Dieta in caz de fibrilatie atriala

Dieta in caz de fibrilatie atriala

Mai putina sare si mai mult peste reprezinta una dintre strategiile potrivite pentru a preveni fibrilatia atriala (aritmie frecventa, ce apare la persoanele in varsta). Dieta pentru o inima sanatoasa poate presupune mai multe schimbari, insa modificarile pot fi adoptate incetul cu incetul. Important este sa tineti un jurnal alimentar care va poate ajuta sa va stabiliti anumite prioritati si sa va dati astfel seama cata sare, cat zahar si cate grasimi consumati.

O dieta sanatoasa reprezinta cheia pentru a preveni fibrilatia atriala si riscul unui atac de cord. Este foarte important sa faceti alegeri sanatoase pentru inima dumneavoastra!

Iata, asadar, ce alimente ar trebui sa consumati si ce alimente ar trebui sa evitati astfel incat sa aveti o inima sanatoasa.

 

Consumati mai mult peste. Expertii sustin consumul de peste si afirma ca acizii grasi Omega-3  joaca un rol foarte important in ceea ce priveste protejarea inimii impotriva mai multor boli, inclusiv impotriva fibrilatiei atriale. Este foarte important, de asemenea, sa reduceti consumul de alcool. Femeile nu ar trebui sa consume mai mult de un pahar cu o bautura alcoolica pe zi, iar barbatii, nu mai mult de doua.

 

Limitati consumul de sare. O persoana nu ar trebui sa consume mai mult de 1.500 mg de sare pe zi, insa unii oameni, mai ales cei care iau gustari des, pot consuma aproximativ 5.000 mg fara sa-si dea seama de acest lucru. Sarea este una dintre preocuparile majore in ceea ce priveste regimul pentru fibrilatia atriala, pentru ca poate provoca hipertensiune arteriala.

 

Consultati etichetele. Pentru ca nu intotdeauna puteti sti cata sare se afla in produsele pe care le cumparati, trebuie sa consultati etichetele alimentelor pe care le achizitionati. Pentru salate de exemplu, in loc sa utilizati anumite dressinguri, ati putea apela la clasicul ulei, dar si la otet. Tot in loc de sare ati putea utiliza anumite ierburi aromate. Unele alimente din conserva, precum fasolea sau mazarea, pot fi spalate si uscate inainte de a fi gatite. Incercati, pe cat posibil, sa gatiti acasa si sa consumati cat mai putine alimente procesate. Optati pentru fructe si legume.

 

Grasimi sanatoase. In dieta pentru fibrilatia atriala alegeti grasimile sanatoase, evitati carnea grasa, grasimile saturate si snacksurile. Alegeti carnea de pui fara piele si produsele lactate degresate. Mancati echilibrat si chiar daca alegeti o data, de doua ori pe saptamana sa consumati carne, incercati sa echilibrati in restul zilelor cu inlocuitori, cum ar fi burgerii fara carne.

 

Limitati consumul produselor care cresc colesterolul. Regimul pentru fibrilatia atriala presupune sa consumati mai putin de 300 mg de colesterol pe zi. Una dintre sursele importante de colesterol este branza, tocmai de aceea trebuie sa aveti grija cand si cum o consumati, pentru ca adesea este folosita la salate etc.

 

Alegeti alimente bogate in antioxidanti. Consumati in special fructe de padure, care contin antioxidanti, vitamine si minerale, pentru ca reduc inflamatiile tesuturilor, ceea ce creste riscul aparitiei problemelor de inima.

 

Cereale inegrale. Cerealele integrale reprezinta o optiune potrivita in locul orezului sau pastelor. Incercati si semintele de quinoa, bogate in proteine. Nu in ultimul rand, gatiti sanatos incercand sa utilizati cat mai putin ulei si tineti cont si de portii.

 

 

Text: Ruxandra Raica

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Dieta in caz de fibrilatie atriala»: 0.50/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Paradoxul selfie

Pentru multe persoane, a-si face un selfie a devenit aproape un reflex, un mod de viata. V-ati intrebat ...
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link