Citricele: fructele Craciunului si izvor de energie

Citricele: fructele Craciunului si izvor de energie

Citricele sunt fructele sezonului si nimeni nu poate nega acest lucru. Sunt zemoase, gustoase, sunt pline de vitamine si antioxidanti si sunt foarte sanatoase. Citricele ne ajuta in perioada sarbatorilor sa nu ne ingrasam, ne protejeaza impotriva diabetului tip II, reduc efectele daunatoare ale colesterolului si intaresc sistemul imunitar. Studii recente au demonstrat ca antioxidantii intalniti in citrice mentin oasele si articulatiile sanatoase pe masura ce inaintam in varsta.

Portocalele, de exemplu, imbunatatesc rezistenta osoasa prin reducerea pierderii masei osoase.

Fie ca le consumam proaspete, fie ca le consumam sub forma de suc, citricele reprezinta deliciul sarbatorilor si sunt mina de aur a sanatatii. Citricele contin cantitati mari de fitochimicale ce reduc riscul numeroaselor boli cronice, inclusiv obezitate, boli de inima, diabet si cancer. Hesperidina este o substanta naturala care se intalneste in citrice si este un bioflavonoid ce reduce hipertensiunea arteriala, scade nivelul colesterolului „rau” si reduce dezvoltarea tumorilor. Grepfrutul in special contine un flavonoid, numit naringina, ce promoveaza arderea grasimilor si protejeaza organismul impotriva radicalilor liberi.

Citricele sunt in topul listei fructelor care contin acid folic, o vitamina solubila in apa care sustine o varietate de procese in organism, precum producerea de globule rosii in sange, regenerarea celulara etc.

 

Citricele intaresc sistemul imunitar

Toata lumea stie ca citricele sunt bogate in vitamina C, antioxidant necesar in ceea ce priveste buna functionare a sistemului imunitar. Vitamina C ajuta la producerea globulelor albe, cheia pentru a lupta impotriva infectiilor. O singura portocala pe zi ofera unui adult necesarul de vitamina C de care are nevoie. Asa ca pentru a preveni racelile care afecteaza o mare parte dintre oameni in sezonul rece, consumati o salata de citrice sau un fresh de citrice, mai ales intre pranzurile bogate pe care le luati de sarbatori.

 

Citricele, bogate in potasiu si benefice in dieta

Contin cantitati considerabile de potasiu. Este foarte important in mentinerea echilibrului electrolitic din organism, pentru o buna functionare a inimii, muschilor, nervilor si rinichilor. Datorita nivelului de potasiu, un consum regulat de citrice, nu doar de Craciun, reduce riscul hipertensiunii arteriale, infarctului miocardic si accidentului vascular cerebral.

Sa nu uitam ca reprezinta si o alegere perfecta in cazul programelor de pierdere in greutate. Suntscazute in calorii si pline de fibre dietetice, in special pectina. Aceasta incetineste absorbtia intestinala si digestia alimentelor, ceea ce duce la aparitia senzatiei de satietate mult mai repede, reducand astfel riscul exagerarii atunci cand ne asezam la masa.

Dupa alergatura si epuizarea de sarbatori, citricele va ofera energia necesara, astfel incat sa va bucurati de petrecerile care urmeaza. Aceste fructe ofera, de asemenea, o varietate de nutrienti ce ajuta in cazul unor simptome, precum cele prezente la menopauza.

 

Ruxandra Raica

Surse: besthealthmag.ca; dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Citricele: fructele Craciunului si izvor de energie»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down