Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite

Sindromul picioarelor nelinistite reprezinta o tulburare a sistemului nervos ce cauzeaza nevoia de a misca picioarele. Din cauza ca, deseori, interfereaza cu somnul, acesta este considerat o tulburare de somn.

Acest sindrom va face sa adormiti mai greu din cauza simptomelor (durere, senzatie de arsura, zvacnire, smucire). Pentru a va odihni, este recomandat sa mergeti la culcare putin mai tarziu si sa dormiti mai mult in cursul diminetii. Orele de somn de dimineata pot fi cele mai bune pentru odihna in acest caz. Descoperiti in continuare alte obiceiuri care ajuta la ameliorarea simptomelor picioarelor nelinistite.

Mentineti o rutina a somnului

Rutina somnului ajuta pe fiecare dintre noi sa doarma mai bine. In cazul sindromului picioarelor nelinistite, este mai mult decat importanta, deoarece oboseala poate accentua simptomele. Observati de cate ore de somn aveti nevoie pentru a fi odihniti. Cei mai multi adulti au nevoie de 8-9 ore de somn pe noapte.

Renuntati la cofeina

Cafeaua, ceaiul si ciocolata pot creste nivelul de energie, insa pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite, chiar si cateva ore mai tarziu. Daca renuntati la cofeina, veti adormi mai usor si veti avea un somn mai linistit.

Faceti o baie calda

O baie calda inainte de culcare va relaxeaza si, astfel, adormiti mai usor. In acest mod veti putea observa o ameliorare a simptomelor sindromului picioarelor nelinistite.

Racoriti-va sau incalziti-va picioarele

Cald sau rece, in functie de preferinte sau de beneficii, puteti aplica pachete la nivelul picioarelor pentru a ameliora simptomele. Chiar si alternarea celor doua poate aduce beneficii.

Faceti exercitii fizice in mod constant

Exercitiile fizice moderate efectuate in timpul zilei va pot oferi un somn odihnitor. Faceti o plimbare, alergati, ridicati greutati sau faceti orice alt sport care va place. Nu exagerati insa cu efortul. Exercitiile fizice intense sau efectuarea acestora inainte de culcare pot accentua simptomele sindromului picioarelor nelinistite.

Faceti exercitii pentru creier

Activitatile care va distrag mintea pot ameliora simptomele. In locul televizorului, optati pentru dezlegarea integramelor, o carte sau un joc de societate.

Miscati si masati picioarele

Atunci cand aveti dureri, miscarea picioarelor le poate ameliora. Uneori, este suficient doar sa le scuturati sau sa le miscati. Un masaj al picioarelor inainte de culcare va poate ameliora simptomele si va poate face sa adormiti mai usor. Puteti sa-l faceti chiar si singur sau puteti cere ajutorul unui membru al familiei.

Evitati fumatul si alcoolul

Tutunul si alcoolul pot declansa aparitia simptomelor si, de asemenea, pot tulbura somnul. O bautura alcoolica inainte de culcare va poate induce somnolenta, insa va poate face si sa va treziti in timpul noptii sau tulbura somnul.

Luati suplimente cu fierpicioare nelinistite

Persoanele cu sindromul picioarelor nelinistite pot avea un nivel scazut de fier in sange. Organismul are nevoie de fier pentru a produce dopamina, substanta din creier care intervine in controlul miscarilor. Intrebati inainte medicul si faceti analize de sange pentru a identifica nivelul fierului din sange.

Observati medicamentele pe care le luati

Unele medicamente pentru raceala si alergie pot declansa aparitia simptomelor, in special anumite antihistaminice. De asemenea, acest efect il pot avea si unele antidepresive sau unele medicamente pentru greata. Intrebati medicul in legatura cu acestea, eventual si despre alternativele pe care le aveti.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Remedii pentru sindromul picioarelor nelinistite»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link