Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Aerul este din ce in ce mai rece, iar peisajul a capatat deja alte nuante. Garderoba s-a schimbat cu totul, iar locul tricourilor si sacourilor a fost luat de pulovere groase si pufoase si de pardesie, in curand de caciuli si manusi. Cosurile de cumparaturi ale gospodinelor sunt mai bogate si mai colorate, iar mirosurile din bucatarie ne ademenesc mai mult ca oricand.

Zilele sunt din ce in ce mai scurte, iar soarele, din ce in ce mai scump la vedere. Organismul incearca sa se adapteze schimbarilor, dar nu ar strica sa veniti in ajutorul lui. Iata cum!

Hidratati-va!

Aerul rece si proaspat de toamna este bine-venit, insa poate cauza neplaceri la nivelul pielii. Pentru a mentine tenul proaspat si hidratat, incercati cremele care contin acid hialuronic, un agent umectant care, pe deasupra, umple ridurile fine. Daca pielea de pe brate si picioare se exfoliaza, produsele care contin uree vor fi de ajutor. Stim ca in acest anotimp va place sa faceti dusuri lungi si fierbinti, insa acest obicei afecteaza filmul hidrolipidic al pielii. Limitati dusurile la nu mai mult de 10 minute, iar apa trebuie sa fie calduta.

Consumati mere!

Merele de toamna sunt zemoase, gustoase si pline de antioxidanti. De asemenea, au puteri nutritive. Comparativ cu alte fructe frecvent consumate, merele au un continut mult mai mare de antioxidanti, dar si fibre si fitonutrienti care regleaza nivelul de zahar din sange. Mancati merele proaspete sau bucurati-va de gustul lor in dulciurile facute in casa.

Petreceti timp in aer liber!

Racoarea de afara nu trebuie sa fie un impediment. Alegeti sa faceti miscare in aer liber, sa mergeti pe bicicleta, sa va plimbati, dar sa va imbracati adecvat. Timpul petrecut in aer liber creste nivelul de vitamina D si imbunatateste concentrarea. Drumetiile sunt o modalitate foarte buna de a va bucura de toamna si de a arde calorii. Chiar daca este frig, asta nu inseamna ca trebuie sa va cuibariti in pat sau pe canapea.

Reduceti nivelul de stres!

Daca scoala sau serviciul creste nivelul de stres, atunci este momentul sa va destresati. Incercati meditatia, o metoda foarte buna pentru a va calma si concentra. Luati loc pe un scaun sau, pur si simplu, pe jos si inchideti ochii. Inspirati si expirati profund, de trei ori. Apoi inspirati din nou numarand pana la patru si expirati numarand pana la sase. Concentrati-va pe acest gest simplu.

Incercati sa adormiti mai devreme!

Pe masura ce zilele se scurteaza, mergeti la somn mai devreme si profitati de cele 8 ore de odihna recomandate. Somnul suficient reduce riscul bolilor cronice, imbunatateste starea mentala si stimuleaza sistemul imunitar. In plus, daca va culcati mai devreme, va puteti trezi mai devreme si puteti face miscare de dimineata.

decupat secundara - trucuri toamna nu uitati sa mancati dovleacNu uitati sa mancati dovleac!

Miezul dovleacului contine beta-caroten, vitamina K si potasiu. Semintele de dovleac sunt bogate in magneziu, zinc, fier, vitamina E si acizi grasi Omega-3. Acestea scad nivelul de colesterol si ajuta creierul sa produca serotonina. Placintele aburinde cu dovleac, dovleacul la cuptor cu miere sau, pur si simplu, semintele de dovleac reprezinta alegeri sanatoase pentru sezonul de toamna.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>