A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

Venirea toamnei aduce cu sine si inceperea scolii, iar pentru fiecare elev in parte experienta este una diferita. Unii se bucura foarte mult, pentru altii mersul la scoala provoaca anxietate si stres.

Desi fiecare copil si adolescent in parte are perceptii diferite despre scoala, exista cateva reguli general valabile care se aplica in cazul tuturor: de la ce ar trebui sa manance la pranz pana la cum ar trebui sa poarte ghiozdanul.

Iata la ce aspecte ar trebui sa fie atenti parintii pentru ca cei mici sa profite la maximum de aceasta perioada a vietii.

Atentie la ghiozdan!

Ghiozdanul ii insoteste pe copii in toata aceasta calatorie, este o piesa esentiala fara de care anii de scoala nu ar mai fi la fel. Dar trebuie sa luati in considerare si faptul ca in ghiozdan copiii tin foarte multe carti si caiete, iar greutatea ghiozdanului poate afecta sanatatea si postura. Un copil care poarta incorect un ghiozdan poate avea probleme la nivelul muschilor, dezvoltand dureri musculoscheletale in zona spatelui.

Cand cumparati un ghiozdan nou, luati in calcul ca trebuie „sa vina ca turnat”, exact cum se intampla si atunci cand va cumparati o pereche de pantofi. Nu trebuie sa fie mai lat sau mai lung decat spatele purtatorului, mai lat decat este copilul in umeri. Trebuie purtat cu ambele bretele pe umeri, pentru ca greutatea sa fie distribuita in mod egal. Acea parte moale de pe spatele ghiozdanului protejeaza impotriva marginilor ascutite ale obiectelor. Un ghiozdan nu trebuie sa aiba mai mult de 10% din greutatea purtatorului, iar unele sunt dotate cu o centura in jurul taliei pentru un echilibru mai bun.

decupat secundara a inceput scoalaPachetelul pentru scoala

In ceea ce priveste pachetul pentru scoala, parintii ar trebui sa se asigure intotdeauna ca cel mic are la el o portie de fructe sau legume, un produs lactat, fie ca vorbim despre branza, fie ca vorbim despre iaurt. Apoi este nevoie de alimente care contin proteine, cum ar fi pestele, ouale sau fasolea, iar din cand in cand paste sau orez. Evitati sa puneti in sandvisuri sosuri, incercati mai degraba avocado sau hummus, care au texturi similare. Exista si varianta de iaurt scazut in grasimi si amestecat cu fructe proaspete. Este important ca gustarile sa fie variate, deoarece copiii se plictisesc repede.

Odihna trebuie sa fie odihna

Somnul este important pentru copii atunci cand merg la scoala, deoarece ei isi incarca bateriile, ii protejeaza de consecintele stresului si ii ajuta sa se poata concentra mai bine la scoala. Un studiu recent condus de expertii de la Universitatea Concordia din Montreal, Canada, a examinat impactul unui somn bun asupra nivelului de cortizol, hormon care regleaza sistemele imunitar, cardiovascular si metabolic. Cortizolul se produce ca urmare a stresului, iar un nivel ridicat de cortizol poate duce la probleme de inima sau depresie. Pentru studiu, expertii au analizat nivelul de cortizol a 220 de copii si adolescenti cu varste intre 8 si 18 ani, le-au urmarit obiceiurile de somn si nivelul de stres. S-a descoperit ca intre 8 si 9 ore de somn reprezinta cheia unei odihne sanatoase. De asemenea, elevii trebuie sa aiba un orar bine stabilit.

Copiii peste doi ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de doua ore pe zi folosind device-uri electronice precum laptopurile, tabletele, smartphone-urile, televizoarele. Parintii ar trebui sa fie ei insisi modele pentru copiii lor, sa-i indemne sa faca sport si miscare in aer liber.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Medicalnewstoday.com

Nota pentru articolul «A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
4640 GP - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50ml

Gerovital Plant - Crema antirid revitalizanta SPF10, 50 ml - CatenaCrema antirid revitalizanta cu SPF 10 de la Gerovital Plant are o formula special dezvoltata pentru a lupta impotriva ridurilor, protejand tenul de actiunea radicalilor liberi.Citeste mai mult ...
Secom L-arginine 1000mg x 30tb

Secom L-arginine este un protector hepatic, cardiovascular si renal. In plus, reduce toxicitatea cerebrala a amoniacului si sustine eliberarea hormonului de crestere in copilarie iar la maturitate, regenerarea si refacerea tesuturilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>