Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor nelinistite reprezinta o tulburare a sistemului nervos ce cauzeaza nevoia de a misca picioarele. Din cauza ca, deseori, interfereaza cu somnul, acesta este considerat o tulburare de somn.

Acest sindrom va face sa adormiti mai greu din cauza simptomelor (durere, senzatie de arsura, zvacnire, smucire). Pentru a va odihni, este recomandat sa mergeti la culcare putin mai tarziu si sa dormiti mai mult in cursul diminetii. Orele de somn de dimineata pot fi cele mai bune pentru odihna in acest caz. Descoperiti in continuare alte obiceiuri care ajuta la ameliorarea simptomelor picioarelor nelinistite.

Mentineti o rutina a somnului

Rutina somnului ajuta pe fiecare dintre noi sa doarma mai bine. In cazul sindromului picioarelor nelinistite, este mai mult decat importanta, deoarece oboseala poate accentua simptomele. Observati de cate ore de somn aveti nevoie pentru a fi odihniti. Cei mai multi adulti au nevoie de 8-9 ore de somn pe noapte.

Renuntati la cofeina

Cafeaua, ceaiul si ciocolata pot creste nivelul de energie, insa pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite, chiar si cateva ore mai tarziu. Daca renuntati la cofeina, veti adormi mai usor si veti avea un somn mai linistit.

Faceti o baie calda

O baie calda inainte de culcare va relaxeaza si, astfel, adormiti mai usor. In acest mod veti putea observa o ameliorare a simptomelor sindromului picioarelor nelinistite.

Racoriti-va sau incalziti-va picioarele

Cald sau rece, in functie de preferinte sau de beneficii, puteti aplica pachete la nivelul picioarelor pentru a ameliora simptomele. Chiar si alternarea celor doua poate aduce beneficii.

Faceti exercitii fizice in mod constant

Exercitiile fizice moderate efectuate in timpul zilei va pot oferi un somn odihnitor. Faceti o plimbare, alergati, ridicati greutati sau faceti orice alt sport care va place. Nu exagerati insa cu efortul. Exercitiile fizice intense sau efectuarea acestora inainte de culcare pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite.

Faceti exercitii pentru creier

Activitatile care va distrag mintea pot ameliora simptomele. In locul televizorului, optati pentru dezlegarea integramelor, o carte sau un joc de societate.

Miscati si masati picioarele

Atunci cand aveti dureri, miscarea picioarelor le poate ameliora. Uneori, este suficient doar sa le scuturati sau sa le miscati. Un masaj al picioarelor inainte de culcare va poate ameliora simptomele si va poate face sa adormiti mai usor. Puteti sa-l faceti chiar si singur sau puteti cere ajutorul unui membru al familiei.

Evitati fumatul si alcoolul

Tutunul si alcoolul pot declansa aparitia simptomelor si, de asemenea, pot tulbura somnul. O bautura alcoolica inainte de culcare va poate induce somnolenta, insa va poate face si sa va treziti in timpul noptii sau tulbura somnul.

Luati suplimente cu fierpicioare nelinistite

Persoanele cu sindromul picioarelor nelinistite pot avea un nivel scazut de fier in sange. Organismul are nevoie de fier pentru a produce dopamina, substanta din creier care intervine in controlul miscarilor. Intrebati inainte medicul si faceti analize de sange pentru a identifica nivelul fierului din sange.

Observati medicamentele pe care le luati

Unele medicamente pentru raceala si alergie pot declansa aparitia simptomelor, in special anumite antihistaminice. De asemenea, acest efect il pot avea si unele antidepresive sau unele medicamente pentru greata. Intrebati medicul in legatura cu acestea, eventual si despre alternativele pe care le aveti.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>