De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Una dintre cele mai simple activitati fizice, la indemana oricui, mersul pe jos nu presupune un echipament specific, poate fi practicat zi de zi, la orice ora, in orice conditii, si nici nu este incredibil de solicitant. In schimb, are multiple beneficii asupra sanatatii intregului organism.

Stiati ca fie si numai 150 de minute pe saptamana de mers in pas vioi maresc speranta de viata cu 3,4 ani? O demonstreaza un studiu publicat in revista de specialitate PloS Medicine, in conditiile in care aceeasi cercetare dezvaluie si faptul ca nu este niciodata prea tarziu sa incepem sa facem miscare, sub orice forma. Puteti profita inca de zilele mai lungi. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara. Iata care sunt beneficiile surprinzatoare ale mersului pe jos, o investitie pe termen lung in „contul” sanatatii dumneavoastra.

Regleaza tensiunea arteriala

Mersul pe jos in pas alert este la fel de eficient ca joggingul cand vine vorba de reducerea riscului de hipertensiune arteriala, arata un studiu derulat de specialistii de la Lawrence Berkeley National Laboratory din SUA. Iar beneficiile asupra sanatatii cardiovasculare nu se opresc aici: alte studii au dezvaluit ca mersul pe jos favorizeaza si reducerea nivelului de colesterol „rau”.

Protejeaza impotriva dementei

Mersul pe jos contribuie si la imbunatatirea circulatiei sangvine la nivel cerebral (scazand inclusiv riscul unui accident vascular cerebral), dar si la reducerea riscului dezvoltarii unor afectiuni vasculare. In plus, pare sa tina sub control si degradarea cognitiva specifica inaintarii in varsta. Potrivit World Alzheimer Report 2014, mersul pe jos – sau orice activitate fizica practicata cu regularitate – este una dintre cele mai bune metode de a preintampina dezvoltarea dementei. De asemenea, cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit ca mersul pe jos, cel putin 10 km pe saptamana, este asociat cu o micsorare mai putin pronuntata a creierului.

Previne osteoartrita

Activitatea fizica moderata, care include si mersul pe jos, ajuta si la prevenirea unor boli precum osteoporoza si osteoartrita, conditie careia i se asociaza durere, umflaturi si rigiditate la nivel articular. Mersul pe jos, totalizand pana la 6.000 de pasi pe zi, echivalentul a 3,6 kilometri (considerand un pas normal avand o lungime de 60 de centimetri), ajuta la prevenirea artritei si pastreaza articulatiile mobile, potrivit unui studiu.

Cercetatorii care au elaborat studiul spun ca acest lucru e posibil din cauza ca mersul pe jos mentine articulatiile lubrifiate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Boston, SUA, au declarat ca persoanele cu artrita la genunchi ar trebui sa poarte un pedometru pentru a-si masura numarul de pasi pe care ii fac zilnic, in acelasi mod in care cei care tin o dieta se cantaresc in mod regulat.

decupat secundara - mers pe josReduce riscul anumitor tipuri de cancer

O serie de cercetari a stabilit o legatura intre mersul pe jos si riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Mai precis, un studiu publicat in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a aratat ca femeile care merg pe jos in pas vioi timp de cel putin sapte ore pe saptamana sunt supuse unui risc cu 14% mai mic de a dezvolta cancer mamar.

Beneficiile mersului pe jos sunt valabile si in cazul barbatilor: activitatea fizica moderata (cel putin trei ore pe saptamana) scade riscul de recidiva in cazul pacientilor vindecati de cancer de prostata, conform unei cercetari efectuate de expertii de la Universitatea din California, San Francisco, si Universitatea Harvard.

Reduce stresul si relaxeaza

Pe langa efectele benefice asupra sanatatii fizice, miscarea, in general, este importanta si pentru sanatatea psihica. Poate ca acest aspect este mai putin cunoscut. In timpul efortului fizic se elibereaza endorfina, hormon responsabil pentru starea noastra de bine. Endorfinele creeaza o stare de confort, de euforie, de energie, inlaturand durerea si stresul. Mersul pe jos ajuta la inlaturarea oboselii, starilor de confuzie, imbunatateste dispozitia si ofera echilibrul de care avem nevoie pentru a avea o viata sanatoasa.

Mersul pe jos are efecte benefice si asupra persoanelor cu diabet: scade glicemia timp de 24 de ore. Si tot acest tip de activitate fizica ajuta la eliminarea surplusului ponderal, fiind cunoscut ca supraponderalitatea este un factor de risc in aparitia diabetului.

Text: Dana Saporan

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Nivelul crescut de tiroxina, risc de ateroscleroza

Pentru prima data, cercetatorii au facut legatura intre nivelul crescut al unui hormon tiroidian si riscul ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Hristos a-nviat!

Romania este tara inimilor mari si a traditiilor bogate. Mai ales atunci cand vine vorba de sarbatori preasfinte, oamenii locurilor se intorc la vatra si se adapa insetati la filonul etno-cultural din care se trag. Fie ca vorbim de geografie, fie ca vorbim de folclor, fie ca vorbim de clima sau de traditie, civilizatia ...
Stela Popescu si Alexandru Arsinel va ureaza Paste fericit!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va ureaza Paste fericit!Citeste mai mult ...
Nico si Adrian Enache va ureaza Paste fericit!

Catena ureaza tuturor romanilor Paste fericit!Citeste mai mult ...
Catena va ureaza, din inima, Sarbatori Fericite!

Sfanta Sarbatoare de Paste este un moment in care Dragostea, Pacea si Seninatatea se unesc... Catena va ureaza, din inima, Sarbatori Fericite!Citeste mai mult ...
Cozonacul cel bun de la Candy Cat

Cozonacul, ce bun e! Probabil una din copturile cele mai indragite de poporul nostru. Nu numai ca marcheaza dulce frumoasele sarbatori crestine, adica Nasterea si Invierea Mantuitorului Hristos, dar se face cu multa truda, iar rezultatul e unul pe masura.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campania Digestie

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>