A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor

Venirea toamnei aduce cu sine si inceperea scolii, iar pentru fiecare elev in parte experienta este una diferita. Unii se bucura foarte mult, pentru altii mersul la scoala provoaca anxietate si stres.

Desi fiecare copil si adolescent in parte are perceptii diferite despre scoala, exista cateva reguli general valabile care se aplica in cazul tuturor: de la ce ar trebui sa manance la pranz pana la cum ar trebui sa poarte ghiozdanul.

Iata la ce aspecte ar trebui sa fie atenti parintii pentru ca cei mici sa profite la maximum de aceasta perioada a vietii.

Atentie la ghiozdan!

Ghiozdanul ii insoteste pe copii in toata aceasta calatorie, este o piesa esentiala fara de care anii de scoala nu ar mai fi la fel. Dar trebuie sa luati in considerare si faptul ca in ghiozdan copiii tin foarte multe carti si caiete, iar greutatea ghiozdanului poate afecta sanatatea si postura. Un copil care poarta incorect un ghiozdan poate avea probleme la nivelul muschilor, dezvoltand dureri musculoscheletale in zona spatelui.

Cand cumparati un ghiozdan nou, luati in calcul ca trebuie „sa vina ca turnat”, exact cum se intampla si atunci cand va cumparati o pereche de pantofi. Nu trebuie sa fie mai lat sau mai lung decat spatele purtatorului, mai lat decat este copilul in umeri. Trebuie purtat cu ambele bretele pe umeri, pentru ca greutatea sa fie distribuita in mod egal. Acea parte moale de pe spatele ghiozdanului protejeaza impotriva marginilor ascutite ale obiectelor. Un ghiozdan nu trebuie sa aiba mai mult de 10% din greutatea purtatorului, iar unele sunt dotate cu o centura in jurul taliei pentru un echilibru mai bun.

decupat secundara a inceput scoalaPachetelul pentru scoala

In ceea ce priveste pachetul pentru scoala, parintii ar trebui sa se asigure intotdeauna ca cel mic are la el o portie de fructe sau legume, un produs lactat, fie ca vorbim despre branza, fie ca vorbim despre iaurt. Apoi este nevoie de alimente care contin proteine, cum ar fi pestele, ouale sau fasolea, iar din cand in cand paste sau orez. Evitati sa puneti in sandvisuri sosuri, incercati mai degraba avocado sau hummus, care au texturi similare. Exista si varianta de iaurt scazut in grasimi si amestecat cu fructe proaspete. Este important ca gustarile sa fie variate, deoarece copiii se plictisesc repede.

Odihna trebuie sa fie odihna

Somnul este important pentru copii atunci cand merg la scoala, deoarece ei isi incarca bateriile, ii protejeaza de consecintele stresului si ii ajuta sa se poata concentra mai bine la scoala. Un studiu recent condus de expertii de la Universitatea Concordia din Montreal, Canada, a examinat impactul unui somn bun asupra nivelului de cortizol, hormon care regleaza sistemele imunitar, cardiovascular si metabolic. Cortizolul se produce ca urmare a stresului, iar un nivel ridicat de cortizol poate duce la probleme de inima sau depresie. Pentru studiu, expertii au analizat nivelul de cortizol a 220 de copii si adolescenti cu varste intre 8 si 18 ani, le-au urmarit obiceiurile de somn si nivelul de stres. S-a descoperit ca intre 8 si 9 ore de somn reprezinta cheia unei odihne sanatoase. De asemenea, elevii trebuie sa aiba un orar bine stabilit.

Copiii peste doi ani nu ar trebui sa petreaca mai mult de doua ore pe zi folosind device-uri electronice precum laptopurile, tabletele, smartphone-urile, televizoarele. Parintii ar trebui sa fie ei insisi modele pentru copiii lor, sa-i indemne sa faca sport si miscare in aer liber.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Medicalnewstoday.com

Nota pentru articolul «A inceput scoala: sfaturi pentru sanatatea elevilor»: 5.00/ 5 (4 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link