Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate

Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate

Iarna este un anotimp benefic pentru imbunatatirea sanatatii, atat cea mentala, cat si cea fizica, desi temperaturile sunt mult mai scazute, iar zilele, mult mai scurte, aspecte care ne fac sa fim letargici, inactivi. Dar sporturile practicate iarna in aer liber pun toti muschii in miscare.

Exista o multime de optiuni: schi, snowboarding, alpinism, patinaj. Putem include aici saniusul, chiar si bulgareala. Fie ca alegeti sa practicati unul dintre aceste sporturi, fie ca pur si simplu va plimbati, in lunile de iarna este foarte important sa ramaneti activi.

Bucurati-va de iarna si sport!

 

Iata de ce:

  • S-a dovedit ca prezenta sau absenta luminii naturale afecteaza starea de spirit. Desi este frig, trebuie sa iesiti afara si sa va lasati „obrajii mangaiati” de razele soarelui, chiar daca el nu ne incalzeste atat cat ne-am dori. Prezenta soarelui pe cer ne ajuta sa luptam impotriva depresiei sezoniere, dar si la producerea de vitamina D.

  • Atunci cand o persoana este activa din punct de vedere fizic, de multe ori, isi schimba si alegerile alimentare. Cand facem miscare, avem tendinta sa mancam mai sanatos si sa facem optiuni bune pentru nivelul de energie si sanatate per ansamblu.

  • Evident, veti arde mai multe calorii odata cu practicarea unui sport de iarna decat daca stati pe canapea. La sfarsitul concediului nu va veti confrunta cu problema kilogramelor in plus.

  • Aceste sporturi ne ajuta sa avem un tonus muscular mai bun, dar si o inima sanatoasa. Snowboardingul, de exemplu, este un exercitiu fizic anaerob (impact mai mic asupra sistemului cardiovascular) ce ajuta corpul sa dobandeasca rezistenta, viteza, masa musculara, coordonare. Pe de alta parte, schiatul reprezinta un bun antrenament cardio si contribuie la arderea grasimilor.

Cum preveniti accidentarilesporturi-secundara

Intotdeauna trebuie sa va luati masuri de precautie pentru ca riscul accidentarilor sa fie redus. Pentru sporturile de iarna ar trebui sa va pregatiti cu cateva saptamani in avans, mai ales daca nu ati mai facut miscare in ultimul timp. Odata ajunsi la munte, oamenii se urca direct pe schiuri sau pe snowboard, fara a lua in calcul problemele care pot aparea. Echipamentul este deosebit de important, mai ales ca trebuie ajustat pe dimensiunile corpului.

Apoi, daca sunteti incepatori, nu trebuie sa exagerati cu practicarea acestor sporturi si nu trebuie sa va aventurati in locuri pe care nu le cunoasteti. De asemenea, si cunoasterea mediului inconjurator este deosebit de importanta. Trebuie sa fiti constienti de temperaturi, de gheata, avalanse. Nu conteaza daca sunteti novice sau veteran, deoarece conditiile meteo va pot pune viata in pericol.

Ramaneti activi pe timp de iarna, pentru ca primavara sa va gaseasca sanatosi si puternici.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Evergreenhealth.com

Nota pentru articolul «Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate»: 4.38/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>