Alimente ce trebuie evitate daca aveti trigliceridele mari

Alimente ce trebuie evitate daca aveti trigliceridele mari

Trigliceridele sunt substante grase sintetizate de organism din grasimile din alimente si, uneori, din zahar. Trigliceridele sunt extrase apoi din sange si stocate in organism sub forma tesuturilor adipoase.

Un nivel crescut al acestora reprezinta un pericol pentru sanatate, sporind riscul pentru afectiuni cardiovasculare si accident vascular cerebral. Modificarile din dieta pot ajuta la scaderea semnificativa a riscul aparitiei lor. Iata ce alimente trebuie evitate daca aveti trigliceridele mari.

Mancarea de fasole cu carne de porc

Fasolea contine fibre si alti nutrienti folositori. Insa, daca este gatita cu zahar sau carne de porc, aceasta nu reprezinta cea mai buna solutie. Optati pentru fasolea neagra, sursa excelenta de fibre si proteine, fara sa contina grasimi saturate sau zahar adaugat. 

Fructele in exces

Fructele sunt alimente sanatoase ce nu trebuie sa lipseasca din dieta si pot inlocui cu succes prajiturile si alte forme de desert. Insa, atunci cand nivelul trigliceridelor este crescut, trebuie sa va limitati la 2-3 fructe pe zi. In acest fel, evitati zaharul ce se gaseste in cantitati mari in fructe. 

Alcoolul

Poate credeti ca alcoolul este bun pentru inima. Insa, o cantitate prea mare poate creste nivelul trigliceridelor, in special din cauza zaharului continut. Prea mult zahar este intotdeauna o problema, in cazul unui nivel crescut de trigliceride. 

Pestele la conserva in ulei

Pestele este bun pentru sanatatea inimii. Insa, atunci cand cumparati peste la conserva, asigurati-va ca nu este in ulei si optati pentru cel in suc propriu. 

Fainoasele

Pastele, cartofii sau cerealele se pot transforma in corp in trigliceride. Puteti sa le consumati, insa, in cantitati mici si nu in mod constant. Este recomandat sa consumati maximum o felie de paine, o jumatate de cana de orez sau de cartofi.

Bauturile dulci

Bauturile dulci sunt pline de zahar, indiferent ca e vorba de ceai indulcit, sucuri carbogazoase sau cafea cu zahar. Incercati sa va limitati la o cana de bauturi indulcite pe zi. 

Mierea

Poate ca va ganditi ca mierea este mai sanatoasa sau mai naturala decat zaharul rafinat. Insa, la fel ca zaharul, mierea poate ridica nivelul trigliceridelor din sange. Insa, atunci cand incercati sa va diminuati nivelul trigliceridelor din sange, orice produs dulce poate fi daunator. 

Produsele de patiserie

In cazul unui nivel ridicat al trigliceridelor, ar trebui sa limitati grasimile saturate din dieta. Acest lucru include si grasimea din produsele de patiserie. Verificati ingredientele inainte de consum. 

alimente-trigliceride-mari-2Carnea bogata in grasimi

Nu trebuie sa renuntati la carne complet. Puteti, insa, sa indepartati grasimea vizibila de la suprafata acesteia, pentru a va asigura ca nu riscati ca nivelul trigliceridelor sa fie ridicat. Carnea contine grasimi saturate, deci trebuie limitata pe cat posibil, pentru a tine sub control trigliceridele.

Untul si margarina

Incercati sa nu consumati in exces unt si margarina, in special atunci cand gatiti sau faceti sosuri pentru mancare sau salata. Contin multi acizi grasi saturati. Ca alternativa, optati pentru ulei de nuci sau de samburi de struguri.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Alimente ce trebuie evitate daca aveti trigliceridele mari»: 4.55/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link