Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos

Aerul este din ce in ce mai rece, iar peisajul a capatat deja alte nuante. Garderoba s-a schimbat cu totul, iar locul tricourilor si sacourilor a fost luat de pulovere groase si pufoase si de pardesie, in curand de caciuli si manusi. Cosurile de cumparaturi ale gospodinelor sunt mai bogate si mai colorate, iar mirosurile din bucatarie ne ademenesc mai mult ca oricand.

Zilele sunt din ce in ce mai scurte, iar soarele, din ce in ce mai scump la vedere. Organismul incearca sa se adapteze schimbarilor, dar nu ar strica sa veniti in ajutorul lui. Iata cum!

Hidratati-va!

Aerul rece si proaspat de toamna este bine-venit, insa poate cauza neplaceri la nivelul pielii. Pentru a mentine tenul proaspat si hidratat, incercati cremele care contin acid hialuronic, un agent umectant care, pe deasupra, umple ridurile fine. Daca pielea de pe brate si picioare se exfoliaza, produsele care contin uree vor fi de ajutor. Stim ca in acest anotimp va place sa faceti dusuri lungi si fierbinti, insa acest obicei afecteaza filmul hidrolipidic al pielii. Limitati dusurile la nu mai mult de 10 minute, iar apa trebuie sa fie calduta.

Consumati mere!

Merele de toamna sunt zemoase, gustoase si pline de antioxidanti. De asemenea, au puteri nutritive. Comparativ cu alte fructe frecvent consumate, merele au un continut mult mai mare de antioxidanti, dar si fibre si fitonutrienti care regleaza nivelul de zahar din sange. Mancati merele proaspete sau bucurati-va de gustul lor in dulciurile facute in casa.

Petreceti timp in aer liber!

Racoarea de afara nu trebuie sa fie un impediment. Alegeti sa faceti miscare in aer liber, sa mergeti pe bicicleta, sa va plimbati, dar sa va imbracati adecvat. Timpul petrecut in aer liber creste nivelul de vitamina D si imbunatateste concentrarea. Drumetiile sunt o modalitate foarte buna de a va bucura de toamna si de a arde calorii. Chiar daca este frig, asta nu inseamna ca trebuie sa va cuibariti in pat sau pe canapea.

Reduceti nivelul de stres!

Daca scoala sau serviciul creste nivelul de stres, atunci este momentul sa va destresati. Incercati meditatia, o metoda foarte buna pentru a va calma si concentra. Luati loc pe un scaun sau, pur si simplu, pe jos si inchideti ochii. Inspirati si expirati profund, de trei ori. Apoi inspirati din nou numarand pana la patru si expirati numarand pana la sase. Concentrati-va pe acest gest simplu.

Incercati sa adormiti mai devreme!

Pe masura ce zilele se scurteaza, mergeti la somn mai devreme si profitati de cele 8 ore de odihna recomandate. Somnul suficient reduce riscul bolilor cronice, imbunatateste starea mentala si stimuleaza sistemul imunitar. In plus, daca va culcati mai devreme, va puteti trezi mai devreme si puteti face miscare de dimineata.

decupat secundara - trucuri toamna nu uitati sa mancati dovleacNu uitati sa mancati dovleac!

Miezul dovleacului contine beta-caroten, vitamina K si potasiu. Semintele de dovleac sunt bogate in magneziu, zinc, fier, vitamina E si acizi grasi Omega-3. Acestea scad nivelul de colesterol si ajuta creierul sa produca serotonina. Placintele aburinde cu dovleac, dovleacul la cuptor cu miere sau, pur si simplu, semintele de dovleac reprezinta alegeri sanatoase pentru sezonul de toamna.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Trucuri pentru o toamna traita in stil sanatos»: 5.00/ 5 (1 vot)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link