Sportul in aer liber, sanatate curata

Sportul in aer liber, sanatate curata

Din cauza programului incarcat de la serviciu, a problemelor si a obligatiilor cotidiene, la care se adauga predispozitia la sedentarism, putini sunt cei care isi fac timp pentru a practica o activitate fizica odata cu venirea caldurii.

Multi isi pun intrebarea in ce parte a zilei este mai bine sa faca sport. Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte, deoarece suntem diferiti constitutional si avem programe diferite. Dar ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport, mai ales in aer liber. Mersul la sala este in momentul de fata la indemana multora, insa pentru organism este mult mai sanatoasa efectuarea sportului afara, in aer liber. Astfel, parcurile sunt o idee excelenta pentru a face minimum 30 de minute de sport o data la doua zile, in acest fel asigurandu-se necesarul de miscare saptamanal.

Aliatul unei minti sanatoase

A practica o activitate fizica inseamna o greutatecorporalain limite normale, un aparat osos si muscular sanatos si un aparat cardiovascular mai rezistent. De asemenea, a face sport in aer liber are o influenta pozitiva si asupra psihicului, fiind cea mai ieftina si eficienta psihoterapie. Astfel, daca doriti sa va incarcati de energie pozitiva si sa va simtiti relaxati intreaga zi, va recomandam sa mergeti in cel mai apropiat parc si sa faceti doar 30 de minute de sport. Indiferent de activitatea fizica efectuata, in timpul acesteia exista o eliberare la nivel cerebral de substante chimice raspunzatoare de senzatia de bine.

Cel mai potrivit moment pentru a face miscare: dimineata sau seara?

Adio, problemelor cu somnul!

Studii recente au demonstrat ca persoanele care fac sport in aer liber saptamanal au omai mare capacitate de concentrare. Exercitiile tip aerobic sau stretchingul muscular sunt extrem de eficiente in acest sens. Stresul si depresia sunt bolile societatii in care traim. Din fericire, una dintre rezolvari se afla la indemana oricui: sportul in aer liber. Practicat intr-un mediu placut, unde exista verdeata si aer curat, sportul va duce la o eliberare de endorfine care va vor ajuta sa evitati starile proaste de peste zi. Si nu in ultimul rand, cei care practica un sport „aerisit” au parte de o odihna mult mai buna. Iar persoanele care dorm bine sunt cele care au un randament mai bun pentru toate activitatile zilnice.

Jogging in aer liber

Alergatul este, fara doar si poate, cea mai simpla forma de a face miscare. Participa la mentinerea inimii sanatoase, la scaderea nivelului de grasimi din sange, la obtinerea unei greutati optime si la tonifierea armonioasa a musculaturii. Ajuta, de asemenea, la cresterea tolerantei la efort si la mentinerea articulatiilor sanatoase. Este recomandat sa se practice pe zgura sau pe iarba si nu pe asfalt. In acest ultim caz, articulatia genunchilor poate fi afectata in mod negativ. S-a demonstrat ca alergatul creste nivelul de serotonina (hormonul fericirii). Nu in ultimul rand, persoanele care au inclus in programul saptamanal alergatul nu au probleme cu somnul si se plang intr-o mai mica masura de oboseala sau de somnolenta.

Mersul pe bicicleta

sport in aer liber secundaraMersul pe bicicleta in parc este o modalitate de a va mentine sanatosi, in forma si cu un tonus bun. Spre deosebire de mersul la sala, mersul pe bicicleta este resimtit ca o activitate fizica placuta. Studii recente au demonstrat legatura directa dintre mersul pe bicicleta (30 de minute/zi) si scaderea riscului de aparitie a unui eveniment coronarian cu 50%. De asemenea, s-a dovedit ca cei care au deja o afectiune cardiaca si practica mersul pe bicicleta pot ajunge in situatia fericita de a renunta la unele medicamente sau de a micsora dozele acestora. Mersul pe bicicleta este o modalitate eficienta de a arde calorii.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

Nota pentru articolul «Sportul in aer liber, sanatate curata»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link