Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Aerul este din ce in ce mai rece, iar peisajul a capatat deja alte nuante. Garderoba s-a schimbat cu totul, iar locul tricourilor si sacourilor a fost luat de pulovere groase si pufoase si de pardesie, in curand de caciuli si manusi. Cosurile de cumparaturi ale gospodinelor sunt mai bogate si mai colorate, iar mirosurile din bucatarie ne ademenesc mai mult ca oricand.

Zilele sunt din ce in ce mai scurte, iar soarele, din ce in ce mai scump la vedere. Organismul incearca sa se adapteze schimbarilor, dar nu ar strica sa veniti in ajutorul lui. Iata cum!

Hidratati-va!

Aerul rece si proaspat de toamna este bine-venit, insa poate cauza neplaceri la nivelul pielii. Pentru a mentine tenul proaspat si hidratat, incercati cremele care contin acid hialuronic, un agent umectant care, pe deasupra, umple ridurile fine. Daca pielea de pe brate si picioare se exfoliaza, produsele care contin uree vor fi de ajutor. Stim ca in acest anotimp va place sa faceti dusuri lungi si fierbinti, insa acest obicei afecteaza filmul hidrolipidic al pielii. Limitati dusurile la nu mai mult de 10 minute, iar apa trebuie sa fie calduta.

Consumati mere!

Merele de toamna sunt zemoase, gustoase si pline de antioxidanti. De asemenea, au puteri nutritive. Comparativ cu alte fructe frecvent consumate, merele au un continut mult mai mare de antioxidanti, dar si fibre si fitonutrienti care regleaza nivelul de zahar din sange. Mancati merele proaspete sau bucurati-va de gustul lor in dulciurile facute in casa.

Petreceti timp in aer liber!

Racoarea de afara nu trebuie sa fie un impediment. Alegeti sa faceti miscare in aer liber, sa mergeti pe bicicleta, sa va plimbati, dar sa va imbracati adecvat. Timpul petrecut in aer liber creste nivelul de vitamina D si imbunatateste concentrarea. Drumetiile sunt o modalitate foarte buna de a va bucura de toamna si de a arde calorii. Chiar daca este frig, asta nu inseamna ca trebuie sa va cuibariti in pat sau pe canapea.

Reduceti nivelul de stres!

Daca scoala sau serviciul creste nivelul de stres, atunci este momentul sa va destresati. Incercati meditatia, o metoda foarte buna pentru a va calma si concentra. Luati loc pe un scaun sau, pur si simplu, pe jos si inchideti ochii. Inspirati si expirati profund, de trei ori. Apoi inspirati din nou numarand pana la patru si expirati numarand pana la sase. Concentrati-va pe acest gest simplu.

Incercati sa adormiti mai devreme!

Pe masura ce zilele se scurteaza, mergeti la somn mai devreme si profitati de cele 8 ore de odihna recomandate. Somnul suficient reduce riscul bolilor cronice, imbunatateste starea mentala si stimuleaza sistemul imunitar. In plus, daca va culcati mai devreme, va puteti trezi mai devreme si puteti face miscare de dimineata.

decupat secundara - trucuri toamna nu uitati sa mancati dovleacNu uitati sa mancati dovleac!

Miezul dovleacului contine beta-caroten, vitamina K si potasiu. Semintele de dovleac sunt bogate in magneziu, zinc, fier, vitamina E si acizi grasi Omega-3. Acestea scad nivelul de colesterol si ajuta creierul sa produca serotonina. Placintele aburinde cu dovleac, dovleacul la cuptor cu miere sau, pur si simplu, semintele de dovleac reprezinta alegeri sanatoase pentru sezonul de toamna.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>