Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Poate de multe ori v-ati intrebat de este considerata dieta mediteraneeana asa sanatoasa. Raspunsul ar fi destul de simplu: deoarece se bazeaza pe consumul preponderent de legume, fructe, cereale integrale, ulei de masline, consumul moderat de produse lactate, peste sau vin si consumul relativ redus de carne si produse din carne.

Dieta mediteraneeana urmareste modelele alimentare din Grecia, Palestina, Liban, sudul Italiei, Spania, Portugalia, fiind documentata stiintific in anii ’70. De atunci, se desfasoara numeroase studii care au demonstrat legatura dintre acest tip de dieta si scaderea riscului cardiovascular sau, mai recent, a sindromului metabolic, ambele fiind asociate cu un risc crescut de aparitie a diabetului zaharat. Studiile clinice au demonstrat ca aderenta la dieta mediteraneeana scade cu 21% riscul de aparitie a diabetului zaharat.

Mentine glicemia in limitele normale

Aportul crescut de grasimi mononesaturate imbunatateste profilul lipidic si sensibilitatea la insulina, si astfel controlul glicemic la pacientii diabetici. Mecanismele prin care acest tip de dieta scade riscul aparitiei diabetului zaharat sau bolilor cardiovasculare au fost intens studiate in ultimii ani. Consumul crescut de ulei de masline are rezultate notabile prin efectul pozitiv al cantitatii mari de grasimi mononesaturate fata de consumul de carbohidrati, prin cresterea nivelului de GLP-1 (hormon eliberat de organism dupa masa, care inhiba secretia de glucagon din pancreas si stimuleaza secretia de insulina, dependenta de glucoza).

Ajuta la scaderea colesterolului „rau”

S-a dovedit stiintific ca aderenta la dieta mediteraneeana ar scadea riscul de diabet zaharat chiar in conditiile prezentei unor factori de risc crescut, cum ar fi istoricul familial, vârsta, supraponderalitatea, hipertensiunea arteriala. Un alt avantaj al dietei mediteraneene il reprezinta echilibrarea grasimilor circulante cu scaderea „grasimilor rele”, LDL-colesterolului si cresterea celor „bune”, a HDL-colesterolului. Consecintele sunt multiple: incidenta mai scazuta a bolilor de inima, elasticitatea arterelor, tensiunea arteriala apropiata de cea normala, toate mentinute de-a lungul vietii.

Previne aparitia diabetului tip 2, dar si a bolilor de inima

dieta si diabetUn studiu recent efectuat in Italia a aratat ca dieta in stil mediteraneean si saraca in carbohidrati ofera protectie impotriva diabetului zaharat tip 2. Dintr-un total de 22.295 de participanti urmariti timp de 11 ani, au fost inregistrate 2.330 de cazuri de diabet tip 2. Pentru a investiga obiceiurile alimentare, acestia au completat un chestionar, iar cercetatorii au alcatuit un scor de 10 puncte al dietei mediteraneene si unul similar pentru a masura carbohidratii din dieta.

Persoanele cu un scor mai mare de 6 au avut sanse de 12% de a dezvolta diabet fata de cele cu un scor de 3 sau mai mic. Persoanele cu cel mai mare nivel de carbohidrati in dieta au avut cu 21% mai multe sanse de a dezvolta diabet, comparativ cu cele cu nivelul cel mai scazut. Elementele de baza ale dietei mediteraneene sunt considerate a fi pozitive chiar si de catre American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii), in urma unei cercetari in care s-a observat ca riscul de boala de inima recurenta a scazut cu aproximativ 50-70% la persoanele care au urmat dieta mediteraneeana.

Sfatul specialistului

In concluzie, o dieta bogata in grasimi mononesaturate, fibre, vitamine, minerale – din legume, fructe, peste, cereale integrale, ulei de masline – si redusa in carne rosie, produse lactate sau carbohidrati si grasimi saturate si consumul moderat de alcool nu numai ca reduce riscul de aparitie a bolilor cronice, imbunatatind calitatea vietii, ci poate fi si o alternativa in tratamentul obezitatii. Aceasta dieta adaptata hipocaloric (la 1400-1600 kcal/zi) duce la o scadere semnificativa in greutate.

 

Dr. Simona Carniciu

Institutul National de Diabet,

Nutritie si Boli Metabolice „N.C.Paulescu”   

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneeana va fereste de diabet»: 4.67/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link