Energizati-va fara cafea!

Energizati-va fara cafea!

Daca va bazati pe cafea sau pe alte bauturi care contin cofeina pentru a va energiza si pentru a va trezi mai usor dimineata, este timpul sa renuntati la acest obicei, deoarece uneori, baute in cantitati mari, va pot face sa va simtiti mai epuizati decat ati fost inainte, mai ales atunci cand efectul lor trece. Asadar, lasati canile jos, indepartati-va de filtrele de cafea si energizati-va intr-un mod corect si deopotriva sanatos.

Dusul de dimineata va ofera energie intr-un mod placut, facandu-va sa va simtiti proaspeti si sanatosi, apoi, pe parcursul zilei, exista cateva remedii, printre care hidratarea, exercitiile fizice, alimentele care contin fier si chiar carbohidratii va vin in ajutor.

 

Luati micul dejun!

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, si asta deoarece, in timpul somnului, corpul foloseste energia inmagazinata. Asa ca prima masa a zilei este extrem de importanta pentru a va realimenta organismul. Daca vreti sa fiti energici cat mai mult timp pe parcursul zilei, consumati cereale integrale, paine prajita cu unt de arahide, o banana, un castron cu fulgi de ovaz si nuci.

 

Pentru mai multa energie, consumati spanac!

In locul salatei verzi, cea cu care sunteti probabil foarte obisnuiti, puteti sa utilizati spanacul. Acelasi lucru il puteti face si cu sandviciurile. Spanacul este bogat in magneziu, iar organismul il transforma in energie. Persoanele care au nivel scazut de magneziu in organism obosesc mai repede, deoarece organismul trebuie sa munceasca mai mult pentru a indeplini aceleasi sarcini. Femeile ar trebui sa consume alimente bogate in magneziu, precum cereale, iaurt, nuci sau fasole.

 

Hidratati-va!

Consumul regulat de apa impiedica deshidratarea, care va face sa va simtiti obositi. Nu este nevoie sa beti doar apa, puteti bea lapte, ceai, supa, suc de portocale si puteti manca fructe zemoase, precum portocale sau pepene rosu.

 

Pentru a avea energie, nu renuntati la carbohidrati!

Daca evitati painea si pastele, veti scapa intr-adevar de cateva kilograme in plus, insa va scadea productivitatea. Carbohidratii sunt cel mai usor mod de a obtine energie. Cand nu mancati carbohidrati, va simtiti lipsiti de energie. Dintr-o jumatate de cana de fasole gatita, de exemplu, puteti obtine 10% din doza zilnica de carbohidrati recomandata.

 

Consumati alimente care contin fier!

Deficitul de fier din organism va poate face sa va simtiti obositi. Femeile au nevoie de aproximativ 18 miligrame de fier pe zi, de doua ori mai mult decat barbatii. Carnea rosie este una dintre cele mai bune surse de fier. Ea poate fi asezonata cu rosii sau cu suc de portocale, pentru ca organismul sa absoarba mai bine mineralele.

 

Pentru mai multa energie, faceti sport!

Desi mersul la sala de sport poate parea ultimul lucru pe care ati vrea sa il faceti atunci cand sunteti obositi, exercitiile fizice va pot ajuta sa va energizati. Exercitiile cardio facute la orele pranzului pot reda energia de care aveti nevoie. In timp ce faceti sport, endorfinele sunt eliberate in corp, facandu-va sa va simtiti bine.

 

Ruxandra Raica

Sursa: www.health24.com

Nota pentru articolul «Energizati-va fara cafea!»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link