Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Cine nu savureaza cu placere un pahar mare cu suc racoritor? Culorile si gustul ne imbie, iar noi consideram ca sunt si sanatoase. In timp ce sucurile cele mai bune ne ofera o bomba de vitamine, restul sunt doar ceva mai bune decat o bomboana lichida.

 

Sucurile de legume reprezintauna dintre cele mai bune alegeri. Licopenul din rosii reduce riscul de cancer de prostata, iar sucul de sfecla reduce tensiunea arteriala. Sucurile care au in compozitie si pulpa sunt chiar mai bune, datorita continutului de fibre ce tin foamea sub control. Acestea au un nivel foarte scazut de zahar si calorii fata de sucurile de fructe, insa sunt bogate in sodiu.

„Cocktail-urile” din comert contin, de fapt, numai o cantitate foarte mica de suc natural. Ingredientele de baza sunt apa si anumite soiuri de zahar, precum siropul de porumb bogat in fructoza. Din punct de vedere nutritional, acestea sunt similare cu bauturile carbogazoase – bogate in zahar si calorii, dar sarace in nutrienti.

Sucul de rodii este in topul listei. Acesta este bogat in zahar si calorii, insa aduce o doza imensa de antioxidanti organismului. Aceste substante protejeaza functiile creierului si pot tine la distanta cancerul. Intr-unul dintre studii, s-a demonstrat ca 4 pahare de suc de rodii, baute zilnic, reduc riscul de aparitie a cancerului de prostata.

Sucul de afine este bogat in vitamina C, vitala pentru sistemul imunitar. Un alt beneficiu al acestuia este reprezentat de reducerea riscului de infectii ale tractului urinar.

Sucul de coacaze mentine sanatatea creierului. Cercetatorii au descoperit un efect benefic asupra memoriei persoanelor cu varsta de peste 70 de ani, care aveau tulburari ale acesteia. Cei care au baut doua pahare si jumatate de suc de coacaze timp de 12 saptamani au aratat o imbunatatire semnificativa.

Sucul de cirese este foarte bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Conform unui nou studiu, daca beti suc de cirese inainte si dupa efectuarea exercitiilor fizice, puteti ameliora febra musculara.

Sucul de struguri rosii este bun pentru inima, asemenea vinului rosu. Acesta contine antioxidanti: flavonoizi si resveratrol. Secretul este ca vinul si sucul sunt facute din tot fructul – seminte, coaja si pulpa. Atunci cand consumam struguri proaspeti, pierdem nutrientii ascunsi in seminte.

Sucul de acai berry abia a intrat in studii pentru a fi cercetate beneficiile lui, insa acestea sunt promitatoare. Pulpa de acai berry, fruct din America de Sud, este bogata in antioxidanti, mult mai multi decat capsunile, afinele si coacazele.

Sucul de prune a devenit acum mult timp o recomandare pentru lupta impotriva constipatiei. Este extrem de bogat in fibre si contine un laxativ natural numit sorbitol. Insa beneficiile acestui suc nu se opresc aici. Sucul de prune este bogat si in antioxidanti, fier si potasiu.

Sucul de portocale este foarte popular si consumat adesea la micul dejun, insa are, intr-adevar, atatea beneficii? Vestea buna este ca sucul de portocale este bogat in vitamina C, foarte importanta pentru imunitate. In plus, este de obicei fortifiat cu calciu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru oase puternice. Sucul de portocale neindulcit are mai putine calorii fata de sucurile din afine sau coacaze. Partea mai putin buna este ca nu contine prea multi antioxidanti.

 

Cum este recomandat sa le consumam?

 

Daca doriti sa beti mai mult de un pahar de suc pe zi, incercati sa-l diluati cu apa. Amestecandu-l cu apa plata sau minerala, impartiti caloriile in fiecare servire. In loc sa beti un singur pahar de suc pur, puteti savura doua sau trei pahare diluate cu apa pe parcursul intregii zile. Dieteticienii afirma ca o alternativa excelenta la suc este reprezentata de consumarea intregului fruct. Acest lucru ne aduce in plus fibre si alti nutrienti din pulpa si coaja. Fata de suc, afinele si portocalele consumate intregi tin sub control foamea.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?»: 4.69/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link