Cele mai bune alimente anti-aging

Cele mai bune alimente anti-aging

Cu timpul, organismul nostru incepe sa nu mai functioneze la fel ca inainte. In consecinta, devenim susceptibili la bolile legate de varsta. Din acest motiv, ne-am dori sa oprim procesul de imbatranire. Insa exista anumite alimente ce pot impiedica efectele negative pe care le are trecerea anilor asupra corpului.

Aceste alimente nu ne vor intineri, dar pot imbunatati sanatatea si vitalitatea, protejand impotriva bolilor. Astfel, prelungesc viata. Auproprietati anti-aging atat la nivelul pielii, cat si la nivel celular, asigurand buna functionare a organismului. Ele contin antioxidanti si anumiti compusi antiimbatranire capabili sa incetineasca procesul inaintarii in varsta. Pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa consumam o gama variata de alimente. Iata care sunt acestea.

·   Avocado

Consumat ca atare sau facut guacamole, avocado este un fruct ce a intrat de mult in topul celor mai eficiente alimente antiimbatranire. Acesta este o sursa excelenta de vitamina E si potasiu, precum si de grasimi nesaturate si antioxidanti. Vitaminele si mineralele prezente in avocado au proprietatea de a reduce colesterolul, de a imbunatati sanatatea pielii si de a reduce tensiunea arteriala. De asemenea, avocado este bogat in folati, ce au fost asociati cu prevenirea infarctului miocardic si cu scaderea riscului de osteoporoza. Avocado mai contine si acid oleic, o grasime nesaturata ce reduce colesterolul „rau”, il creste pe cel „bun” si previne formarea cheagurilor de sange.

·   Goji

Datorita efectului antioxidant, goji incetineste procesul de imbatranire (fizica si psihica). De asemenea, are actiune protectoare impotriva aparitiei fenomenelor degenerative care pot duce la boala Alzheimer. Stimuleaza secretia de hormoni tiroidieni, mentine in limite normale valorile colesterolului si glicemiei, regleaza tranzitul intestinal, imbunatateste circulatia sangvina si inhiba dezvoltarea tumorilor. Doamnele vor fi incantate sa afle ca acest fruct contribuie la pastrarea elasticitatii pielii, previne aparitia ridurilor si a petelor pigmentare, dar si unele forme de cancer de piele. 

·   Cerealele integrale

Este foarte bine cunoscut beneficiul adus de cerealele integrale sistemului digestiv – fibrele ajuta corpul sa elimine toate substantele daunatoare, precum colesterolul si grasimile. De asemenea, fibrele ne ajuta sa tinem sub control apetitul si nivelul de zahar din sange. Insa o dieta bogata in ovaz, faina integrala si orez brun are si proprietati antiimbatranire, deoarece sunt bogate in vitamine si minerale. Acestea scad riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral si diabet.

·   Vinul rosu

Probabil ati auzit deja ca un pahar de vin rosu pe zi este bun pentru sanatate. Antioxidantii si nutrientii din vinul rosu previn aparitia bolilor de inima, prin protejarea vaselor de sange. Resveratrolul, antioxidantul continut de vinul rosu, previne aparitia cheagurilor de sange, reduce riscul de cancer, scade inflamatia si colesterolul.

·   Nucile

Sunt cunoscute pentru proteinele continute, insa acestea reprezinta si o sursa excelenta de grasimi nesaturate. Nucile contin Omega-3, multe vitamine si minerale, precum potasiu (pentru tensiunea arteriala), vitamina E (pentru a preveni distrugerea celulelor) si calciu (pentru oase puternice).

·   Legumele

Gatitul la abur sau fierberea unor legume precum morcovii, spanacul si ardeii pot spori beneficiile antioxidante, insa pot diminua cantitatea de vitamina C continuta. Alte legume, precum broccoli sau conopida, sunt sanatoase consumate crude, insa gatirea lor produce un component capabil sa distruga celulele precanceroase.

·   Pestele

Consumul de peste sau de suplimente bazate pe uleiul de peste aduce organismului o cantitate semnificativa de Omega-3, ce protejeaza impotriva bolilor de inima, reduce inflamatia, scade riscul de aritmii cardiace si reduce tensiunea arteriala. Cea mai mare cantitate de Omega-3 se regaseste in somon, hering, ton si sardine. Se recomanda consumul acestora cel putin de doua ori pe saptamana.

·   Ciocolata neagra

Cele mai vizibile semne ale procesului de imbatranire pot fi observate la nivelul pielii. Expunerea la ultraviolete imbatraneste pielea mult mai repede, iar ciocolata neagra ofera o protectie impotriva acesteia. Boabele de cacao, din care este facuta ciocolata, contin multi antioxidanti ce reduc inflamatia, imbunatatesc circulatia sangvina la nivelul pielii si reduc aparitia ridurilor.

·   Fructele de padure

Cele mai bune alimente anti-agingSunt bogate in antioxidanti, ce promoveaza sanatatea celulelor si protejeaza contra cancerului, diabetului, incetinesc degenerescenta neurologica, imbunatatesc memoria si reduc inflamatia. In plus, acestea sunt excelente pentru sanatatea tractului urinar. Fructele de padure sunt bogate si in vitamina C, care are proprietatea de a repara tesuturile lezate, fiind inclusa in prevenirea cancerului de piele.

·   Usturoiul

A fost considerat mult timp un aliment sanatos, consumat ca atare sau adaugat in diverse mancaruri delicioase. Printre beneficiile sale antiimbatranire se afla scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei si mentinerea sanatoasa a celulelor. Cu cat consumam mai mult usturoi, cu atat reducem riscul de cancer de stomac, intestinal, de san si de prostata.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cele mai bune alimente anti-aging»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down