Dieta anti-imbatranire: ce nu trebuie sa lipseasca din frigider

Dieta anti-imbatranire: ce nu trebuie sa lipseasca din frigider

Bineinteles ca inaintarea in varsta reprezinta un proces inevitabil prin care toti trecem la un moment dat, insa stilul de viata joaca un rol extrem de important in intarzierea efectelor pe care le pot avea radicalii liberi asupra sanatatii noastre.

Exista anumite alimente care au proprietati anti-aging, atat la nivelul pielii, cat si la nivel celular, asigurand buna functionare a organismului.

Va prezentam mai jos o lista cu astfel de alimente, consumate frecvent, dar despre care nu stiam ca pot avea astfel de efecte miraculoase.

 

Ciocolata este cheia unei memorii vesnic tinere

Ciocolata cu un continut crescut de cacao (minimum 70%) este o sursa excelenta de flavonoizi, compusi care ajuta la imbunatatirea fluxului sangvin la nivelul creierului. Astfel, este prevenit declinul mental si boli degenerative precum Alzheimer, Parkinson sau dementa.

 

Feriti-va de osteoporoza cu ajutorul iaurtului!

Nivelul crescut de calciu si proteine din compozitia iaurtului ajuta la prevenirea instalarii osteoporozei si ajuta la buna dezvoltare a sistemului muscular. De asemenea, un articol publicat in jurnalul Obesity arata ca persoanele care consuma cel putin trei portii de iaurt fara grasime zilnic slabesc cu aproape 20% mai mult decat persoanele care urmeaza alt tip de dieta.

 

Afinele, efecte incredibile in fructe extrem de mici

Aceste fructe de padure de culoare albastra sunt bogate in antioxidanti, care lupta cu radicalii liberi, substante ce pot provoca inflamatii cronice, cunoscute pentru rolul lor de accelerare a imbatranirii celulare. Inflamatia este un factor important in aparitia cancerului, a bolilor de inima, artrita, diabet si a multor alte afectiuni. Pe langa faptul ca sunt o sursa importanta de antioxidanti, afinele contin si un nivel crescut de vitamina C, care ajuta la stimularea memoriei.

 

Spuneti NU cancerului de prostata, consumand rosii

La inceputul anilor 2000, oamenii de stiinta au facut o descoperire extraordinara: licopenul, antioxidant si pigment care da culoare rosiilor, reduce riscul de cancer de prostata cu aproape 30%. Desigur, pe langa o alimentatie bogata in aceasta substanta, este recomandata miscarea si pastrarea unei greutati normale.

 

Consumati cereale integrale pentru o digestie sanatoasa

Produsele alimentare pe baza de cereale integrale, cum ar fi ovazul, orezul brun sau painea neagra contin cantitati mari de fibre, cu rol important in mentinerea florei intestinale si care pot reduce semnificativ riscul tulburarilor gastrointestinale, a polipilor colorectali sau chiar a cancerului de colon. In plus, fibrele „tin de foame”, regleaza apetitul si ne ajuta sa ne mentinem silueta.

 

Vinul rosu, elixir al tineretii

Ingredientul miraculos despre care oamenii de stiinta nu contenesc sa aminteasca zi de zi este resveratrolul, substanta care ar putea prelungi viata prin activarea asa-numitei gene a longevitatii, SIRT1. In prezenta unei diete bogate in grasimi, aceasta substanta pare sa elimine toate efectele negative: scade nivelul de colesterol „rau”, creste energia, regleaza nivelul de insulina, lupta impotriva cancerului si a bolilor de inima.

Nutritionistii recomanda consumul a doua pahare de vin rosu pe zi, in cazul barbatilor, si un pahar pe zi, in cazul femeilor. Desigur, daca nu agreati gustul vinului, puteti opta si pentru un pahar cu suc proaspat de struguri.

 

Beti ceaiuri pentru a va intari sistemul imunitar

Ceaiul verde si cel alb sunt cele mai recomandate lichide pentru combaterea efectelor de imbatranire celulara. Insa, orice tip de ceai preferati, trebuie sa stiti ca acestea sunt ajutoare de nepretuit in intarirea sistemului imunitar, reducerea nivelului de colesterol din organism si in prevenirea pierderilor de memorie. Aceste tipuri de ceaiuri, cel negru in special, sunt bogate in polifenoli, antixiodanti care nu se gasesc de regula in ceaiurile de plante uzuale. Pentru eficacitate maxima, sunt recomandate 3-4 cesti de ceai zilnic.

 

Legumele verzi previn cancerul de san

Legumele precum broccoli, conopida, varza de Bruxelles sau varza, numite si legume crucifere, sunt recunoscute pentru efectele pe care le pot avea in prevenirea cancerului de san. Aceste legume contin izotiocianat, un compus care are proprietati anticancerigene si care poate opri evolutia celulelor canceroase. Sunt recomandate cinci portii de astfel de legume pe zi pentru un beneficiu maxim.

 

Omega-3, esential pentru organism

Surse naturale de Omega-3 se gasesc in peste, cum ar fi somonul, tonul, macroul, morunul, sprotul etc. si in uleiul de nuci, insa exista si suplimente cu ulei de peste care pot fi incluse in dieta pentru a acoperi necesarul zilnic de acizi grasi. Omega-3 joaca un rol crucial in cresterea, dezvoltarea si functionarea normala a creierului si ajuta la reducerea inflamatiilor, prevenind astfel instalarea bolilor cronice, cum ar fi bolile de inima, cancerul sau artrita.

 

Paula Rotaru

Sursa: www.webmd.com

Nota pentru articolul «Dieta anti-imbatranire: ce nu trebuie sa lipseasca din frigider»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link