Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

O noua dieta face furori acum printre persoanele dornice sa slabeasca: dieta pentru abdomen plat. Este insa aceasta dieta cu adevarat eficienta? Cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomen plat – o solutie usoara si la moda

Moda dietei pentru abdomen plat a plecat de la bestseller-ul scris de Liz Vacariello, „Flat belly diet”, carte care pretinde ca poti scapa de grasimea de pe abdomen mancand in continuare lucrurile care iti plac, daca introduci pe langa ele alimente bogate in acizi grasi mononesaturati (care se gasesc in avocado, semninte, ciocolata neagra, nuci, masline). Suna bine, insa pare totusi incredibil sa obtii un abdomen plat atat de simplu.

 

Mituri din spatele dietei pentru abdomen plat

Pana la urma, ne putem topi grasimea abdominala doar mancand combinatia corecta de alimente? Raspunsul unei nutritioniste de la Spitalul General din Massachusetts, Alexa Schmitt, vine sa lamureasca acest lucru: „In niciun caz, pentru ca nu exista un aliment care sa provoace in mod direct depunerea grasimii pe abdomen”. Stratul adipos se mareste atunci cand caloriile care nu sunt folosite de corp sunt depozitate sub forma de grasime. Iar acest exces de calorii poate proveni din orice aliment, la fel cum grasimea se poate depune in orice zona a corpului, nu doar pe abdomen.

Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru functioneaza mai incet, iar energia pe care ne-o furnizeaza mancarea este folosita la un mivel mai scazut. Menopauza, de exemplu, influenteaza depunerea kilogramelor in plus, dar cercetatorii nu au inca o explicatie clara pentru acest fenomen. Pe de alta parte, studiile au aratat ca femeile care se apropie de menopauza fac mai putina miscare. Iar lispa miscarii, combinata cu un metabolism mai lent duce evident la ingrasare.

 

Alimente recomandate in dieta pentru abdomen plat

Cat despre alimentele recomandate (avocado, uleiurile vegetale, maslinele si nucile) in dieta pentru abdomen plat, despre care se spune ca reduc grasimea de pe burta, nutritionistul sustine ca nu exista studii care sa demonstreze aceste beneficii. Nici siropul de porumb, ca inlocuitor al zaharului, nu este o solutie sigura pentru topirea grasimii de pe abdomen. Efectul cerealelor integrale, pe de alta parte, a fost studiat in 2008, in cadrul unei mici cercetari realizate pe 50 de participanti. Studiul a aratat ca persoanele care tin dieta saraca in calorii, bazata pe cereale integrale pierd mai repede grasimea de pe abdomen decat cei care mananca cereale rafinate. Este nevoie insa de dovezi suplimentare care sa sustina acest lucru.

 

Solutii eficiente pentru scaderea in greutate

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?Cum putem scapa totusi de grasimea de pe abdomen? Schimbandu-ne stilul de viata, nu doar combinatiile alimentare. In primul rand, trebuie sa alegem alimentele sarace in calorii, pentru a nu consuma mai multe calorii decat are nevoie corpul nostru pentru a functiona peste zi. Prin urmare, este de mare ajutor sa ne miscoram portiile de mancare. De asemenea, este bine sa nu mancam carne rosie mai des de 2 ori pe saptamana. In al doilea rand, grasimile saturate (carne rosie, unt, smantana, frisca) trebuie sa ocupe mai putin de 10% din meniul nostru. In schimb, trebuie sa consumam mai mult grasimi nesaturate, pe care le gasim in peste, avocado, nuci si seminte sau uleiuri nerafinate.

 

Nu in ultimul rand, trebuie sa facem miscare: aceasta este cea mai buna cale pentru a pierde in greutate si a ne mentine un abdomen plat. Iar pe langa toate acestea, conteaza bineinteles si mostenirea genetica. Fiecare dintre noi este diferit, prin urmare nici acumularea de grasime, nici pierderea ei nu functioneaza la fel pentru toti, la fel cum nici zonele unde se depune nu sunt aceleasi.

 

Text: Bianca Badescu

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>