De ce ne ingrasam in sezonul rece

De ce ne ingrasam in sezonul rece

Iarna poate fi un obstacol in calea curelor de slabire sau a celor de mentinere a greutatii, si nu doar in timpul sarbatorilor. Vremea rece si neplacuta va poate intrerupe rutina exercitiilor fizice, poate creste apetitul pentru alimente zaharoase sau carbohidrati.

De asemenea, poate influenta dispozitia, ce poate avea drept consecinta mancatul excesiv. Desi acesti factori variaza de la persoana la persoana, unul sau mai multi dintre ei ne pot afecta la un moment dat. Folosirea alimentelor, din cand in cand, ca pe o recompensa sau pentru a sarbatori un eveniment nu este neaparat un lucru rau. Insa atunci cand mancatul este prima actiune in starile de suparare, stres, oboseala, plictiseala, intram intr-un cerc vicios nesanatos in care problema sau sentimentele nu-si vor gasi niciodata solutia. Iata de ce ne ingrasam in sezonul rece.

Mancam excesiv

In timpul sarbatorilor, mancam mai mult decat de obicei si, de cele mai multe ori, nu este vorba de alimente sanatoase sau cu putine calorii. Sarmalele, salata boeuf si friptura de porc sunt doar cateva dintre exemplele de alimente hipercalorice pe care le consumam pe timp de iarna. Insa planul alimentar nu se termina aici. Chiar si dupa sarbatori, continuam sa consumam multe dintre aceste alimente grase si pline de calorii, precum si dulciuri sau bauturi acidulate. Toate acestea duc, intr-un final, la acumularea kilogramelor in plus. Incercati sa consumati aceste alimente in portii mici, la ore fixe.

Modificam retetele mancarurilor

Daca in anotimpul cald tindem sa gatim acasa o friptura la gratar si sa o asezonam cu o salata, in sezonul rece tindem sa adaugam calorii mancarii. Friptura la gratar este inlocuita cu carnea prajita, salata, cu cartofii prajiti sau cu pilaful, iar desertul alcatuit din fructe este inlocuit cu prajiturile. Toate aceste modificari duc la acumularea kilogramelor, in special in sezonul rece.

Suntem sedentari

Frigul nu ne mai motiveaza sa facem miscare. Daca vremea calda ne scotea din casa fie la o plimbare, fie la piscina, vremea rece si dorinta de a ajunge cat mai repede acasa sa bem un ceai cald sau sa stam sub patura ne indeamna sa fim sedentari. Intr-adevar, atunci cand este iarna, nu ne mai face placere sa ne plimbam prin parc sau sa jucam diverse jocuri in aer liber, dar putem sa mergem la sala de gimnastica, macar pentru o jumatate de ora. Alte optiuni sunt reprezentate de practicarea dansului sau a altor sporturi placute in interior. De asemenea, va puteti procura un aparat de gimnastica (bicicleta medicinala, bicicleta eliptica, stepper) pentru a putea face putina miscare chiar la domiciliu.

Avem simptomele unei depresiiingrasat iarna

Tulburarea afectiva sezoniera este un tip de depresie ce ne afecteaza cu precadere iarna. Aceasta determina persoanele afectate sa manance mai mult atunci cand este frig si intunecat. Mancarea poate ridica moralul, cel putin pe moment, deoarece are acelasi impact asupra creierului precum anumite medicamente.

Unele persoane se folosesc de anumite alimente pentru a se simti mai bine. Ele tind sa consume alimente hipercalorice (dulciuri, alimente tip fast-food) pentru mai mult confort si pentru a ameliora simptomele acestui tip de depresie. Este recomandat sa evitati cat de mult puteti dulciurile si mancarea tip fast-food. Daca nu puteti renunta la ele, incercati sa reduceti consumul acestora. In acest caz, trebuie sa consultati un medic caruia sa-i expuneti simptomele pe care le aveti, inclusiv gandurile si emotiile. Acesta va poate ajuta sa treceti cu bine peste sezonul rece, fara a acumula kilograme in plus.

Daca mancati 1.000-1.200 calorii zilnic si faceti sport o ora pe zi, puteti pierde 3-5 kilograme in prima saptamana sau mai mult, in functie de greutate. Cu cat cantariti mai mult, cu atat slabiti mai repede.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «De ce ne ingrasam in sezonul rece»: 5.00/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>