Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi

Patinajul este, poate, cea mai gratioasa forma de miscare si, totodata, unul dintre cele mai indragite sporturi de iarna. Iubit atat de cei care il practica, cat si de spectatori, patinajul isi are originea in Scandinavia si dateaza de peste 4.000 de ani.

 

Patinajul este o forma de miscare sanatoasa si distractiva, indiferent de varsta si abilitati. Stabilitatea, controlul si puterea sunt elemente-cheie in patinaj, fie ca este practicat de performanta sau recreational. Dotarile moderne au transformat patinajul intr-o activitate ce poate fi practicata pe tot parcursul anului pentru a va mentine activi si in forma. Datorita energiei consumate si a grupelor de muschi antrenati, patinajul rivalizeaza cu aerobicul. Iar daca este practicat in aer liber, castiga detasat cursa.

 

Copiii pot lua contact cu mersul pe gheata inca de la varsta de doi ani si jumatate, insa in reprize de maximum 20 de minute si sub atenta supraveghere a unui instructor. Patinele trebuie sa fie de calitate, achizitionate de la magazine speciale.

Imbunatateste flexibilitatea si echilibrul

Daca articulatiile picioarelor scartaie de fiecare data cand va ridicati din pat dimineata, atunci patinajul ar putea fi solutia. Alunecarea pe o suprafata lucioasa pune o presiune mica asupra articulatiilor, genunchilor si spatelui. In plus, patinajul imbunatateste echilibrul si coordonarea. Atunci cand patinati, folositi o multime de muschi mici, care nu primesc antrenament in viata de zi cu zi. Este vorba in special despre muschii din jurul soldurilor, genunchilor si gleznelor. Consolidarea acestor muschi mici va ajuta si in alte activitati precum alergatul, schiatul sau yoga.

 

Dezvolta muschii picioarelor

Concentrandu-se pe miscarea jumatatii inferioare a organismului, patinajul ofera rafinate exercitii pentru muschii picioarelor, dezvoltandu-i armonios, pe masura ce se continua antrenamentul. Totodata, in timp ce va mentineti echilibrul patinand, muschii abdominali si ai spatelului devin mai fermi, iar muschii bratelor si ai umerilor lucreaza concomitent cu restul muschilor.

 

Stimuleaza sistemul cardiovascular

Desi nu pare foarte solicitanta, o sesiune de miscare pe gheata echivaleaza cu una intensa de exercitii cardio. Cele mai bune rezultate le obtineti patinand pe distante lungi intr-un ritm sustinut. De asemenea, este important ca mersul la patinoar sa se petreaca regulat.

 

Antreneaza minteapatinaj

Pe langa beneficiile fizice, patinajul este si un bun exercitiu pentru minte, intrucat necesita o putere mare de concentrare si abilitati de memorare si de constientizare spatiala. Concentrandu-va la ce aveti de facut cand sunteti pe gheata, uitati de griji. In plus, ca orice forma de sport, si miscarea pe gheata va imbunatateste starea de spirit si va scapa de energiile negative.

 

Va ajuta sa slabiti

Patinajul este o foarte buna metoda de a va mentine silueta. Caloriile consumate intr-o ora petrecuta pe luciul ghetii depind de viteza cu care patinati. Astfel, o persoana care cantareste 70 de kilograme si patineaza incet (mai putin de 14 kilometri pe ora) arde aproximativ 387 de calorii pe ora. Un patinaj rapid (de exemplu, urmarind un puc) necesita 633 de calorii pe ora. Patinatul in aer liber constituie un dublu avantaj − pe de o parte, este vorba despre oxigenarea mai buna, iar, pe de alta parte, arde mai multe calorii, pentru ca patinatorul intampina si rezistenta vantului si, daca este vorba despre gheata unui lac, a suprafetei cu denivelari.

 

Daca nu ati mai patinat niciodata, pentru a evita accidentarile, ideal ar fi sa luati cateva lectii pentru a invata lucrurile de baza, cum ar fi modul in care sa alunecati, sa stati, sa cadeti, sa va ridicati sau sa va opriti pe gheata.

 

 

Elena Coroianu

Sursa: Besthealthmag.ca

Nota pentru articolul «Patinajul va ajuta sa fiti sanatosi si binedispusi»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Inimioare Sante pentru dieta si regimul diabeticilor

Catena aduce un nou produs delicios creat pentru sanatatea ta - Inimioarele Sante. Acesta este un produs 100% romanesc, unic in Europa, cu indice glicemic foarte scazut – de numai 2! Prin comparatie, painea alba are un IG de 100, de aceea trebuie, pe cat posibil, evitata. In schimb, alimentele cu indice glicemic ...
Zdrovit Apuretin Slim

Apuretin Slim capsule ajuta la eliminarea excesului de apa din organism, la mentinerea unei greutati corporale optime si la detoxifierea organismului. Citeste mai mult ...
Dacia Plant propolis cu argint coloidal!

Solutie hidroglicerica pentru ingrijirea cavitatii bucale!Citeste mai mult ...
Embolia pulmonara

Dr.Catalina Constantin - medic specialist medicina interna - descrie embolia pulmonara accentuand asupra faptului ca este o afectiune des intasnita si o cauza principala de mortalitate.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link