De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Una dintre cele mai simple activitati fizice, la indemana oricui, mersul pe jos nu presupune un echipament specific, poate fi practicat zi de zi, la orice ora, in orice conditii, si nici nu este incredibil de solicitant. In schimb, are multiple beneficii asupra sanatatii intregului organism.

Stiati ca fie si numai 150 de minute pe saptamana de mers in pas vioi maresc speranta de viata cu 3,4 ani? O demonstreaza un studiu publicat in revista de specialitate PloS Medicine, in conditiile in care aceeasi cercetare dezvaluie si faptul ca nu este niciodata prea tarziu sa incepem sa facem miscare, sub orice forma. Puteti profita inca de zilele mai lungi. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara. Iata care sunt beneficiile surprinzatoare ale mersului pe jos, o investitie pe termen lung in „contul” sanatatii dumneavoastra.

Regleaza tensiunea arteriala

Mersul pe jos in pas alert este la fel de eficient ca joggingul cand vine vorba de reducerea riscului de hipertensiune arteriala, arata un studiu derulat de specialistii de la Lawrence Berkeley National Laboratory din SUA. Iar beneficiile asupra sanatatii cardiovasculare nu se opresc aici: alte studii au dezvaluit ca mersul pe jos favorizeaza si reducerea nivelului de colesterol „rau”.

Protejeaza impotriva dementei

Mersul pe jos contribuie si la imbunatatirea circulatiei sangvine la nivel cerebral (scazand inclusiv riscul unui accident vascular cerebral), dar si la reducerea riscului dezvoltarii unor afectiuni vasculare. In plus, pare sa tina sub control si degradarea cognitiva specifica inaintarii in varsta. Potrivit World Alzheimer Report 2014, mersul pe jos – sau orice activitate fizica practicata cu regularitate – este una dintre cele mai bune metode de a preintampina dezvoltarea dementei. De asemenea, cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit ca mersul pe jos, cel putin 10 km pe saptamana, este asociat cu o micsorare mai putin pronuntata a creierului.

Previne osteoartrita

Activitatea fizica moderata, care include si mersul pe jos, ajuta si la prevenirea unor boli precum osteoporoza si osteoartrita, conditie careia i se asociaza durere, umflaturi si rigiditate la nivel articular. Mersul pe jos, totalizand pana la 6.000 de pasi pe zi, echivalentul a 3,6 kilometri (considerand un pas normal avand o lungime de 60 de centimetri), ajuta la prevenirea artritei si pastreaza articulatiile mobile, potrivit unui studiu.

Cercetatorii care au elaborat studiul spun ca acest lucru e posibil din cauza ca mersul pe jos mentine articulatiile lubrifiate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Boston, SUA, au declarat ca persoanele cu artrita la genunchi ar trebui sa poarte un pedometru pentru a-si masura numarul de pasi pe care ii fac zilnic, in acelasi mod in care cei care tin o dieta se cantaresc in mod regulat.

decupat secundara - mers pe josReduce riscul anumitor tipuri de cancer

O serie de cercetari a stabilit o legatura intre mersul pe jos si riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Mai precis, un studiu publicat in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a aratat ca femeile care merg pe jos in pas vioi timp de cel putin sapte ore pe saptamana sunt supuse unui risc cu 14% mai mic de a dezvolta cancer mamar.

Beneficiile mersului pe jos sunt valabile si in cazul barbatilor: activitatea fizica moderata (cel putin trei ore pe saptamana) scade riscul de recidiva in cazul pacientilor vindecati de cancer de prostata, conform unei cercetari efectuate de expertii de la Universitatea din California, San Francisco, si Universitatea Harvard.

Reduce stresul si relaxeaza

Pe langa efectele benefice asupra sanatatii fizice, miscarea, in general, este importanta si pentru sanatatea psihica. Poate ca acest aspect este mai putin cunoscut. In timpul efortului fizic se elibereaza endorfina, hormon responsabil pentru starea noastra de bine. Endorfinele creeaza o stare de confort, de euforie, de energie, inlaturand durerea si stresul. Mersul pe jos ajuta la inlaturarea oboselii, starilor de confuzie, imbunatateste dispozitia si ofera echilibrul de care avem nevoie pentru a avea o viata sanatoasa.

Mersul pe jos are efecte benefice si asupra persoanelor cu diabet: scade glicemia timp de 24 de ore. Si tot acest tip de activitate fizica ajuta la eliminarea surplusului ponderal, fiind cunoscut ca supraponderalitatea este un factor de risc in aparitia diabetului.

Text: Dana Saporan

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down