6 pasi pentru o minte brici

6 pasi pentru o minte brici

Vi se intampla des sa nu va amintiti anumite lucruri? Este aceasta o parte fireasca a procesului de imbatranire sau o problema de sanatate, cum ar fi dementa? Doar medicul poate face diferenta. Insa, pastrarea abilitatilor mentale pe masura ce imbatranim este mai usoara decat credeti.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), problemele legate de imbatranire se afla printre primele probleme de sanatate majore cu care se confrunta populatia la nivel global. Odata cu trecerea anilor apar o serie de modificari structurale si functionale la nivelul intregului organism. Astfel, procesul de imbatranire determina modificari si la nivelul creierului, cum ar fi micsorarea volumului acestuia si modificari ale vascularizatiei cerebrale. Consecinta acestor schimbari legate de varsta la nivelul creierului o reprezinta afectarea proceselor cognitive – memorie, atentie, limbaj etc.

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Modificari ce apar la nivelul creierului

Dementa este o afectiune neurodegenerativa progresiva, caracterizata prin afectarea functiilor mentale, cum ar fi: deteriorare cognitiva, tulburari de memorie, deteriorare progresiva a capacitatii de desfasurare a activitatilor zilnice, precum si o serie de simptome neuropsihiatrice. Dementa este o afectiune frecvent intalnita in randul persoanelor varstnice. Aproximativ 40% dintre persoanele peste 85 de ani sunt diagnosticate cu dementa. Exista numeroase cauze de aparitie a dementei, cum ar fi: boala Alzheimer, dementa vasculara, dementa cu corpi Lewy, dementa fronto-temporala etc.

Sporiti-va capacitatea de memorare si atentie!

Potrivit specialistilor, respectand urmatorii sase pasi, va puteti pastra mintea ascutita, indiferent de varsta:

1.Mentineti valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului si glicemiei in limite normale. Bolile cardiovasculare – tensiunea arteriala, hipercolesterolemia, diabetul zaharat – sunt factori care pot contribui la aparitia unui accident vascular cerebral si care poate cauza aparitia dementei.

2.Renuntati la fumat si evitati consumul de alcool in exces. Specialistii afirma ca persoanele care fumeaza si consuma alcool dubleaza riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer. Cu toate acestea, alcoolul consumat in cantitati mici poate fi un protector neurocerebral. Alegeti vinul, de preferat cel rosu, datorita proprietatilor antioxidante pe care le contine.

3.Plimbati-va cat mai mult. Mersul pe jos, dar si exercitiile fizice regulate pot contribui la prevenirea bolii Alzheimer. Faceti zilnic o plimbare in ritm vioi, timp de jumatate de ora, de cel putin trei ori pe saptamana.

4.Consumati zilnic fructe si legume. Antioxidantii, care se gasesc atat in fructe, cat si in legume, pot combate efectele inaintarii in varsta si, implicit, aparitia dementei. Consumul de acid folic, prezent in legumele cu frunze verzi si leguminoase, scade aparitia tulburarilor de memorie si a depresiei.

5.Implicati-va intr-o activitate noua. Invatarea unor cuvinte sau cautarea unor domenii noi de interes poate ajuta creierul sa reziste in fata pericolului reprezentat de boala Alzheimer. Cum sa procedati? Implicati-va in orice activitate noua, invatati in fiecare zi cate un cuvant nou, invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa alcatuiti un puzzle etc. Incercati orice fel de activitate cu care nu ati mai avut de-a face pana acum.


shutterstock 356430863 result6.Luati multivitamine. Persoanele care isi administreaza suplimente nutritive (multivitamine, antioxidanti) beneficiaza de o protectie eficienta impotriva degradarii cerebrale si a tulburarilor de memorie care apar odata cu inaintarea in varsta. Inainte de a lua suplimente nutritive, discutati cu medicul dumneavoastra.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 pasi pentru o minte brici»: 4.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link