6 pasi pentru o minte brici

6 pasi pentru o minte brici

Vi se intampla des sa nu va amintiti anumite lucruri? Este aceasta o parte fireasca a procesului de imbatranire sau o problema de sanatate, cum ar fi dementa? Doar medicul poate face diferenta. Insa, pastrarea abilitatilor mentale pe masura ce imbatranim este mai usoara decat credeti.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), problemele legate de imbatranire se afla printre primele probleme de sanatate majore cu care se confrunta populatia la nivel global. Odata cu trecerea anilor apar o serie de modificari structurale si functionale la nivelul intregului organism. Astfel, procesul de imbatranire determina modificari si la nivelul creierului, cum ar fi micsorarea volumului acestuia si modificari ale vascularizatiei cerebrale. Consecinta acestor schimbari legate de varsta la nivelul creierului o reprezinta afectarea proceselor cognitive – memorie, atentie, limbaj etc.

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Modificari ce apar la nivelul creierului

Dementa este o afectiune neurodegenerativa progresiva, caracterizata prin afectarea functiilor mentale, cum ar fi: deteriorare cognitiva, tulburari de memorie, deteriorare progresiva a capacitatii de desfasurare a activitatilor zilnice, precum si o serie de simptome neuropsihiatrice. Dementa este o afectiune frecvent intalnita in randul persoanelor varstnice. Aproximativ 40% dintre persoanele peste 85 de ani sunt diagnosticate cu dementa. Exista numeroase cauze de aparitie a dementei, cum ar fi: boala Alzheimer, dementa vasculara, dementa cu corpi Lewy, dementa fronto-temporala etc.

Sporiti-va capacitatea de memorare si atentie!

Potrivit specialistilor, respectand urmatorii sase pasi, va puteti pastra mintea ascutita, indiferent de varsta:

1.Mentineti valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului si glicemiei in limite normale. Bolile cardiovasculare – tensiunea arteriala, hipercolesterolemia, diabetul zaharat – sunt factori care pot contribui la aparitia unui accident vascular cerebral si care poate cauza aparitia dementei.

2.Renuntati la fumat si evitati consumul de alcool in exces. Specialistii afirma ca persoanele care fumeaza si consuma alcool dubleaza riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer. Cu toate acestea, alcoolul consumat in cantitati mici poate fi un protector neurocerebral. Alegeti vinul, de preferat cel rosu, datorita proprietatilor antioxidante pe care le contine.

3.Plimbati-va cat mai mult. Mersul pe jos, dar si exercitiile fizice regulate pot contribui la prevenirea bolii Alzheimer. Faceti zilnic o plimbare in ritm vioi, timp de jumatate de ora, de cel putin trei ori pe saptamana.

4.Consumati zilnic fructe si legume. Antioxidantii, care se gasesc atat in fructe, cat si in legume, pot combate efectele inaintarii in varsta si, implicit, aparitia dementei. Consumul de acid folic, prezent in legumele cu frunze verzi si leguminoase, scade aparitia tulburarilor de memorie si a depresiei.

5.Implicati-va intr-o activitate noua. Invatarea unor cuvinte sau cautarea unor domenii noi de interes poate ajuta creierul sa reziste in fata pericolului reprezentat de boala Alzheimer. Cum sa procedati? Implicati-va in orice activitate noua, invatati in fiecare zi cate un cuvant nou, invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa alcatuiti un puzzle etc. Incercati orice fel de activitate cu care nu ati mai avut de-a face pana acum.


shutterstock 356430863 result6.Luati multivitamine. Persoanele care isi administreaza suplimente nutritive (multivitamine, antioxidanti) beneficiaza de o protectie eficienta impotriva degradarii cerebrale si a tulburarilor de memorie care apar odata cu inaintarea in varsta. Inainte de a lua suplimente nutritive, discutati cu medicul dumneavoastra.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 pasi pentru o minte brici»: 4.67/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link