Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii

Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii

Odata cu venirea sezonului rece, inevitabil apar si racelile si gripa. Tusea, stranutul si alterarea starii generale sunt doar cateva dintre simptomele pe care le puteti avea. Este aproape imposibil sa tinem departe raceala.

De aceea, este important sa stiti cu ce arme o puteti combate. Cele mai bune dintre acestea sunt reprezentate, bineinteles, de vitamine si minerale. Este recomandat sa procurati aceste vitamine si minerale din surse alimentare. Daca acestea nu pot fi absorbite cu usurinta, este recomandat sa consultati un medic. Nu este indicat sa va administrati suplimente fara un consult medical prealabil. Iata care sunt vitaminele si mineralele care scurteaza durata racelii.

Vitamina C

Nu numai ca vitamina C ajuta la prevenirea si tratarea racelilor, dar este si un excelent ajutor atunci cand vreti sa micsorati durata acestora. Insa nu uitati ca dozele prea mari pot irita mucoasa gastrica si pot chiar sa determine aparitia diareii la unele persoane. De asemenea, evitati sa le administrati copiilor doze mari de vitamina C.

Vitamina D

Poate fi absorbita cel mai bine atunci cand stati 30 de minute la soare. Insa exista si surse alimentare excelente pentru a va procura aceasta vitamina, precum peste, ulei de ficat de peste, ciuperci, cereale, lapte, tofu, caviar, porc si oua. Vitamina D intareste sistemul imunitar si previne racelile, avand proprietati de distrugere a virusurilor.

Vitaminele E si A

Vitamina E este o vitamina cu proprietati antioxidante, ce intareste sistemul imunitar si previne aparitia racelilor. Si vitamina A joaca un rol important in prevenirea racelilor, gripei si a altor afectiuni respiratorii. Sursele excelente de vitamina A sunt reprezentate de oua, carne, lapte si organe (ficat si rinichi). Beta-carotenul (ce converteste vitamina A) se gaseste in fructele si legumele portocalii si rosii.

Vitamina P

Bioflavonoizii gasiti in vitamina P cresc actiunea vitaminei C si rezistenta la infectii. Vitamina P nu este in sine o vitamina, ci o clasificare a bioflavonoizilor, ce se refera la mai multe ingrediente. De asemenea, are proprietati antioxidante ce ajuta la neutralizarea actiunii nocive a radicalilor liberi. Putem intalni bioflavonoizi in citrice, cirese, prune, afine, grepfrut rosu, broccoli si rosii.

Vitamina B2

 

Aceasta sustine metabolismul si intareste sistemul imunitar, fiind o vitamina excelenta pentru reproducerea celulelor, in special a globulelor rosii. De asemenea, vitamina B2 ajuta la absorbtia fierului si la asimilarea vitaminelor A si B1. Aceasta se gaseste in carne, lactate, cereale integrale si fructe uscate.

Acidul folic

Acidul folic intareste sistemul imunitar si ajuta la prevenirea afectiunilor respiratorii, inclusiv a racelilor si gripei. Surse excelente de acid folic sunt reprezentate de cerealele integrale, fasolea, fructele si legumele cu frunze verzi.

Zinculvitamine raceala

Suplimentele cu zinc scurteaza durata racelilor si intaresc sistemul imunitar. Zincul are proprietati antioxidante ce lupta impotriva infectiilor. Surse alimentare importante de zinc sunt: crabul, homarul, laptele, branza, vita, mielul, spanacul, dovleacul, fasolea etc.

Fierul

Este foarte important pentru a sustine globulele rosii. Deficitul de fier poate duce la slabirea sistemului imunitar. Copiii care nu au in dieta suficient fier tind sa se imbolnaveasca mai des. Acestia se simt mai obositi si sunt frecvent predispusi la contractarea racelii si gripei. Fierul poate fi luat din ficat, carne rosie, ton, somon, cereale fortificate, galbenus, oleaginoase si legume cu frunze verzi. Fierul este mai bine absorbit cand se administreaza si vitamina C.

In ultima vreme, episoadele frecvente de raceli reflecta o scadere a capacitatii de aparare a sistemului imunitar in randul intregii populatii, responsabili fiind mai multi factori, printre care: alimentatia gresita (bazata pe produse sarace in vitamine si minerale), sedentarismul si poluarea.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

rx.mateescu@gmail.com

Nota pentru articolul «Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii»: 4.79/ 5 (19 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link