Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

O noua dieta face furori acum printre persoanele dornice sa slabeasca: dieta pentru abdomen plat. Este insa aceasta dieta cu adevarat eficienta? Cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomen plat – o solutie usoara si la moda

Moda dietei pentru abdomen plat a plecat de la bestseller-ul scris de Liz Vacariello, „Flat belly diet”, carte care pretinde ca poti scapa de grasimea de pe abdomen mancand in continuare lucrurile care iti plac, daca introduci pe langa ele alimente bogate in acizi grasi mononesaturati (care se gasesc in avocado, semninte, ciocolata neagra, nuci, masline). Suna bine, insa pare totusi incredibil sa obtii un abdomen plat atat de simplu.

 

Mituri din spatele dietei pentru abdomen plat

Pana la urma, ne putem topi grasimea abdominala doar mancand combinatia corecta de alimente? Raspunsul unei nutritioniste de la Spitalul General din Massachusetts, Alexa Schmitt, vine sa lamureasca acest lucru: „In niciun caz, pentru ca nu exista un aliment care sa provoace in mod direct depunerea grasimii pe abdomen”. Stratul adipos se mareste atunci cand caloriile care nu sunt folosite de corp sunt depozitate sub forma de grasime. Iar acest exces de calorii poate proveni din orice aliment, la fel cum grasimea se poate depune in orice zona a corpului, nu doar pe abdomen.

Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru functioneaza mai incet, iar energia pe care ne-o furnizeaza mancarea este folosita la un mivel mai scazut. Menopauza, de exemplu, influenteaza depunerea kilogramelor in plus, dar cercetatorii nu au inca o explicatie clara pentru acest fenomen. Pe de alta parte, studiile au aratat ca femeile care se apropie de menopauza fac mai putina miscare. Iar lispa miscarii, combinata cu un metabolism mai lent duce evident la ingrasare.

 

Alimente recomandate in dieta pentru abdomen plat

Cat despre alimentele recomandate (avocado, uleiurile vegetale, maslinele si nucile) in dieta pentru abdomen plat, despre care se spune ca reduc grasimea de pe burta, nutritionistul sustine ca nu exista studii care sa demonstreze aceste beneficii. Nici siropul de porumb, ca inlocuitor al zaharului, nu este o solutie sigura pentru topirea grasimii de pe abdomen. Efectul cerealelor integrale, pe de alta parte, a fost studiat in 2008, in cadrul unei mici cercetari realizate pe 50 de participanti. Studiul a aratat ca persoanele care tin dieta saraca in calorii, bazata pe cereale integrale pierd mai repede grasimea de pe abdomen decat cei care mananca cereale rafinate. Este nevoie insa de dovezi suplimentare care sa sustina acest lucru.

 

Solutii eficiente pentru scaderea in greutate

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?Cum putem scapa totusi de grasimea de pe abdomen? Schimbandu-ne stilul de viata, nu doar combinatiile alimentare. In primul rand, trebuie sa alegem alimentele sarace in calorii, pentru a nu consuma mai multe calorii decat are nevoie corpul nostru pentru a functiona peste zi. Prin urmare, este de mare ajutor sa ne miscoram portiile de mancare. De asemenea, este bine sa nu mancam carne rosie mai des de 2 ori pe saptamana. In al doilea rand, grasimile saturate (carne rosie, unt, smantana, frisca) trebuie sa ocupe mai putin de 10% din meniul nostru. In schimb, trebuie sa consumam mai mult grasimi nesaturate, pe care le gasim in peste, avocado, nuci si seminte sau uleiuri nerafinate.

 

Nu in ultimul rand, trebuie sa facem miscare: aceasta este cea mai buna cale pentru a pierde in greutate si a ne mentine un abdomen plat. Iar pe langa toate acestea, conteaza bineinteles si mostenirea genetica. Fiecare dintre noi este diferit, prin urmare nici acumularea de grasime, nici pierderea ei nu functioneaza la fel pentru toti, la fel cum nici zonele unde se depune nu sunt aceleasi.

 

Text: Bianca Badescu

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link