Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?

O noua dieta face furori acum printre persoanele dornice sa slabeasca: dieta pentru abdomen plat. Este insa aceasta dieta cu adevarat eficienta? Cat este mit si cat este realitate?

Dieta pentru abdomen plat – o solutie usoara si la moda

Moda dietei pentru abdomen plat a plecat de la bestseller-ul scris de Liz Vacariello, „Flat belly diet”, carte care pretinde ca poti scapa de grasimea de pe abdomen mancand in continuare lucrurile care iti plac, daca introduci pe langa ele alimente bogate in acizi grasi mononesaturati (care se gasesc in avocado, semninte, ciocolata neagra, nuci, masline). Suna bine, insa pare totusi incredibil sa obtii un abdomen plat atat de simplu.

 

Mituri din spatele dietei pentru abdomen plat

Pana la urma, ne putem topi grasimea abdominala doar mancand combinatia corecta de alimente? Raspunsul unei nutritioniste de la Spitalul General din Massachusetts, Alexa Schmitt, vine sa lamureasca acest lucru: „In niciun caz, pentru ca nu exista un aliment care sa provoace in mod direct depunerea grasimii pe abdomen”. Stratul adipos se mareste atunci cand caloriile care nu sunt folosite de corp sunt depozitate sub forma de grasime. Iar acest exces de calorii poate proveni din orice aliment, la fel cum grasimea se poate depune in orice zona a corpului, nu doar pe abdomen.

Pe masura ce inaintam in varsta, metabolismul nostru functioneaza mai incet, iar energia pe care ne-o furnizeaza mancarea este folosita la un mivel mai scazut. Menopauza, de exemplu, influenteaza depunerea kilogramelor in plus, dar cercetatorii nu au inca o explicatie clara pentru acest fenomen. Pe de alta parte, studiile au aratat ca femeile care se apropie de menopauza fac mai putina miscare. Iar lispa miscarii, combinata cu un metabolism mai lent duce evident la ingrasare.

 

Alimente recomandate in dieta pentru abdomen plat

Cat despre alimentele recomandate (avocado, uleiurile vegetale, maslinele si nucile) in dieta pentru abdomen plat, despre care se spune ca reduc grasimea de pe burta, nutritionistul sustine ca nu exista studii care sa demonstreze aceste beneficii. Nici siropul de porumb, ca inlocuitor al zaharului, nu este o solutie sigura pentru topirea grasimii de pe abdomen. Efectul cerealelor integrale, pe de alta parte, a fost studiat in 2008, in cadrul unei mici cercetari realizate pe 50 de participanti. Studiul a aratat ca persoanele care tin dieta saraca in calorii, bazata pe cereale integrale pierd mai repede grasimea de pe abdomen decat cei care mananca cereale rafinate. Este nevoie insa de dovezi suplimentare care sa sustina acest lucru.

 

Solutii eficiente pentru scaderea in greutate

Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?Cum putem scapa totusi de grasimea de pe abdomen? Schimbandu-ne stilul de viata, nu doar combinatiile alimentare. In primul rand, trebuie sa alegem alimentele sarace in calorii, pentru a nu consuma mai multe calorii decat are nevoie corpul nostru pentru a functiona peste zi. Prin urmare, este de mare ajutor sa ne miscoram portiile de mancare. De asemenea, este bine sa nu mancam carne rosie mai des de 2 ori pe saptamana. In al doilea rand, grasimile saturate (carne rosie, unt, smantana, frisca) trebuie sa ocupe mai putin de 10% din meniul nostru. In schimb, trebuie sa consumam mai mult grasimi nesaturate, pe care le gasim in peste, avocado, nuci si seminte sau uleiuri nerafinate.

 

Nu in ultimul rand, trebuie sa facem miscare: aceasta este cea mai buna cale pentru a pierde in greutate si a ne mentine un abdomen plat. Iar pe langa toate acestea, conteaza bineinteles si mostenirea genetica. Fiecare dintre noi este diferit, prin urmare nici acumularea de grasime, nici pierderea ei nu functioneaza la fel pentru toti, la fel cum nici zonele unde se depune nu sunt aceleasi.

 

Text: Bianca Badescu

Sursa: Everydayhealth

Nota pentru articolul «Dieta pentru abdomenul plat: cat este mit si cat este realitate?»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link