De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum

Una dintre cele mai simple activitati fizice, la indemana oricui, mersul pe jos nu presupune un echipament specific, poate fi practicat zi de zi, la orice ora, in orice conditii, si nici nu este incredibil de solicitant. In schimb, are multiple beneficii asupra sanatatii intregului organism.

Stiati ca fie si numai 150 de minute pe saptamana de mers in pas vioi maresc speranta de viata cu 3,4 ani? O demonstreaza un studiu publicat in revista de specialitate PloS Medicine, in conditiile in care aceeasi cercetare dezvaluie si faptul ca nu este niciodata prea tarziu sa incepem sa facem miscare, sub orice forma. Puteti profita inca de zilele mai lungi. Plimbati-va cel putin 30 de minute pe zi, mai ales seara. Iata care sunt beneficiile surprinzatoare ale mersului pe jos, o investitie pe termen lung in „contul” sanatatii dumneavoastra.

Regleaza tensiunea arteriala

Mersul pe jos in pas alert este la fel de eficient ca joggingul cand vine vorba de reducerea riscului de hipertensiune arteriala, arata un studiu derulat de specialistii de la Lawrence Berkeley National Laboratory din SUA. Iar beneficiile asupra sanatatii cardiovasculare nu se opresc aici: alte studii au dezvaluit ca mersul pe jos favorizeaza si reducerea nivelului de colesterol „rau”.

Protejeaza impotriva dementei

Mersul pe jos contribuie si la imbunatatirea circulatiei sangvine la nivel cerebral (scazand inclusiv riscul unui accident vascular cerebral), dar si la reducerea riscului dezvoltarii unor afectiuni vasculare. In plus, pare sa tina sub control si degradarea cognitiva specifica inaintarii in varsta. Potrivit World Alzheimer Report 2014, mersul pe jos – sau orice activitate fizica practicata cu regularitate – este una dintre cele mai bune metode de a preintampina dezvoltarea dementei. De asemenea, cercetatorii de la Universitatea din Pittsburgh au descoperit ca mersul pe jos, cel putin 10 km pe saptamana, este asociat cu o micsorare mai putin pronuntata a creierului.

Previne osteoartrita

Activitatea fizica moderata, care include si mersul pe jos, ajuta si la prevenirea unor boli precum osteoporoza si osteoartrita, conditie careia i se asociaza durere, umflaturi si rigiditate la nivel articular. Mersul pe jos, totalizand pana la 6.000 de pasi pe zi, echivalentul a 3,6 kilometri (considerand un pas normal avand o lungime de 60 de centimetri), ajuta la prevenirea artritei si pastreaza articulatiile mobile, potrivit unui studiu.

Cercetatorii care au elaborat studiul spun ca acest lucru e posibil din cauza ca mersul pe jos mentine articulatiile lubrifiate. Oamenii de stiinta de la Universitatea din Boston, SUA, au declarat ca persoanele cu artrita la genunchi ar trebui sa poarte un pedometru pentru a-si masura numarul de pasi pe care ii fac zilnic, in acelasi mod in care cei care tin o dieta se cantaresc in mod regulat.

decupat secundara - mers pe josReduce riscul anumitor tipuri de cancer

O serie de cercetari a stabilit o legatura intre mersul pe jos si riscul de a dezvolta anumite tipuri de cancer. Mai precis, un studiu publicat in Cancer Epidemiology, Biomarkers & Prevention a aratat ca femeile care merg pe jos in pas vioi timp de cel putin sapte ore pe saptamana sunt supuse unui risc cu 14% mai mic de a dezvolta cancer mamar.

Beneficiile mersului pe jos sunt valabile si in cazul barbatilor: activitatea fizica moderata (cel putin trei ore pe saptamana) scade riscul de recidiva in cazul pacientilor vindecati de cancer de prostata, conform unei cercetari efectuate de expertii de la Universitatea din California, San Francisco, si Universitatea Harvard.

Reduce stresul si relaxeaza

Pe langa efectele benefice asupra sanatatii fizice, miscarea, in general, este importanta si pentru sanatatea psihica. Poate ca acest aspect este mai putin cunoscut. In timpul efortului fizic se elibereaza endorfina, hormon responsabil pentru starea noastra de bine. Endorfinele creeaza o stare de confort, de euforie, de energie, inlaturand durerea si stresul. Mersul pe jos ajuta la inlaturarea oboselii, starilor de confuzie, imbunatateste dispozitia si ofera echilibrul de care avem nevoie pentru a avea o viata sanatoasa.

Mersul pe jos are efecte benefice si asupra persoanelor cu diabet: scade glicemia timp de 24 de ore. Si tot acest tip de activitate fizica ajuta la eliminarea surplusului ponderal, fiind cunoscut ca supraponderalitatea este un factor de risc in aparitia diabetului.

Text: Dana Saporan

Sursa: everydayhealth.com

Nota pentru articolul «De ce sa iesiti la o plimbare chiar acum»: 5.00/ 5 (11 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link