Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase

Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase

Sucurile si piureurile din legume facute in casa sau smoothie-urile verzi reprezinta o modalitate foarte usoara de a consuma cele 5 fructe si legume recomandate pentru o viata sanatoasa. De pe urma lor putem beneficia de o gramada de vitamine si nutrienti. Smoothie-urile verzi se realizeaza de obicei din 60% fructe si 40% legume verzi, crude. Pentru incepatori, este recomandat sa se creasca treptat cantitatea de legume verzi pentru a se putea obisnui cu gustul, care initial poate parea surprinzator.

Astfel de bauturi ajuta la detoxifierea organismului, iar pe timpul zilei va pot ajuta sa minimizati consumul de cafea. Sunt recomandate si in cazul curelor de pierdere in greutate deoarece reduc apetitul. Mai multe legume transformate intr-un smoothie permit o mai buna absorbtie a legumelor de catre organism, astfel incat piureurile verzi pot fi consumate atat dimineata, cat si seara.

 

Legume recomandate pentru smoothie-urile verzi

Incepem cu varza, care este o sursa excelenta de vitamina K si C, cu proprietati antiinflamatorii ce ajuta, de exemplu, la vindecarea ulcerului. Spanacul contine vitaminele A, C, B, E, magneziu, fier si calciu. Benefic pentru sistemul osos, sistemul digestiv dar si pentru piele, spanacul ajuta la pierderea in greutate deoarece reduce senzatia de foame in mod natural. Ardeiul verde este bogat in siliciu, benefic pentru ten, este o sursa buna de potasiu si regleaza tensiunea arteriala. Nu uitam de salata verde care vine “impachetata” cu vitaminele E, C, B6, ce mentin un sistem imunitar sanatos, si nici de rucola, sursa importanta de fibre alimentare, ce contine vitaminele A, K, C, fier si potasiu.

 

Condimente recomandate in piureurile verzi

Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoaseNu uita sa utilizezi condimente precum coriandru, busuioc, menta dar si patrunjel. Coriandrul are proprietati antioxidante, ajuta la digestie si scade nivelul zaharului din sange. Busuiocul este benefic pentru tot sistemul cardiovascular, protejeaza pielea si parul si este bogat in calciu, fier, dar si in vitaminele A si K. Menta reduce durerile de cap si te scapa de stres, iar patrunjelul este bogat in acid folic, favorizeaza pierderea in greutate si procesul de detoxifiere.

Daca ar fi sa urmezi regula amintita mai sus, 60/40, atunci ar trebuie sa optezi pentru doua cesti pline cu legume cu frunze verzi, doua cesti de apa/lapte de cocos/lapte de migdale si doua cesti de banane/mango/portocale/avocado/piersici/pere/mere/ananas/struguri etc. Mai intai, legumele cu frunze verzi si lichidul se paseaza impreuna, dupa care se adauga fructele si se mai paseaza inca o data. Se pot adauga seminte de chia, ulei de cocos, cacao, scortisoara etc. Daca dimineata nu ai timp de asa ceva sau preferi sa dormi cateva minute in plus, pregateste-l de cu seara si depoziteaza-l in frigider. Poate rezistea doua zile la rece pentru ca tu sa te poti bucura de un smoothie sanatos. Daca nu esti obisnuita cu gusutul, incet-incet va incepe sa iti placa.

 

Ruxandra Raica
Sursa: topsante.com

Nota pentru articolul «Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Accidentul vascular cerebral

Dr.Silviu Manescu-medic primar neurolog, Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti si dr. Lacramioara Bordea-medic primar medicina de urgenta - Spitalul Universitar de Urgenta Bucuresti vorbesc despre accidentul vascular cerebral ( AVC) si despre manevrele ce trebuie facute in cazul urgentelor de acest tip.Citeste ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link