Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Nu va veti mai uita la banane cu aceiasi ochi dupa ce veti descoperi beneficiile acestora pentru sanatate si motivele pentru care sa le adaugati in dieta. Bananele lupta impotriva depresiei, ne fac mai isteti, amelioreaza senzatia de greata, protejeaza impotriva cancerului de rinichi, diabetului, osteoporozei si impotriva pierderii vederii.

Bananele ajuta in vindecarea depresiei, datorita nivelului crescut de triptofan, pe care organismul il transforma in serotonina (neurotransmitatorul din creier responsabil cu buna dispozitie). In plus, vitamina B6 va poate ajuta sa dormiti mai bine, iar magneziul relaxeaza muschii. Iata care sunt si celelalte beneficii surprinzatoare ale bananelor.

·         Mentin inima sanatoasa

Bananele sunt bune pentru inima. Contin potasiu, un electrolit ce mentine fluxul electric normal in corp, indispensabil pentru a mentine bataile inimii. De asemenea, nivelul crescut de potasiu si cel scazut de sodiu pot proteja impotriva bolilor cardiovasculare, precum hipertensiunea arteriala.

·         Digestia si pierderea kilogramelor nedorite

Bananele sunt bogate in fibre, ce contribuie la mentinerea digestiei. O banana poate oferi 10% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Vitamina B6 poate ajuta in impiedicarea aparitiei diabetului zaharat tip 2 si in pierderea kilogramelor nedorite. In general, bananele sunt indicate in curele de slabire, deoarece sunt dulci si satioase, ceea ce ajuta in perioadele in care apetitul este crescut. De asemenea, ajuta la mentinerea normala a nivelului de zahar din sange in timpul exercitiilor fizice.

·         Ajuta vederea

Morcovii se mentin pe locul intai atunci cand vine vorba de imbunatatirea vederii, insa si bananele contribuie aproape la fel de mult. Acestea au in compozitie o cantitate mica, dar semnificativa, de vitamina A, esentiala pentru protejarea ochilor, mentinerea vederii normale si pentru imbunatatirea vederii pe timpul noptii. Vitamina A contine elemente ce conserva membranele de la nivelul ochiului si aduce lumina la nivelul corneei. Asemenea altor fructe, bananele previn degenerescenta maculara, afectiune incurabila, ce incetoseaza vederea centrala.

·         Mentin oasele puternice

Poate ca bananele nu contin atat de mult calciu, insa sunt foarte utile in mentinerea oaselor puternice. S-a demonstrat ca bananele contin din abundenta fructo-oligozaharide. Acestea sunt carbohidrati nedigerabili, ce incurajeaza probioticele si cresc abilitatea organismului de a absorbi calciul.

·         Ar contribui la prevenirea cancerului de rinichi

Unele dovezi sugereaza ca un consum moderat de banane poate proteja impotriva cancerului de rinichi. Un studiu efectuat in 2005, in Suedia, a demonstrat ca femeile care consuma multe fructe si legume, in special banane, isi scad riscul de cancer la rinichi cu pana la 40%. Iar femeile care au consumat 4-6 banane pe saptamana si-au injumatatit acest risc. Bananele pot impiedica aparitia cancerului la rinichi prin elementele antioxidante continute (fenoli).

beneficiile-bananelor-2Sfatul specialistului

Consumate cu moderatie, bananele nu au efecte adverse. Insa, excesul poate declansa aparitia durerilor de cap si a insomniei, din cauza aminoacizilor continuti, ce dilata vasele sangvine, si a triptofanului.

Consumul excesiv de banane poate duce si la hipercalcemie (din cauza continutul crescut de potasiu), ce se manifesta prin slabiciune musculara si ritm cardiac neregulat. De asemenea, o cantitate zilnica mai mare de 500 mg de vitamina B6 poate duce la lezarea nervilor de la nivelul mainilor si picioarelor. Insa, ar trebui sa consumati mii de banane pentru a atinge acest nivel.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficii surprinzatoare ale bananelor»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link