A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

Venirea toamnei aduce cu sine si inceperea scolii, iar pentru fiecare elev in parte experienta este una diferita. Unii se bucura foarte mult, pentru altii mersul la scoala provoaca anxietate si stres.

Desi fiecare copil si adolescent in parte are perceptii diferite despre scoala, exista cateva reguli general valabile care se aplica in cazul tuturor: de la ce ar trebui sa manance la pranz pana la cum ar trebui sa poarte ghiozdanul.

Iata la ce aspecte ar trebui sa fie atenti parintii pentru ca cei mici sa profite la maximum de aceasta perioada a vietii.

Atentie la ghiozdan!

Ghiozdanul ii insoteste pe copii in toata aceasta calatorie, este o piesa esentiala fara de care anii de scoala nu ar mai fi la fel. Dar trebuie sa luati in considerare si faptul ca in ghiozdan copiii tin foarte multe carti si caiete, iar greutatea ghiozdanului poate afecta sanatatea si postura. Un copil care poarta incorect un ghiozdan poate avea probleme la nivelul muschilor, dezvoltand dureri musculoscheletale in zona spatelui.

Cand cumparati un ghiozdan nou, luati in calcul ca trebuie „sa vina ca turnat”, exact cum se intampla si atunci cand va cumparati o pereche de pantofi. Nu trebuie sa fie mai lat sau mai lung decat spatele purtatorului, mai lat decat este copilul in umeri. Trebuie purtat cu ambele bretele pe umeri, pentru ca greutatea sa fie distribuita in mod egal. Acea parte moale de pe spatele ghiozdanului protejeaza impotriva marginilor ascutite ale obiectelor. Un ghiozdan nu trebuie sa aiba mai mult de 10% din greutatea purtatorului, iar unele sunt dotate cu o centura in jurul taliei pentru un echilibru mai bun.

decupat secundara a inceput scoalaPachetelul pentru scoala

In ceea ce priveste pachetul pentru scoala, parintii ar trebui sa se asigure intotdeauna ca cel mic are la el o portie de fructe sau legume, un produs lactat, fie ca vorbim despre branza, fie ca vorbim despre iaurt. Apoi este nevoie de alimente care contin proteine, cum ar fi pestele, ouale sau fasolea, iar din cand in cand paste sau orez. Evitati sa puneti in sandvisuri sosuri, incercati mai degraba avocado sau hummus, care au texturi similare. Exista si varianta de iaurt scazut in grasimi si amestecat cu fructe proaspete. Este important ca gustarile sa fie variate, deoarece copiii se plictisesc repede.

Odihna trebuie sa fie odihna

Somnul este important pentru copii atunci cand merg la scoala, deoarece ei isi incarca bateriile, ii protejeaza de consecintele stresului si ii ajuta sa se poata concentra mai bine la scoala. Un studiu recent condus de expertii de la Universitatea Concordia din Montreal, Canada, a examinat impactul unui somn bun asupra nivelului de cortizol, hormon care regleaza sistemele imunitar, cardiovascular si metabolic. Cortizolul se produce ca urmare a stresului, iar un nivel ridicat de cortizol poate duce la probleme de inima sau depresie. Pentru studiu, expertii au analizat nivelul de cortizol a 220 de copii si adolescenti cu varste intre 8 si 18 ani, le-au urmarit obiceiurile de somn si nivelul de stres. S-a descoperit ca intre 8 si 9 ore de somn reprezinta cheia unei odihne sanatoase. De asemenea, elevii trebuie sa aiba un orar bine stabilit.

Copiii peste doi ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de doua ore pe zi folosind device-uri electronice precum laptopurile, tabletele, smartphone-urile, televizoarele. Parintii ar trebui sa fie ei insisi modele pentru copiii lor, sa-i indemne sa faca sport si miscare in aer liber.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Medicalnewstoday.com

Nota pentru articolul «A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>