Va treziti in zori? Aflati avantajele

Va treziti in zori? Aflati avantajele

Structura genetica ne imparte in doua tipologii diametral opuse: cei care reusesc, fara pic de efort, sa se trezeasca si sa fie activi la primele ore ale zilei si cei morocanosi in zori, dar energici seara.

Aceste tendinte innascute nu sunt insa batute in cuie, o veste buna daca ne gandim ca tot mai multe studii dezvaluie beneficiile pentru sanatate ale trezitului dis-de-dimineata. Spre deosebire de „pasarile de noapte”, oamenii matinali, care se ridica din pat de indata ce suna alarma, oricat de devreme ar fi, par sa fie mai fericiti, sa aiba un indice de masa corporala (IMC) mai mic si, per total, sa fie mai sanatosi. Aceasta este concluzia unui studiu derulat de specialisti ai Universitatii Roehampton, Marea Britanie, in 2011. Si este departe de a fi singurul. Va invitam sa descoperiti ce beneficii ofera trezitul devreme.

 

15% din populatie este matinala, in timp ce 25% se afla la extrema opusa. Majoritatea insa se situeaza undeva intre. Dar si varsta joaca un rol important: copiii sunt matinali, adolescentii – mai degraba „pasari de noapte”, iar varstnicii – din nou, matinali.

 

Aveti timp pentru micul dejun

Nu mai este nicio noutate: expertii din lumea intreaga s-au pus de mult de acord ca micul dejun este foarte important pentru sanatate. Iar motivele sunt numeroase si variaza de la ajutorul oferit in lupta contra kilogramelor extra la reducerea riscului de diabet, boli cardiovasculare si tulburari cognitive. Cum programul incarcat transforma adesea micul dejun intr-o cafea bauta pe fuga si nimic altceva, daca reusiti sa va treziti mai devreme, cel mai probabil veti gasi timpul necesar si pentru o masa hranitoare: cereale integrale cu iaurt sau lapte, un ou fiert, o felie de paine integrala cu putin unt si/sau un fruct ori un pahar de suc natural (cu pulpa).

 

Cum deveniti matinal? Mergeti la culcare cu 10 minute mai devreme si setati-va alarma dimineata tot cu 10 minute mai devreme (fara temporizare!). Reglati-va, astfel, programul de somn pana cand ajungeti sa va treziti la ora pe care o doriti.

 

Duceti o viata mai activa

Persoanele matinale au mai multe sanse sa includa in programul zilnic si cateva minute de miscare, in special in prima parte a zilei, dezvaluie un studiu prezentat anul trecut la intalnirea Societatilor Profesionale de Cercetari asupra Somnului din SUA. In plus, un studiu realizat de cercetatori de la Scoala de Medicina Feinberg a Universitatii Northwestern din SUA a aratat, la randul sau, ca persoanele care fac miscare dimineata – chiar si iarna − au un IMC mai mic decat cele care fac exercitii in a doua parte a zilei. Miscarea dis-de-dimineata ofera energie, accelereaza metabolismul, sporind arderile de-a lungul intregii zile, regleaza apetitul si promoveaza alegerile alimentare sanatoase.

 

Sunteti mai optimist si productiv

Buna dispozitie si o perspectiva mai „roz” asupra vietii par sa fie caracteristici mai des intalnite la persoanele matinale decat la cele active in a doua parte a zilei, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din Toronto, Canada. Una dintre explicatii ar fi faptul, sunt de parere expertii, ca persoanelor matinale le vine mai usor sa se adapteze programului de lucru 9:00 – 18:00 si isi organizeaza mai bine timpul, astfel incat sa fie productive la serviciu, iar, ulterior, sa gaseasca ragaz si pentru activitati recreative (cu prietenii, familia etc.).

 

Va odihniti mai binetrezit devreme

In contexul unui program de lucru care impune trezitul devreme, adaptarea rutinei de odihna este esentiala pentru a beneficia de un somn de calitate. Astfel, persoanele matinale, care se trezesc si se culca devreme fara prea mare dificultate, sunt avantajate in cursa catre o odihna de calitate si mai ferite, deci, de efectele nefaste ale privarii de somn: afectarea capacitatilor cognitive, a atentiei si a concentrarii, somnolenta, iritabilitate, scaderea libidoului, imbatranirea prematura, cresterea riscului de boli cardiovasculare, atac cerebral, diabet, depresie si altele.

 

Aveti parte de mai multa liniste

Viata agitata si stresanta, in care timpul liber a devenit un lux, are un impact major asupra sanatatii. In acest context, persoanele matinale se bucura de avantajul mai multor clipe libere, petrecute – foarte important – in liniste. Astfel, gratie catorva momente de respiro alocate dimineata, acestea isi incep ziua cu dreptul, putand recurge la tehnici de relaxare (meditatie, yoga), activitati placute (lectura unei reviste sau a unei carti, vizionarea unei emisiuni).

 

Dana Saporan

Surse: Womenshealthmag, Livescience

Nota pentru articolul «Va treziti in zori? Aflati avantajele»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Celulele stem ar putea neutraliza celulele canceroase din creier

O noua speranta pentru pacientii care sufera de cancer de piele, cu metastaza in creier. In urma unor ...
Somn insuficient in sarcina? Iata unul dintre motive, conform medicilor

Somnul neodihnitor, starile de somnolenta din timpul zilei sau o stare generala alterata sunt simptome ...
Somnul de proasta calitate creste riscul maladiei Alzheimer

Pe langa alte dezavantaje majore asupra sanatatii, odihna insuficienta si trezirile dese din timpul noptii ...
S-a dovedit: menstruatia nu influenteaza functionarea creierului!

Daca pana acum credeati ca menstruatia afecteaza capacitatile cognitive ale creierului, aflati ca acest ...
Au fost descoperite noi cauze ale insomniei

O descoperire extrem de importanta a oamenilor de stiinta olandezi ofera speranta celor care sufera de ...
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Noutati
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Sfaturi de vara pentru mamici

Dr. Adriana Turculet - medic de familie pediatru ofera cateva sfaturi legate de venirea verii, pentru mamici si copii.Citeste mai mult ...
ProCalmin gel

ProCalmin gel x 40g LARO - CatenaVara este anotimpul in care ne bucuram cel mai mult de iesirile in aer liber, dar trebuie sa fim pregatiti sa tratam si intepaturile de insecte.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Capsule silueta perfecta control apetit de la Fares

Capsulele Silueta Perfecta Controlul Apetitului de la Fares sunt ideale in curele de slabire, intrucat, prin compozitia lor, contribuie la reducerea poftei de mancare si mentin senzatia de satietate.Citeste mai mult ...
Insolatia

Dr. Viorica Vladescu  - CMI - descrie simptomele si tratamentul insolatiei. Insolatia este o stare patologica provocata de expunerea indelungata a corpului la actiunea razelor solare si care se manifesta prin frison, febra, cefalee, vertij, varsaturi, fotofobie, tulburari de echilibru etc., stare care poate ...
BIOLYS Fenicul Anason

BIOLYS Fenicul Anason, 20 plicuri ceai ajuta productia de lapte matern, favorizeaza digestia bebelusului, confera un gust placut laptelui.Ceaiul Biolys fenicul si anason poate fi consumat impreuna cu capsulele bio Lactil: 1-2 capsule pe zi. Citeste mai mult ...
Emetix

ameliorează stările de greață și vărsături de orice natură Citeste mai mult ...
Pharmacore Acne Control Oral

Pharmacore Acne Control Supliment Oral este recomandat pentru ingrijirea si intretinerea tenului acneic.Citeste mai mult ...
Mastrelle Madame 45+ x 20 g gel vaginal

Gelul vaginal Mastrelle Madame 45+ este conceput special pentru a trata si peveni uscaciunea si disconfortul din zona genitala cu care se confrunta femeile in perioada menopauzei.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link