Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii sunt compusi organici care alcatuiesc una dintre principalele grupe de substante nutritive necesare bunei functionari a organismului uman: proteinele. Acesti compusi se regasesc, asadar, in structura celulelor, muschilor si tesuturilor corpului, indeplinind o multime de roluri importante, de la dezvoltarea celulara la transportul si depozitarea substantelor nutritive.

O alimentatie echilibrata, care sa asigure aportul necesar de proteine si, implicit, de aminoacizi, devine, in acest context, vitala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Pentru buna functionare, corpul uman are nevoie de 22 de aminoacizi. Dintre acestia, 8 sunt esentiali, adica organismul nu dispune de mecanisme proprii pentru a-i sintetiza, astfel ca trebuie asigurati din alimentatie. Carnea, sursa valoroasa de proteine, ramane esentiala pentru a asigura necesarul zilnic de aminoacizi, insa si sursele proteice vegetale (fructe oleaginoase, alge, leguminoase etc.) sunt optiuni bune, la fel si suplimentele alimentare.

Tipuri de aminoacizi

Pe langa clasificarea in functie de provenienta, aminoacizii pot fi grupati si in functie de capacitatea organismului de a-i sintetiza, dupa cum urmeaza:

  • Aminoacizi esentiali (nu pot fi sintetizati de organism, de aceea este vitala asigurarea lor din alimentatie): leucina, izoleucina, metionina, triptofanul, fenilalanina, lisina, treonina si valina.
  • Aminoacizi neesentiali (organismul ii poate sintetiza din surse proprii atunci cand cele alimentare lipsesc): arginina, cisteina, glicina, serina, tirozina, taurina, prolina, glutamina, ornitina, asparagina, alanina, selenocisteina, acidul glutamic si acidul aspartic.

Pe lista aminoacizilor esentiali se regaseste adesea si histidina, fiind indispensabila doar pana la varsta de 1 an. De asemenea, o parte dintre aminoacizii inclusi in categoria celor neesentiali sunt, de fapt, „conditionat esentiali”, intrucat devin vitali in contexte precise, cum ar fi unele boli (infectii, insuficienta hepatica s.a.).

Totodata, este important de retinut ca, pentru a functiona optim, organismul are nevoie de toti aminoacizii – esentiali si neesentiali – in proportii exacte, fiecare dintre aceste „caramizi” indeplinind roluri precise in functie de varsta si starea de sanatate individuale.

decupata secundara aminoaciziRolurile majore indeplinite de aminoacizi

Aminoacizii, o parte esentiala a tesutului muscular si nu numai, indeplinesc o varietate de roluri in organismul uman, printre cele mai importante fiind cea de intermediari metabolici. Cu alte cuvinte, aminoacizii sunt implicati in sintetizarea altor molecule vitale pentru organism, cum ar fi serotonina (triptofanul este precursorul sau), dopamina, epinefrina, norepinefrina (care au fenilalanina drept precursor), oxidul nitric (al carui precursor este arginina) etc.

Tot aminoacizii, in cantitati optime, se afla si in spatele unui sistem imunitar de fier, reducand si riscul unei palete largi de boli. Spre exemplu, alanina reduce riscul litiazei renale, in timp ce cisteina protejeaza impotriva actiunii distructive a radicalilor liberi.

Arginina contribuie la sporirea numarului de spermatozoizi, fiind, asadar, implicata in functionarea optima a aparatului reproducator masculin (favorizeaza si cresterea libidoului), iar fenilalanina ajuta la calmarea durerilor, sporeste capacitatea intelectuala (impreuna cu arginina) si reduce apetitul alimentar.

Metionina, la randul sau, protejeaza rinichii si reduce nivelul colesterolului „rau”. Triptofanul este un bine-cunoscut „somnifer”, contribuind la instalarea starii de somnolenta, dar si un bun antidepresiv, fiind utilizat si ca adjuvant in tratamentul alcoolismului.

Absenta sau prezenta in cantitati insuficiente in organism a aminoacizilor favorizeaza dereglari cu potential sever, intre care supraponderalitate, alopecie, tulburari de ordin dermatologic, tulburari de somn, schimbari de dispozitie, disfunctie erectila, artrita, diabet si boli cardiovasculare.

Surse importante de aminoacizi

Intrucat nu pot fi sintetizati de organism, este vital ca aminoacizii esentiali sa fie furnizati din surse alimentare de calitate. Proteinele complete sunt cele mai indicate surse, asigurand intreaga paleta de aminoacizi esentiali – acestea se regasesc in carne, oua, lapte. Proteinele incomplete, care nu asigura toti aminoacizii esentiali, sunt cele din surse vegetale, cele mai bune dintre acestea fiind semintele, fructele oleaginoase si leguminoasele, dar si cartofii, orezul, spanacul, graul si porumbul.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>