Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii sunt compusi organici care alcatuiesc una dintre principalele grupe de substante nutritive necesare bunei functionari a organismului uman: proteinele. Acesti compusi se regasesc, asadar, in structura celulelor, muschilor si tesuturilor corpului, indeplinind o multime de roluri importante, de la dezvoltarea celulara la transportul si depozitarea substantelor nutritive.

O alimentatie echilibrata, care sa asigure aportul necesar de proteine si, implicit, de aminoacizi, devine, in acest context, vitala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Pentru buna functionare, corpul uman are nevoie de 22 de aminoacizi. Dintre acestia, 8 sunt esentiali, adica organismul nu dispune de mecanisme proprii pentru a-i sintetiza, astfel ca trebuie asigurati din alimentatie. Carnea, sursa valoroasa de proteine, ramane esentiala pentru a asigura necesarul zilnic de aminoacizi, insa si sursele proteice vegetale (fructe oleaginoase, alge, leguminoase etc.) sunt optiuni bune, la fel si suplimentele alimentare.

Tipuri de aminoacizi

Pe langa clasificarea in functie de provenienta, aminoacizii pot fi grupati si in functie de capacitatea organismului de a-i sintetiza, dupa cum urmeaza:

  • Aminoacizi esentiali (nu pot fi sintetizati de organism, de aceea este vitala asigurarea lor din alimentatie): leucina, izoleucina, metionina, triptofanul, fenilalanina, lisina, treonina si valina.
  • Aminoacizi neesentiali (organismul ii poate sintetiza din surse proprii atunci cand cele alimentare lipsesc): arginina, cisteina, glicina, serina, tirozina, taurina, prolina, glutamina, ornitina, asparagina, alanina, selenocisteina, acidul glutamic si acidul aspartic.

Pe lista aminoacizilor esentiali se regaseste adesea si histidina, fiind indispensabila doar pana la varsta de 1 an. De asemenea, o parte dintre aminoacizii inclusi in categoria celor neesentiali sunt, de fapt, „conditionat esentiali”, intrucat devin vitali in contexte precise, cum ar fi unele boli (infectii, insuficienta hepatica s.a.).

Totodata, este important de retinut ca, pentru a functiona optim, organismul are nevoie de toti aminoacizii – esentiali si neesentiali – in proportii exacte, fiecare dintre aceste „caramizi” indeplinind roluri precise in functie de varsta si starea de sanatate individuale.

decupata secundara aminoaciziRolurile majore indeplinite de aminoacizi

Aminoacizii, o parte esentiala a tesutului muscular si nu numai, indeplinesc o varietate de roluri in organismul uman, printre cele mai importante fiind cea de intermediari metabolici. Cu alte cuvinte, aminoacizii sunt implicati in sintetizarea altor molecule vitale pentru organism, cum ar fi serotonina (triptofanul este precursorul sau), dopamina, epinefrina, norepinefrina (care au fenilalanina drept precursor), oxidul nitric (al carui precursor este arginina) etc.

Tot aminoacizii, in cantitati optime, se afla si in spatele unui sistem imunitar de fier, reducand si riscul unei palete largi de boli. Spre exemplu, alanina reduce riscul litiazei renale, in timp ce cisteina protejeaza impotriva actiunii distructive a radicalilor liberi.

Arginina contribuie la sporirea numarului de spermatozoizi, fiind, asadar, implicata in functionarea optima a aparatului reproducator masculin (favorizeaza si cresterea libidoului), iar fenilalanina ajuta la calmarea durerilor, sporeste capacitatea intelectuala (impreuna cu arginina) si reduce apetitul alimentar.

Metionina, la randul sau, protejeaza rinichii si reduce nivelul colesterolului „rau”. Triptofanul este un bine-cunoscut „somnifer”, contribuind la instalarea starii de somnolenta, dar si un bun antidepresiv, fiind utilizat si ca adjuvant in tratamentul alcoolismului.

Absenta sau prezenta in cantitati insuficiente in organism a aminoacizilor favorizeaza dereglari cu potential sever, intre care supraponderalitate, alopecie, tulburari de ordin dermatologic, tulburari de somn, schimbari de dispozitie, disfunctie erectila, artrita, diabet si boli cardiovasculare.

Surse importante de aminoacizi

Intrucat nu pot fi sintetizati de organism, este vital ca aminoacizii esentiali sa fie furnizati din surse alimentare de calitate. Proteinele complete sunt cele mai indicate surse, asigurand intreaga paleta de aminoacizi esentiali – acestea se regasesc in carne, oua, lapte. Proteinele incomplete, care nu asigura toti aminoacizii esentiali, sunt cele din surse vegetale, cele mai bune dintre acestea fiind semintele, fructele oleaginoase si leguminoasele, dar si cartofii, orezul, spanacul, graul si porumbul.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down