Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita

Desi sunteti constient ca depasiti cantitatea de zahar pe care aveti voie sa o consumati zilnic, uneori poate nu va dati seama exact de cat consumati. Cele mai multe produse din comert contin mult zahar, chiar si iaurtul si cerealele.

Nivelul normal al zaharului din sange este situat intre 60 mg/dl si 100 mg/dl, ce se poate afla printr-o simpla analiza de sange. In cele ce urmeaza, va prezentam cateva dintre semnele care arata ca mancati prea mult zahar.

Acneea

Zaharul in exces afecteaza nu numai organele interne, ci si pielea. Persoanele care consuma cantitati mai mari de zahar sunt mai predispuse la acnee. Daca vreti sa ameliorati acneea, incercati in primul rand sa reduceti cantitatea de zahar ingerata.

Lipsa de energie

Daca mancati la micul dejun sau la pranz alimente bogate in zahar si sarace in proteine si fibre, va puteti simti lipsit de energie dupa-amiaza. Puteti simti o durere de cap sau nevoia de a va cuibari in pat. O dieta echilibrata si nutritiva previne cresterea brusca a nivelului de zahar din sange, urmata de scaderea la fel de brusca a acestuia, element ce duce la lipsa de energie.

Hipertensiunea arteriala

O dieta bogata in zahar poate determina cresterea tensiunii arteriale. Fructoza, in special, creste riscul de aparitie a bolilor cardiovasculare prin dezechilibrarea metabolismului. Daca aveti valori crescute ale tensiunii arteriale, este necesar sa reduceti atat consumul de sare, cat si pe cel de zahar. In plus, monitorizati tensiunea arteriala acasa si urmati sfatul medicului.

Cum sa traiti cu diabet zaharat

Valorile crescute ale colesterolului

Alt semn ce indica prezenta unei cantitati mari de zahar in sange este reprezentat de cresterea nivelului de grasimi din sange. Excesul de zahar poate scadea nivelul HDL-colesterolului (colesterolul „bun”) si il poate creste pe cel al LDL-colesterolului (colesterolul „rau”). Discutati cu medicul in legatura cu metodele pe care le aveti la dispozitie pentru a scadea colesterolul, inclusiv dieta si, eventual, medicamentele recomandate.

Oboseala accentuata dupa exercitiile fizice

Nutritia este importanta atunci cand vine vorba despre exercitii fizice. Insa, daca mancati ceva dulce inainte de antrenament, va puteti simti dupa acesta foarte obosit. Apelati cu incredere la alimente nutritive, precum fructe, legume si cereale integrale inainte si dupa efortul fizic.

Tristetea

O dieta bogata in zahar accentueaza inflamatia de la nivelul intregului corp, fiind asociata si cu un risc mai mare de depresie. De asemenea, la fel se intampla si cu o dieta bogata in carbohidrati nesanatosi. Deci, exista o legatura stransa intre nivelul crescut al zaharului din sange si depresie.

Senzatia continua de foame

Alimentele bogate in zahar, dar sarace in proteine, fibre si alti nutrienti nu va fac sa va simtiti niciodata satui. Zaharul nu declanseaza aceleasi mecanisme in organism pentru a va face sa simtiti ca de-abia ati mancat.

Problemele dentarela probleme dentare result

Cariile apar atunci cand bacteriile de la nivelul gurii digera orice tip de carbohidrat nesanatos, producand placa dentara. Aceasta, daca nu este eliminata imediat prin periaj, incepe sa erodeze smaltul dintilor, aspect ce duce, in final, la aparitia cariilor. Este important sa va spalati pe dinti dupa fiecare masa sau, macar, sa folositi ata dentara, si sa consumati alimente care contribuie la sanatatea danturii.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Prea mult zahar? Semne ca ati depasit limita»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>