Top 5 sporturi care topesc grasimea

Top 5 sporturi care topesc grasimea

Programul incarcat de la serviciu, problemele si obligatiile familiale, predispozitia la sedentarism ne determina sa punem activitatea fizica pe ultimul plan. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata, insa, cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra, cu atat mai bine.

Multi se intreaba in ce parte a zilei este mai bine sa faca sport. Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte, deoarece suntem diferiti constitutional si avem programe diferite. Ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport, care sa devina, treptat, un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii dimineata a unei activitati fizice este ca, la final, ramanem cu un tonus bun atat fizic, cat si psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte, cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi.

Mersul pe bicicleta

Fie ca se desfasoara in parc, fie acasa, pedalatul este o modalitate de a va mentine sanatosi, in forma si cu un tonus bun. Spre deosebire de mersul la sala, considerat de multi o corvoada, mersul pe bicicleta este resimtit ca o activitate fizica placuta. Oamenii de stiinta de la London School of Hygiene and Tropical Medicine au stabilit ca mersul pe bicicleta are un impact pozitiv mai mare asupra siluetei, in comparatie cu mersul pe jos. Dupa ce au analizat cu atentie datele, specialistii au constatat ca, spre deosebire de cei care preferau mersul pe jos, subiectii care se deplasau cu bicicleta se confruntau cu mai putine dificultati in a-si mentine greutatea ideala si slabeau mai usor.

Alergatul

Alergatul este, fara doar si poate, cea mai simpla si mai putin costisitoare forma de a face miscare. Alergatul ajuta la cresterea tolerantei la efort si la mentinerea articulatiilor sanatoase. In comparatie cu mersul pe jos, alergatul este un exercitiu mult mai intens, caloriile fiind arse mult mai repede decat in timpul unei plimbari, de exemplu. Ambele forme de miscare prezinta beneficii pentru sanatate, insa joggingul va ajuta sa obtineti rezultate mai bune intr-un timp mai scurt.

Inotul

Este un sport benefic din toate punctele de vedere, fiind o metoda de a arde caloriile fara a suprasolicita in mod negativ grupele de muschi sau sistemul osos. Accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca, in acelasi timp, aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui. Acest sport este unul dintre cei mai buni aliati in lupta contra kilogramelor in plus.

Sporturi recomandate in timpul sarcinii

 

Exercitiile aerobice

Este adevarat ca aceasta activitate fizica presupune rezistenta fizica, intrucat majoritatea exercitiilor fizice cardio pun in miscare toate grupele de muschi in mod alert. La fel de adevarat este ca in 30 de minute se pot arde pana la 300 de calorii. Recomandam cu incredere aceasta activitate fizica celor care vor sa arda cat mai repede caloriile ingerate peste zi. Exercitiile de aerobic cresc masa musculara si accelereaza metabolismul in orele urmatoare. Cheia este sa nu renuntati. Exercitiile de intensitate crescuta maresc rata metabolica fata de cele usoare sau moderate.

Tenisultenis

Intr-o ora, un tenismen profesionist poate sa arda si 400 de calorii. Acesta este motivul pentru care tenisul este recomandat de cele mai multe ori persoanelor care vor sa piarda repede cateva kilograme. Problema majora este insa legata de faptul ca acest sport este foarte solicitant din punct de vedere fizic si necesita o oarecare pregatire, spre deosebire de alergat si inot.

Buna functionare metabolica, de la nivel de celula pana la nivelul organelor complexe, de tipul inimii, este conditionata de activitatea fizica mai mult sau mai putin elaborata, dar in orice caz cotidiana.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

dr.alinpopescu@farmaciata.ro

 

Nota pentru articolul «Top 5 sporturi care topesc grasimea »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link