Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile

Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile

Chiar daca este vara si ne gandim mai mult la vacanta, nu trebuie sa neglijam sanatatea. Vara este momentul perfect pentru a ne imbunatati starea de  sanatate.

Iata cateva sfaturi care va vor ajuta sa  obtineti beneficiile zilelor insorite si sa evitati greselile uzuale.

1. Alegeti o zi pe saptamana in care sa renuntati la carne si consumati cat mai multe legume proaspete si fructe. Detoxifierea imbunatateste sistemul imunitar si pregateste organismul pentru lunile reci.

2.  Drumetii in natura. O plimbare de cateva ore prin padure normalizeaza ritmul cardiac, creste rezistenta organismului la infectii si imbunatateste ventilatia pulmonara.

3. Daca sunteti in mod frecvent intepat de tantari, luati vitamina B12. Astfel, pielea  produce un miros specific care tine la distanta insectele. Nu va faceti griji – oamenii nu simt mirosul.

4. Activitate fizica sau exercitii fizice zilnic. Chiar daca vara sunt temperaturi ridicate, nu trebuie sa renuntam la mersul pe jos, plimbari cu bicicleta sau rolele. Activitatea fizica zilnica prezinta numeroase beneficii asupra sanatatii noastre.

5. Bai de soare.  Expunerea la soare dimineata s-a dovedit a fi benefica pentru organism si o sursa esentiala de vitamina D. O plimbare de 20 de minute prin soare, dimineata, intensifica procesele metabolice.

6. Protejati-va ochii. Expunerea prelungita la soare poate determina leziuni oculare. Folositi ochelari de soare cu protectie UVA si UVB sau, daca purtati lentil,  asigurati-va ca au filtru anti-UV.

7. Mersul  descult. Plimbarea cu picioarele goale pe nisip, pietricele sau orice alta suprafata este cel mai bun masaj pentru picioarele dumneavoastra. In plus, pietricelele mici actioneaza asupra punctelor reflexogene si stimuleaza activitatea multor organe.

8. Faceti plimbari pe malul marii cel putin 15 minute. Daca sunteti in vacanta la mare, plimbati-va pe malul marii, prin apa, dimineata si seara. Este un mod minunat de a preveni varicele.

9. Tineti cont de sfaturile specialistilor cu privire la protectia fata de efectele nocive ale expunerii la soare. Folositi creme cu factor de protectie 30 si evitati expunerea in intervalul 11-16.  Pentru cei cu pielea deschisa la culoare , este recomandata folosirea unei  creme cu SPF 50.

10.  Imbunatateste sanatatea sistemului osteoarticular. Pentru o mai buna dezvoltare si consolidare a oaselor si articulatiilor este nevoie de un aport crescut de calciu. Acesta  se  absoarbe cel mai  bine in prezenta vitaminei D.  In timpul verii, procesul de sinteza a vitaminei D este crescut datorita expunerii la soare.  Astfel, odata cu sintetizarea vitaminei D, creste si absorbtia de calciu.

sfaturi secundara11.   Consumati cat mai multe alimente bogate in antioxidanti. Includeti in alimentatia dumneavoastra zilnica fructe de padure, legume proaspete, fructe de sezon si plante aromatice. Acestea previn imbatranirea prematura a pielii cauzata de expunerea la soare.

12. Evitati activitatile fizice la orele amiezii. O partida de volei pe plaja poate parea distractive, insa poate dauna sanatatii dumneavoastra. Arsurile solare, agravarea unor boli preexistente  sau accidentele vasculare pot fi prevenite.

13.  Consuma lichide pentru a evita deshidratarea. Este de preferat sa consumam apa minerala naturala necarbogazoasa  si sa renuntam la sucuri carbogazoase, cafea si alcool.

14. Calmati-va arsurile solare. Pentru a calma durerea, imediat dupa expunere puteti sa luati o aspirina sau ibuprofen. Nu uitati sa folositi comprese reci pe zonele arse ale pielii. 

Oana M. Stanciu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Aveti grija de sanatate si in timpul verii! 14 sfaturi utile»: 5.00/ 5 (2 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link