5 alimente care potenteaza imunitatea

5 alimente care potenteaza imunitatea

Imunitatea este functia prin care organismul se apara impotriva a tot ce ii este strain. Un ansamblu intreg, de la organe si tesuturi, ne asigura ca nu vom fi (prea usor) victimele bacteriilor, virusurilor sau parazitilor. Desigur, imunitatea nu este intotdeauna suficienta in demersurile ei.

Astfel, oamenii o ajuta frecvent cu medicamente, fiind modalitatea cea mai buna prin care putem face fata agresiunilor externe. Imunitatea se antreneaza cu timpul si contactul cu agentii patogeni externi poate fi un factor favorabil, atata timp cat nu duce la afectiuni grave. Am putea deduce ca nu conteaza masurile de igiena, doar avem imunitate, nu? Ei bine, evident ca nu, imunitatea nu este invincibila. Mai mult, desi cei mai multi dintre noi nu au afectiuni grave care sa deprime imunitatea (insuficienta hepatica sau renala, SIDA etc.), temporar aceasta poate fi deprimata, devenind episodic victime facile ale bolilor infecto-contagioase.

Alimentatia corecta ajuta la intarirea organismului

Ca de obicei, ne putem ajuta cu o alimentatie adecvata. Mesele regulate, suficiente nutritiv, sunt o conditie a unei imunitati functionale. Pe vremuri, inainte de era antibioticelor, bolnavii de TBC erau tinuti la aer curat si supra-alimentati. Desi exagerarile erau la ordinea zilei, se intuia inca de pe atunci ca un organism bine hranit este un organism cu imunitate activa. In plus, exista alimente care, in contextul unui mod de viata adecvat, pot potenta imunitatea. Sa nu le consideram adevarate medicamente, pentru ca nu sunt. Ele actioneaza, dar nu de azi pe maine. Deci trebuie sa fim prevazatori si sa le consumam din timp. Mai ales acum, inaintea sezonului rece, care trebuie sa ne prinda cu imunitatea la cote maxime.

  •    Fructele de padure

Cu accent deosebit pe afine, catina, coacaze, deoarece sunt extrem de bogate in vitamina C, despre care se stie ca joaca un rol central in mentinerea protectiei antiinfectioase. In leucocite, de exemplu, celulele albe sangvine care se ocupa de aparare, nivelul de vitamina C este de zeci de ori mai mare decat in sange. Consumand vitamina din surse naturale, ingeram si alti nutrienti utili, indeosebi antioxidanti care contribuie la mentinerea imunitatii. Studii diverse au demonstrat utilitatea fructelor de padure in apararea contra infectiilor cu diverse localizari (coacazele, de exemplu, al caror suc apara impotriva infectiilor vezicii urinare).

  •    Varza

Mai ieftina ca fructele de padure, este disponibila de-a lungul intregului an. Este un adevarat tezaur de vitamina C si fitonutrienti, valoarea sa fiind cunoscuta inca din Roma Antica, desi, evident, pe atunci evaluarea se facea empiric. Cruda, fiarta, murata, varza este utila in mentinerea imunitatii.

  •   Germenii de cereale

Sunt excelente surse de vitamina E, importanta in mentinerea troficitatii tesuturilor in general si celor imune in special. Ea este si un antioxidant lipofil remarcabil. In plus, germenii aduc si alte vitamine, minerale, fibre si grasimi esentiale, toate contribuind la bunastarea organismului.

  • Broccoli

alimente imunitateDesi reprezinta o leguma ce a intrat de curand pe mesele romanilor, este foarte folositoare si sanatoasa. Contine niveluri ridicate de caroteni, vitamina C si glutation, toate antioxidante si trofice.

  •  Pestele oceanic

Nu numai ca aduce grasimi esentiale sanogenetice (inclusiv EPA si DHA, acizi grasi Omega-3 cu lant lung, ce contribuie la buna functionare a sistemului nervos), dar are si o mare cantitate de vitamina D. Despre aceasta se stie de mult timp ca intervine nu doar in reglarea metabolismului calciului, ci si in pastrarea unei bune imunitati. Asadar, alimentatia ne poate ajuta si in domeniul imunitar. Atentie, insa: intregul stil de viata este important!

Este suficient sa fim obositi, stresati, nedormiti, sa nu mancam corespunzator, sa luam unele medicamente si… gata! Cateva ore, zile, chiar saptamani suntem sensibili, si asta se poate vedea prin bolile pe care le dezvoltam. Orice om poate, de exemplu, raci, dar una este sa faci 2-3 viroze pe an, si alta sa faci in fiecare luna febra si boala sa te tina foarte mult timp.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu

Specialist igiena alimentatiei si nutritie

[email protected]

Nota pentru articolul «5 alimente care potenteaza imunitatea»: 5.00/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>