Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii

Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii

Odata cu venirea sezonului rece, inevitabil apar si racelile si gripa. Tusea, stranutul si alterarea starii generale sunt doar cateva dintre simptomele pe care le puteti avea. Este aproape imposibil sa tinem departe raceala.

De aceea, este important sa stiti cu ce arme o puteti combate. Cele mai bune dintre acestea sunt reprezentate, bineinteles, de vitamine si minerale. Este recomandat sa procurati aceste vitamine si minerale din surse alimentare. Daca acestea nu pot fi absorbite cu usurinta, este recomandat sa consultati un medic. Nu este indicat sa va administrati suplimente fara un consult medical prealabil. Iata care sunt vitaminele si mineralele care scurteaza durata racelii.

Vitamina C

Nu numai ca vitamina C ajuta la prevenirea si tratarea racelilor, dar este si un excelent ajutor atunci cand vreti sa micsorati durata acestora. Insa nu uitati ca dozele prea mari pot irita mucoasa gastrica si pot chiar sa determine aparitia diareii la unele persoane. De asemenea, evitati sa le administrati copiilor doze mari de vitamina C.

Vitamina D

Poate fi absorbita cel mai bine atunci cand stati 30 de minute la soare. Insa exista si surse alimentare excelente pentru a va procura aceasta vitamina, precum peste, ulei de ficat de peste, ciuperci, cereale, lapte, tofu, caviar, porc si oua. Vitamina D intareste sistemul imunitar si previne racelile, avand proprietati de distrugere a virusurilor.

Vitaminele E si A

Vitamina E este o vitamina cu proprietati antioxidante, ce intareste sistemul imunitar si previne aparitia racelilor. Si vitamina A joaca un rol important in prevenirea racelilor, gripei si a altor afectiuni respiratorii. Sursele excelente de vitamina A sunt reprezentate de oua, carne, lapte si organe (ficat si rinichi). Beta-carotenul (ce converteste vitamina A) se gaseste in fructele si legumele portocalii si rosii.

Vitamina P

Bioflavonoizii gasiti in vitamina P cresc actiunea vitaminei C si rezistenta la infectii. Vitamina P nu este in sine o vitamina, ci o clasificare a bioflavonoizilor, ce se refera la mai multe ingrediente. De asemenea, are proprietati antioxidante ce ajuta la neutralizarea actiunii nocive a radicalilor liberi. Putem intalni bioflavonoizi in citrice, cirese, prune, afine, grepfrut rosu, broccoli si rosii.

Vitamina B2

 

Aceasta sustine metabolismul si intareste sistemul imunitar, fiind o vitamina excelenta pentru reproducerea celulelor, in special a globulelor rosii. De asemenea, vitamina B2 ajuta la absorbtia fierului si la asimilarea vitaminelor A si B1. Aceasta se gaseste in carne, lactate, cereale integrale si fructe uscate.

Acidul folic

Acidul folic intareste sistemul imunitar si ajuta la prevenirea afectiunilor respiratorii, inclusiv a racelilor si gripei. Surse excelente de acid folic sunt reprezentate de cerealele integrale, fasolea, fructele si legumele cu frunze verzi.

Zinculvitamine raceala

Suplimentele cu zinc scurteaza durata racelilor si intaresc sistemul imunitar. Zincul are proprietati antioxidante ce lupta impotriva infectiilor. Surse alimentare importante de zinc sunt: crabul, homarul, laptele, branza, vita, mielul, spanacul, dovleacul, fasolea etc.

Fierul

Este foarte important pentru a sustine globulele rosii. Deficitul de fier poate duce la slabirea sistemului imunitar. Copiii care nu au in dieta suficient fier tind sa se imbolnaveasca mai des. Acestia se simt mai obositi si sunt frecvent predispusi la contractarea racelii si gripei. Fierul poate fi luat din ficat, carne rosie, ton, somon, cereale fortificate, galbenus, oleaginoase si legume cu frunze verzi. Fierul este mai bine absorbit cand se administreaza si vitamina C.

In ultima vreme, episoadele frecvente de raceli reflecta o scadere a capacitatii de aparare a sistemului imunitar in randul intregii populatii, responsabili fiind mai multi factori, printre care: alimentatia gresita (bazata pe produse sarace in vitamine si minerale), sedentarismul si poluarea.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

[email protected]

Nota pentru articolul «Vitamine si minerale care scurteaza durata racelii»: 4.79/ 5 (19 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>