Va treziti in zori? Aflati avantajele

Va treziti in zori? Aflati avantajele

Structura genetica ne imparte in doua tipologii diametral opuse: cei care reusesc, fara pic de efort, sa se trezeasca si sa fie activi la primele ore ale zilei si cei morocanosi in zori, dar energici seara.

Aceste tendinte innascute nu sunt insa batute in cuie, o veste buna daca ne gandim ca tot mai multe studii dezvaluie beneficiile pentru sanatate ale trezitului dis-de-dimineata. Spre deosebire de „pasarile de noapte”, oamenii matinali, care se ridica din pat de indata ce suna alarma, oricat de devreme ar fi, par sa fie mai fericiti, sa aiba un indice de masa corporala (IMC) mai mic si, per total, sa fie mai sanatosi. Aceasta este concluzia unui studiu derulat de specialisti ai Universitatii Roehampton, Marea Britanie, in 2011. Si este departe de a fi singurul. Va invitam sa descoperiti ce beneficii ofera trezitul devreme.

 

15% din populatie este matinala, in timp ce 25% se afla la extrema opusa. Majoritatea insa se situeaza undeva intre. Dar si varsta joaca un rol important: copiii sunt matinali, adolescentii – mai degraba „pasari de noapte”, iar varstnicii – din nou, matinali.

 

Aveti timp pentru micul dejun

Nu mai este nicio noutate: expertii din lumea intreaga s-au pus de mult de acord ca micul dejun este foarte important pentru sanatate. Iar motivele sunt numeroase si variaza de la ajutorul oferit in lupta contra kilogramelor extra la reducerea riscului de diabet, boli cardiovasculare si tulburari cognitive. Cum programul incarcat transforma adesea micul dejun intr-o cafea bauta pe fuga si nimic altceva, daca reusiti sa va treziti mai devreme, cel mai probabil veti gasi timpul necesar si pentru o masa hranitoare: cereale integrale cu iaurt sau lapte, un ou fiert, o felie de paine integrala cu putin unt si/sau un fruct ori un pahar de suc natural (cu pulpa).

 

Cum deveniti matinal? Mergeti la culcare cu 10 minute mai devreme si setati-va alarma dimineata tot cu 10 minute mai devreme (fara temporizare!). Reglati-va, astfel, programul de somn pana cand ajungeti sa va treziti la ora pe care o doriti.

 

Duceti o viata mai activa

Persoanele matinale au mai multe sanse sa includa in programul zilnic si cateva minute de miscare, in special in prima parte a zilei, dezvaluie un studiu prezentat anul trecut la intalnirea Societatilor Profesionale de Cercetari asupra Somnului din SUA. In plus, un studiu realizat de cercetatori de la Scoala de Medicina Feinberg a Universitatii Northwestern din SUA a aratat, la randul sau, ca persoanele care fac miscare dimineata – chiar si iarna − au un IMC mai mic decat cele care fac exercitii in a doua parte a zilei. Miscarea dis-de-dimineata ofera energie, accelereaza metabolismul, sporind arderile de-a lungul intregii zile, regleaza apetitul si promoveaza alegerile alimentare sanatoase.

 

Sunteti mai optimist si productiv

Buna dispozitie si o perspectiva mai „roz” asupra vietii par sa fie caracteristici mai des intalnite la persoanele matinale decat la cele active in a doua parte a zilei, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din Toronto, Canada. Una dintre explicatii ar fi faptul, sunt de parere expertii, ca persoanelor matinale le vine mai usor sa se adapteze programului de lucru 9:00 – 18:00 si isi organizeaza mai bine timpul, astfel incat sa fie productive la serviciu, iar, ulterior, sa gaseasca ragaz si pentru activitati recreative (cu prietenii, familia etc.).

 

Va odihniti mai binetrezit devreme

In contexul unui program de lucru care impune trezitul devreme, adaptarea rutinei de odihna este esentiala pentru a beneficia de un somn de calitate. Astfel, persoanele matinale, care se trezesc si se culca devreme fara prea mare dificultate, sunt avantajate in cursa catre o odihna de calitate si mai ferite, deci, de efectele nefaste ale privarii de somn: afectarea capacitatilor cognitive, a atentiei si a concentrarii, somnolenta, iritabilitate, scaderea libidoului, imbatranirea prematura, cresterea riscului de boli cardiovasculare, atac cerebral, diabet, depresie si altele.

 

Aveti parte de mai multa liniste

Viata agitata si stresanta, in care timpul liber a devenit un lux, are un impact major asupra sanatatii. In acest context, persoanele matinale se bucura de avantajul mai multor clipe libere, petrecute – foarte important – in liniste. Astfel, gratie catorva momente de respiro alocate dimineata, acestea isi incep ziua cu dreptul, putand recurge la tehnici de relaxare (meditatie, yoga), activitati placute (lectura unei reviste sau a unei carti, vizionarea unei emisiuni).

 

Dana Saporan

Surse: Womenshealthmag, Livescience

Nota pentru articolul «Va treziti in zori? Aflati avantajele»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>