Feriti-va de alimentele care provoaca deshidratare

Feriti-va de alimentele care provoaca deshidratare

Odata cu venirea verii, se pune tot mai acut problema deshidratarii. Este cald, organismul uman este homeoterm, adica isi pastreaza temperatura constanta, deci are nevoie de termoliza atunci cand este expus temperaturilor ridicate. De aceea, foloseste mai multe mecanisme adaptative, printre care si transpiratia.

In decursul acestui proces, se pierd cantitati importante de apa si saruri minerale. Organismul nu poate functiona in conditii bune daca echilibrul hidric nu este rapid restabilit printr-o aprovizionare hidrica adecvata. De regula, adultii nu au probleme in a-si pastra echilibrul hidric, indeosebi daca se hidrateaza corespunzator. Nu este nevoie sa repetam in mod obsesiv ca trebuie sa bem doi litri de apa pe zi. Este suficient sa bem atunci cand ne este sete. Din pacate insa, unii dintre noi aleg sa se hidrateze cu acele bauturi care, in loc sa refaca rezerva hidrica, au o actiune mai degraba deshidratanta. Afirmatia este valabila si in cazul alimentelor. Suna paradoxal, dar nu este.

In zilele caniculare, hidratarea corecta este obligatorie. Se recomanda consumul unor cantitati mai mari de lichide decat in mod obisnuit. Pentru adulti, cantitatea este de 2,5-3 l la 24 de ore. Este preferabil a se consuma apa plata. In niciun caz nu sunt indicate bauturile alcoolice si cafeaua in exces in zilele toride de vara.

 

Evitati produsele bogate in carbohidrati si pe cele diuretice

Orice produs hiperosmolar, adica ce contine cantitati mari de zahar, glucoza, fructoza, miere etc. este deshidratant. La fel, orice produs diuretic, asa cum sunt bauturile alcoolice sau cafeaua. Iar cand vine vorba de sucuri (naturale sau nu, nu are nicio importanta), avem de-a face cu produse atat bogate in carbohidrati, cat si diuretice. Nu este cazul sa exageram si sa consideram ca a manca o inghetata sau a o oferi copilului este o greseala, pentru ca ea va produce deshidratare. Lucrurile trebuie judecate nuantat, ca intotdeauna in cazul nutritiei.

Prajitura, inghetata, paharul cu suc sau nectar de fructe, ciorchinele de strugure, toate sunt bogate in carbohidrati, dar, atata timp cat sunt consumate cu moderatie, nu este nicio problema. Micutul poate bea vara un pahar cu suc, dar atat! Cand ii este sete, este bine sa ii oferiti singura bautura adecvata hidratarii: apa! Sticla pe care o luam cu noi in timpul plimbarilor trebuie sa fie plina cu apa, nu cu suc sau ceaiuri indulcite. De altfel, multi oameni observa ca a bea o bautura dulce nu duce la ameliorarea senzatiei de sete. Doar apa face acest lucru!

Atunci cand consumam un aliment sau o bautura dulce, organismul le percepe ca fiind „concentrate” si are nevoie sa le dilueze. In acest scop, antreneaza o parte din apa pe care o detine, „furand-o”, practic, de la procesele fiziologice foarte importante. Desigur, putem compensa band mai multa apa, insa este destul de dificil, mai ales in perioadele foarte calduroase sau in cazul varstelor extreme (copil mic, batran).

 

Nu consumati bauturi alcoolice si cafea in exces!

Din cauza efectelor diuretice ale alcoolului si alcaloizilor din cafea, cele doua bauturi pot determina, de asemenea, deshidratarea organismului. Sigur, nu va muri nimeni de deshidratare dupa ce a baut un espresso sau un pahar de bere. Dar nu este deloc sanatos sa bem bere in loc de apa, ca sa nu mai facem referiri la bauturi alcoolice tari, contraindicate din multiple motive, nu numai din acela ca „fura” apa din organism. In concluzie, sa ne bucuram de vara si sa avem grija sa ne hidratam suficient si corect. In acelasi timp, sa incercam sa nu facem excese, mai ales in ceea ce priveste alimentele si produsele care pot provoca deshidratare.

 

Dr. Corina-Aurelia Zugravu
Specialist igiena alimentatiei si nutritie
[email protected]

Nota pentru articolul «Feriti-va de alimentele care provoaca deshidratare»: 4.75/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25

Genera Lip Balm Sun Protection SPF 25, 5,5 ml - CatenaGenera Lip Balm Sun Protection beneficiaza de o formula noua, bazata pe ulei de argan si vitamina E, avand ca efect evitarea imbatranirii premature a buzelor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link