Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Durerile de cap sunt deranjante si pot scadea puterea de concentrare, precum si capacitatea de a efectua anumite activitati. De cele mai multe ori, acestea sunt cauzate de un factor declansator. Uneori, puteti sti despre ce e vorba, alteori, anumite obiceiuri din stilul de viata le pot declansa, fara sa stiti acest lucru.

Poate fi vorba, frecvent, si despre alimentele sau bauturile pe care le consumati. Iata ce trebuie sa evitati pentru a preveni aparitia durerilor de cap.

Alimentele maturate

Branza maturata, fructele uscate si carnea procesata contin tiramina. Tiramina poate forta vasele de sange sa se contracte si apoi sa se dilate, cauzand durere.

Aspartamul

Aspartamul este un indulcitor artifical care poate cauza dureri de cap. Daca sunteti sensibil la aspartam, analizati cu atentie lista de ingrediente din anumite bauturi dietetice.

Aditivii alimentari

Monoglutamatul de sodiu este un aditiv alimentar folosit pentru a potenta gustul unui aliment. Acesta se afla cu precadere in alimentele ambalate, precum si in cele de tip fast-food. Monoglutamatul de sodiu poate cauza anumite schimbari la nivelul vaselor de sange, cauzand aparitia durerii. Cititi intotdeauna etichetele produselor consumate.

Alcoolul

Multe tipuri de vin si bere contin, de asemenea, tiramina, precum si sulfiti si nitrati. Acestia sunt niste conservanti ce pot declansa durerile de cap.

Deshidratarea

Nu trebuie neaparat sa va fie foarte sete pentru a fi deshidratat. Unul dintre semnele deshidratarii este chiar durerea de cap, impreuna cu schimbarile de dispozitie, scaderea nivelului de energie si inabilitatea de a va concentra. In loc sa beti foarte multa apa, puteti opta si pentru consumul de multe fructe si legume proaspete, bogate in mod natural in apa. In plus, din fructe si legume puteti beneficia si de multe vitamine si minerale.

Consumul excesiv de cofeina

O cantitate mica de cafea poate fi de ajutor in combaterea durerilor de cap, insa o cantitate prea mare le poate declansa. Daca banuiti ca factorul declansator al durerii de cap este cofeina, incercati sa reduceti treptat consumul de cafea, pana ajungeti la un consum moderat, de doua ori pe saptamana.

Sedentarismul

dureriPoate declansa durerile de cap. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute pe zi exercitii fizice de tip aerobic (plimbari, cliclism), cinci zile pe saptamana.
Exercitiile fizice alunga stresul, oxigeneaza creierul si ajuta la secretia de endorfine (substante ce induc buna dispozitie). Uneori, exercitiile fizice pot declansa durerile de cap. In acest caz, este recomandat sa discutati cu medicul pentru a afla ce tip de miscare vi se potriveste.

Lipsa somnului

Mai putin de 8 ore pe noapte de somn duc la aparitia durerilor de cap, mai frecvente si mai intense. Insomnia este asociata cu scaderea nivelului de serotonina (substanta ce induce starea de bine). Acest lucru cauzeaza dilatatia vaselor de sange, inflamatie si eliberarea de substante ce pot induce aparitia durerii.

Stresul

Este responsabil de majoritatea durerilor de cap, ca urmare a fluctuatiilor de cortizol si adrenalina, ce duc la aparitia durerii si la greata. Este recomandat sa invatati anumite metode de reducere a stresului, precum meditatia, exercitiile de respiratie profunda, yoga si masajul.

Daca dupa ce ati eliminat factorul declansator durerea de cap persista sau este foarte intensa, consultati medicul. Acesta va poate prescrie un tratament impotriva durerii, sau, eventual, anumite investigatii medicale.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati»: 4.89/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link