogate in grasimi trans sau in fructoza sunt, de regula, cele pe care le consumam cel mai des. In locul lor, optati pentru cele care contin ingrediente pe care le recunoasteti si pe care le puteti pronunta pentru a avea un organism sanatos.

Regula de aur spune ca trebuie sa faceti 30 de minute de miscare

Daca ati petrecut toata iarna stand confortabil pe canapea, atunci trebuie sa va reintrati in forma. Adultii intre 25 si 64 de ani ar trebui sa faca in jur de doua ore si jumatate de activitate fizica moderata pe saptamana sau ar trebui sa mearga pe jos macar 30 de minute pe zi. Desi este greu sa va puneti pe treaba si sa fiti motivati, ar trebui sa va inscrieti la activitati de grup si sa va luati mereu echipamentul la serviciu, astfel ca dupa job sa va puteti concentra doar asupra unor astfel de activitati.

Somnul este foarte important

secundara paragraf somnSomnul chiar este o parte importanta a detoxifierii, asa ca nu sariti peste el. De fapt, mai multe studii in domeniu leaga un somn de slaba calitate de un risc crescut de obezitate, deoarece deregleaza apetitul. Desi poate parea imposibil sa mergeti la culcare mai devreme, ar trebui sa o faceti. Specialistii sugereaza ca ar trebui sa faceti un dus si sa va imbracati in pijamale imediat ce ajungeti acasa, apoi sa inchideti televizorul, tableta si telefonul cu o ora inainte de a va culca. Indicat ar fi sa va faceti un ceai de musetel care ajuta muschii sa se relaxeze, calmeaza sistemul digestiv si intreg organismul.

Faceti curatenie in fiecare camera, pe rand

Primavara presupune nu doar o detoxifiere a organismului, ci si curatenia casei. Dar nu trebuie sa faceti curatenie in toata casa odata, pentru ca este un gest obositor. Incepeti cu bucataria, dezghetati frigiderul, aruncati alimentele care nu mai sunt in termen si faceti-va noi provizii. Faceti curatenie in dulapuri, luati-va multe flori si mere verzi care sa coloreze atmosfera. Apoi, saptamana urmatoare, continuati cu celelalte camere si tot asa, pana cand toata casa va fi aranjata. Aerisiti mult!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Detoxifierea de primavara in 7 pasi»: 4.38/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>