Dieta antistres

Dieta antistres

Foarte multor persoane li se intampla, si nu o data, sa se trezeasca dimineata tipand la cei din jurul lor, la membrii familiei, la copii sau la colegii de serviciu. Credeti sau nu, exista anumite alimente care, daca sunt consumate intr-un anumit moment al zilei, pot intretine de fapt aceste stari de nervozitate.

Intotdeauna preferam sa consumam, de exemplu, inghetata atunci cand ne despartim de o persoana draga si avem impresia ca acest aliment ne-ar putea alina supararea pentru moment, insa pe termen lung ne va face sa ne simtim chiar mai rau.

Exista insa anumite alimente care ar putea avea un efect benefic asupra organismului dumneavoastra si, asa cum unele alimente va pot pune in alerta, altele va pot calma, pot controla tensiunea arteriala si glicemia. Iata, asadar, cateva alimente care va pot ajuta sa va calmati.

 

Dieta antistres - kiwi la micul dejun

Daca va pierdeti cumpatul dimineata, inseamna ca va confruntati cu stresul care isi face de cap, ceea ce inseamna ca organismul se confrunta cu daune oxidative majore. Vitamina C este unul dintre cei mai importanti antioxidanti si, tocmai de aceea, organismul are nevoie de un aflux zilnic, iar acest fruct este perfect in dieta antistres. Kiwi va ofera doza zilnica necesara de vitamina C si are foarte putine calorii, asa ca puteti consuma acest fruct cu iaurt si nuci. Cel mai bine este sa-l feliati chiar inainte de a-l manca.

 

Gustarea dintre micul dejun si pranz: seminte de dovleac

Adultii cred ca o astfel de gustare este potrivita numai pentru copii, insa multora li se face foame poate pentru ca sar peste micul dejun. Intre orele 10:00 si 11:00, organismul are nevoie de nutrienti pentru a-si mentine nivelul pana la ora pranzului. Semintele de dovleac sunt foarte sanatoase, bogate in magneziu, ceea ce ajuta la reglarea tensiunii arteriale. Le puteti lua la serviciu, au un continut scazut de zahar si sunt potrivite ca gustare. Le puteti integra in briose sau consuma simple.

 

Dieta antistres - orz la pranz

Starea pe care o experimentam la amiaza poate fi un semn al scaderii glicemiei, iar orzul, care poate fi gatit foarte usor, este o alternativa foarte sanatoasa. Are un efect benefic asupra zaharului din sange, plus ca va mentine in forma pana la masa de seara. Puteti inlocui cu succes pastele si orezul cu orzul. Dureaza cam 40 minute sa-l gatiti.

 

Gustarea de la ora 15:00

Aceasta ora este potrivita pentru o gustare sanatoasa, poate chiar inainte de o intalnire de afaceri. Aveti nevoie de ceva care sa va creasca nivelul de serotonina, neurotransmitatorul care creste placerea. Recomandat ar fi sa mancati cateva alune sau chiar popcorn. Alunele sunt o sursa bogata de vitamine B si, cand exista un deficit al acestora, creierul nu poate produce serotonina indeajuns. Carbohidratii din popcorn ofera energia necesara pentru a face creierul fericit. Daca sunteti alergici la alune, puteti incerca, de asemenea, ciocolata.  

 

Dieta antistres - ardei iute la cina

Cu totii avem probleme care duc la aparitia stresului. Tocmai de aceea, ardeiul iute la cina este foarte indicat. Capsaicina este substanta care face ca ardeiul sa fie iute. Cand mancati ardei iute, organismul elibereaza endorfine, ceea ce va scapa de stres si va ajuta sa fiti linstiti inainte de culcare. Nu este nevoie sa savurati neaparat cei mai iuti ardei, ii puteti alege pe cei la caserola.

Ruxandra Raica

Sursa: www.doctoroz.com

Nota pentru articolul «Dieta antistres»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link