Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul este, poate, cea mai gratioasa forma de miscare si, totodata, unul dintre cele mai indragite sporturi de iarna. Iubit atat de cei care il practica, cat si de spectatori, patinajul isi are originea in Scandinavia si dateaza de peste 4.000 de ani.

 

Patinajul este o forma de miscare sanatoasa si distractiva, indiferent de varsta si abilitati. Stabilitatea, controlul si puterea sunt elemente-cheie in patinaj, fie ca este practicat de performanta sau recreational. Dotarile moderne au transformat patinajul intr-o activitate ce poate fi practicata pe tot parcursul anului pentru a va mentine activi si in forma. Datorita energiei consumate si a grupelor de muschi antrenati, patinajul rivalizeaza cu aerobicul. Iar daca este practicat in aer liber, castiga detasat cursa.

 

Copiii pot lua contact cu mersul pe gheata inca de la varsta de doi ani si jumatate, insa in reprize de maximum 20 de minute si sub atenta supraveghere a unui instructor. Patinele trebuie sa fie de calitate, achizitionate de la magazine speciale.

Imbunatateste flexibilitatea si echilibrul

Daca articulatiile picioarelor scartaie de fiecare data cand va ridicati din pat dimineata, atunci patinajul ar putea fi solutia. Alunecarea pe o suprafata lucioasa pune o presiune mica asupra articulatiilor, genunchilor si spatelui. In plus, patinajul imbunatateste echilibrul si coordonarea. Atunci cand patinati, folositi o multime de muschi mici, care nu primesc antrenament in viata de zi cu zi. Este vorba in special despre muschii din jurul soldurilor, genunchilor si gleznelor. Consolidarea acestor muschi mici va ajuta si in alte activitati precum alergatul, schiatul sau yoga.

 

Dezvolta muschii picioarelor

Concentrandu-se pe miscarea jumatatii inferioare a organismului, patinajul ofera rafinate exercitii pentru muschii picioarelor, dezvoltandu-i armonios, pe masura ce se continua antrenamentul. Totodata, in timp ce va mentineti echilibrul patinand, muschii abdominali si ai spatelului devin mai fermi, iar muschii bratelor si ai umerilor lucreaza concomitent cu restul muschilor.

 

Stimuleaza sistemul cardiovascular

Desi nu pare foarte solicitanta, o sesiune de miscare pe gheata echivaleaza cu una intensa de exercitii cardio. Cele mai bune rezultate le obtineti patinand pe distante lungi intr-un ritm sustinut. De asemenea, este important ca mersul la patinoar sa se petreaca regulat.

 

Antreneaza minteapatinaj

Pe langa beneficiile fizice, patinajul este si un bun exercitiu pentru minte, intrucat necesita o putere mare de concentrare si abilitati de memorare si de constientizare spatiala. Concentrandu-va la ce aveti de facut cand sunteti pe gheata, uitati de griji. In plus, ca orice forma de sport, si miscarea pe gheata va imbunatateste starea de spirit si va scapa de energiile negative.

 

Va ajuta sa slabiti

Patinajul este o foarte buna metoda de a va mentine silueta. Caloriile consumate intr-o ora petrecuta pe luciul ghetii depind de viteza cu care patinati. Astfel, o persoana care cantareste 70 de kilograme si patineaza incet (mai putin de 14 kilometri pe ora) arde aproximativ 387 de calorii pe ora. Un patinaj rapid (de exemplu, urmarind un puc) necesita 633 de calorii pe ora. Patinatul in aer liber constituie un dublu avantaj − pe de o parte, este vorba despre oxigenarea mai buna, iar, pe de alta parte, arde mai multe calorii, pentru ca patinatorul intampina si rezistenta vantului si, daca este vorba despre gheata unui lac, a suprafetei cu denivelari.

 

Daca nu ati mai patinat niciodata, pentru a evita accidentarile, ideal ar fi sa luati cateva lectii pentru a invata lucrurile de baza, cum ar fi modul in care sa alunecati, sa stati, sa cadeti, sa va ridicati sau sa va opriti pe gheata.

 

 

Elena Coroianu

Sursa: Besthealthmag.ca

Nota pentru articolul «Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link