Idei pentru un mic dejun rapid, sanatos si delicios

Idei pentru un mic dejun rapid, sanatos si delicios

Micul dejun este cea mai importanta masa a zilei, insa foarte multe persoane considera ca, sarind peste micul dejun, vor pierde in greutate. Dand vina, de cele mai multe ori, pe lipsa timpului, cei mai multi oameni pleaca dimineata cu stomacul gol, lucru gresit de altfel.

Studiile au demonstrat ca fiecare zi trebuie inceputa cu un mic dejun sanatos, acesta facand parte dintr-un regim de viata corect.

Pentru aceia dintre dumneavoastra care nu stiati, prima masa a zilei ofera reale beneficii sanatatii, printre care energia de care aveti nevoie pe durata intregii zile. De asemenea, micul dejun va ajuta sa va concentrati mai bine, imbunatatind si dispozitia.

Alimentele sanatoase consumate la micul dejun aduc aportul necesar de vitamine si minerale, reprezentand o sursa bogata de fibre si nu numai. Sarind peste acesta, va privati organismul de ceea ce are nevoie. Pentru a nu mai da vina pe minutele dormite in plus dimineata atunci cand nu aveti timp sa serviti micul dejun, iata cateva idei rapide si sanatoase care nu va vor rapi prea multa vreme:

  • Briosele din faina integrala, alaturi de care puteti servi un iaurt proaspat cu fructe;
  • Terciul de ovaz, preparat cu lapte degresat, scortisoara, vanilie, oua, miere, stafide, pe deasupra carora puteti pune branza;
  • Un sandvici cu unt de arahide, din felii de paine integrala, pe care il puteti manca in timp ce va pregatiti sa plecati la birou sau chiar in drum spre serviciu.
  • O omleta facuta dintr-un ou intreg la care puteti adauga in plus doua-trei albusuri si o puteti umple cu ciuperci, ardei si branza degresata. Serviti-o cu o felie de paine din cereale integrale.
  • O jumatate de chifla din grau integral, tarate de ovaz sau de secara pe care puteti intinde o lingura de humus sau unt de arahide, si nu trebuie sa lipseasca nici fructele proaspete.
  • O briosa englezeasca (din faina integrala) alaturi de care sa „troneze” o felie de branza, dar si una de rosie.
  • Un shake cu un continut scazut de grasimi, preparat din lapte degresat sau iaurt si fructe proaspete. Alaturi, o felie de paine prajita din faina integrala.

De asemenea, doua banane consumate dimineata alaturi de un pahar cu suc de fructe va vor tine energici si activi intreaga zi. Ouale fierte reprezinta, totodata, un mic dejun sanatos si nu dureaza mai mult de cinci minute sa le preparati. Le puteti manca alaturi de paine prajita integrala. Ouale fierte au mai multi nutrienti si vitamine decat omleta. Sandviciurile cu legume sunt o idee foarte buna. Utilizati paine integrala si adaugati legume fierte si branza degresata.

 

Sanatatea din micul dejun

Studiile au demonstrat ca respectarea micului dejun mentine greutatea corporala, iar sarind peste acesta nu inseamna ca veti slabi. Alimentele consumate la micul dejun imbunatatesc capacitatea rezolvarii problemelor, asadar veti fi apti sa va ocupati de sarcinile care implica exercitii de memorie. De asemenea, micul dejun va da energia provenita din proteinele si din carbohidratii consumati.

Pana la urma, nu este neaparat nevoie sa luati un mic dejun care sa fie format numai din produse alimentare traditionale. Puteti manca si o felie de pizza – conditia este sa fie mai light si sa contina neaparat legume.

 

Ruxandra Raica

Surse: www.oneindia.in; www.everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Idei pentru un mic dejun rapid, sanatos si delicios»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link