Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul este, poate, cea mai gratioasa forma de miscare si, totodata, unul dintre cele mai indragite sporturi de iarna. Iubit atat de cei care il practica, cat si de spectatori, patinajul isi are originea in Scandinavia si dateaza de peste 4.000 de ani.

 

Patinajul este o forma de miscare sanatoasa si distractiva, indiferent de varsta si abilitati. Stabilitatea, controlul si puterea sunt elemente-cheie in patinaj, fie ca este practicat de performanta sau recreational. Dotarile moderne au transformat patinajul intr-o activitate ce poate fi practicata pe tot parcursul anului pentru a va mentine activi si in forma. Datorita energiei consumate si a grupelor de muschi antrenati, patinajul rivalizeaza cu aerobicul. Iar daca este practicat in aer liber, castiga detasat cursa.

 

Copiii pot lua contact cu mersul pe gheata inca de la varsta de doi ani si jumatate, insa in reprize de maximum 20 de minute si sub atenta supraveghere a unui instructor. Patinele trebuie sa fie de calitate, achizitionate de la magazine speciale.

Imbunatateste flexibilitatea si echilibrul

Daca articulatiile picioarelor scartaie de fiecare data cand va ridicati din pat dimineata, atunci patinajul ar putea fi solutia. Alunecarea pe o suprafata lucioasa pune o presiune mica asupra articulatiilor, genunchilor si spatelui. In plus, patinajul imbunatateste echilibrul si coordonarea. Atunci cand patinati, folositi o multime de muschi mici, care nu primesc antrenament in viata de zi cu zi. Este vorba in special despre muschii din jurul soldurilor, genunchilor si gleznelor. Consolidarea acestor muschi mici va ajuta si in alte activitati precum alergatul, schiatul sau yoga.

 

Dezvolta muschii picioarelor

Concentrandu-se pe miscarea jumatatii inferioare a organismului, patinajul ofera rafinate exercitii pentru muschii picioarelor, dezvoltandu-i armonios, pe masura ce se continua antrenamentul. Totodata, in timp ce va mentineti echilibrul patinand, muschii abdominali si ai spatelului devin mai fermi, iar muschii bratelor si ai umerilor lucreaza concomitent cu restul muschilor.

 

Stimuleaza sistemul cardiovascular

Desi nu pare foarte solicitanta, o sesiune de miscare pe gheata echivaleaza cu una intensa de exercitii cardio. Cele mai bune rezultate le obtineti patinand pe distante lungi intr-un ritm sustinut. De asemenea, este important ca mersul la patinoar sa se petreaca regulat.

 

Antreneaza minteapatinaj

Pe langa beneficiile fizice, patinajul este si un bun exercitiu pentru minte, intrucat necesita o putere mare de concentrare si abilitati de memorare si de constientizare spatiala. Concentrandu-va la ce aveti de facut cand sunteti pe gheata, uitati de griji. In plus, ca orice forma de sport, si miscarea pe gheata va imbunatateste starea de spirit si va scapa de energiile negative.

 

Va ajuta sa slabiti

Patinajul este o foarte buna metoda de a va mentine silueta. Caloriile consumate intr-o ora petrecuta pe luciul ghetii depind de viteza cu care patinati. Astfel, o persoana care cantareste 70 de kilograme si patineaza incet (mai putin de 14 kilometri pe ora) arde aproximativ 387 de calorii pe ora. Un patinaj rapid (de exemplu, urmarind un puc) necesita 633 de calorii pe ora. Patinatul in aer liber constituie un dublu avantaj − pe de o parte, este vorba despre oxigenarea mai buna, iar, pe de alta parte, arde mai multe calorii, pentru ca patinatorul intampina si rezistenta vantului si, daca este vorba despre gheata unui lac, a suprafetei cu denivelari.

 

Daca nu ati mai patinat niciodata, pentru a evita accidentarile, ideal ar fi sa luati cateva lectii pentru a invata lucrurile de baza, cum ar fi modul in care sa alunecati, sa stati, sa cadeti, sa va ridicati sau sa va opriti pe gheata.

 

 

Elena Coroianu

Sursa: Besthealthmag.ca

Nota pentru articolul «Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link