Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea este un comportament caracterizat prin amanarea unor actiuni sau a efectuarii sarcinilor pentru mai tarziu. Psihologii descriu procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietatii asociate cu inceperea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii.

Cu totii avem anumite momente in care amanam lucrurile pe care le avem de facut. Insa, daca intotdeauna este un chin sa va indepliniti sarcinile, ar putea fi vorba despre unele afectiuni medicale. Iata care pot fi cauzele.

Stresul

Atunci cand trebuie sa faceti un anumit lucru care nu va place, poate sa apara o tensiune. Este necesar sa va detasati si sa priviti mai relaxat o situatie de genul acesta, intrucat poate sa apara de mai multe ori, iar stresul sa creasca. Daca tensiunea va tine la distanta de indeplinirea sarcinilor propuse, puteti observa ca stresul va poate afecta si in ale moduri, precum:

             Tulburari de somn

             Ganduri negative

             Lipsa energiei sau tulburari de concentrare

             Dureri de cap sau musculare

Metineti buna-dispozitie prin exercitii fizice regulate, limitarea alcoolui si al cofeinei (ce pot accentua stresul) si prin odihna suficienta.

Oboseala

Motivatia pe care o aveti zilnic depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul orelor de somn. Daca dormiti mai putin de 6 ore pe noapte, este mai greu pentru creier sa va lase sa va concentrati asupra treburilor pe care trebuie sa le terminati. Alte semne de oboseala includ:

             Adormirea in fata televizorului sau citind

             Iritabilitate

             Prelungirea somnului in weekenduri

             Dificultati de trezire dimineata

Pentru a beneficia de o odihna corespunzatoare, mentineti orele de culcare si de trezire constante. Nu fumati si evitati consumul excesiv de cofeina, alcool, precum si mancatul seara.

Anxietatea

Aceasta afectiune se caracterizeaza prin hiperreactivitatea creierului la emotiile negative. Va asteptati la cele mai rele rezultate, chiar daca nu aveti motive sa va temeti. Unele persoane cu anxietate pierd foarte mult timp ingrijorandu-se pentru familie, sanatate, bani sau pentru locul de munca. Aceste griji impiedica indeplinirea celorlalte sarcini zilnice. Pe langa acestea, persoanele cu anxietate pot sa prezinte urmatoarele simptome:

             Tensiune musculara

             Oboseala

             Tulburari de somn

             Iritabilitate

Pentru a opri sentimentele anxioase, respirati adanc de 10 ori sau inlocuiti un gand negativ cu unul pozitiv. De asemenea, este important sa dormiti suficient, sa faceti miscare regulat si sa nu sariti peste mese. Tineti un jurnal in care sa va notati ce factori va declanseaza anxietatea. Unele persoane necesita medicamente sau psihoterapie pentru a tine situatia sub control.

decupat secundara procrastinareaDepresia

Depresia altereaza chimia creierului. Poate simtiti ca aveti foarte putina energie, chiar si pentru lucrurile pe care va face placere sa le faceti. De asemenea, este foarte probabil sa va simtiti neajutorat si sa va autocriticati. Alte simptome ale depresiei includ:

             Un sentiment de tristete care nu dispare

             Pierderea apetitului si pierdere ponderala sau, din contra, cresterea apetitului si castig ponderal

             Iritabilitate

             Ganduri de suicid sau moarte

Mergeti la un medic imediat daca aveti ganduri sa va raniti sau sa raniti pe altcineva. Este probabil sa aveti nevoie de medicamente sau de psihoterapie.

Tulburarea obsesiv-compulsiva

Daca suferiti de aceasta boala, creierul nu poate semnaliza atunci cand faceti ceva corect. In loc sa termine de indeplinit o sarcina, persoanele obsesiv-compulsive se blocheaza, cautand solutia „perfecta”. Alte simptome includ:

             Ganduri si imagini nedorite

             Neajutorare atunci cand incercati sa le opriti

             Ritualuri , precum spalatul pe maini repetitiv

             Petrecerea mai mult de o ora zilnic pentru aceste ritualuri sau ganduri

Exista mai multe medicamente ce pot ameliora simptomele tulburarii obsesiv-compulsive. Este necesar, insa, sa apelati la un medic sau un psiholog.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?»: 3.33/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link