6 pasi pentru o minte brici

6 pasi pentru o minte brici

Vi se intampla des sa nu va amintiti anumite lucruri? Este aceasta o parte fireasca a procesului de imbatranire sau o problema de sanatate, cum ar fi dementa? Doar medicul poate face diferenta. Insa, pastrarea abilitatilor mentale pe masura ce imbatranim este mai usoara decat credeti.

Potrivit Organizatiei Mondiale a Sanatatii (OMS), problemele legate de imbatranire se afla printre primele probleme de sanatate majore cu care se confrunta populatia la nivel global. Odata cu trecerea anilor apar o serie de modificari structurale si functionale la nivelul intregului organism. Astfel, procesul de imbatranire determina modificari si la nivelul creierului, cum ar fi micsorarea volumului acestuia si modificari ale vascularizatiei cerebrale. Consecinta acestor schimbari legate de varsta la nivelul creierului o reprezinta afectarea proceselor cognitive – memorie, atentie, limbaj etc.

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Modificari ce apar la nivelul creierului

Dementa este o afectiune neurodegenerativa progresiva, caracterizata prin afectarea functiilor mentale, cum ar fi: deteriorare cognitiva, tulburari de memorie, deteriorare progresiva a capacitatii de desfasurare a activitatilor zilnice, precum si o serie de simptome neuropsihiatrice. Dementa este o afectiune frecvent intalnita in randul persoanelor varstnice. Aproximativ 40% dintre persoanele peste 85 de ani sunt diagnosticate cu dementa. Exista numeroase cauze de aparitie a dementei, cum ar fi: boala Alzheimer, dementa vasculara, dementa cu corpi Lewy, dementa fronto-temporala etc.

Sporiti-va capacitatea de memorare si atentie!

Potrivit specialistilor, respectand urmatorii sase pasi, va puteti pastra mintea ascutita, indiferent de varsta:

1.Mentineti valorile tensiunii arteriale, ale colesterolului si glicemiei in limite normale. Bolile cardiovasculare – tensiunea arteriala, hipercolesterolemia, diabetul zaharat – sunt factori care pot contribui la aparitia unui accident vascular cerebral si care poate cauza aparitia dementei.

2.Renuntati la fumat si evitati consumul de alcool in exces. Specialistii afirma ca persoanele care fumeaza si consuma alcool dubleaza riscul de dezvoltare a bolii Alzheimer. Cu toate acestea, alcoolul consumat in cantitati mici poate fi un protector neurocerebral. Alegeti vinul, de preferat cel rosu, datorita proprietatilor antioxidante pe care le contine.

3.Plimbati-va cat mai mult. Mersul pe jos, dar si exercitiile fizice regulate pot contribui la prevenirea bolii Alzheimer. Faceti zilnic o plimbare in ritm vioi, timp de jumatate de ora, de cel putin trei ori pe saptamana.

4.Consumati zilnic fructe si legume. Antioxidantii, care se gasesc atat in fructe, cat si in legume, pot combate efectele inaintarii in varsta si, implicit, aparitia dementei. Consumul de acid folic, prezent in legumele cu frunze verzi si leguminoase, scade aparitia tulburarilor de memorie si a depresiei.

5.Implicati-va intr-o activitate noua. Invatarea unor cuvinte sau cautarea unor domenii noi de interes poate ajuta creierul sa reziste in fata pericolului reprezentat de boala Alzheimer. Cum sa procedati? Implicati-va in orice activitate noua, invatati in fiecare zi cate un cuvant nou, invatati sa cantati la un instrument, sa pictati, sa alcatuiti un puzzle etc. Incercati orice fel de activitate cu care nu ati mai avut de-a face pana acum.


shutterstock 356430863 result6.Luati multivitamine. Persoanele care isi administreaza suplimente nutritive (multivitamine, antioxidanti) beneficiaza de o protectie eficienta impotriva degradarii cerebrale si a tulburarilor de memorie care apar odata cu inaintarea in varsta. Inainte de a lua suplimente nutritive, discutati cu medicul dumneavoastra.

Dr. Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «6 pasi pentru o minte brici»: 4.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link