Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate

Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate

Iarna este un anotimp benefic pentru imbunatatirea sanatatii, atat cea mentala, cat si cea fizica, desi temperaturile sunt mult mai scazute, iar zilele, mult mai scurte, aspecte care ne fac sa fim letargici, inactivi. Dar sporturile practicate iarna in aer liber pun toti muschii in miscare.

Exista o multime de optiuni: schi, snowboarding, alpinism, patinaj. Putem include aici saniusul, chiar si bulgareala. Fie ca alegeti sa practicati unul dintre aceste sporturi, fie ca pur si simplu va plimbati, in lunile de iarna este foarte important sa ramaneti activi.

Bucurati-va de iarna si sport!

 

Iata de ce:

  • S-a dovedit ca prezenta sau absenta luminii naturale afecteaza starea de spirit. Desi este frig, trebuie sa iesiti afara si sa va lasati „obrajii mangaiati” de razele soarelui, chiar daca el nu ne incalzeste atat cat ne-am dori. Prezenta soarelui pe cer ne ajuta sa luptam impotriva depresiei sezoniere, dar si la producerea de vitamina D.

  • Atunci cand o persoana este activa din punct de vedere fizic, de multe ori, isi schimba si alegerile alimentare. Cand facem miscare, avem tendinta sa mancam mai sanatos si sa facem optiuni bune pentru nivelul de energie si sanatate per ansamblu.

  • Evident, veti arde mai multe calorii odata cu practicarea unui sport de iarna decat daca stati pe canapea. La sfarsitul concediului nu va veti confrunta cu problema kilogramelor in plus.

  • Aceste sporturi ne ajuta sa avem un tonus muscular mai bun, dar si o inima sanatoasa. Snowboardingul, de exemplu, este un exercitiu fizic anaerob (impact mai mic asupra sistemului cardiovascular) ce ajuta corpul sa dobandeasca rezistenta, viteza, masa musculara, coordonare. Pe de alta parte, schiatul reprezinta un bun antrenament cardio si contribuie la arderea grasimilor.

Cum preveniti accidentarilesporturi-secundara

Intotdeauna trebuie sa va luati masuri de precautie pentru ca riscul accidentarilor sa fie redus. Pentru sporturile de iarna ar trebui sa va pregatiti cu cateva saptamani in avans, mai ales daca nu ati mai facut miscare in ultimul timp. Odata ajunsi la munte, oamenii se urca direct pe schiuri sau pe snowboard, fara a lua in calcul problemele care pot aparea. Echipamentul este deosebit de important, mai ales ca trebuie ajustat pe dimensiunile corpului.

Apoi, daca sunteti incepatori, nu trebuie sa exagerati cu practicarea acestor sporturi si nu trebuie sa va aventurati in locuri pe care nu le cunoasteti. De asemenea, si cunoasterea mediului inconjurator este deosebit de importanta. Trebuie sa fiti constienti de temperaturi, de gheata, avalanse. Nu conteaza daca sunteti novice sau veteran, deoarece conditiile meteo va pot pune viata in pericol.

Ramaneti activi pe timp de iarna, pentru ca primavara sa va gaseasca sanatosi si puternici.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Evergreenhealth.com

Nota pentru articolul «Sporturile de iarna: beneficii pentru sanatate»: 4.38/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link