Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Desi sunteti constient ca depasiti cantitatea de zahar pe care aveti voie sa o consumati zilnic, uneori poate nu va dati seama exact de cat consumati. Cele mai multe produse din comert contin mult zahar, chiar si iaurtul si cerealele.

Nivelul normal al zaharului din sange este situat intre 60 mg/dl si 100 mg/dl, ce se poate afla printr-o simpla analiza de sange. In cele ce urmeaza, va prezentam cateva dintre semnele care arata ca mancati prea mult zahar.

Acneea

Zaharul in exces afecteaza nu numai organele interne, ci si pielea. Persoanele care consuma cantitati mai mari de zahar sunt mai predispuse la acnee. Daca vreti sa ameliorati acneea, incercati in primul rand sa reduceti cantitatea de zahar ingerata.

Lipsa de energie

Daca mancati la micul dejun sau la pranz alimente bogate in zahar si sarace in proteine si fibre, va puteti simti lipsit de energie dupa-amiaza. Puteti simti o durere de cap sau nevoia de a va cuibari in pat. O dieta echilibrata si nutritiva previne cresterea brusca a nivelului de zahar din sange, urmata de scaderea la fel de brusca a acestuia, element ce duce la lipsa de energie.

Hipertensiunea arteriala

O dieta bogata in zahar poate determina cresterea tensiunii arteriale. Fructoza, in special, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare prin dezechilibrarea metabolismului. Daca aveti valori crescute ale tensiunii arteriale, este necesar sa reduceti atat consumul de sare, cat si pe cel de zahar. In plus, monitorizati tensiunea arteriala acasa si urmati sfatul medicului.

Cum sa traiti cu diabet zaharat

Valorile crescute ale colesterolului

Alt semn ce indica prezenta unei cantitati mari de zahar in sange este reprezentat de cresterea nivelului de grasimi din sange. Excesul de zahar poate scadea nivelul HDL-colesterolului (colesterolul „bun”) si il poate creste pe cel al LDL-colesterolului (colesterolul „rau”). Discutati cu medicul in legatura cu metodele pe care le aveti la dispozitie pentru a scadea colesterolul, inclusiv dieta si, eventual, medicamentele recomandate.

Oboseala accentuata dupa exercitiile fizice

Nutritia este importanta atunci cand vine vorba despre exercitii fizice. Insa, daca mancati ceva dulce inainte de antrenament, va puteti simti dupa acesta foarte obosit. Apelati cu incredere la alimente nutritive, precum fructe, legume si cereale integrale inainte si dupa efortul fizic.

Tristetea

O dieta bogata in zahar accentueaza inflamatia de la nivelul intregului corp, fiind asociata si cu un risc mai mare de depresie. De asemenea, la fel se intampla si cu o dieta bogata in carbohidrati nesanatosi. Deci, exista o legatura stransa intre nivelul crescut al zaharului din sange si depresie.

Senzatia continua de foame

Alimentele bogate in zahar, dar sarace in proteine, fibre si alti nutrienti nu va fac sa va simtiti niciodata satui. Zaharul nu declanseaza aceleasi mecanisme in organism pentru a va face sa simtiti ca de-abia ati mancat.

Problemele dentarela probleme dentare result

Cariile apar atunci cand bacteriile de la nivelul gurii digera orice tip de carbohidrat nesanatos, producand placa dentara. Aceasta, daca nu este eliminata imediat prin periaj, incepe sa erodeze smaltul dintilor, aspect ce duce, in final, la aparitia cariilor. Este important sa va spalati pe dinti dupa fiecare masa sau, macar, sa folositi ata dentara, si sa consumati alimente care contribuie la sanatatea danturii.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Unul din trei romani sufera de hemoroizi. Ai putea fi unul dintre ei

Daca ai intampinat unul sau mai multe dintre urmatoarele simptome: sangerari in timpul scaunului, durere ...
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link