De ce ne ingrasam in sezonul rece

De ce ne ingrasam in sezonul rece

Iarna poate fi un obstacol in calea curelor de slabire sau a celor de mentinere a greutatii, si nu doar in timpul sarbatorilor. Vremea rece si neplacuta va poate intrerupe rutina exercitiilor fizice, poate creste apetitul pentru alimente zaharoase sau carbohidrati.

De asemenea, poate influenta dispozitia, ce poate avea drept consecinta mancatul excesiv. Desi acesti factori variaza de la persoana la persoana, unul sau mai multi dintre ei ne pot afecta la un moment dat. Folosirea alimentelor, din cand in cand, ca pe o recompensa sau pentru a sarbatori un eveniment nu este neaparat un lucru rau. Insa atunci cand mancatul este prima actiune in starile de suparare, stres, oboseala, plictiseala, intram intr-un cerc vicios nesanatos in care problema sau sentimentele nu-si vor gasi niciodata solutia. Iata de ce ne ingrasam in sezonul rece.

Mancam excesiv

In timpul sarbatorilor, mancam mai mult decat de obicei si, de cele mai multe ori, nu este vorba de alimente sanatoase sau cu putine calorii. Sarmalele, salata boeuf si friptura de porc sunt doar cateva dintre exemplele de alimente hipercalorice pe care le consumam pe timp de iarna. Insa planul alimentar nu se termina aici. Chiar si dupa sarbatori, continuam sa consumam multe dintre aceste alimente grase si pline de calorii, precum si dulciuri sau bauturi acidulate. Toate acestea duc, intr-un final, la acumularea kilogramelor in plus. Incercati sa consumati aceste alimente in portii mici, la ore fixe.

Modificam retetele mancarurilor

Daca in anotimpul cald tindem sa gatim acasa o friptura la gratar si sa o asezonam cu o salata, in sezonul rece tindem sa adaugam calorii mancarii. Friptura la gratar este inlocuita cu carnea prajita, salata, cu cartofii prajiti sau cu pilaful, iar desertul alcatuit din fructe este inlocuit cu prajiturile. Toate aceste modificari duc la acumularea kilogramelor, in special in sezonul rece.

Suntem sedentari

Frigul nu ne mai motiveaza sa facem miscare. Daca vremea calda ne scotea din casa fie la o plimbare, fie la piscina, vremea rece si dorinta de a ajunge cat mai repede acasa sa bem un ceai cald sau sa stam sub patura ne indeamna sa fim sedentari. Intr-adevar, atunci cand este iarna, nu ne mai face placere sa ne plimbam prin parc sau sa jucam diverse jocuri in aer liber, dar putem sa mergem la sala de gimnastica, macar pentru o jumatate de ora. Alte optiuni sunt reprezentate de practicarea dansului sau a altor sporturi placute in interior. De asemenea, va puteti procura un aparat de gimnastica (bicicleta medicinala, bicicleta eliptica, stepper) pentru a putea face putina miscare chiar la domiciliu.

Avem simptomele unei depresiiingrasat iarna

Tulburarea afectiva sezoniera este un tip de depresie ce ne afecteaza cu precadere iarna. Aceasta determina persoanele afectate sa manance mai mult atunci cand este frig si intunecat. Mancarea poate ridica moralul, cel putin pe moment, deoarece are acelasi impact asupra creierului precum anumite medicamente.

Unele persoane se folosesc de anumite alimente pentru a se simti mai bine. Ele tind sa consume alimente hipercalorice (dulciuri, alimente tip fast-food) pentru mai mult confort si pentru a ameliora simptomele acestui tip de depresie. Este recomandat sa evitati cat de mult puteti dulciurile si mancarea tip fast-food. Daca nu puteti renunta la ele, incercati sa reduceti consumul acestora. In acest caz, trebuie sa consultati un medic caruia sa-i expuneti simptomele pe care le aveti, inclusiv gandurile si emotiile. Acesta va poate ajuta sa treceti cu bine peste sezonul rece, fara a acumula kilograme in plus.

Daca mancati 1.000-1.200 calorii zilnic si faceti sport o ora pe zi, puteti pierde 3-5 kilograme in prima saptamana sau mai mult, in functie de greutate. Cu cat cantariti mai mult, cu atat slabiti mai repede.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne ingrasam in sezonul rece»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link