Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Durerile de cap sunt deranjante si pot scadea puterea de concentrare, precum si capacitatea de a efectua anumite activitati. De cele mai multe ori, acestea sunt cauzate de un factor declansator. Uneori, puteti sti despre ce e vorba, alteori, anumite obiceiuri din stilul de viata le pot declansa, fara sa stiti acest lucru.

Poate fi vorba, frecvent, si despre alimentele sau bauturile pe care le consumati. Iata ce trebuie sa evitati pentru a preveni aparitia durerilor de cap.

Alimentele maturate

Branza maturata, fructele uscate si carnea procesata contin tiramina. Tiramina poate forta vasele de sange sa se contracte si apoi sa se dilate, cauzand durere.

Aspartamul

Aspartamul este un indulcitor artifical care poate cauza dureri de cap. Daca sunteti sensibil la aspartam, analizati cu atentie lista de ingrediente din anumite bauturi dietetice.

Aditivii alimentari

Monoglutamatul de sodiu este un aditiv alimentar folosit pentru a potenta gustul unui aliment. Acesta se afla cu precadere in alimentele ambalate, precum si in cele de tip fast-food. Monoglutamatul de sodiu poate cauza anumite schimbari la nivelul vaselor de sange, cauzand aparitia durerii. Cititi intotdeauna etichetele produselor consumate.

Alcoolul

Multe tipuri de vin si bere contin, de asemenea, tiramina, precum si sulfiti si nitrati. Acestia sunt niste conservanti ce pot declansa durerile de cap.

Deshidratarea

Nu trebuie neaparat sa va fie foarte sete pentru a fi deshidratat. Unul dintre semnele deshidratarii este chiar durerea de cap, impreuna cu schimbarile de dispozitie, scaderea nivelului de energie si inabilitatea de a va concentra. In loc sa beti foarte multa apa, puteti opta si pentru consumul de multe fructe si legume proaspete, bogate in mod natural in apa. In plus, din fructe si legume puteti beneficia si de multe vitamine si minerale.

Consumul excesiv de cofeina

O cantitate mica de cafea poate fi de ajutor in combaterea durerilor de cap, insa o cantitate prea mare le poate declansa. Daca banuiti ca factorul declansator al durerii de cap este cofeina, incercati sa reduceti treptat consumul de cafea, pana ajungeti la un consum moderat, de doua ori pe saptamana.

Sedentarismul

dureriPoate declansa durerile de cap. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute pe zi exercitii fizice de tip aerobic (plimbari, cliclism), cinci zile pe saptamana.
Exercitiile fizice alunga stresul, oxigeneaza creierul si ajuta la secretia de endorfine (substante ce induc buna dispozitie). Uneori, exercitiile fizice pot declansa durerile de cap. In acest caz, este recomandat sa discutati cu medicul pentru a afla ce tip de miscare vi se potriveste.

Lipsa somnului

Mai putin de 8 ore pe noapte de somn duc la aparitia durerilor de cap, mai frecvente si mai intense. Insomnia este asociata cu scaderea nivelului de serotonina (substanta ce induce starea de bine). Acest lucru cauzeaza dilatatia vaselor de sange, inflamatie si eliberarea de substante ce pot induce aparitia durerii.

Stresul

Este responsabil de majoritatea durerilor de cap, ca urmare a fluctuatiilor de cortizol si adrenalina, ce duc la aparitia durerii si la greata. Este recomandat sa invatati anumite metode de reducere a stresului, precum meditatia, exercitiile de respiratie profunda, yoga si masajul.

Daca dupa ce ati eliminat factorul declansator durerea de cap persista sau este foarte intensa, consultati medicul. Acesta va poate prescrie un tratament impotriva durerii, sau, eventual, anumite investigatii medicale.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati»: 4.89/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link