Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Beneficii surprinzatoare ale bananelor

Nu va veti mai uita la banane cu aceiasi ochi dupa ce veti descoperi beneficiile acestora pentru sanatate si motivele pentru care sa le adaugati in dieta. Bananele lupta impotriva depresiei, ne fac mai isteti, amelioreaza senzatia de greata, protejeaza impotriva cancerului de rinichi, diabetului, osteoporozei si impotriva pierderii vederii.

Bananele ajuta in vindecarea depresiei, datorita nivelului crescut de triptofan, pe care organismul il transforma in serotonina (neurotransmitatorul din creier responsabil cu buna dispozitie). In plus, vitamina B6 va poate ajuta sa dormiti mai bine, iar magneziul relaxeaza muschii. Iata care sunt si celelalte beneficii surprinzatoare ale bananelor.

·         Mentin inima sanatoasa

Bananele sunt bune pentru inima. Contin potasiu, un electrolit ce mentine fluxul electric normal in corp, indispensabil pentru a mentine bataile inimii. De asemenea, nivelul crescut de potasiu si cel scazut de sodiu pot proteja impotriva bolilor cardiovasculare, precum hipertensiunea arteriala.

·         Digestia si pierderea kilogramelor nedorite

Bananele sunt bogate in fibre, ce contribuie la mentinerea digestiei. O banana poate oferi 10% din cantitatea zilnica recomandata de fibre. Vitamina B6 poate ajuta in impiedicarea aparitiei diabetului zaharat tip 2 si in pierderea kilogramelor nedorite. In general, bananele sunt indicate in curele de slabire, deoarece sunt dulci si satioase, ceea ce ajuta in perioadele in care apetitul este crescut. De asemenea, ajuta la mentinerea normala a nivelului de zahar din sange in timpul exercitiilor fizice.

·         Ajuta vederea

Morcovii se mentin pe locul intai atunci cand vine vorba de imbunatatirea vederii, insa si bananele contribuie aproape la fel de mult. Acestea au in compozitie o cantitate mica, dar semnificativa, de vitamina A, esentiala pentru protejarea ochilor, mentinerea vederii normale si pentru imbunatatirea vederii pe timpul noptii. Vitamina A contine elemente ce conserva membranele de la nivelul ochiului si aduce lumina la nivelul corneei. Asemenea altor fructe, bananele previn degenerescenta maculara, afectiune incurabila, ce incetoseaza vederea centrala.

·         Mentin oasele puternice

Poate ca bananele nu contin atat de mult calciu, insa sunt foarte utile in mentinerea oaselor puternice. S-a demonstrat ca bananele contin din abundenta fructo-oligozaharide. Acestea sunt carbohidrati nedigerabili, ce incurajeaza probioticele si cresc abilitatea organismului de a absorbi calciul.

·         Ar contribui la prevenirea cancerului de rinichi

Unele dovezi sugereaza ca un consum moderat de banane poate proteja impotriva cancerului de rinichi. Un studiu efectuat in 2005, in Suedia, a demonstrat ca femeile care consuma multe fructe si legume, in special banane, isi scad riscul de cancer la rinichi cu pana la 40%. Iar femeile care au consumat 4-6 banane pe saptamana si-au injumatatit acest risc. Bananele pot impiedica aparitia cancerului la rinichi prin elementele antioxidante continute (fenoli).

beneficiile-bananelor-2Sfatul specialistului

Consumate cu moderatie, bananele nu au efecte adverse. Insa, excesul poate declansa aparitia durerilor de cap si a insomniei, din cauza aminoacizilor continuti, ce dilata vasele sangvine, si a triptofanului.

Consumul excesiv de banane poate duce si la hipercalcemie (din cauza continutul crescut de potasiu), ce se manifesta prin slabiciune musculara si ritm cardiac neregulat. De asemenea, o cantitate zilnica mai mare de 500 mg de vitamina B6 poate duce la lezarea nervilor de la nivelul mainilor si picioarelor. Insa, ar trebui sa consumati mii de banane pentru a atinge acest nivel.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Beneficii surprinzatoare ale bananelor»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link