Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati

Durerile de cap sunt deranjante si pot scadea puterea de concentrare, precum si capacitatea de a efectua anumite activitati. De cele mai multe ori, acestea sunt cauzate de un factor declansator. Uneori, puteti sti despre ce e vorba, alteori, anumite obiceiuri din stilul de viata le pot declansa, fara sa stiti acest lucru.

Poate fi vorba, frecvent, si despre alimentele sau bauturile pe care le consumati. Iata ce trebuie sa evitati pentru a preveni aparitia durerilor de cap.

Alimentele maturate

Branza maturata, fructele uscate si carnea procesata contin tiramina. Tiramina poate forta vasele de sange sa se contracte si apoi sa se dilate, cauzand durere.

Aspartamul

Aspartamul este un indulcitor artifical care poate cauza dureri de cap. Daca sunteti sensibil la aspartam, analizati cu atentie lista de ingrediente din anumite bauturi dietetice.

Aditivii alimentari

Monoglutamatul de sodiu este un aditiv alimentar folosit pentru a potenta gustul unui aliment. Acesta se afla cu precadere in alimentele ambalate, precum si in cele de tip fast-food. Monoglutamatul de sodiu poate cauza anumite schimbari la nivelul vaselor de sange, cauzand aparitia durerii. Cititi intotdeauna etichetele produselor consumate.

Alcoolul

Multe tipuri de vin si bere contin, de asemenea, tiramina, precum si sulfiti si nitrati. Acestia sunt niste conservanti ce pot declansa durerile de cap.

Deshidratarea

Nu trebuie neaparat sa va fie foarte sete pentru a fi deshidratat. Unul dintre semnele deshidratarii este chiar durerea de cap, impreuna cu schimbarile de dispozitie, scaderea nivelului de energie si inabilitatea de a va concentra. In loc sa beti foarte multa apa, puteti opta si pentru consumul de multe fructe si legume proaspete, bogate in mod natural in apa. In plus, din fructe si legume puteti beneficia si de multe vitamine si minerale.

Consumul excesiv de cofeina

O cantitate mica de cafea poate fi de ajutor in combaterea durerilor de cap, insa o cantitate prea mare le poate declansa. Daca banuiti ca factorul declansator al durerii de cap este cofeina, incercati sa reduceti treptat consumul de cafea, pana ajungeti la un consum moderat, de doua ori pe saptamana.

Sedentarismul

dureriPoate declansa durerile de cap. Este recomandat sa faceti cel putin 30 de minute pe zi exercitii fizice de tip aerobic (plimbari, cliclism), cinci zile pe saptamana.
Exercitiile fizice alunga stresul, oxigeneaza creierul si ajuta la secretia de endorfine (substante ce induc buna dispozitie). Uneori, exercitiile fizice pot declansa durerile de cap. In acest caz, este recomandat sa discutati cu medicul pentru a afla ce tip de miscare vi se potriveste.

Lipsa somnului

Mai putin de 8 ore pe noapte de somn duc la aparitia durerilor de cap, mai frecvente si mai intense. Insomnia este asociata cu scaderea nivelului de serotonina (substanta ce induce starea de bine). Acest lucru cauzeaza dilatatia vaselor de sange, inflamatie si eliberarea de substante ce pot induce aparitia durerii.

Stresul

Este responsabil de majoritatea durerilor de cap, ca urmare a fluctuatiilor de cortizol si adrenalina, ce duc la aparitia durerii si la greata. Este recomandat sa invatati anumite metode de reducere a stresului, precum meditatia, exercitiile de respiratie profunda, yoga si masajul.

Daca dupa ce ati eliminat factorul declansator durerea de cap persista sau este foarte intensa, consultati medicul. Acesta va poate prescrie un tratament impotriva durerii, sau, eventual, anumite investigatii medicale.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Dureri de cap? Iata ce trebuie sa evitati»: 4.89/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link