Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Cine nu savureaza cu placere un pahar mare cu suc racoritor? Culorile si gustul ne imbie, iar noi consideram ca sunt si sanatoase. In timp ce sucurile cele mai bune ne ofera o bomba de vitamine, restul sunt doar ceva mai bune decat o bomboana lichida.

 

Sucurile de legume reprezintauna dintre cele mai bune alegeri. Licopenul din rosii reduce riscul de cancer de prostata, iar sucul de sfecla reduce tensiunea arteriala. Sucurile care au in compozitie si pulpa sunt chiar mai bune, datorita continutului de fibre ce tin foamea sub control. Acestea au un nivel foarte scazut de zahar si calorii fata de sucurile de fructe, insa sunt bogate in sodiu.

„Cocktail-urile” din comert contin, de fapt, numai o cantitate foarte mica de suc natural. Ingredientele de baza sunt apa si anumite soiuri de zahar, precum siropul de porumb bogat in fructoza. Din punct de vedere nutritional, acestea sunt similare cu bauturile carbogazoase – bogate in zahar si calorii, dar sarace in nutrienti.

Sucul de rodii este in topul listei. Acesta este bogat in zahar si calorii, insa aduce o doza imensa de antioxidanti organismului. Aceste substante protejeaza functiile creierului si pot tine la distanta cancerul. Intr-unul dintre studii, s-a demonstrat ca 4 pahare de suc de rodii, baute zilnic, reduc riscul de aparitie a cancerului de prostata.

Sucul de afine este bogat in vitamina C, vitala pentru sistemul imunitar. Un alt beneficiu al acestuia este reprezentat de reducerea riscului de infectii ale tractului urinar.

Sucul de coacaze mentine sanatatea creierului. Cercetatorii au descoperit un efect benefic asupra memoriei persoanelor cu varsta de peste 70 de ani, care aveau tulburari ale acesteia. Cei care au baut doua pahare si jumatate de suc de coacaze timp de 12 saptamani au aratat o imbunatatire semnificativa.

Sucul de cirese este foarte bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Conform unui nou studiu, daca beti suc de cirese inainte si dupa efectuarea exercitiilor fizice, puteti ameliora febra musculara.

Sucul de struguri rosii este bun pentru inima, asemenea vinului rosu. Acesta contine antioxidanti: flavonoizi si resveratrol. Secretul este ca vinul si sucul sunt facute din tot fructul – seminte, coaja si pulpa. Atunci cand consumam struguri proaspeti, pierdem nutrientii ascunsi in seminte.

Sucul de acai berry abia a intrat in studii pentru a fi cercetate beneficiile lui, insa acestea sunt promitatoare. Pulpa de acai berry, fruct din America de Sud, este bogata in antioxidanti, mult mai multi decat capsunile, afinele si coacazele.

Sucul de prune a devenit acum mult timp o recomandare pentru lupta impotriva constipatiei. Este extrem de bogat in fibre si contine un laxativ natural numit sorbitol. Insa beneficiile acestui suc nu se opresc aici. Sucul de prune este bogat si in antioxidanti, fier si potasiu.

Sucul de portocale este foarte popular si consumat adesea la micul dejun, insa are, intr-adevar, atatea beneficii? Vestea buna este ca sucul de portocale este bogat in vitamina C, foarte importanta pentru imunitate. In plus, este de obicei fortifiat cu calciu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru oase puternice. Sucul de portocale neindulcit are mai putine calorii fata de sucurile din afine sau coacaze. Partea mai putin buna este ca nu contine prea multi antioxidanti.

 

Cum este recomandat sa le consumam?

 

Daca doriti sa beti mai mult de un pahar de suc pe zi, incercati sa-l diluati cu apa. Amestecandu-l cu apa plata sau minerala, impartiti caloriile in fiecare servire. In loc sa beti un singur pahar de suc pur, puteti savura doua sau trei pahare diluate cu apa pe parcursul intregii zile. Dieteticienii afirma ca o alternativa excelenta la suc este reprezentata de consumarea intregului fruct. Acest lucru ne aduce in plus fibre si alti nutrienti din pulpa si coaja. Fata de suc, afinele si portocalele consumate intregi tin sub control foamea.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?»: 4.69/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link