Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Dieta mediteraneeana va fereste de diabet

Poate de multe ori v-ati intrebat de este considerata dieta mediteraneeana asa sanatoasa. Raspunsul ar fi destul de simplu: deoarece se bazeaza pe consumul preponderent de legume, fructe, cereale integrale, ulei de masline, consumul moderat de produse lactate, peste sau vin si consumul relativ redus de carne si produse din carne.

Dieta mediteraneeana urmareste modelele alimentare din Grecia, Palestina, Liban, sudul Italiei, Spania, Portugalia, fiind documentata stiintific in anii ’70. De atunci, se desfasoara numeroase studii care au demonstrat legatura dintre acest tip de dieta si scaderea riscului cardiovascular sau, mai recent, a sindromului metabolic, ambele fiind asociate cu un risc crescut de aparitie a diabetului zaharat. Studiile clinice au demonstrat ca aderenta la dieta mediteraneeana scade cu 21% riscul de aparitie a diabetului zaharat.

Mentine glicemia in limitele normale

Aportul crescut de grasimi mononesaturate imbunatateste profilul lipidic si sensibilitatea la insulina, si astfel controlul glicemic la pacientii diabetici. Mecanismele prin care acest tip de dieta scade riscul aparitiei diabetului zaharat sau bolilor cardiovasculare au fost intens studiate in ultimii ani. Consumul crescut de ulei de masline are rezultate notabile prin efectul pozitiv al cantitatii mari de grasimi mononesaturate fata de consumul de carbohidrati, prin cresterea nivelului de GLP-1 (hormon eliberat de organism dupa masa, care inhiba secretia de glucagon din pancreas si stimuleaza secretia de insulina, dependenta de glucoza).

Ajuta la scaderea colesterolului „rau”

S-a dovedit stiintific ca aderenta la dieta mediteraneeana ar scadea riscul de diabet zaharat chiar in conditiile prezentei unor factori de risc crescut, cum ar fi istoricul familial, vârsta, supraponderalitatea, hipertensiunea arteriala. Un alt avantaj al dietei mediteraneene il reprezinta echilibrarea grasimilor circulante cu scaderea „grasimilor rele”, LDL-colesterolului si cresterea celor „bune”, a HDL-colesterolului. Consecintele sunt multiple: incidenta mai scazuta a bolilor de inima, elasticitatea arterelor, tensiunea arteriala apropiata de cea normala, toate mentinute de-a lungul vietii.

Previne aparitia diabetului tip 2, dar si a bolilor de inima

dieta si diabetUn studiu recent efectuat in Italia a aratat ca dieta in stil mediteraneean si saraca in carbohidrati ofera protectie impotriva diabetului zaharat tip 2. Dintr-un total de 22.295 de participanti urmariti timp de 11 ani, au fost inregistrate 2.330 de cazuri de diabet tip 2. Pentru a investiga obiceiurile alimentare, acestia au completat un chestionar, iar cercetatorii au alcatuit un scor de 10 puncte al dietei mediteraneene si unul similar pentru a masura carbohidratii din dieta.

Persoanele cu un scor mai mare de 6 au avut sanse de 12% de a dezvolta diabet fata de cele cu un scor de 3 sau mai mic. Persoanele cu cel mai mare nivel de carbohidrati in dieta au avut cu 21% mai multe sanse de a dezvolta diabet, comparativ cu cele cu nivelul cel mai scazut. Elementele de baza ale dietei mediteraneene sunt considerate a fi pozitive chiar si de catre American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii), in urma unei cercetari in care s-a observat ca riscul de boala de inima recurenta a scazut cu aproximativ 50-70% la persoanele care au urmat dieta mediteraneeana.

Sfatul specialistului

In concluzie, o dieta bogata in grasimi mononesaturate, fibre, vitamine, minerale – din legume, fructe, peste, cereale integrale, ulei de masline – si redusa in carne rosie, produse lactate sau carbohidrati si grasimi saturate si consumul moderat de alcool nu numai ca reduce riscul de aparitie a bolilor cronice, imbunatatind calitatea vietii, ci poate fi si o alternativa in tratamentul obezitatii. Aceasta dieta adaptata hipocaloric (la 1400-1600 kcal/zi) duce la o scadere semnificativa in greutate.

 

Dr. Simona Carniciu

Institutul National de Diabet,

Nutritie si Boli Metabolice „N.C.Paulescu”   

Nota pentru articolul «Dieta mediteraneeana va fereste de diabet»: 4.67/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link