Top 5 sporturi care topesc grasimea

Top 5 sporturi care topesc grasimea

Programul incarcat de la serviciu, problemele si obligatiile familiale, predispozitia la sedentarism ne determina sa punem activitatea fizica pe ultimul plan. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata, insa, cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra, cu atat mai bine.

Multi se intreaba in ce parte a zilei este mai bine sa faca sport. Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte, deoarece suntem diferiti constitutional si avem programe diferite. Ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport, care sa devina, treptat, un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii dimineata a unei activitati fizice este ca, la final, ramanem cu un tonus bun atat fizic, cat si psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte, cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi.

Mersul pe bicicleta

Fie ca se desfasoara in parc, fie acasa, pedalatul este o modalitate de a va mentine sanatosi, in forma si cu un tonus bun. Spre deosebire de mersul la sala, considerat de multi o corvoada, mersul pe bicicleta este resimtit ca o activitate fizica placuta. Oamenii de stiinta de la London School of Hygiene and Tropical Medicine au stabilit ca mersul pe bicicleta are un impact pozitiv mai mare asupra siluetei, in comparatie cu mersul pe jos. Dupa ce au analizat cu atentie datele, specialistii au constatat ca, spre deosebire de cei care preferau mersul pe jos, subiectii care se deplasau cu bicicleta se confruntau cu mai putine dificultati in a-si mentine greutatea ideala si slabeau mai usor.

Alergatul

Alergatul este, fara doar si poate, cea mai simpla si mai putin costisitoare forma de a face miscare. Alergatul ajuta la cresterea tolerantei la efort si la mentinerea articulatiilor sanatoase. In comparatie cu mersul pe jos, alergatul este un exercitiu mult mai intens, caloriile fiind arse mult mai repede decat in timpul unei plimbari, de exemplu. Ambele forme de miscare prezinta beneficii pentru sanatate, insa joggingul va ajuta sa obtineti rezultate mai bune intr-un timp mai scurt.

Inotul

Este un sport benefic din toate punctele de vedere, fiind o metoda de a arde caloriile fara a suprasolicita in mod negativ grupele de muschi sau sistemul osos. Accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca, in acelasi timp, aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui. Acest sport este unul dintre cei mai buni aliati in lupta contra kilogramelor in plus.

Sporturi recomandate in timpul sarcinii

 

Exercitiile aerobice

Este adevarat ca aceasta activitate fizica presupune rezistenta fizica, intrucat majoritatea exercitiilor fizice cardio pun in miscare toate grupele de muschi in mod alert. La fel de adevarat este ca in 30 de minute se pot arde pana la 300 de calorii. Recomandam cu incredere aceasta activitate fizica celor care vor sa arda cat mai repede caloriile ingerate peste zi. Exercitiile de aerobic cresc masa musculara si accelereaza metabolismul in orele urmatoare. Cheia este sa nu renuntati. Exercitiile de intensitate crescuta maresc rata metabolica fata de cele usoare sau moderate.

Tenisultenis

Intr-o ora, un tenismen profesionist poate sa arda si 400 de calorii. Acesta este motivul pentru care tenisul este recomandat de cele mai multe ori persoanelor care vor sa piarda repede cateva kilograme. Problema majora este insa legata de faptul ca acest sport este foarte solicitant din punct de vedere fizic si necesita o oarecare pregatire, spre deosebire de alergat si inot.

Buna functionare metabolica, de la nivel de celula pana la nivelul organelor complexe, de tipul inimii, este conditionata de activitatea fizica mai mult sau mai putin elaborata, dar in orice caz cotidiana.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

 

Nota pentru articolul «Top 5 sporturi care topesc grasimea »: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>