Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase

Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase

Sucurile si piureurile din legume facute in casa sau smoothie-urile verzi reprezinta o modalitate foarte usoara de a consuma cele 5 fructe si legume recomandate pentru o viata sanatoasa. De pe urma lor putem beneficia de o gramada de vitamine si nutrienti. Smoothie-urile verzi se realizeaza de obicei din 60% fructe si 40% legume verzi, crude. Pentru incepatori, este recomandat sa se creasca treptat cantitatea de legume verzi pentru a se putea obisnui cu gustul, care initial poate parea surprinzator.

Astfel de bauturi ajuta la detoxifierea organismului, iar pe timpul zilei va pot ajuta sa minimizati consumul de cafea. Sunt recomandate si in cazul curelor de pierdere in greutate deoarece reduc apetitul. Mai multe legume transformate intr-un smoothie permit o mai buna absorbtie a legumelor de catre organism, astfel incat piureurile verzi pot fi consumate atat dimineata, cat si seara.

 

Legume recomandate pentru smoothie-urile verzi

Incepem cu varza, care este o sursa excelenta de vitamina K si C, cu proprietati antiinflamatorii ce ajuta, de exemplu, la vindecarea ulcerului. Spanacul contine vitaminele A, C, B, E, magneziu, fier si calciu. Benefic pentru sistemul osos, sistemul digestiv dar si pentru piele, spanacul ajuta la pierderea in greutate deoarece reduce senzatia de foame in mod natural. Ardeiul verde este bogat in siliciu, benefic pentru ten, este o sursa buna de potasiu si regleaza tensiunea arteriala. Nu uitam de salata verde care vine “impachetata” cu vitaminele E, C, B6, ce mentin un sistem imunitar sanatos, si nici de rucola, sursa importanta de fibre alimentare, ce contine vitaminele A, K, C, fier si potasiu.

 

Condimente recomandate in piureurile verzi

Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoaseNu uita sa utilizezi condimente precum coriandru, busuioc, menta dar si patrunjel. Coriandrul are proprietati antioxidante, ajuta la digestie si scade nivelul zaharului din sange. Busuiocul este benefic pentru tot sistemul cardiovascular, protejeaza pielea si parul si este bogat in calciu, fier, dar si in vitaminele A si K. Menta reduce durerile de cap si te scapa de stres, iar patrunjelul este bogat in acid folic, favorizeaza pierderea in greutate si procesul de detoxifiere.

Daca ar fi sa urmezi regula amintita mai sus, 60/40, atunci ar trebuie sa optezi pentru doua cesti pline cu legume cu frunze verzi, doua cesti de apa/lapte de cocos/lapte de migdale si doua cesti de banane/mango/portocale/avocado/piersici/pere/mere/ananas/struguri etc. Mai intai, legumele cu frunze verzi si lichidul se paseaza impreuna, dupa care se adauga fructele si se mai paseaza inca o data. Se pot adauga seminte de chia, ulei de cocos, cacao, scortisoara etc. Daca dimineata nu ai timp de asa ceva sau preferi sa dormi cateva minute in plus, pregateste-l de cu seara si depoziteaza-l in frigider. Poate rezistea doua zile la rece pentru ca tu sa te poti bucura de un smoothie sanatos. Daca nu esti obisnuita cu gusutul, incet-incet va incepe sa iti placa.

 

Ruxandra Raica
Sursa: topsante.com

Nota pentru articolul «Primavara, sezonul smoothie-urilor verzi si sanatoase»: 4.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Mastrelle Flora Plus

Mastrelle Flora Plus, capsule vaginale, contine un complex prebiotic biologic activ, vitaminele C si E, hialuronat de sodiu, xilitol, lactoza, hipromeloza si dioxid de titan. Citeste mai mult ...
Protectis picaturi pentru copii

Cand bebelusul tau plange fara motiv, este agitat sau are dureri abdominale, trebuie sa te gandesti ca poate are colici.Citeste mai mult ...
Naturalis Ginkgo Biloba

Naturalis Ginkgo Biloba contine 40 mg de extract standardizat de ginkgo biloba.Citeste mai mult ...
Bonnisan

Colicile bebelușului, o problemă rezolvată!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link