Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor nelinistite reprezinta o tulburare a sistemului nervos ce cauzeaza nevoia de a misca picioarele. Din cauza ca, deseori, interfereaza cu somnul, acesta este considerat o tulburare de somn.

Acest sindrom va face sa adormiti mai greu din cauza simptomelor (durere, senzatie de arsura, zvacnire, smucire). Pentru a va odihni, este recomandat sa mergeti la culcare putin mai tarziu si sa dormiti mai mult in cursul diminetii. Orele de somn de dimineata pot fi cele mai bune pentru odihna in acest caz. Descoperiti in continuare alte obiceiuri care ajuta la ameliorarea simptomelor picioarelor nelinistite.

Mentineti o rutina a somnului

Rutina somnului ajuta pe fiecare dintre noi sa doarma mai bine. In cazul sindromului picioarelor nelinistite, este mai mult decat importanta, deoarece oboseala poate accentua simptomele. Observati de cate ore de somn aveti nevoie pentru a fi odihniti. Cei mai multi adulti au nevoie de 8-9 ore de somn pe noapte.

Renuntati la cofeina

Cafeaua, ceaiul si ciocolata pot creste nivelul de energie, insa pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite, chiar si cateva ore mai tarziu. Daca renuntati la cofeina, veti adormi mai usor si veti avea un somn mai linistit.

Faceti o baie calda

O baie calda inainte de culcare va relaxeaza si, astfel, adormiti mai usor. In acest mod veti putea observa o ameliorare a simptomelor sindromului picioarelor nelinistite.

Racoriti-va sau incalziti-va picioarele

Cald sau rece, in functie de preferinte sau de beneficii, puteti aplica pachete la nivelul picioarelor pentru a ameliora simptomele. Chiar si alternarea celor doua poate aduce beneficii.

Faceti exercitii fizice in mod constant

Exercitiile fizice moderate efectuate in timpul zilei va pot oferi un somn odihnitor. Faceti o plimbare, alergati, ridicati greutati sau faceti orice alt sport care va place. Nu exagerati insa cu efortul. Exercitiile fizice intense sau efectuarea acestora inainte de culcare pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite.

Faceti exercitii pentru creier

Activitatile care va distrag mintea pot ameliora simptomele. In locul televizorului, optati pentru dezlegarea integramelor, o carte sau un joc de societate.

Miscati si masati picioarele

Atunci cand aveti dureri, miscarea picioarelor le poate ameliora. Uneori, este suficient doar sa le scuturati sau sa le miscati. Un masaj al picioarelor inainte de culcare va poate ameliora simptomele si va poate face sa adormiti mai usor. Puteti sa-l faceti chiar si singur sau puteti cere ajutorul unui membru al familiei.

Evitati fumatul si alcoolul

Tutunul si alcoolul pot declansa aparitia simptomelor si, de asemenea, pot tulbura somnul. O bautura alcoolica inainte de culcare va poate induce somnolenta, insa va poate face si sa va treziti in timpul noptii sau tulbura somnul.

Luati suplimente cu fierpicioare nelinistite

Persoanele cu sindromul picioarelor nelinistite pot avea un nivel scazut de fier in sange. Organismul are nevoie de fier pentru a produce dopamina, substanta din creier care intervine in controlul miscarilor. Intrebati inainte medicul si faceti analize de sange pentru a identifica nivelul fierului din sange.

Observati medicamentele pe care le luati

Unele medicamente pentru raceala si alergie pot declansa aparitia simptomelor, in special anumite antihistaminice. De asemenea, acest efect il pot avea si unele antidepresive sau unele medicamente pentru greata. Intrebati medicul in legatura cu acestea, eventual si despre alternativele pe care le aveti.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link