Top 5 sporturi care topesc grasimea

Top 5 sporturi care topesc grasimea

Programul incarcat de la serviciu, problemele si obligatiile familiale, predispozitia la sedentarism ne determina sa punem activitatea fizica pe ultimul plan. Nu spune nimeni sa mergeti zilnic la sala sau sa alergati in fiecare dimineata, insa, cu cat includeti mai repede sportul in viata dumneavoastra, cu atat mai bine.

Multi se intreaba in ce parte a zilei este mai bine sa faca sport. Raspunsul este diferit pentru fiecare persoana in parte, deoarece suntem diferiti constitutional si avem programe diferite. Ceea ce este cu adevarat important este stabilirea unui program saptamanal de sport, care sa devina, treptat, un obicei fara de care nu se poate trai. Avantajul practicarii dimineata a unei activitati fizice este ca, la final, ramanem cu un tonus bun atat fizic, cat si psihic pe parcursul intregii zile. Pe de alta parte, cei care fac sport seara ard caloriile si elimina tensiunea si stresul acumulate peste zi.

Mersul pe bicicleta

Fie ca se desfasoara in parc, fie acasa, pedalatul este o modalitate de a va mentine sanatosi, in forma si cu un tonus bun. Spre deosebire de mersul la sala, considerat de multi o corvoada, mersul pe bicicleta este resimtit ca o activitate fizica placuta. Oamenii de stiinta de la London School of Hygiene and Tropical Medicine au stabilit ca mersul pe bicicleta are un impact pozitiv mai mare asupra siluetei, in comparatie cu mersul pe jos. Dupa ce au analizat cu atentie datele, specialistii au constatat ca, spre deosebire de cei care preferau mersul pe jos, subiectii care se deplasau cu bicicleta se confruntau cu mai putine dificultati in a-si mentine greutatea ideala si slabeau mai usor.

Alergatul

Alergatul este, fara doar si poate, cea mai simpla si mai putin costisitoare forma de a face miscare. Alergatul ajuta la cresterea tolerantei la efort si la mentinerea articulatiilor sanatoase. In comparatie cu mersul pe jos, alergatul este un exercitiu mult mai intens, caloriile fiind arse mult mai repede decat in timpul unei plimbari, de exemplu. Ambele forme de miscare prezinta beneficii pentru sanatate, insa joggingul va ajuta sa obtineti rezultate mai bune intr-un timp mai scurt.

Inotul

Este un sport benefic din toate punctele de vedere, fiind o metoda de a arde caloriile fara a suprasolicita in mod negativ grupele de muschi sau sistemul osos. Accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca, in acelasi timp, aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui. Acest sport este unul dintre cei mai buni aliati in lupta contra kilogramelor in plus.

Sporturi recomandate in timpul sarcinii

 

Exercitiile aerobice

Este adevarat ca aceasta activitate fizica presupune rezistenta fizica, intrucat majoritatea exercitiilor fizice cardio pun in miscare toate grupele de muschi in mod alert. La fel de adevarat este ca in 30 de minute se pot arde pana la 300 de calorii. Recomandam cu incredere aceasta activitate fizica celor care vor sa arda cat mai repede caloriile ingerate peste zi. Exercitiile de aerobic cresc masa musculara si accelereaza metabolismul in orele urmatoare. Cheia este sa nu renuntati. Exercitiile de intensitate crescuta maresc rata metabolica fata de cele usoare sau moderate.

Tenisultenis

Intr-o ora, un tenismen profesionist poate sa arda si 400 de calorii. Acesta este motivul pentru care tenisul este recomandat de cele mai multe ori persoanelor care vor sa piarda repede cateva kilograme. Problema majora este insa legata de faptul ca acest sport este foarte solicitant din punct de vedere fizic si necesita o oarecare pregatire, spre deosebire de alergat si inot.

Buna functionare metabolica, de la nivel de celula pana la nivelul organelor complexe, de tipul inimii, este conditionata de activitatea fizica mai mult sau mai putin elaborata, dar in orice caz cotidiana.

Dr. Alin Popescu

Medic primar medicina sportiva

[email protected]

 

Nota pentru articolul «Top 5 sporturi care topesc grasimea »: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>