Dorinta de inceput de an: jos kilogramele!

Dorinta de inceput de an: jos kilogramele!

Vacanta de iarna aduce cu sine nu doar bucuria reunirii familiei la o masa copioasa, ci si neplacutele kilograme acumulate in urma alimentatiei grase, specifice traditiei romanesti. Pentru ca zilele de concediu au ajuns la final, va pregatiti pentru prima zi de lucru din noul an si observati, cu stupoare, ca fusta si camasa preferate nu vor cu niciun chip sa intre pe dumneavoastra.

In acest caz, se impun masuri urgente si o armata de ambitie si nervi pentru a rezista tentatiilor culinare si sedentarismului. Totul, insa, pentru un scop maret: obtinerea unui corp armonios, tonifiat si recapatarea increderii depline in fortele proprii.

In afara de o motivatie bine conturata in minte, trebuie sa luati in calcul anumite sfaturi pe care vi le oferim pentru a iesi invingatoare din lupta cu kilogramele in plus.

1. Stabiliti o data exacta pentru inceperea dietei

Schimbarea trebuie sa inceapa la o anumita data si nu „candva, anul acesta", deoarece nu va functiona si, cel mai probabil, veti amana de pe o saptamana pe alta, intrand in capcana delasarii. Notati in calendar zilele pentru fiecare obiectiv pe care doriti sa il realizati. De exemplu: in luna ianuarie va propuneti sa mergeti la sala de fitness de cel putin trei ori pe saptamana, sa faceti cel putin o ora de miscare.

2. Tineti un jurnal

Jurnalele alimentare si listele „to do" sunt extrem de importante pentru planul de scadere in greutate. Scrieti pe hartie toate obiectivele pe care vi le-ati propus si plasati-le intr-un loc vizibil, cum este frigiderul. Acesta este locul ideal si va aminteste in permanenta, in special cand pregatiti cina, ca trebuie sa aveti ambitia sa va tineti de planul stabilit.

3. Eliminati tentatiile culinare

Prajituri, chipsuri, bauturi carbogazoase, carnaciorii si sarmalutele, toba si piftia trimisa de parinti... uitati de ele. Acest pas de eliminare a tuturor tentatiilor din frigider va ajuta foarte mult sa nu va abateti de la scopul dietei. Riscul de a trisa este de zece ori mai mare in cazul in care pastrati aceste bombe calorice, iar asediul frigiderului la ore tarzii din noapte va fi doar o chestiune de timp.

In schimb, inarmati-va bucataria cu alimente sanatoase, bogate in substante nutritive, cum sunt:

  • Carnea alba (peste, pui, curcan);
  • Fructele proaspete (mere, struguri, portocale);
  • Legumele crude (ciuperci, broccoli, dovlecel, fasole verde, ardei gras);
  • Gustarile delicioase, lipsite de calorii (batoane de cereale fara zahar, branza de vaci degresata);
  • Apa, apa si iar... apa.

Nu trebuie sa va schimbati radical alimentatia din prima zi, ci puteti opta pentru modificari saptamanale:

  • Saptamana 1: beti cel putin 10 pahare de apa pe zi;
  • Saptamana 2: in loc sa folositi liftul, urcati scarile sau mergeti pe jos o statie;
  • Saptamana 3: inlocuiti bauturile carbogazoase bogate in zahar cu sucuri naturale dietetice;
  • Saptamana 4: eliminati prajelile;
  • Saptamana 5: in una din cele sapte zile ale saptamanii, adaugati o masa vegetariana in alimentatie.

4. Tine prietenii aproape

Nu trebuie sa treceti singuri/e prin acest proces. Marturisiti prietenilor si familiei ce vrei sa realizati si cum va pot ajuta. Comunicarea cu cei din jur va va face sa va simtiti mult mai increzatoari/e si veti fi mult mai motivati/e sa indepliniti obiectivele. Cine stie, poate printre prieteni se numara cineva care va impartaseste dorinta si se poate alatura in lupta contra kilogramelor. Unde-s doi, puterea creste!

5. Stabiliti obiective realiste

Trebuie sa retineti ca cele cateva kilograme in plus nu s-au depus in decursul a doua saptamani, asadar, cu siguranta nu veti scapa de ele in acest interval. Excesul de kilograme s-a castigat treptat, in luni sau poate cativa ani. De aceea, trebuie sa va amintiti tot timpul ca dieta care are ca scop pierderea kilogramelor se va intinde pe o perioada lunga de timp.

De asemenea, este indicat ca aceasta dieta restrictiva sa devina un regim alimentar sanatos, care trebuie mentinut pe tot parcursul vietii.

Paula Rotaru

Sursa: www.shapefit.com

Nota pentru articolul «Dorinta de inceput de an: jos kilogramele!»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link