Poftele alimentare: ce ascund si cum le inlocuim cu alimente sanatoase

Poftele alimentare: ce ascund si cum le inlocuim cu alimente sanatoase

Cu totii am trecut printr-un astfel de moment: acum vrem ceva dulce, peste 30 de minute ne este pofta de ceva sarat. Intelegand mecanismul prin care se produc aceste pofte oscilante, putem intelege de ce are nevoie cu adevarat organismul, ce elemente nutritionale lipsesc si cum putem alege un regim alimentar sanatos, fara a ne priva de micile placeri culinare.

Exista numeroase cauze pentru aparitia poftelor, in functie de natura acestora si obiceiurile noastre alimentare. Retineti un lucru esential: inainte sa dati curs unei pofte, beti un pahar mare cu apa plata! Deseori, creierul trimite impulsuri gresit interpretate de catre organism, cum ar fi senzatia de sete ori de foame. Band un pahar cu apa, corpul va sti exact de ce are nevoie, iar pofta respectiva poate disparea de la sine. Unii experti considera ca 80% din populatie sufera de deshidratare cronica, asadar tineti cont de sfatul mai sus mentionat.

Pofta de ciocolata, lipsa de magneziu

Daca va e pofta teribila de ciocolata, nu inseamna neaparat ca organismul are o deficienta nutritionala, desi multi dintre noi ar vrea sa creada acest lucru. Totusi, ciocolata este bogata in magneziu, datorita boabelor de cacao continute. Daca nu vreti sa va ingrasati si nu vreti in ruptul capului sa renuntati la ciocolata, alegeti varietati de ciocolata neagra sau preparati un smoothie din lapte si cacao organica, optiuni nutritive spre deosebire de sortimentele din hipermarketuri. Alte alimente bogate in magneziu sunt: nucile, semintele, pestele si legumele cu frunze verzi.

De asemenea, pofta de dulce se poate traduce in fluctuatii ale nivelului de zahar din sange. Atunci cand glicemia scade, corpul poate simti nevoia de dulce penrtu a echilibra situatia. Insa, trebuie sa stiti ca astfel de pofte pot indica o afectiune numita hipoglicemie care, in timp, poate duce la aparitia diabetului zaharat. In loc sa mancati fel si fel de prajiturele, biscuiti ori bomboane, alegeti fructe dulci, cum sunt bananele, perele, strugurii etc. Daca poftele se manifesta pe o perioada lunga, cel mai bine ar fi sa mergeti la medic pentru a va prescrie suplimente cu crom, care regleaza zaharul din sange si tin la distanta pofta de dulce.

Pofta de ceva sarat, semn al unei dereglari hormonale

Chipsurile, popcornul, covrigeii sarati... acestea sunt tintele atunci cand ne este pofta de ceva sarat. Specialistii considera ca aceasta pofta este un semnal de alarma al corpului ca ceva este in neregula. Mai exact, are loc un dezechilibru al nivelului hormonal. Pentru a scapa de aceasta problema trebuie, in primul rand, sa eliminati sau sa reduceti stresul, principalul factor al dezechilibrului hormonal. De asemenea, puteti incerca tehnici de meditatie, exercitii de respiratie si alte metode de eliminare a stresului.

In al doilea rand, trebuie sa stiti ca exista alimente sanatoase, bogate in vitaminele B si C, care pot inlatura pofta de sarat (linte, fasole, cereale, legume verzi etc.).

Pofta de branza, deficit de acizi grasi Omega-3

Pofta de pizza si branza apare destul de frecvent in randul oamenilor si poate indica un deficit de acizi grasi esentiali. Optati in schimb pentru nuci, somon si seminte de in, care va asigura necesarul de Omega-3.

Lipsa de fier, tradata de pofta de carne

Nu de putine ori ne este pofta de un burger sau de o friptura apetisanta, lucru care nu este interzis, in conditiile in care astfel de pofte nu persista. Specialistii ne spun ca pofta de carne, in special de carne rosie (porc, vita), poate ascunde o deficienta de fier in organism (mai ales in cazul femeilor aflate la menstruatie). Mancati carne, insa aveti grija ca doar 15% din alimentatie sa fie ocupata de aceste alimente. Pentru a compensa lipsa de fier, alegeti legume, precum fasolea, sau fructe, cum sunt prunele, smochinele si alte sortimente de fructe uscate. In plus, retineti ca fierul trebuie „ajutat” de vitamina C pentru a ajunge cu bine in organism. Deci, completati dieta cu alimente bogate in vitamina C, precum portocalele, ardeii iuti, rosiile sau murele.

Optarea pentru junk-food si alimente grele, nesanatoase, va pot satisfice – atentie! – pe termen scurt orice pofta. Insa, daca reusiti sa faceti aceste mici modificari in dieta veti reusi sa scapati odata pentru totdeauna si de pofte, si de problemele de sanatate ce pot aparea ca urmare a unei alimentatii dezechilibrate.

Paula Rotaru

Sursa: www.womenshealthmag.com; www.care2.com

Nota pentru articolul «Poftele alimentare: ce ascund si cum le inlocuim cu alimente sanatoase»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link