Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Detoxifierea de primavara in 7 pasi

Daca atunci cand va ganditi la cura de detoxifiere va vin in minte doar numarul mare de ore petrecute in sala de sport si smoothie-urile verzi pe care trebuie sa le consumati, ar fi cazul sa va mai ganditi o data. De fapt, detoxifierea nu ar trebui sa fie deloc o etapa chinuitoare, ci una care sa va puna organismul in miscare si sa va ajute sa va bucurati de toate minunile primaverii, cu beneficii multiple.

Incepand de astazi, va propunem sa urmati sapte pasi pe care sa ii includeti in rutina zilnica, pentru a scapa de kilogramele in plus si pentru ca organismul sa eliminele toxinele.

Consumati apa cand va treziti si inainte de culcare

Apa este esentiala pentru a indeparta toxinele din organism, pentru a stimula organismul, a hidrata pielea si a-i conferi acea stralucire de care are neaparat nevoie. Cea mai buna modalitate de a determina nivelul de hidratare este culoarea urinei. Daca este limpede, cu siguranta va hidratati corect, dar daca este inchisa, atunci lucrurile se schimba. Foarte multi oameni nu reusesc sa consume cei doi litri de apa pe zi recomandati de specialisti, insa ati putea incepe prin a consuma un pahar de apa imediat ce va treziti si unul chiar inainte de culcare. Veti incepe si incheia ziua intr-o nota sanatoasa.

Meditati un minut pe zi

O viata sanatoasa nu implica doar fizicul, ci si psihicul. Ar trebui sa va acordati macar un minut pe zi pentru a va reincarca bateriile si a indeparta gandurile negre. Acest lucru va va ajuta sa faceti fata situatiilor stresante si sa va concentrati mai bine. Ati putea sa va incepeti dimineata prin meditatie. Aveti nevoie de o perna, o lumanare parfumata si un colt mai retras al casei. La serviciu, de fiecare data cand simtiti nevoia sa va linistiti, luati o gura de aer curat si inchideti ochii. Inainte de o sedinta importanta, acest gest va poate ajuta sa va concentrati mai bine.

Nicio masa fara legume cu frunze verzi

Legumele cu frunze verzi sunt bogate in vitamine si minerale. De asemenea, reprezinta si o sursa importanta de fibre vegetale, ce contribuie la scaderea in greutate. In plus, controleaza senzatia de foame, oferind sentimentul de satietate. Chiar daca nu sunteti fani inraiti ai legumelor cu frunze verzi, exista o gramada de modalitati de a va bucura de beneficiile lor. Puteti incepe ziua cu un smoothie verde, dupa care puteti adauga salata unei fripturi slabe,fara grasime.

Nu mancati nimic din ce nu puteti pronunta

Intotdeauna cititi ingredientele de pe ambalajele produselor pe care le cumparati. Ca urmare a vietii pe repede-inainte pe care o traim, de cele mai multe ori mancam pe fuga fara sa tinem cont exact ce substante introducem in organism. Alimentele bogate in grasimi trans sau in fructoza sunt, de regula, cele pe care le consumam cel mai des. In locul lor, optati pentru cele care contin ingrediente pe care le recunoasteti si pe care le puteti pronunta pentru a avea un organism sanatos.

Regula de aur spune ca trebuie sa faceti 30 de minute de miscare

Daca ati petrecut toata iarna stand confortabil pe canapea, atunci trebuie sa va reintrati in forma. Adultii intre 25 si 64 de ani ar trebui sa faca in jur de doua ore si jumatate de activitate fizica moderata pe saptamana sau ar trebui sa mearga pe jos macar 30 de minute pe zi. Desi este greu sa va puneti pe treaba si sa fiti motivati, ar trebui sa va inscrieti la activitati de grup si sa va luati mereu echipamentul la serviciu, astfel ca dupa job sa va puteti concentra doar asupra unor astfel de activitati.

Somnul este foarte important

secundara paragraf somnSomnul chiar este o parte importanta a detoxifierii, asa ca nu sariti peste el. De fapt, mai multe studii in domeniu leaga un somn de slaba calitate de un risc crescut de obezitate, deoarece deregleaza apetitul. Desi poate parea imposibil sa mergeti la culcare mai devreme, ar trebui sa o faceti. Specialistii sugereaza ca ar trebui sa faceti un dus si sa va imbracati in pijamale imediat ce ajungeti acasa, apoi sa inchideti televizorul, tableta si telefonul cu o ora inainte de a va culca. Indicat ar fi sa va faceti un ceai de musetel care ajuta muschii sa se relaxeze, calmeaza sistemul digestiv si intreg organismul.

Faceti curatenie in fiecare camera, pe rand

Primavara presupune nu doar o detoxifiere a organismului, ci si curatenia casei. Dar nu trebuie sa faceti curatenie in toata casa odata, pentru ca este un gest obositor. Incepeti cu bucataria, dezghetati frigiderul, aruncati alimentele care nu mai sunt in termen si faceti-va noi provizii. Faceti curatenie in dulapuri, luati-va multe flori si mere verzi care sa coloreze atmosfera. Apoi, saptamana urmatoare, continuati cu celelalte camere si tot asa, pana cand toata casa va fi aranjata. Aerisiti mult!

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Detoxifierea de primavara in 7 pasi»: 4.20/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link