De ce ne ingrasam in sezonul rece

De ce ne ingrasam in sezonul rece

Iarna poate fi un obstacol in calea curelor de slabire sau a celor de mentinere a greutatii, si nu doar in timpul sarbatorilor. Vremea rece si neplacuta va poate intrerupe rutina exercitiilor fizice, poate creste apetitul pentru alimente zaharoase sau carbohidrati.

De asemenea, poate influenta dispozitia, ce poate avea drept consecinta mancatul excesiv. Desi acesti factori variaza de la persoana la persoana, unul sau mai multi dintre ei ne pot afecta la un moment dat. Folosirea alimentelor, din cand in cand, ca pe o recompensa sau pentru a sarbatori un eveniment nu este neaparat un lucru rau. Insa atunci cand mancatul este prima actiune in starile de suparare, stres, oboseala, plictiseala, intram intr-un cerc vicios nesanatos in care problema sau sentimentele nu-si vor gasi niciodata solutia. Iata de ce ne ingrasam in sezonul rece.

Mancam excesiv

In timpul sarbatorilor, mancam mai mult decat de obicei si, de cele mai multe ori, nu este vorba de alimente sanatoase sau cu putine calorii. Sarmalele, salata boeuf si friptura de porc sunt doar cateva dintre exemplele de alimente hipercalorice pe care le consumam pe timp de iarna. Insa planul alimentar nu se termina aici. Chiar si dupa sarbatori, continuam sa consumam multe dintre aceste alimente grase si pline de calorii, precum si dulciuri sau bauturi acidulate. Toate acestea duc, intr-un final, la acumularea kilogramelor in plus. Incercati sa consumati aceste alimente in portii mici, la ore fixe.

Modificam retetele mancarurilor

Daca in anotimpul cald tindem sa gatim acasa o friptura la gratar si sa o asezonam cu o salata, in sezonul rece tindem sa adaugam calorii mancarii. Friptura la gratar este inlocuita cu carnea prajita, salata, cu cartofii prajiti sau cu pilaful, iar desertul alcatuit din fructe este inlocuit cu prajiturile. Toate aceste modificari duc la acumularea kilogramelor, in special in sezonul rece.

Suntem sedentari

Frigul nu ne mai motiveaza sa facem miscare. Daca vremea calda ne scotea din casa fie la o plimbare, fie la piscina, vremea rece si dorinta de a ajunge cat mai repede acasa sa bem un ceai cald sau sa stam sub patura ne indeamna sa fim sedentari. Intr-adevar, atunci cand este iarna, nu ne mai face placere sa ne plimbam prin parc sau sa jucam diverse jocuri in aer liber, dar putem sa mergem la sala de gimnastica, macar pentru o jumatate de ora. Alte optiuni sunt reprezentate de practicarea dansului sau a altor sporturi placute in interior. De asemenea, va puteti procura un aparat de gimnastica (bicicleta medicinala, bicicleta eliptica, stepper) pentru a putea face putina miscare chiar la domiciliu.

Avem simptomele unei depresiiingrasat iarna

Tulburarea afectiva sezoniera este un tip de depresie ce ne afecteaza cu precadere iarna. Aceasta determina persoanele afectate sa manance mai mult atunci cand este frig si intunecat. Mancarea poate ridica moralul, cel putin pe moment, deoarece are acelasi impact asupra creierului precum anumite medicamente.

Unele persoane se folosesc de anumite alimente pentru a se simti mai bine. Ele tind sa consume alimente hipercalorice (dulciuri, alimente tip fast-food) pentru mai mult confort si pentru a ameliora simptomele acestui tip de depresie. Este recomandat sa evitati cat de mult puteti dulciurile si mancarea tip fast-food. Daca nu puteti renunta la ele, incercati sa reduceti consumul acestora. In acest caz, trebuie sa consultati un medic caruia sa-i expuneti simptomele pe care le aveti, inclusiv gandurile si emotiile. Acesta va poate ajuta sa treceti cu bine peste sezonul rece, fara a acumula kilograme in plus.

Daca mancati 1.000-1.200 calorii zilnic si faceti sport o ora pe zi, puteti pierde 3-5 kilograme in prima saptamana sau mai mult, in functie de greutate. Cu cat cantariti mai mult, cu atat slabiti mai repede.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne ingrasam in sezonul rece»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link