Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Poate de multe ori v-ati intrebat de este considerata dieta mediteraneeana asa sanatoasa. Raspunsul ar fi destul de simplu: deoarece se bazeaza pe consumul preponderent de legume, fructe, cereale integrale, ulei de masline, consumul moderat de produse lactate, peste sau vin si consumul relativ redus de carne si produse din carne.

Dieta mediteraneeana urmareste modelele alimentare din Grecia, Palestina, Liban, sudul Italiei, Spania, Portugalia, fiind documentata stiintific in anii ’70. De atunci, se desfasoara numeroase studii care au demonstrat legatura dintre acest tip de dieta si scaderea riscului cardiovascular sau, mai recent, a sindromului metabolic, ambele fiind asociate cu un risc crescut de aparitie a diabetului zaharat. Studiile clinice au demonstrat ca aderenta la dieta mediteraneeana scade cu 21% riscul de aparitie a diabetului zaharat.

Mentine glicemia in limitele normale

Aportul crescut de grasimi mononesaturate imbunatateste profilul lipidic si sensibilitatea la insulina, si astfel controlul glicemic la pacientii diabetici. Mecanismele prin care acest tip de dieta scade riscul aparitiei diabetului zaharat sau bolilor cardiovasculare au fost intens studiate in ultimii ani. Consumul crescut de ulei de masline are rezultate notabile prin efectul pozitiv al cantitatii mari de grasimi mononesaturate fata de consumul de carbohidrati, prin cresterea nivelului de GLP-1 (hormon eliberat de organism dupa masa, care inhiba secretia de glucagon din pancreas si stimuleaza secretia de insulina, dependenta de glucoza).

Ajuta la scaderea colesterolului „rau”

S-a dovedit stiintific ca aderenta la dieta mediteraneeana ar scadea riscul de diabet zaharat chiar in conditiile prezentei unor factori de risc crescut, cum ar fi istoricul familial, vârsta, supraponderalitatea, hipertensiunea arteriala. Un alt avantaj al dietei mediteraneene il reprezinta echilibrarea grasimilor circulante cu scaderea „grasimilor rele”, LDL-colesterolului si cresterea celor „bune”, a HDL-colesterolului. Consecintele sunt multiple: incidenta mai scazuta a bolilor de inima, elasticitatea arterelor, tensiunea arteriala apropiata de cea normala, toate mentinute de-a lungul vietii.

Previne aparitia diabetului tip 2, dar si a bolilor de inima

dieta si diabetUn studiu recent efectuat in Italia a aratat ca dieta in stil mediteraneean si saraca in carbohidrati ofera protectie impotriva diabetului zaharat tip 2. Dintr-un total de 22.295 de participanti urmariti timp de 11 ani, au fost inregistrate 2.330 de cazuri de diabet tip 2. Pentru a investiga obiceiurile alimentare, acestia au completat un chestionar, iar cercetatorii au alcatuit un scor de 10 puncte al dietei mediteraneene si unul similar pentru a masura carbohidratii din dieta.

Persoanele cu un scor mai mare de 6 au avut sanse de 12% de a dezvolta diabet fata de cele cu un scor de 3 sau mai mic. Persoanele cu cel mai mare nivel de carbohidrati in dieta au avut cu 21% mai multe sanse de a dezvolta diabet, comparativ cu cele cu nivelul cel mai scazut. Elementele de baza ale dietei mediteraneene sunt considerate a fi pozitive chiar si de catre American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii), in urma unei cercetari in care s-a observat ca riscul de boala de inima recurenta a scazut cu aproximativ 50-70% la persoanele care au urmat dieta mediteraneeana.

Sfatul specialistului

In concluzie, o dieta bogata in grasimi mononesaturate, fibre, vitamine, minerale – din legume, fructe, peste, cereale integrale, ulei de masline – si redusa in carne rosie, produse lactate sau carbohidrati si grasimi saturate si consumul moderat de alcool nu numai ca reduce riscul de aparitie a bolilor cronice, imbunatatind calitatea vietii, ci poate fi si o alternativa in tratamentul obezitatii. Aceasta dieta adaptata hipocaloric (la 1400-1600 kcal/zi) duce la o scadere semnificativa in greutate.

 

Dr. Simona Carniciu

Institutul National de Diabet,

Nutritie si Boli Metabolice „N.C.Paulescu”   

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneeana va fereste de diabet»: 4.64/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Naturalis crema de fata cu Q10

Naturalis crema de fata cu Q10, 50ml - CatenaRegenerare, cicatrizare, reparare, prevenirea imbatranirii - tenul tau se poate bucura de toate aceste beneficii cu crema de fata revitalizanta de la Naturalis. Citeste mai mult ...
Genera After shave cu alcool Blue Water

Genera After shave cu alcool Blue Water 100 ml - CatenaBlue Water de la Genera after shave cu alcool a fost gandit pentru a satisface nevoile barbatului modern, cu o viata activa, cu un program incarcat, din care nu lipseste si sportul practicat in mod regulat.Citeste mai mult ...
Holestop Plus - Nou la Catena

Statisticile arata ca 60% din persoane au la un moment dat un nivel ridicat de colesterol. Acesta poate atrage boli cardiovasculare, principala cauza a mortalitatii in lume.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down