Secretele unui creier tanar indiferent de varsta

Secretele unui creier tanar indiferent de varsta

Cu siguranta cunoasteti persoane ale caror abilitati mentale au suferit modificari odata cu varsta. Majoritatea oamenilor se teme de procesul numit inaintare in varsta. In mod surprinzator, teama nu este doar a oamenilor aflati in a doua jumatate a vietii.

Un sondaj publicat in anul 2013 in Statele Unite arata ca tinerii intre 19 si 39 de ani sunt chiar mai preocupati de problemele de memorie fata de persoanele cu varste inaintate.

Indiferent de varsta pe care o aveti, exista cateva masuri pe care le puteti lua din timp pentru a va pastra creierul tanar. Aceste actiuni pot influenta modul in care va actiona creierul maine, anul viitor sau peste cativa ani. Iata care sunt sfaturile psihiatrului Henry Emmons si ale psihologului David Alter, in cartea lor numita Staying Sharp.

Un creier tanar = un creier odihnit

Somnul nu trebuie sa fie negociabil, este unul dintre cele mai importante obiceiuri pentru sanatate. Dupa un somn bun, creierul va functiona mult mai bine. Somnul imbunatateste starea de spirit, „limpezeste” mintea si „repara”, practic, creierul. Nu este o exagerare atunci cand se spune ca somnul actioneaza precum un medicament-minune asupra creierului. Este un mit ca, pe masura ce imbatranim, avem nevoie de mai putin somn, dar este adevarat ca, pe masura ce inaintam in varsta, somnul nu mai este la fel de profund si odihnitor.

Pentru a va regla somnul, este nevoie sa gestionati corect expunerea la lumina, deoarece organismul primeste anumite semnale de la natura, iar unul dintre cele mai importante este alternarea ritmului lumina-intuneric. Incercati sa va expuneti la lumina naturala cel putin o ora dimineata, iar seara evitati pe cat posibil expunerea la lumina artificiala. Opriti luminile din camera si device-urile electronice cu jumatate de ora – o ora inainte de a merge la culcare. Daca cititi inainte de culcare, alegeti o veioza cu lumina calda, nu cu spectru albastru.

decupat secundara secretele unui creierPentru a mentine creierul tanar, cultivati-va curiozitatea

Un somn odihnitor va ofera posibilitatea sa va bucurati de oportunitatile zilei urmatoare. Curiozitatea va ajuta sa faceti uz de toate posibilitatile aparute. Cand va expuneti unor noi situatii si aveti tot felul de idei, creierul s-ar putea simti pe moment depasit. Insa gasirea solutiilor il antreneaza si il „gadila” in centrii cu molecule de dopamina, un neurotransmitator care va ajuta sa va concentrati. Tocmai de aceea, este important sa dezvoltati aceasta abilitate. Daca veti cauta in mod deliberat solutii diferite, veti deveni mai flexibili si va veti putea adapta mai bine. Incercati intotdeauna lucruri noi, provocari. In creier se vor forma noi conexiuni. Aceasta se numeste neuroplasticitate sau capacitatea creierului de a se schimba sub influenta invatarii.

Un creier tanar = un creier conectat

Cand vine vorba despre creier, marimea nu conteaza, conexiunile fac diferenta. O viata conectata se poate traduce printr-un creier mai tanar si mai activ, ca sa nu mai vorbim si de o viata mai fericita. La baza suntem fiinte sociale, iar imbogatirea conexiunilor sociale produce beneficii in ceea ce priveste creierul. Printre cele mai importante se numara reducerea fricii si a anxietatii care pot aparea atunci cand o persoana nu este integrata. Conexiunile sociale protejeaza creierul impotriva stresului cronic, a senzatiei de singuratate si activeaza circuitele empatice, adanc ascunse in creier. Pe scurt, legaturile cu cei din jur va transforma in persoane mai flexibile, echilibrate emotional, calme.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Everydayhealth.com

Nota pentru articolul «Secretele unui creier tanar indiferent de varsta»: 4.88/ 5 (8 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Speranta pentru pacientii care sufera de cancer pancreatic

Cu ajutorul chimioterapiei combinate, pacientii care sufera de cancer pancreatic ar putea avea o rata ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Curatarea tenului

Deseori neglijata, in detrimentul unor activitati de mentinere a sanatatii si frumusetii tenului cu impact mai vizual, curatarea tenului are, daca nu cea mai importanta functie,cu siguranta cea mai benefica asupra tenului supus machiajului zilnic si factorilor de mediu citadin. Citeste mai mult ... ...
Picaturi Sonno bimbi

Picaturi Sonno bimbi x 30 ml - CatenaPicaturile Sonno Bimbi reprezinta un preparat bazat pe extracte din plante, menit sa asigure un somn linistit si o dezvoltare armonioasa. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link