Dieta pentru diabetici: ce si cat sa mananci daca suferi de diabet

Dieta pentru diabetici: ce si cat sa mananci daca suferi de diabet

Azi, 14 noiembrie, este Ziua Mondiala a Diabetului, moment ce coincide cu emiterea unui comunicat de presa alarmant al Federatiei Internationale a Diabetului. Conform acestuia, 371 de milioane de oameni din intreaga lume sufera de diabet, iar 187 de milioane nu sunt inca diagnosticati, iar 4 din 5 bolnavi traiesc in tari unde veniturile sunt mici sau medii.

Lipsa de informare duce la complicatii ale bolii, asa ca va oferim un ghid de alimentatie pentru mentinerea diabetului sub control!

Recomandarile de nutritie ce urmeaza sunt puse la dispozitia publicului larg de Asociatia Franceza a Diabeticilor, ce este recunoscuta de Ministerul Sanatatii din Franta. Specialistii recomanda persoanelor care sufera de diabet o dieta variata, echilibrata si sanatoasa, respectand cateva reguli bine definite.

 

Ce regim trebuie sa urmeze persoanele cu diabet?

Conform Asociatiei Franceze a Diabeticilor, medicina moderna nu mai impune urmarea unui regim strict pentru persoanele care sufera de aceasta boala, ci sa urmeze anumite principii dietetice simple, sa se informeze cu privire la ingrediente si sa-si monitorizeze aportul nutritiv zilnic.

Este important sa cunoasteti grupele alimentare principale si sa le includeti in meniul zilnic, in proportii sanatoase. O masa echilibrata contine:

  • O portie de fructe sau legume proaspete;
  • O portie de carne, peste sau oua;
  • O garnitura pe baza de legume gatite sau pe baza de cereale;
  • Un produs lactat;
  • Paine integrala si apa.

 

Cele 7 grupe alimentare indicate persoanelor cu diabet

1. Lichide

Lichidele ofera minerale si oligoelemente, fiind recomandat sa beti zilnic 1-1,5 litri de lichide. In cazul temperaturilor ridicate sau al efortului fizic crescut, cantitatea trebuie marita. Dintre bauturi, doar apa este indispensabila. Limitati consumul de bauturi cu zahar, hiperglicemiante.

2. Fructe si legume

Acestea asigura organismului glucidele, vitaminele, mineralele si fibrele de care aveti nevoie. Nutritionistii din toata lumea recomanda sa mancati 5 portii de fructe si legume pe zi, dintre care 2-3 sa fie portii de fructe.

3. Paine, cereale si leguminoase

Alimentele din aceasta categorie aduc organismului glucide, proteine vegetale, fibre si furnizeaza necesarul de energie. Puteti consuma o portie din aceste alimente la fiecare masa, insa inclinati balanta in favoarea produselor integrale, cu tarate de grau, secara, faina integrala.

4. Lapte si produse lactate

Organismul are nevoie de aceste alimente pentru proteinele animale, grasimi si calciu, esentiale pentru sanatate. Este recomandat sa le mancati la fiecare masa, adica de 3-4 ori pe zi, insa limitati consumul de branza, pentru ca este mai grasa decat celelalte alimente.

5. Carne, peste si oua

Acestea furnizeaza in special proteine de origine animala, dar si grasimi, fier, vitaminele din complexul B, in special vitamina B12, care nu se regaseste din abundenta in alte alimente. Puteti manca alimentele din acest grup o data, de doua ori pe zi, insa in cantitate mai mica decat garnitura din legume sau cereale. Variati tipurile de carne pe care le mancati, dar mizati pe cele slabe si incercati sa mancati peste gras o data pe saptamana (somon, sardine, ton, macrou), intrucat contine acizi grasi esentiali.

6. Grasimi

Grasimile fac parte si ele dintr-o alimentatie echilibrata, dar nu trebuie sa depasiti 1-2 linguri de grasimi la o masa. Dintre acestea, sunt de preferat grasimile de origine vegetala – uleiul de masline, de soia sau de nuca. Evitati pe cat posibil grasimile de origine animala (unt, smantana).

7. Dulciuri

Din punct de vedere nutritiv, organismul nu are nevoie de un aport mare de zahar, insa este normal sa va doriti sa mancati „ceva dulce”, din cand in cand. Consumati dulciurile ocazional si intotdeauna insotite si de alte alimente (dupa masa, de exemplu) pentru a limita efectul hiperglicemiant. De asemenea, puteti cumpara dulciuri speciale pentru persoanele diabetice, fara zahar, din cofetariile Candy Cat (www.candycat.ro).

 

Raluca Baciu

Surse: idf.org, afd.asso.fr

Nota pentru articolul «Dieta pentru diabetici: ce si cat sa mananci daca suferi de diabet»: 3.25/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link