Dieta DASH scade hipertensiunea arteriala

Dieta DASH scade hipertensiunea arteriala

Dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension Diet – dieta care poate reduce hipertensiunea arteriala) a fost special creata pentru a veni in sprijinul persoanelor cu probleme legate de tensiunea arteriala. Optiunile alimentare disponibile in cadrul acestei diete se focuseaza pe aportul de fructe, legume, lactate scazute in grasimi, cereale integrale, carne de pasare, peste si nuci.

Este o dieta saraca in carne rosie, carne grasa si zahar, incluzand bauturile dulci. Dieta indeplineste consumul de sare ce trebuie respectat cand o persoana prezinta o astfel de afectiune: fie 1.500, fie 2.300 miligrame pe zi.

Dieta DASH nu duce neaparat la scaderea in greutate, insa ofera diferite posibilitati, astfel, consumand anumite alimente sa puteti socoti numarul de calorii. Exista unele persoane carora li se va parea greu sa includa in alimentatie fibrele asa cum recomanda dieta. O idee buna este sa adaugati treptat alimentele bogate in fibre pentru a evita disconfortul.

 

Cum functioneaza dieta DASH

In functie de necesitati, puteti alege un plan de dieta care sa includa 1.600, 2.000, 2.600 sau 3.100 de calorii pe zi. Persoanele care doresc sa reduca hipertensiunea arteriala ar trebui sa combine aceasta dieta cu alte moduri de a o manageria, precum exercitiile fizice, pierderea in greutate si reducerea alcoolului.

Dieta DASH functioneaza nu numai prin limitarea consumului de sare ci, de asemenea, prin reducerea grasimilor saturate si a colesterolului care contribuie la aparitia bolilor de inima, precum si prin cresterea alimentelor care furnizeaza fibre, proteine si substante nutritive care ajuta la scaderea hipertensiunii.

 

Ce puteti manca la o masa daca urmati dieta DASH

  • Aproximativ 105 grame de chiftele facute din carne de curcan;
  • Un cartof copt cu o lingura de branza si cu una de smantana degresate;
  • O chifla din faina de grau integrala;
  • Cateva linguri de spanac;
  • O piersica.

 

Avantajele dietei DASH

Dieta DASH este recomandata persoanelor care doresc sa isi micsoreze hipertensiunea arteriala, insa este o optiune buna pentru orice persoana care isi doreste sa manance sanatos. Dieta poate fi urmata pentru tot restul vietii, iar studiile au demonstrat ca functioneaza intr-adevar si ca, in plus, reduce si nivelul colesterolului. Dieta incurajeaza consumul de alimente proaspete, deoarece alimentele ambalate contin, de cele mai multe ori, foarte multa sare.

 

Efecte pe termen scurt si lung ale dietei DASH

In urma dietei DASH, s-a constatat ca tensiunea arteriala este redusa daca se consuma sare atat cat trebuie si nu se depaseste limita. Mai este nevoie insa de alte studii care sa demonstreze si alte efecte ale acestei diete, daca este tinuta pe termen lung. Oricum ar fi, va ajuta sa fiti mai sanatosi.

 

Ruxandra Raica

Sursa: www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Dieta DASH scade hipertensiunea arteriala»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link