Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Durerile de cap sunt deranjante si pot scadea puterea de concentrare, precum si capacitatea de a efectua anumite activitati. De cele mai multe ori, acestea sunt cauzate de un factor declansator. Uneori, puteti sti despre ce e vorba, alteori, anumite obiceiuri din stilul de viata le pot declansa, fara sa stiti acest lucru.

Poate fi vorba, frecvent, si despre alimentele sau bauturile pe care le consumati. Iata ce trebuie sa evitati pentru a preveni aparitia durerilor de cap.

Alimentele maturate

Branza maturata, fructele uscate si carnea procesata contin tiramina. Tiramina poate forta vasele de sange sa se contracte si apoi sa se dilate, cauzand durere.

Aspartamul

Aspartamul este un indulcitor artifical care poate cauza dureri de cap. Daca sunteti sensibil la aspartam, analizati cu atentie lista de ingrediente din anumite bauturi dietetice.

Aditivii alimentari

Monoglutamatul de sodiu este un aditiv alimentar folosit pentru a potenta gustul unui aliment. Acesta se afla cu precadere in alimentele ambalate, precum si in cele de tip fast-food. Monoglutamatul de sodiu poate cauza anumite schimbari la nivelul vaselor de sange, cauzand aparitia durerii. Cititi intotdeauna etichetele produselor consumate.

Alcoolul

Multe tipuri de vin si bere contin, de asemenea, tiramina, precum si sulfiti si nitrati. Acestia sunt niste conservanti ce pot declansa durerile de cap.

Deshidratarea

Nu trebuie neaparat sa va fie foarte sete pentru a fi deshidratat. Unul dintre semnele deshidratarii este chiar durerea de cap, impreuna cu schimbarile de dispozitie, scaderea nivelului de energie si inabilitatea de a va concentra. In loc sa beti foarte multa apa, puteti opta si pentru consumul de multe fructe si legume proaspete, bogate in mod natural in apa. In plus, din fructe si legume puteti beneficia si de multe vitamine si minerale.

Consumul excesiv de cofeina

O cantitate mica de cafea poate fi de ajutor in combaterea durerilor de cap, insa o cantitate prea mare le poate declansa. Daca banuiti ca factorul declansator al durerii de cap este cofeina, incercati sa reduceti treptat consumul de cafea, pana ajungeti la un consum moderat, de doua ori pe saptamana.

Sedentarismul

dureriPoate declansa durerile de cap. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute pe zi exercitii fizice de tip aerobic (plimbari, cliclism), cinci zile pe saptamana.
Exercitiile fizice alunga stresul, oxigeneaza creierul si ajuta la secretia de endorfine (substante ce induc buna dispozitie). Uneori, exercitiile fizice pot declansa durerile de cap. In acest caz, este recomandat sa discutati cu medicul pentru a afla ce tip de miscare vi se potriveste.

Lipsa somnului

Mai putin de 8 ore pe noapte de somn duc la aparitia durerilor de cap, mai frecvente si mai intense. Insomnia este asociata cu scaderea nivelului de serotonina (substanta ce induce starea de bine). Acest lucru cauzeaza dilatatia vaselor de sange, inflamatie si eliberarea de substante ce pot induce aparitia durerii.

Stresul

Este responsabil de majoritatea durerilor de cap, ca urmare a fluctuatiilor de cortizol si adrenalina, ce duc la aparitia durerii si la greata. Este recomandat sa invatati anumite metode de reducere a stresului, precum meditatia, exercitiile de respiratie profunda, yoga si masajul.

Daca dupa ce ati eliminat factorul declansator durerea de cap persista sau este foarte intensa, consultati medicul. Acesta va poate prescrie un tratament impotriva durerii, sau, eventual, anumite investigatii medicale.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati»: 4.91/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>