Minerale esentiale pentru sanatate

Minerale esentiale pentru sanatate

Macromineralele sunt nutrienti de care organismul uman are nevoie in cantitatea cea mai mare pentru a functiona optim. Implicate in numeroase procese, este important ca aceste macrominerale esentiale, sase la numar, sa fie asigurate printr-o dieta variata si echilibrata si, la nevoie, prin suplimente alimentare.

Mineralele se numara printre substantele vitale pentru buna functionare a organismului. In linii mari, acestea se impart in macrominerale, de care organismul are nevoie in cantitati insemnate, si microminerale care, desi la fel de importante, sunt necesare organismului in cantitati foarte reduse. Asadar, intrucat avem nevoie de macrominerale in cantitati generoase (de ordinul miligramelor) zi de zi, este esential sa stim care sunt sursele alimentare care ni le asigura, astfel incat sa ne mentinem sanatatea, din cap pana-n picioare, pe termen lung.

Calciul

Este mult mai mult decat un mineral care asigura sanatatea oaselor si previne instalarea unor probleme grave, precum osteoporoza. Acest macromineral este implicat si in metabolism, in procesul de coagulare a sangelui si reglarea tensiunii arteriale, asigurand si functionarea optima a muschilor si nervilor. Calciul poate fi procurat din lactate (iaurt, lapte, branzeturi), dar si din legume cu frunze verde inchis (spanac, broccoli, nap, varza kale), leguminoase, peste (somon, sardine) si fructe de mare (stridii).

Clorul

Este implicat in secretia sucurilor gastrice (sinteza acidului clorhidric), avand un rol important in digestie si defecatie. Contribuie la reglarea presiunii osmotice din sange si tesuturi, la mentinerea sanatatii cardiovasculare, dar si la formarea tendoanelor, oaselor si dintilor. Acest mineral abunda in sarea de masa si, implicit, in alimentele procesate, fiind asigurat si de consumul de peste, legume precum rosiile si telina, masline, alge si paine.

Magneziul

Magneziul, a carui carenta este mai comuna decat am putea crede, este un mineral extrem de important, fiind implicat intr-o paleta larga de procese, intre care contractia musculara, reglarea tensiunii arteriale si a glicemiei, sinteza proteinelor si functionarea optima a sistemelor imunitar, nervos si cardiovascular. Totodata, magneziul este vital pentru dezvoltarea osoasa corespunzatoare, fiind implicat si in absorbtia adecvata a calciului. Surse pretioase de magneziu sunt fructele in coaja lemnoasa, semintele, cerealele integrale, leguminoasele (fasole, mazare, naut), bananele, laptele, iaurtul si legumele cu frunze verde inchis.

Fosforul

Joaca un rol esential in metabolizarea proteinelor si a carbohidratilor si este implicat in dezvoltarea osoasa si in mentinerea echilibrului acido-bazic al organismului. De altfel, fosforul este regasit in membrana fiecarei celule, dar si in tesuturile moi, asigurand, intre altele, transformarea alimentelor in energie. De unde il procuram? In general, din alimentele bogate in proteine, cum sunt carnea, fructele in coaja lemnoasa, semintele si leguminoasele.

Potasiulla intertitlul cu potasiu 2

Este implicat in functionarea optima a sistemului nervos si a ficatului, dar si in contractia musculara. De asemenea, regleaza cantitatea de lichid intracelular si activitatea intestinala. Foarte important este si faptul ca potasiul contracareaza impactul negativ al excesului de sare (sodiu) asupra tensiunii arteriale. Cantitati generoase de potasiu se gasesc in legume si fructe, dar si in leguminoase, lapte, fructe in coaja lemnoasa, cereale si carne.

Sodiul

Contribuie la reglarea tensiunii arteriale (reversul fiind faptul ca un consum excesiv poate favoriza hipertensiunea), este implicat in contractia musculara si in functionarea optima a sistemului nervos. De asemenea, alaturi de clor, favorizeaza mentinerea echilibrului acido-bazic al organismului.

 

Mineralele nu actioneaza pe cont propriu, ci in sinergie cu alte macro- si microminerale. De aceea este atat de important consumul unei varietati de alimente (preferabil naturale). La nevoie, este indicat aportul extra prin suplimente alimentare, insa numai la recomandarea medicului.

 

Dana Saporan

Surse: Verywell.com; Webmd.com

Nota pentru articolul «Minerale esentiale pentru sanatate »: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link