Migdalele, fructe savuroase cu beneficii de neegalat

Migdalele, fructe savuroase cu beneficii de neegalat

Forma de inima a migdalelor nu este deloc intamplatoare, numeroase studii demonstrand de-a lungul timpului efectele nepretuite ale acestor fructe asupra sanatatii inimii. Originare din tarile asiatice, migdalele erau consumate de catre exploratorii din antichitate pentru proprietatile lor stimulante si vindecatoare.

Se spune ca migdalele erau ingredientul cel mai de pret in painea faraonilor egipteni, si asta deoarece in acele vremuri se credea ca aceste fructe au un nebanuit potential… afrodiziac.

Contrar zvonurilor aparute la initiativa unor nutritionisti care sufera de exces de zel, potrivit carora migdalele fac parte din lista care contine si „nu avem voie sa le mancam pentru ca au continut mare de grasimi”, cercetarile realizate in ultimele doua decade demonstreaza ca aceasta recomandare este una complet gresita. Migdalele sunt o sursa extraordinara de grasimi „bune”, nutrienti, proteine, fibre, minerale si antioxidanti, iar daca se respecta cantitatea zilnica recomandata, aceste fructe pot constitui un ajutor pretios in mentinerea sanatatii pe toate planurile.

 

Consumul regulat de migdale mentine greutatea in limitele normale si previne diabetul

Acizii grasi esentiali Omega-6, in combinatie cu continutul crescut de fibre din migdale, contribuie la suprimarea poftelor alimentare „necuviincioase” si la senzatia de satietate pe o perioada lunga. Astfel, persoanele care sunt la dieta si care consuma migdale vor fi mai putin tentate sa manance alimente hipercalorice si vor slabi intr-un timp mai scurt.

De asemenea, fibrele din midgale ajuta digestia prin cresterea nivelului bacteriilor benefice din aparatul digestiv, protejandu-va totodata de probleme precum balonarea, constipatia, diareea, sindromul de colon iritabil sau chiar cancerul de colon.

Un studiu publicat in jurnalul American College of Nutrition arata ca un consum zilnic de 100 grame de migdale poate preveni instalarea diabetului zaharat. Acest lucru este posibil deoarece migdalele imbunatatesc rezistenta la insulina si ajuta la reglarea nivelului de glucoza din sange.

 

Migdalele scad nivelul de colesterol „rau” si previn bolile cardiovasculare

Vitamina E si folatii din migdale, precum si grasimile sanatoase mononesaturate si polinesaturate ajuta la cresterea nivelului de colesterol benefic pentru organism (HDL) si la scaderea nivelului de LDL-colesterol, numit si colesterol „rau”. In plus, acidul folic din migdale ajuta la echilibrarea nivelului de homocisteina din organism, compus despre care se stie ca poate contribui la depunerea placilor de amiloid pe artere, favorizand aparitia bolilor cardiovasculare.

Magneziul si potasiul sunt minerale esentiale care se regasesc in compozitia migdalelor si care ajuta la buna functionare a sistemului muscular si nervos, protejand sanatatea prin tinerea sub control a tensiunii arteriale si transportul eficient al oxigenului si nutrientilor catre organele vitale din organism.

 

Migdalele – hrana pentru creier si sprijin pentru oase

Migdalele sunt fructele in coaja lemnoasa cu cea mai mare cantitate de calciu, devenind astfel ideale pentru persoanele vegetariene care nu consuma produse lactate. Calciul, magneziul, cuprul si fosforul din migdale ajuta la mentinerea sanatatii oaselor si dintilor, iar fenilalanina este o alta substanta chimica ce poate impiedica declinul cognitiv cu pana la 40%. De asemenea, toate mineralele continute in migdale contribuie la cresterea nivelului de energie, ajutandu-va sa faceti fata cu brio exercitiilor extenuante de la sala sau unei zile stresante la serviciu.

 

Un rasfat pentru piele si podoaba capilara

Beneficiile migdalelor vizeaza si ritualul nostru de frumusete. Vitamina E continuta este folosita de foarte mult timp in produsele cosmetice, datorita proprietatilor hidratante, antiinflamatoare si calmante ale acesteia. Cercetarile au relevat ca migdalele joaca un rol important in protectia pielii impotriva razelor ultraviolete, iar grasimile mononesaturate sunt o resursa importanta de uleiuri esentiale (acid ursolic si acid oleic), benefice pentru pielea deshidratata si predispusa la acnee. De asemenea, uleiul de migdale poate fi utilizat pentru hidratarea si revigorarea parului, facandu-l mai stralucitor si mai rezistent.

 

 

Paula Rotaru

Sursa: www.lef.org

Nota pentru articolul «Migdalele, fructe savuroase cu beneficii de neegalat »: 4.58/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link