Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile

Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile

Chiar daca este vara si ne gandim mai mult la vacanta, nu trebuie sa neglijam sanatatea. Vara este momentul perfect pentru a ne imbunatati starea de  sanatate.

Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa  obtineti beneficiile zilelor insorite si sa evitati greselile uzuale.

1. Alegeti o zi pe saptamana in care sa renuntati la carne si consumati cat mai multe legume proaspete si fructe. Detoxifierea imbunatateste sistemul imunitar si pregateste organismul pentru lunile reci.

2.  Drumetii in natura. O plimbare de cateva ore prin padure normalizeaza ritmul cardiac, creste rezistenta organismului la infectii si imbunatateste ventilatia pulmonara.

3. Daca sunteti in mod frecvent intepat de tantari, luati vitamina B12. Astfel, pielea  produce un miros specific care tine la distanta insectele. Nu va faceti griji – oamenii nu simt mirosul.

4. Activitate fizica sau exercitii fizice zilnic. Chiar daca vara sunt temperaturi ridicate, nu trebuie sa renuntam la mersul pe jos, plimbari cu bicicleta sau rolele. Activitatea fizica zilnica prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii noastre.

5. Bai de soare.  Expunerea la soare dimineata s-a dovedit a fi benefica pentru organism si o sursa esentiala de vitamina D. O plimbare de 20 de minute prin soare, dimineata, intensifica procesele metabolice.

6. Protejati-va ochii. Expunerea prelungita la soare poate determina leziuni oculare. Folositi ochelari de soare cu protectie UVA si UVB sau, daca purtati lentil,  asigurati-va ca au filtru anti-UV.

7. Mersul  descult. Plimbarea cu picioarele goale pe nisip, pietricele sau orice alta suprafata este cel mai bun masaj pentru picioarele dumneavoastra. In plus, pietricelele mici actioneaza asupra punctelor reflexogene si stimuleaza activitatea multor organe.

8. Faceti plimbari pe malul marii cel putin 15 minute. Daca sunteti in vacanta la mare, plimbati-va pe malul marii, prin apa, dimineata si seara. Este un mod minunat de a preveni varicele.

9. Tineti cont de sfaturile specialistilor cu privire la protectia fata de efectele nocive ale expunerii la soare. Folositi creme cu factor de protectie 30 si evitati expunerea in intervalul 11-16.  Pentru cei cu pielea deschisa la culoare , este recomandata folosirea unei  creme cu SPF 50.

10.  Imbunatateste sanatatea sistemului osteoarticular. Pentru o mai buna dezvoltare si consolidare a oaselor si articulatiilor este nevoie de un aport crescut de calciu. Acesta  se  absoarbe cel mai  bine in prezenta vitaminei D.  In timpul verii, procesul de sinteza a vitaminei D este crescut datorita expunerii la soare.  Astfel, odata cu sintetizarea vitaminei D, creste si absorbtia de calciu.

sfaturi secundara11.   Consumati cat mai multe alimente bogate in antioxidanti. Includeti in alimentatia dumneavoastra zilnica fructe de padure, legume proaspete, fructe de sezon si plante aromatice. Acestea previn imbatranirea prematura a pielii cauzata de expunerea la soare.

12. Evitati activitatile fizice la orele amiezii. O partida de volei pe plaja poate parea distractive, insa poate dauna sanatatii dumneavoastra. Arsurile solare, agravarea unor boli preexistente  sau accidentele vasculare pot fi prevenite.

13.  Consuma lichide pentru a evita deshidratarea. Este de preferat sa consumam apa minerala naturala necarbogazoasa  si sa renuntam la sucuri carbogazoase, cafea si alcool.

14. Calmati-va arsurile solare. Pentru a calma durerea, imediat dupa expunere puteti sa luati o aspirina sau ibuprofen. Nu uitati sa folositi comprese reci pe zonele arse ale pielii. 

Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>