5 alimente care potenteaza imunitatea

5 alimente care potenteaza imunitatea

Imunitatea este functia prin care organismul se apara impotriva a tot ce ii este strain. Un ansamblu intreg, de la organe si tesuturi, ne asigura ca nu vom fi (prea usor) victimele bacteriilor, virusurilor sau parazitilor. Desigur, imunitatea nu este intotdeauna suficienta in demersurile ei.

Astfel, oamenii o ajuta frecvent cu medicamente, fiind modalitatea cea mai buna prin care putem face fata agresiunilor externe. Imunitatea se antreneaza cu timpul si contactul cu agentii patogeni externi poate fi un factor favorabil, atata timp cat nu duce la afectiuni grave. Am putea deduce ca nu conteaza masurile de igiena, doar avem imunitate, nu? Ei bine, evident ca nu, imunitatea nu este invincibila. Mai mult, desi cei mai multi dintre noi nu au afectiuni grave care sa deprime imunitatea (insuficienta hepatica sau renala, SIDA etc.), temporar aceasta poate fi deprimata, devenind episodic victime facile ale bolilor infecto-contagioase.

Alimentatia corecta ajuta la intarirea organismului

Ca de obicei, ne putem ajuta cu o alimentatie adecvata. Mesele regulate, suficiente nutritiv, sunt o conditie a unei imunitati functionale. Pe vremuri, inainte de era antibioticelor, bolnavii de TBC erau tinuti la aer curat si supra-alimentati. Desi exagerarile erau la ordinea zilei, se intuia inca de pe atunci ca un organism bine hranit este un organism cu imunitate activa. In plus, exista alimente care, in contextul unui mod de viata adecvat, pot potenta imunitatea. Sa nu le consideram adevarate medicamente, pentru ca nu sunt. Ele actioneaza, dar nu de azi pe maine. Deci trebuie sa fim prevazatori si sa le consumam din timp. Mai ales acum, inaintea sezonului rece, care trebuie sa ne prinda cu imunitatea la cote maxime.

  •    Fructele de padure

Cu accent deosebit pe afine, catina, coacaze, deoarece sunt extrem de bogate in vitamina C, despre care se stie ca joaca un rol central in mentinerea protectiei antiinfectioase. In leucocite, de exemplu, celulele albe sangvine care se ocupa de aparare, nivelul de vitamina C este de zeci de ori mai mare decat in sange. Consumand vitamina din surse naturale, ingeram si alti nutrienti utili, indeosebi antioxidanti care contribuie la mentinerea imunitatii. Studii diverse au demonstrat utilitatea fructelor de padure in apararea contra infectiilor cu diverse localizari (coacazele, de exemplu, al caror suc apara impotriva infectiilor vezicii urinare).

  •    Varza

Mai ieftina ca fructele de padure, este disponibila de-a lungul intregului an. Este un adevarat tezaur de vitamina C si fitonutrienti, valoarea sa fiind cunoscuta inca din Roma Antica, desi, evident, pe atunci evaluarea se facea empiric. Cruda, fiarta, murata, varza este utila in mentinerea imunitatii.

  •   Germenii de cereale

Sunt excelente surse de vitamina E, importanta in mentinerea troficitatii tesuturilor in general si celor imune in special. Ea este si un antioxidant lipofil remarcabil. In plus, germenii aduc si alte vitamine, minerale, fibre si grasimi esentiale, toate contribuind la bunastarea organismului.

  • Broccoli

alimente imunitateDesi reprezinta o leguma ce a intrat de curand pe mesele romanilor, este foarte folositoare si sanatoasa. Contine niveluri ridicate de caroteni, vitamina C si glutation, toate antioxidante si trofice.

  •  Pestele oceanic

Nu numai ca aduce grasimi esentiale sanogenetice (inclusiv EPA si DHA, acizi grasi Omega-3 cu lant lung, ce contribuie la buna functionare a sistemului nervos), dar are si o mare cantitate de vitamina D. Despre aceasta se stie de mult timp ca intervine nu doar in reglarea metabolismului calciului, ci si in pastrarea unei bune imunitati. Asadar, alimentatia ne poate ajuta si in domeniul imunitar. Atentie, insa: intregul stil de viata este important!

Este suficient sa fim obositi, stresati, nedormiti, sa nu mancam corespunzator, sa luam unele medicamente si… gata! Cateva ore, zile, chiar saptamani suntem sensibili, si asta se poate vedea prin bolile pe care le dezvoltam. Orice om poate, de exemplu, raci, dar una este sa faci 2-3 viroze pe an, si alta sa faci in fiecare luna febra si boala sa te tina foarte mult timp.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «5 alimente care potenteaza imunitatea»: 5.00/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Spot Ziua iei 2017

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Metabolic Forte!

Metabolic Forte regleaza nivelul PH-ului din corp, grație substanței active de zeolit pur.Citeste mai mult ...
Colecistectomia

Dr.Marian Zota - medic specialist gastroenterologie - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre cauzele care detemina medicii sa abordeze colecistectomia ca metoda de inlaturare a pietrelor la fiere si situatiile in care aceasta metoda poate fi evitata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Imuno Forte

Suntem supusi zi de zi atacurilor virale carora, organismul uneori le face cu greu fata.Citeste mai mult ...
ZeoliteCare Detox Forte

Detox Forte este un produs natural pe baza de zeolit pur care neutralizeaza toxinele si metalele grele care, odata intrate in sange, pot duce la afectiuni grave ale organelor interne.Citeste mai mult ...
Gama GH3 Evolution

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu.Gama Gerovital H3 Evolution este special creata pentru a incetini toate cele 3 mecanisme de imbatranire a pielii.Citeste mai mult ...
Gama Genera Bio

Alege frumusetea si sanatatea! Descopera produsele naturale de la GENERA Bio: crema de corp, sampon si gel de dus, sapun lichid, crema de maini, gelul intim si crema pentru picioare!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link