Cele mai bune alimente anti-aging

Cele mai bune alimente anti-aging

Cu timpul, organismul nostru incepe sa nu mai functioneze la fel ca inainte. In consecinta, devenim susceptibili la bolile legate de varsta. Din acest motiv, ne-am dori sa oprim procesul de imbatranire. Insa exista anumite alimente ce pot impiedica efectele negative pe care le are trecerea anilor asupra corpului.

Aceste alimente nu ne vor intineri, dar pot imbunatati sanatatea si vitalitatea, protejand impotriva bolilor. Astfel, prelungesc viata. Auproprietati anti-aging atat la nivelul pielii, cat si la nivel celular, asigurand buna functionare a organismului. Ele contin antioxidanti si anumiti compusi antiimbatranire capabili sa incetineasca procesul inaintarii in varsta. Pentru a obtine rezultatele dorite, trebuie sa consumam o gama variata de alimente. Iata care sunt acestea.

·   Avocado

Consumat ca atare sau facut guacamole, avocado este un fruct ce a intrat de mult in topul celor mai eficiente alimente antiimbatranire. Acesta este o sursa excelenta de vitamina E si potasiu, precum si de grasimi nesaturate si antioxidanti. Vitaminele si mineralele prezente in avocado au proprietatea de a reduce colesterolul, de a imbunatati sanatatea pielii si de a reduce tensiunea arteriala. De asemenea, avocado este bogat in folati, ce au fost asociati cu prevenirea infarctului miocardic si cu scaderea riscului de osteoporoza. Avocado mai contine si acid oleic, o grasime nesaturata ce reduce colesterolul „rau”, il creste pe cel „bun” si previne formarea cheagurilor de sange.

·   Goji

Datorita efectului antioxidant, goji incetineste procesul de imbatranire (fizica si psihica). De asemenea, are actiune protectoare impotriva aparitiei fenomenelor degenerative care pot duce la boala Alzheimer. Stimuleaza secretia de hormoni tiroidieni, mentine in limite normale valorile colesterolului si glicemiei, regleaza tranzitul intestinal, imbunatateste circulatia sangvina si inhiba dezvoltarea tumorilor. Doamnele vor fi incantate sa afle ca acest fruct contribuie la pastrarea elasticitatii pielii, previne aparitia ridurilor si a petelor pigmentare, dar si unele forme de cancer de piele. 

·   Cerealele integrale

Este foarte bine cunoscut beneficiul adus de cerealele integrale sistemului digestiv – fibrele ajuta corpul sa elimine toate substantele daunatoare, precum colesterolul si grasimile. De asemenea, fibrele ne ajuta sa tinem sub control apetitul si nivelul de zahar din sange. Insa o dieta bogata in ovaz, faina integrala si orez brun are si proprietati antiimbatranire, deoarece sunt bogate in vitamine si minerale. Acestea scad riscul de boli cardiace, accident vascular cerebral si diabet.

·   Vinul rosu

Probabil ati auzit deja ca un pahar de vin rosu pe zi este bun pentru sanatate. Antioxidantii si nutrientii din vinul rosu previn aparitia bolilor de inima, prin protejarea vaselor de sange. Resveratrolul, antioxidantul continut de vinul rosu, previne aparitia cheagurilor de sange, reduce riscul de cancer, scade inflamatia si colesterolul.

·   Nucile

Sunt cunoscute pentru proteinele continute, insa acestea reprezinta si o sursa excelenta de grasimi nesaturate. Nucile contin Omega-3, multe vitamine si minerale, precum potasiu (pentru tensiunea arteriala), vitamina E (pentru a preveni distrugerea celulelor) si calciu (pentru oase puternice).

·   Legumele

Gatitul la abur sau fierberea unor legume precum morcovii, spanacul si ardeii pot spori beneficiile antioxidante, insa pot diminua cantitatea de vitamina C continuta. Alte legume, precum broccoli sau conopida, sunt sanatoase consumate crude, insa gatirea lor produce un component capabil sa distruga celulele precanceroase.

·   Pestele

Consumul de peste sau de suplimente bazate pe uleiul de peste aduce organismului o cantitate semnificativa de Omega-3, ce protejeaza impotriva bolilor de inima, reduce inflamatia, scade riscul de aritmii cardiace si reduce tensiunea arteriala. Cea mai mare cantitate de Omega-3 se regaseste in somon, hering, ton si sardine. Se recomanda consumul acestora cel putin de doua ori pe saptamana.

·   Ciocolata neagra

Cele mai vizibile semne ale procesului de imbatranire pot fi observate la nivelul pielii. Expunerea la ultraviolete imbatraneste pielea mult mai repede, iar ciocolata neagra ofera o protectie impotriva acesteia. Boabele de cacao, din care este facuta ciocolata, contin multi antioxidanti ce reduc inflamatia, imbunatatesc circulatia sangvina la nivelul pielii si reduc aparitia ridurilor.

·   Fructele de padure

Cele mai bune alimente anti-agingSunt bogate in antioxidanti, ce promoveaza sanatatea celulelor si protejeaza contra cancerului, diabetului, incetinesc degenerescenta neurologica, imbunatatesc memoria si reduc inflamatia. In plus, acestea sunt excelente pentru sanatatea tractului urinar. Fructele de padure sunt bogate si in vitamina C, care are proprietatea de a repara tesuturile lezate, fiind inclusa in prevenirea cancerului de piele.

·   Usturoiul

A fost considerat mult timp un aliment sanatos, consumat ca atare sau adaugat in diverse mancaruri delicioase. Printre beneficiile sale antiimbatranire se afla scaderea colesterolului si a tensiunii arteriale, reducerea inflamatiei si mentinerea sanatoasa a celulelor. Cu cat consumam mai mult usturoi, cu atat reducem riscul de cancer de stomac, intestinal, de san si de prostata.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Cele mai bune alimente anti-aging»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link