Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Nu va veti mai uita la banane cu aceiasi ochi dupa ce veti descoperi beneficiile acestora pentru sanatate si motivele pentru care sa le adaugati in dieta. Bananele lupta impotriva depresiei, ne fac mai isteti, amelioreaza senzatia de greata, protejeaza impotriva cancerului de rinichi, diabetului, osteoporozei si impotriva pierderii vederii.

Bananele ajuta in vindecarea depresiei, datorita nivelului crescut de triptofan, pe care organismul il transforma in serotonina (neurotransmitatorul din creier responsabil cu buna dispozitie). In plus, vitamina B6 va poate ajuta sa dormiti mai bine, iar magneziul relaxeaza muschii. Iata care sunt si celelalte beneficii surprinzatoare ale bananelor.

·         Mentin inima sanatoasa

Bananele sunt bune pentru inima. Contin potasiu, un electrolit ce mentine fluxul electric normal in corp, indispensabil pentru a mentine bataile inimii. De asemenea, nivelul crescut de potasiu si cel scazut de sodiu pot proteja impotriva bolilor cardiovasculare, precum hipertensiunea arteriala.

·         Digestia si pierderea kilogramelor nedorite

Bananele sunt bogate in fibre, ce contribuie la mentinerea digestiei. O banana poate oferi 10% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Vitamina B6 poate ajuta in impiedicarea aparitiei diabetului zaharat tip 2 si in pierderea kilogramelor nedorite. In general, bananele sunt indicate in curele de slabire, deoarece sunt dulci si satioase, ceea ce ajuta in perioadele in care apetitul este crescut. De asemenea, ajuta la mentinerea normala a nivelului de zahar din sange in timpul exercitiilor fizice.

·         Ajuta vederea

Morcovii se mentin pe locul intai atunci cand vine vorba de imbunatatirea vederii, insa si bananele contribuie aproape la fel de mult. Acestea au in compozitie o cantitate mica, dar semnificativa, de vitamina A, esentiala pentru protejarea ochilor, mentinerea vederii normale si pentru imbunatatirea vederii pe timpul noptii. Vitamina A contine elemente ce conserva membranele de la nivelul ochiului si aduce lumina la nivelul corneei. Asemenea altor fructe, bananele previn degenerescenta maculara, afectiune incurabila, ce incetoseaza vederea centrala.

·         Mentin oasele puternice

Poate ca bananele nu contin atat de mult calciu, insa sunt foarte utile in mentinerea oaselor puternice. S-a demonstrat ca bananele contin din abundenta fructo-oligozaharide. Acestea sunt carbohidrati nedigerabili, ce incurajeaza probioticele si cresc abilitatea organismului de a absorbi calciul.

·         Ar contribui la prevenirea cancerului de rinichi

Unele dovezi sugereaza ca un consum moderat de banane poate proteja impotriva cancerului de rinichi. Un studiu efectuat in 2005, in Suedia, a demonstrat ca femeile care consuma multe fructe si legume, in special banane, isi scad riscul de cancer la rinichi cu pana la 40%. Iar femeile care au consumat 4-6 banane pe saptamana si-au injumatatit acest risc. Bananele pot impiedica aparitia cancerului la rinichi prin elementele antioxidante continute (fenoli).

beneficiile-bananelor-2Sfatul specialistului

Consumate cu moderatie, bananele nu au efecte adverse. Insa, excesul poate declansa aparitia durerilor de cap si a insomniei, din cauza aminoacizilor continuti, ce dilata vasele sangvine, si a triptofanului.

Consumul excesiv de banane poate duce si la hipercalcemie (din cauza continutul crescut de potasiu), ce se manifesta prin slabiciune musculara si ritm cardiac neregulat. De asemenea, o cantitate zilnica mai mare de 500 mg de vitamina B6 poate duce la lezarea nervilor de la nivelul mainilor si picioarelor. Insa, ar trebui sa consumati mii de banane pentru a atinge acest nivel.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficii surprinzatoare ale bananelor»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link