Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea este un comportament caracterizat prin amanarea unor actiuni sau a efectuarii sarcinilor pentru mai tarziu. Psihologii descriu procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietatii asociate cu inceperea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii.

Cu totii avem anumite momente in care amanam lucrurile pe care le avem de facut. Insa, daca intotdeauna este un chin sa va indepliniti sarcinile, ar putea fi vorba despre unele afectiuni medicale. Iata care pot fi cauzele.

Stresul

Atunci cand trebuie sa faceti un anumit lucru care nu va place, poate sa apara o tensiune. Este necesar sa va detasati si sa priviti mai relaxat o situatie de genul acesta, intrucat poate sa apara de mai multe ori, iar stresul sa creasca. Daca tensiunea va tine la distanta de indeplinirea sarcinilor propuse, puteti observa ca stresul va poate afecta si in ale moduri, precum:

             Tulburari de somn

             Ganduri negative

             Lipsa energiei sau tulburari de concentrare

             Dureri de cap sau musculare

Metineti buna-dispozitie prin exercitii fizice regulate, limitarea alcoolui si al cofeinei (ce pot accentua stresul) si prin odihna suficienta.

Oboseala

Motivatia pe care o aveti zilnic depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul orelor de somn. Daca dormiti mai putin de 6 ore pe noapte, este mai greu pentru creier sa va lase sa va concentrati asupra treburilor pe care trebuie sa le terminati. Alte semne de oboseala includ:

             Adormirea in fata televizorului sau citind

             Iritabilitate

             Prelungirea somnului in weekenduri

             Dificultati de trezire dimineata

Pentru a beneficia de o odihna corespunzatoare, mentineti orele de culcare si de trezire constante. Nu fumati si evitati consumul excesiv de cofeina, alcool, precum si mancatul seara.

Anxietatea

Aceasta afectiune se caracterizeaza prin hiperreactivitatea creierului la emotiile negative. Va asteptati la cele mai rele rezultate, chiar daca nu aveti motive sa va temeti. Unele persoane cu anxietate pierd foarte mult timp ingrijorandu-se pentru familie, sanatate, bani sau pentru locul de munca. Aceste griji impiedica indeplinirea celorlalte sarcini zilnice. Pe langa acestea, persoanele cu anxietate pot sa prezinte urmatoarele simptome:

             Tensiune musculara

             Oboseala

             Tulburari de somn

             Iritabilitate

Pentru a opri sentimentele anxioase, respirati adanc de 10 ori sau inlocuiti un gand negativ cu unul pozitiv. De asemenea, este important sa dormiti suficient, sa faceti miscare regulat si sa nu sariti peste mese. Tineti un jurnal in care sa va notati ce factori va declanseaza anxietatea. Unele persoane necesita medicamente sau psihoterapie pentru a tine situatia sub control.

decupat secundara procrastinareaDepresia

Depresia altereaza chimia creierului. Poate simtiti ca aveti foarte putina energie, chiar si pentru lucrurile pe care va face placere sa le faceti. De asemenea, este foarte probabil sa va simtiti neajutorat si sa va autocriticati. Alte simptome ale depresiei includ:

             Un sentiment de tristete care nu dispare

             Pierderea apetitului si pierdere ponderala sau, din contra, cresterea apetitului si castig ponderal

             Iritabilitate

             Ganduri de suicid sau moarte

Mergeti la un medic imediat daca aveti ganduri sa va raniti sau sa raniti pe altcineva. Este probabil sa aveti nevoie de medicamente sau de psihoterapie.

Tulburarea obsesiv-compulsiva

Daca suferiti de aceasta boala, creierul nu poate semnaliza atunci cand faceti ceva corect. In loc sa termine de indeplinit o sarcina, persoanele obsesiv-compulsive se blocheaza, cautand solutia „perfecta”. Alte simptome includ:

             Ganduri si imagini nedorite

             Neajutorare atunci cand incercati sa le opriti

             Ritualuri , precum spalatul pe maini repetitiv

             Petrecerea mai mult de o ora zilnic pentru aceste ritualuri sau ganduri

Exista mai multe medicamente ce pot ameliora simptomele tulburarii obsesiv-compulsive. Este necesar, insa, sa apelati la un medic sau un psiholog.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link