A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

Venirea toamnei aduce cu sine si inceperea scolii, iar pentru fiecare elev in parte experienta este una diferita. Unii se bucura foarte mult, pentru altii mersul la scoala provoaca anxietate si stres.

Desi fiecare copil si adolescent in parte are perceptii diferite despre scoala, exista cateva reguli general valabile care se aplica in cazul tuturor: de la ce ar trebui sa manance la pranz pana la cum ar trebui sa poarte ghiozdanul.

Iata la ce aspecte ar trebui sa fie atenti parintii pentru ca cei mici sa profite la maximum de aceasta perioada a vietii.

Atentie la ghiozdan!

Ghiozdanul ii insoteste pe copii in toata aceasta calatorie, este o piesa esentiala fara de care anii de scoala nu ar mai fi la fel. Dar trebuie sa luati in considerare si faptul ca in ghiozdan copiii tin foarte multe carti si caiete, iar greutatea ghiozdanului poate afecta sanatatea si postura. Un copil care poarta incorect un ghiozdan poate avea probleme la nivelul muschilor, dezvoltand dureri musculoscheletale in zona spatelui.

Cand cumparati un ghiozdan nou, luati in calcul ca trebuie „sa vina ca turnat”, exact cum se intampla si atunci cand va cumparati o pereche de pantofi. Nu trebuie sa fie mai lat sau mai lung decat spatele purtatorului, mai lat decat este copilul in umeri. Trebuie purtat cu ambele bretele pe umeri, pentru ca greutatea sa fie distribuita in mod egal. Acea parte moale de pe spatele ghiozdanului protejeaza impotriva marginilor ascutite ale obiectelor. Un ghiozdan nu trebuie sa aiba mai mult de 10% din greutatea purtatorului, iar unele sunt dotate cu o centura in jurul taliei pentru un echilibru mai bun.

decupat secundara a inceput scoalaPachetelul pentru scoala

In ceea ce priveste pachetul pentru scoala, parintii ar trebui sa se asigure intotdeauna ca cel mic are la el o portie de fructe sau legume, un produs lactat, fie ca vorbim despre branza, fie ca vorbim despre iaurt. Apoi este nevoie de alimente care contin proteine, cum ar fi pestele, ouale sau fasolea, iar din cand in cand paste sau orez. Evitati sa puneti in sandvisuri sosuri, incercati mai degraba avocado sau hummus, care au texturi similare. Exista si varianta de iaurt scazut in grasimi si amestecat cu fructe proaspete. Este important ca gustarile sa fie variate, deoarece copiii se plictisesc repede.

Odihna trebuie sa fie odihna

Somnul este important pentru copii atunci cand merg la scoala, deoarece ei isi incarca bateriile, ii protejeaza de consecintele stresului si ii ajuta sa se poata concentra mai bine la scoala. Un studiu recent condus de expertii de la Universitatea Concordia din Montreal, Canada, a examinat impactul unui somn bun asupra nivelului de cortizol, hormon care regleaza sistemele imunitar, cardiovascular si metabolic. Cortizolul se produce ca urmare a stresului, iar un nivel ridicat de cortizol poate duce la probleme de inima sau depresie. Pentru studiu, expertii au analizat nivelul de cortizol a 220 de copii si adolescenti cu varste intre 8 si 18 ani, le-au urmarit obiceiurile de somn si nivelul de stres. S-a descoperit ca intre 8 si 9 ore de somn reprezinta cheia unei odihne sanatoase. De asemenea, elevii trebuie sa aiba un orar bine stabilit.

Copiii peste doi ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de doua ore pe zi folosind device-uri electronice precum laptopurile, tabletele, smartphone-urile, televizoarele. Parintii ar trebui sa fie ei insisi modele pentru copiii lor, sa-i indemne sa faca sport si miscare in aer liber.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Medicalnewstoday.com

Nota pentru articolul «A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down