Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Desi sunteti constient ca depasiti cantitatea de zahar pe care aveti voie sa o consumati zilnic, uneori poate nu va dati seama exact de cat consumati. Cele mai multe produse din comert contin mult zahar, chiar si iaurtul si cerealele.

Nivelul normal al zaharului din sange este situat intre 60 mg/dl si 100 mg/dl, ce se poate afla printr-o simpla analiza de sange. In cele ce urmeaza, va prezentam cateva dintre semnele care arata ca mancati prea mult zahar.

Acneea

Zaharul in exces afecteaza nu numai organele interne, ci si pielea. Persoanele care consuma cantitati mai mari de zahar sunt mai predispuse la acnee. Daca vreti sa ameliorati acneea, incercati in primul rand sa reduceti cantitatea de zahar ingerata.

Lipsa de energie

Daca mancati la micul dejun sau la pranz alimente bogate in zahar si sarace in proteine si fibre, va puteti simti lipsit de energie dupa-amiaza. Puteti simti o durere de cap sau nevoia de a va cuibari in pat. O dieta echilibrata si nutritiva previne cresterea brusca a nivelului de zahar din sange, urmata de scaderea la fel de brusca a acestuia, element ce duce la lipsa de energie.

Hipertensiunea arteriala

O dieta bogata in zahar poate determina cresterea tensiunii arteriale. Fructoza, in special, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare prin dezechilibrarea metabolismului. Daca aveti valori crescute ale tensiunii arteriale, este necesar sa reduceti atat consumul de sare, cat si pe cel de zahar. In plus, monitorizati tensiunea arteriala acasa si urmati sfatul medicului.

Cum sa traiti cu diabet zaharat

Valorile crescute ale colesterolului

Alt semn ce indica prezenta unei cantitati mari de zahar in sange este reprezentat de cresterea nivelului de grasimi din sange. Excesul de zahar poate scadea nivelul HDL-colesterolului (colesterolul „bun”) si il poate creste pe cel al LDL-colesterolului (colesterolul „rau”). Discutati cu medicul in legatura cu metodele pe care le aveti la dispozitie pentru a scadea colesterolul, inclusiv dieta si, eventual, medicamentele recomandate.

Oboseala accentuata dupa exercitiile fizice

Nutritia este importanta atunci cand vine vorba despre exercitii fizice. Insa, daca mancati ceva dulce inainte de antrenament, va puteti simti dupa acesta foarte obosit. Apelati cu incredere la alimente nutritive, precum fructe, legume si cereale integrale inainte si dupa efortul fizic.

Tristetea

O dieta bogata in zahar accentueaza inflamatia de la nivelul intregului corp, fiind asociata si cu un risc mai mare de depresie. De asemenea, la fel se intampla si cu o dieta bogata in carbohidrati nesanatosi. Deci, exista o legatura stransa intre nivelul crescut al zaharului din sange si depresie.

Senzatia continua de foame

Alimentele bogate in zahar, dar sarace in proteine, fibre si alti nutrienti nu va fac sa va simtiti niciodata satui. Zaharul nu declanseaza aceleasi mecanisme in organism pentru a va face sa simtiti ca de-abia ati mancat.

Problemele dentarela probleme dentare result

Cariile apar atunci cand bacteriile de la nivelul gurii digera orice tip de carbohidrat nesanatos, producand placa dentara. Aceasta, daca nu este eliminata imediat prin periaj, incepe sa erodeze smaltul dintilor, aspect ce duce, in final, la aparitia cariilor. Este important sa va spalati pe dinti dupa fiecare masa sau, macar, sa folositi ata dentara, si sa consumati alimente care contribuie la sanatatea danturii.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link