Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?

Procrastinarea este un comportament caracterizat prin amanarea unor actiuni sau a efectuarii sarcinilor pentru mai tarziu. Psihologii descriu procrastinarea ca fiind un mecanism de combatere a anxietatii asociate cu inceperea sau finalizarea unei sarcini sau a unei decizii.

Cu totii avem anumite momente in care amanam lucrurile pe care le avem de facut. Insa, daca intotdeauna este un chin sa va indepliniti sarcinile, ar putea fi vorba despre unele afectiuni medicale. Iata care pot fi cauzele.

Stresul

Atunci cand trebuie sa faceti un anumit lucru care nu va place, poate sa apara o tensiune. Este necesar sa va detasati si sa priviti mai relaxat o situatie de genul acesta, intrucat poate sa apara de mai multe ori, iar stresul sa creasca. Daca tensiunea va tine la distanta de indeplinirea sarcinilor propuse, puteti observa ca stresul va poate afecta si in ale moduri, precum:

             Tulburari de somn

             Ganduri negative

             Lipsa energiei sau tulburari de concentrare

             Dureri de cap sau musculare

Metineti buna-dispozitie prin exercitii fizice regulate, limitarea alcoolui si al cofeinei (ce pot accentua stresul) si prin odihna suficienta.

Oboseala

Motivatia pe care o aveti zilnic depinde de mai multi factori, inclusiv de numarul orelor de somn. Daca dormiti mai putin de 6 ore pe noapte, este mai greu pentru creier sa va lase sa va concentrati asupra treburilor pe care trebuie sa le terminati. Alte semne de oboseala includ:

             Adormirea in fata televizorului sau citind

             Iritabilitate

             Prelungirea somnului in weekenduri

             Dificultati de trezire dimineata

Pentru a beneficia de o odihna corespunzatoare, mentineti orele de culcare si de trezire constante. Nu fumati si evitati consumul excesiv de cofeina, alcool, precum si mancatul seara.

Anxietatea

Aceasta afectiune se caracterizeaza prin hiperreactivitatea creierului la emotiile negative. Va asteptati la cele mai rele rezultate, chiar daca nu aveti motive sa va temeti. Unele persoane cu anxietate pierd foarte mult timp ingrijorandu-se pentru familie, sanatate, bani sau pentru locul de munca. Aceste griji impiedica indeplinirea celorlalte sarcini zilnice. Pe langa acestea, persoanele cu anxietate pot sa prezinte urmatoarele simptome:

             Tensiune musculara

             Oboseala

             Tulburari de somn

             Iritabilitate

Pentru a opri sentimentele anxioase, respirati adanc de 10 ori sau inlocuiti un gand negativ cu unul pozitiv. De asemenea, este important sa dormiti suficient, sa faceti miscare regulat si sa nu sariti peste mese. Tineti un jurnal in care sa va notati ce factori va declanseaza anxietatea. Unele persoane necesita medicamente sau psihoterapie pentru a tine situatia sub control.

decupat secundara procrastinareaDepresia

Depresia altereaza chimia creierului. Poate simtiti ca aveti foarte putina energie, chiar si pentru lucrurile pe care va face placere sa le faceti. De asemenea, este foarte probabil sa va simtiti neajutorat si sa va autocriticati. Alte simptome ale depresiei includ:

             Un sentiment de tristete care nu dispare

             Pierderea apetitului si pierdere ponderala sau, din contra, cresterea apetitului si castig ponderal

             Iritabilitate

             Ganduri de suicid sau moarte

Mergeti la un medic imediat daca aveti ganduri sa va raniti sau sa raniti pe altcineva. Este probabil sa aveti nevoie de medicamente sau de psihoterapie.

Tulburarea obsesiv-compulsiva

Daca suferiti de aceasta boala, creierul nu poate semnaliza atunci cand faceti ceva corect. In loc sa termine de indeplinit o sarcina, persoanele obsesiv-compulsive se blocheaza, cautand solutia „perfecta”. Alte simptome includ:

             Ganduri si imagini nedorite

             Neajutorare atunci cand incercati sa le opriti

             Ritualuri , precum spalatul pe maini repetitiv

             Petrecerea mai mult de o ora zilnic pentru aceste ritualuri sau ganduri

Exista mai multe medicamente ce pot ameliora simptomele tulburarii obsesiv-compulsive. Este necesar, insa, sa apelati la un medic sau un psiholog.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Procrastinarea: de ce amanati ceea ce aveti de facut?»: 3.75/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>