Dieta in caz de fibrilatie atriala

Dieta in caz de fibrilatie atriala

Mai putina sare si mai mult peste reprezinta una dintre strategiile potrivite pentru a preveni fibrilatia atriala (aritmie frecventa, ce apare la persoanele in varsta). Dieta pentru o inima sanatoasa poate presupune mai multe schimbari, insa modificarile pot fi adoptate incetul cu incetul. Important este sa tineti un jurnal alimentar care va poate ajuta sa va stabiliti anumite prioritati si sa va dati astfel seama cata sare, cat zahar si cate grasimi consumati.

O dieta sanatoasa reprezinta cheia pentru a preveni fibrilatia atriala si riscul unui atac de cord. Este foarte important sa faceti alegeri sanatoase pentru inima dumneavoastra!

Iata, asadar, ce alimente ar trebui sa consumati si ce alimente ar trebui sa evitati astfel incat sa aveti o inima sanatoasa.

 

Consumati mai mult peste. Expertii sustin consumul de peste si afirma ca acizii grasi Omega-3  joaca un rol foarte important in ceea ce priveste protejarea inimii impotriva mai multor boli, inclusiv impotriva fibrilatiei atriale. Este foarte important, de asemenea, sa reduceti consumul de alcool. Femeile nu ar trebui sa consume mai mult de un pahar cu o bautura alcoolica pe zi, iar barbatii, nu mai mult de doua.

 

Limitati consumul de sare. O persoana nu ar trebui sa consume mai mult de 1.500 mg de sare pe zi, insa unii oameni, mai ales cei care iau gustari des, pot consuma aproximativ 5.000 mg fara sa-si dea seama de acest lucru. Sarea este una dintre preocuparile majore in ceea ce priveste regimul pentru fibrilatia atriala, pentru ca poate provoca hipertensiune arteriala.

 

Consultati etichetele. Pentru ca nu intotdeauna puteti sti cata sare se afla in produsele pe care le cumparati, trebuie sa consultati etichetele alimentelor pe care le achizitionati. Pentru salate de exemplu, in loc sa utilizati anumite dressinguri, ati putea apela la clasicul ulei, dar si la otet. Tot in loc de sare ati putea utiliza anumite ierburi aromate. Unele alimente din conserva, precum fasolea sau mazarea, pot fi spalate si uscate inainte de a fi gatite. Incercati, pe cat posibil, sa gatiti acasa si sa consumati cat mai putine alimente procesate. Optati pentru fructe si legume.

 

Grasimi sanatoase. In dieta pentru fibrilatia atriala alegeti grasimile sanatoase, evitati carnea grasa, grasimile saturate si snacksurile. Alegeti carnea de pui fara piele si produsele lactate degresate. Mancati echilibrat si chiar daca alegeti o data, de doua ori pe saptamana sa consumati carne, incercati sa echilibrati in restul zilelor cu inlocuitori, cum ar fi burgerii fara carne.

 

Limitati consumul produselor care cresc colesterolul. Regimul pentru fibrilatia atriala presupune sa consumati mai putin de 300 mg de colesterol pe zi. Una dintre sursele importante de colesterol este branza, tocmai de aceea trebuie sa aveti grija cand si cum o consumati, pentru ca adesea este folosita la salate etc.

 

Alegeti alimente bogate in antioxidanti. Consumati in special fructe de padure, care contin antioxidanti, vitamine si minerale, pentru ca reduc inflamatiile tesuturilor, ceea ce creste riscul aparitiei problemelor de inima.

 

Cereale inegrale. Cerealele integrale reprezinta o optiune potrivita in locul orezului sau pastelor. Incercati si semintele de quinoa, bogate in proteine. Nu in ultimul rand, gatiti sanatos incercand sa utilizati cat mai putin ulei si tineti cont si de portii.

 

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Dieta in caz de fibrilatie atriala»: 1.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link