Va treziti in zori? Aflati avantajele

Va treziti in zori? Aflati avantajele

Structura genetica ne imparte in doua tipologii diametral opuse: cei care reusesc, fara pic de efort, sa se trezeasca si sa fie activi la primele ore ale zilei si cei morocanosi in zori, dar energici seara.

Aceste tendinte innascute nu sunt insa batute in cuie, o veste buna daca ne gandim ca tot mai multe studii dezvaluie beneficiile pentru sanatate ale trezitului dis-de-dimineata. Spre deosebire de „pasarile de noapte”, oamenii matinali, care se ridica din pat de indata ce suna alarma, oricat de devreme ar fi, par sa fie mai fericiti, sa aiba un indice de masa corporala (IMC) mai mic si, per total, sa fie mai sanatosi. Aceasta este concluzia unui studiu derulat de specialisti ai Universitatii Roehampton, Marea Britanie, in 2011. Si este departe de a fi singurul. Va invitam sa descoperiti ce beneficii ofera trezitul devreme.

 

15% din populatie este matinala, in timp ce 25% se afla la extrema opusa. Majoritatea insa se situeaza undeva intre. Dar si varsta joaca un rol important: copiii sunt matinali, adolescentii – mai degraba „pasari de noapte”, iar varstnicii – din nou, matinali.

 

Aveti timp pentru micul dejun

Nu mai este nicio noutate: expertii din lumea intreaga s-au pus de mult de acord ca micul dejun este foarte important pentru sanatate. Iar motivele sunt numeroase si variaza de la ajutorul oferit in lupta contra kilogramelor extra la reducerea riscului de diabet, boli cardiovasculare si tulburari cognitive. Cum programul incarcat transforma adesea micul dejun intr-o cafea bauta pe fuga si nimic altceva, daca reusiti sa va treziti mai devreme, cel mai probabil veti gasi timpul necesar si pentru o masa hranitoare: cereale integrale cu iaurt sau lapte, un ou fiert, o felie de paine integrala cu putin unt si/sau un fruct ori un pahar de suc natural (cu pulpa).

 

Cum deveniti matinal? Mergeti la culcare cu 10 minute mai devreme si setati-va alarma dimineata tot cu 10 minute mai devreme (fara temporizare!). Reglati-va, astfel, programul de somn pana cand ajungeti sa va treziti la ora pe care o doriti.

 

Duceti o viata mai activa

Persoanele matinale au mai multe sanse sa includa in programul zilnic si cateva minute de miscare, in special in prima parte a zilei, dezvaluie un studiu prezentat anul trecut la intalnirea Societatilor Profesionale de Cercetari asupra Somnului din SUA. In plus, un studiu realizat de cercetatori de la Scoala de Medicina Feinberg a Universitatii Northwestern din SUA a aratat, la randul sau, ca persoanele care fac miscare dimineata – chiar si iarna − au un IMC mai mic decat cele care fac exercitii in a doua parte a zilei. Miscarea dis-de-dimineata ofera energie, accelereaza metabolismul, sporind arderile de-a lungul intregii zile, regleaza apetitul si promoveaza alegerile alimentare sanatoase.

 

Sunteti mai optimist si productiv

Buna dispozitie si o perspectiva mai „roz” asupra vietii par sa fie caracteristici mai des intalnite la persoanele matinale decat la cele active in a doua parte a zilei, au descoperit cercetatorii de la Universitatea din Toronto, Canada. Una dintre explicatii ar fi faptul, sunt de parere expertii, ca persoanelor matinale le vine mai usor sa se adapteze programului de lucru 9:00 – 18:00 si isi organizeaza mai bine timpul, astfel incat sa fie productive la serviciu, iar, ulterior, sa gaseasca ragaz si pentru activitati recreative (cu prietenii, familia etc.).

 

Va odihniti mai binetrezit devreme

In contexul unui program de lucru care impune trezitul devreme, adaptarea rutinei de odihna este esentiala pentru a beneficia de un somn de calitate. Astfel, persoanele matinale, care se trezesc si se culca devreme fara prea mare dificultate, sunt avantajate in cursa catre o odihna de calitate si mai ferite, deci, de efectele nefaste ale privarii de somn: afectarea capacitatilor cognitive, a atentiei si a concentrarii, somnolenta, iritabilitate, scaderea libidoului, imbatranirea prematura, cresterea riscului de boli cardiovasculare, atac cerebral, diabet, depresie si altele.

 

Aveti parte de mai multa liniste

Viata agitata si stresanta, in care timpul liber a devenit un lux, are un impact major asupra sanatatii. In acest context, persoanele matinale se bucura de avantajul mai multor clipe libere, petrecute – foarte important – in liniste. Astfel, gratie catorva momente de respiro alocate dimineata, acestea isi incep ziua cu dreptul, putand recurge la tehnici de relaxare (meditatie, yoga), activitati placute (lectura unei reviste sau a unei carti, vizionarea unei emisiuni).

 

Dana Saporan

Surse: Womenshealthmag, Livescience

Nota pentru articolul «Va treziti in zori? Aflati avantajele»: 5.00/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link