Vitamina A

Vitamina A

Datorita interesului mare acordat alimentatiei sanatoase si rolului deosebit pe care il ocupa vitaminele in acest context, vom continua discutia despre aceste substante. Vom aborda una dintre cele mai importante vitamine liposolubile – vitamina A.



Vitamina A este un termen generic folosit pentru a descrie un numar mare de compusi inruditi chimic. Retinolul (un alcool) si retinalul (o aldehida) sunt considerati precursorii vitaminei A. Retinalul poate fi convertit in organism in acid retinoic, ce reprezinta o forma de vitamina A implicata in transcriptia genelor.

Retinolul, retinalul si acidul retinoic sunt compusi inruditi, cunoscuti sub numele de retinoizi. Beta-carotenul si alti carotenoizi pot fi convertiti in organism in retinol, purtand denumirea de provitamina A. Din cele cateva sute de carotenoizi sintetizati de plante, doar 10% pot fi metabolizati de organism in retinol.

Necesarul zilnic de vitamina A variaza in functie de varsta, sex etc. ( tabelul 1) si poate fi obtinut prin consumarea unei palete largi de alimente:
Carne (vaca, porc, pui, curcan, peste) si in special ficat: 6 500 µg retinol (722% din necesarul zilnic); Morcovi: 835 µg retinol (93% din necesarul zilnic); Frunzele de broccoli: 800 µg retinol (89% din necesarul zilnic); Cartofi: 709 µg retinol (79% din necesarul zilnic); Unt: 684 µg retinol (76% din necesarul zilnic); Spanac: 469 µg retinol (74% din necesarul zilnic); Altele: dovlecei, papane, papaya, mango, oua, mazare etc.  

 

Rolul vitaminei A in organism

Vitamina A indeplineste numeroase roluri in organism, printre care:

  • Imbunatateste vederea (are rol esential in mentinerea vederii la intuneric);
  • Creste rezistenta in infectiile cailor respiratorii;
  • Echilibreaza sistemul imunitar, participa la sinteza imunoglobulinelor (anticorpi), scurteaza durata de boala;
  • Consolideaza oasele si dintii, avand rol decisiv in procesul de crestere;
  • Intareste sanatatea parului si a gingiilor;
  • Mentine sanatatea straturilor superficiale ale tesuturilor si organelor interne (mentine sanatatea si integritatea membranelor si mucoaselor orgnismului);
  • Este implicata in hematopoieza;
  • Are efect antioxidant;
  • Reduce riscul de boli cardiovasculare;
  • Stimuleaza dezvoltarea intrauterina a fatului;
  • Are efect antitumoral.

Vitamina A, asa cum am aratat mai sus, are un rol deosebit in buna functionare a analizatorului vizual, carenta acesteia ducand la scaderea capacitatii de adaptare a ochilor la lumina difuza. In cazuri mai grave poate aparea o ulcerare a mucoasei oculare si chiar a corneei, fapt ce poate provoca opacizarea cristalinului si orbirea (cecitate crepusculara, xeroftalmie etc.).

 

Tabel 1. Necesarul recomandat de vitamina A (retinol)

Varsta

Doza recomandata µg/zi

Doza maxima permisa µg/zi

Sugari:

0 - 6 luni 7 - 12 luni

 

400

500

 

600

600

Copii:

1 - 3 ani 4 - 8 ani

 

300

400

 

600

900

Barbati:

9 - 13 ani 14 - 18 ani > 19 ani

 

600

900

900

 

1 700

2 800

3 000

Femei:

9 - 13 ani 14 - 18 ani > 19 ani

 

600

700

700

 

1 700

2 800

3 000

Femei gravide:

< 19 ani > 19 ani

 

750

770

 

2 800

3 000

Alaptare:

< 19 ani > 19 ani

 

1 200

1 300

 

2 800

3 000


Vitamina ADeficitul de vitamina A, in afara tulburarilor vizuale, poate duce si la: tulburari ale gustului (diminuare), diaree, diminuarea poftei de mancare, pierderea luciului mucoasei bucale, scaderea rezistentei la infectii respiratorii si digestive, diminuarea cresterii la copii, ingrosarea si uscarea pielii, nervozitate si anxietate, insomnii, cefalee, hipertensiune arteriala, unghii casante, par devitalizat si alopecie etc. Daca deficitul de vitamina A devine cronic, atunci pot aparea si afectiuni ale aparatului urogenital, cum ar fi: usturimi la urinat, mictiuni frecvente, reducerea instinctului sexual, tulburari in procesul de reproducere.

Hipovitaminoza A este frecventa in tarile in curs de dezvoltare si rar intalnita in cele dezvoltate. Intre aproximativ 250 000 si 500 000 de copii subnutriti din aceste tari orbesc in fiecare an. Pe de alta parte, nici excesul nu este recomandat, hipervitaminoza A fiind periculoasa, chiar fatala! Principalele manifestari ale supradozarii vitaminei A sunt: decalcifiere osoasa sau calcifieri osoase anormale (risc de fracturi, marirea in volum a ficatului si a splinei, iritabilitate, tulburari gastro-intestinale, cefalee, mialgii, alterarea statusului mental etc.

Respectati dozele zilnice recomandate de medic sau consultati-l atunci cand intentionati sa luati suplimente nutritive pe baza de vitamina A, pentru a evita neplacerile care pot aparea!

 

 

Nota pentru articolul «Vitamina A»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Catena, farmacia inimii, sustine campionii!

Fost poloist, profesor de inot, inotator indarjit, Paul traieste in lumea performantei si a scopului extrem: acela de a dobori, din cand in cand, cate o bariera. Cu tenacitate si ambitie de invingator, Paul Georgescu  inoata acum in ape reci.Pentru ca se antreneaza la temperaturi ce nu trebuie sa depaseasca ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 15 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Pregatirea pacieniilor pentru mamografie

Elisabeta Bostina - asistenta medicala licentiata in asistenta medicala generala - competenta radiologie - Spitalul Clinic Coltea descrie in ce consta pregatirea pacientilor in vederea realizarii unei mamografii.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link