Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?

Cine nu savureaza cu placere un pahar mare cu suc racoritor? Culorile si gustul ne imbie, iar noi consideram ca sunt si sanatoase. In timp ce sucurile cele mai bune ne ofera o bomba de vitamine, restul sunt doar ceva mai bune decat o bomboana lichida.

 

Sucurile de legume reprezintauna dintre cele mai bune alegeri. Licopenul din rosii reduce riscul de cancer de prostata, iar sucul de sfecla reduce tensiunea arteriala. Sucurile care au in compozitie si pulpa sunt chiar mai bune, datorita continutului de fibre ce tin foamea sub control. Acestea au un nivel foarte scazut de zahar si calorii fata de sucurile de fructe, insa sunt bogate in sodiu.

„Cocktail-urile” din comert contin, de fapt, numai o cantitate foarte mica de suc natural. Ingredientele de baza sunt apa si anumite soiuri de zahar, precum siropul de porumb bogat in fructoza. Din punct de vedere nutritional, acestea sunt similare cu bauturile carbogazoase – bogate in zahar si calorii, dar sarace in nutrienti.

Sucul de rodii este in topul listei. Acesta este bogat in zahar si calorii, insa aduce o doza imensa de antioxidanti organismului. Aceste substante protejeaza functiile creierului si pot tine la distanta cancerul. Intr-unul dintre studii, s-a demonstrat ca 4 pahare de suc de rodii, baute zilnic, reduc riscul de aparitie a cancerului de prostata.

Sucul de afine este bogat in vitamina C, vitala pentru sistemul imunitar. Un alt beneficiu al acestuia este reprezentat de reducerea riscului de infectii ale tractului urinar.

Sucul de coacaze mentine sanatatea creierului. Cercetatorii au descoperit un efect benefic asupra memoriei persoanelor cu varsta de peste 70 de ani, care aveau tulburari ale acesteia. Cei care au baut doua pahare si jumatate de suc de coacaze timp de 12 saptamani au aratat o imbunatatire semnificativa.

Sucul de cirese este foarte bogat in antioxidanti si are proprietati antiinflamatoare. Conform unui nou studiu, daca beti suc de cirese inainte si dupa efectuarea exercitiilor fizice, puteti ameliora febra musculara.

Sucul de struguri rosii este bun pentru inima, asemenea vinului rosu. Acesta contine antioxidanti: flavonoizi si resveratrol. Secretul este ca vinul si sucul sunt facute din tot fructul – seminte, coaja si pulpa. Atunci cand consumam struguri proaspeti, pierdem nutrientii ascunsi in seminte.

Sucul de acai berry abia a intrat in studii pentru a fi cercetate beneficiile lui, insa acestea sunt promitatoare. Pulpa de acai berry, fruct din America de Sud, este bogata in antioxidanti, mult mai multi decat capsunile, afinele si coacazele.

Sucul de prune a devenit acum mult timp o recomandare pentru lupta impotriva constipatiei. Este extrem de bogat in fibre si contine un laxativ natural numit sorbitol. Insa beneficiile acestui suc nu se opresc aici. Sucul de prune este bogat si in antioxidanti, fier si potasiu.

Sucul de portocale este foarte popular si consumat adesea la micul dejun, insa are, intr-adevar, atatea beneficii? Vestea buna este ca sucul de portocale este bogat in vitamina C, foarte importanta pentru imunitate. In plus, este de obicei fortifiat cu calciu si vitamina D, nutrienti esentiali pentru oase puternice. Sucul de portocale neindulcit are mai putine calorii fata de sucurile din afine sau coacaze. Partea mai putin buna este ca nu contine prea multi antioxidanti.

 

Cum este recomandat sa le consumam?

 

Daca doriti sa beti mai mult de un pahar de suc pe zi, incercati sa-l diluati cu apa. Amestecandu-l cu apa plata sau minerala, impartiti caloriile in fiecare servire. In loc sa beti un singur pahar de suc pur, puteti savura doua sau trei pahare diluate cu apa pe parcursul intregii zile. Dieteticienii afirma ca o alternativa excelenta la suc este reprezentata de consumarea intregului fruct. Acest lucru ne aduce in plus fibre si alti nutrienti din pulpa si coaja. Fata de suc, afinele si portocalele consumate intregi tin sub control foamea.

 

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Razboiul sucurilor – care sunt cele bune pentru sanatate?»: 4.69/ 5 (13 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link