De ce ne ingrasam in sezonul rece

De ce ne ingrasam in sezonul rece

Iarna poate fi un obstacol in calea curelor de slabire sau a celor de mentinere a greutatii, si nu doar in timpul sarbatorilor. Vremea rece si neplacuta va poate intrerupe rutina exercitiilor fizice, poate creste apetitul pentru alimente zaharoase sau carbohidrati.

De asemenea, poate influenta dispozitia, ce poate avea drept consecinta mancatul excesiv. Desi acesti factori variaza de la persoana la persoana, unul sau mai multi dintre ei ne pot afecta la un moment dat. Folosirea alimentelor, din cand in cand, ca pe o recompensa sau pentru a sarbatori un eveniment nu este neaparat un lucru rau. Insa atunci cand mancatul este prima actiune in starile de suparare, stres, oboseala, plictiseala, intram intr-un cerc vicios nesanatos in care problema sau sentimentele nu-si vor gasi niciodata solutia. Iata de ce ne ingrasam in sezonul rece.

Mancam excesiv

In timpul sarbatorilor, mancam mai mult decat de obicei si, de cele mai multe ori, nu este vorba de alimente sanatoase sau cu putine calorii. Sarmalele, salata boeuf si friptura de porc sunt doar cateva dintre exemplele de alimente hipercalorice pe care le consumam pe timp de iarna. Insa planul alimentar nu se termina aici. Chiar si dupa sarbatori, continuam sa consumam multe dintre aceste alimente grase si pline de calorii, precum si dulciuri sau bauturi acidulate. Toate acestea duc, intr-un final, la acumularea kilogramelor in plus. Incercati sa consumati aceste alimente in portii mici, la ore fixe.

Modificam retetele mancarurilor

Daca in anotimpul cald tindem sa gatim acasa o friptura la gratar si sa o asezonam cu o salata, in sezonul rece tindem sa adaugam calorii mancarii. Friptura la gratar este inlocuita cu carnea prajita, salata, cu cartofii prajiti sau cu pilaful, iar desertul alcatuit din fructe este inlocuit cu prajiturile. Toate aceste modificari duc la acumularea kilogramelor, in special in sezonul rece.

Suntem sedentari

Frigul nu ne mai motiveaza sa facem miscare. Daca vremea calda ne scotea din casa fie la o plimbare, fie la piscina, vremea rece si dorinta de a ajunge cat mai repede acasa sa bem un ceai cald sau sa stam sub patura ne indeamna sa fim sedentari. Intr-adevar, atunci cand este iarna, nu ne mai face placere sa ne plimbam prin parc sau sa jucam diverse jocuri in aer liber, dar putem sa mergem la sala de gimnastica, macar pentru o jumatate de ora. Alte optiuni sunt reprezentate de practicarea dansului sau a altor sporturi placute in interior. De asemenea, va puteti procura un aparat de gimnastica (bicicleta medicinala, bicicleta eliptica, stepper) pentru a putea face putina miscare chiar la domiciliu.

Avem simptomele unei depresiiingrasat iarna

Tulburarea afectiva sezoniera este un tip de depresie ce ne afecteaza cu precadere iarna. Aceasta determina persoanele afectate sa manance mai mult atunci cand este frig si intunecat. Mancarea poate ridica moralul, cel putin pe moment, deoarece are acelasi impact asupra creierului precum anumite medicamente.

Unele persoane se folosesc de anumite alimente pentru a se simti mai bine. Ele tind sa consume alimente hipercalorice (dulciuri, alimente tip fast-food) pentru mai mult confort si pentru a ameliora simptomele acestui tip de depresie. Este recomandat sa evitati cat de mult puteti dulciurile si mancarea tip fast-food. Daca nu puteti renunta la ele, incercati sa reduceti consumul acestora. In acest caz, trebuie sa consultati un medic caruia sa-i expuneti simptomele pe care le aveti, inclusiv gandurile si emotiile. Acesta va poate ajuta sa treceti cu bine peste sezonul rece, fara a acumula kilograme in plus.

Daca mancati 1.000-1.200 calorii zilnic si faceti sport o ora pe zi, puteti pierde 3-5 kilograme in prima saptamana sau mai mult, in functie de greutate. Cu cat cantariti mai mult, cu atat slabiti mai repede.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne ingrasam in sezonul rece»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link