6 pasi pentru o minte brici

6 pasi pentru o minte brici

Vi se intampla des sa nu va amintiti anumite lucruri? Este aceasta o parte fireasca a procesului de imbatranire sau o problema de sanatate, cum ar fi dementa? Doar medicul poate face diferenta. Insa, pastrarea abilitatilor mentale pe masura ce imbatranim este mai usoara decat credeti.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), problemele legate de imbatranire se afla printre primele probleme de sanatate majore cu care se confrunta populatia la nivel global. Odata cu trecerea anilor apar o serie de modificari structurale si functionale la nivelul intregului organism. Astfel, procesul de imbatranire determina modificari si la nivelul creierului, cum ar fi micsorarea volumului acestuia si modificari ale vascularizatiei cerebrale. Consecinta acestor schimbari legate de varsta la nivelul creierului o reprezinta afectarea proceselor cognitive – memorie, atentie, limbaj etc.

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Modificari ce apar la nivelul creierului

Dementa este o afectiune neurodegenerativa progresiva, caracterizata prin afectarea functiilor mentale, cum ar fi: deteriorare cognitiva, tulburari de memorie, deteriorare progresiva a capacitatii de desfasurare a activitatilor zilnice, precum si o serie de simptome neuropsihiatrice. Dementa este o afectiune frecvent intalnita in randul persoanelor varstnice. Aproximativ 40% dintre persoanele peste 85 de ani sunt diagnosticate cu dementa. Exista numeroase cauze de aparitie a dementei, cum ar fi: boala Alzheimer, dementa vasculara, dementa cu corpi Lewy, dementa fronto-temporala etc.

Sporiti-va capacitatea de memorare si atentie!

Potrivit specialistilor, respectand urmatorii sase pasi, va puteti pastra mintea ascutita, indiferent de varsta:

1.Mentineti valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului si glicemiei in limite normale. Bolile cardiovasculare – tensiunea arteriala, hipercolesterolemia, diabetul zaharat – sunt factori care pot contribui la aparitia unui accident vascular cerebral si care poate cauza aparitia dementei.

2.Renuntati la fumat si evitati consumul de alcool in exces. Specialistii afirma ca persoanele care fumeaza si consuma alcool dubleaza riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer. Cu toate acestea, alcoolul consumat in cantitati mici poate fi un protector neurocerebral. Alegeti vinul, de preferat cel rosu, datorita proprietatilor antioxidante pe care le contine.

3.Plimbati-va cat mai mult. Mersul pe jos, dar si exercitiile fizice regulate pot contribui la prevenirea bolii Alzheimer. Faceti zilnic o plimbare in ritm vioi, timp de jumatate de ora, de cel putin trei ori pe saptamana.

4.Consumati zilnic fructe si legume. Antioxidantii, care se gasesc atat in fructe, cat si in legume, pot combate efectele inaintarii in varsta si, implicit, aparitia dementei. Consumul de acid folic, prezent in legumele cu frunze verzi si leguminoase, scade aparitia tulburarilor de memorie si a depresiei.

5.Implicati-va intr-o activitate noua. Invatarea unor cuvinte sau cautarea unor domenii noi de interes poate ajuta creierul sa reziste in fata pericolului reprezentat de boala Alzheimer. Cum sa procedati? Implicati-va in orice activitate noua, invatati in fiecare zi cate un cuvant nou, invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa alcatuiti un puzzle etc. Incercati orice fel de activitate cu care nu ati mai avut de-a face pana acum.


shutterstock 356430863 result6.Luati multivitamine. Persoanele care isi administreaza suplimente nutritive (multivitamine, antioxidanti) beneficiaza de o protectie eficienta impotriva degradarii cerebrale si a tulburarilor de memorie care apar odata cu inaintarea in varsta. Inainte de a lua suplimente nutritive, discutati cu medicul dumneavoastra.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 pasi pentru o minte brici»: 4.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>