Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru

Aminoacizii sunt compusi organici care alcatuiesc una dintre principalele grupe de substante nutritive necesare bunei functionari a organismului uman: proteinele. Acesti compusi se regasesc, asadar, in structura celulelor, muschilor si tesuturilor corpului, indeplinind o multime de roluri importante, de la dezvoltarea celulara la transportul si depozitarea substantelor nutritive.

O alimentatie echilibrata, care sa asigure aportul necesar de proteine si, implicit, de aminoacizi, devine, in acest context, vitala pentru mentinerea sanatatii pe termen lung. Pentru buna functionare, corpul uman are nevoie de 22 de aminoacizi. Dintre acestia, 8 sunt esentiali, adica organismul nu dispune de mecanisme proprii pentru a-i sintetiza, astfel ca trebuie asigurati din alimentatie. Carnea, sursa valoroasa de proteine, ramane esentiala pentru a asigura necesarul zilnic de aminoacizi, insa si sursele proteice vegetale (fructe oleaginoase, alge, leguminoase etc.) sunt optiuni bune, la fel si suplimentele alimentare.

Tipuri de aminoacizi

Pe langa clasificarea in functie de provenienta, aminoacizii pot fi grupati si in functie de capacitatea organismului de a-i sintetiza, dupa cum urmeaza:

  • Aminoacizi esentiali (nu pot fi sintetizati de organism, de aceea este vitala asigurarea lor din alimentatie): leucina, izoleucina, metionina, triptofanul, fenilalanina, lisina, treonina si valina.
  • Aminoacizi neesentiali (organismul ii poate sintetiza din surse proprii atunci cand cele alimentare lipsesc): arginina, cisteina, glicina, serina, tirozina, taurina, prolina, glutamina, ornitina, asparagina, alanina, selenocisteina, acidul glutamic si acidul aspartic.

Pe lista aminoacizilor esentiali se regaseste adesea si histidina, fiind indispensabila doar pana la varsta de 1 an. De asemenea, o parte dintre aminoacizii inclusi in categoria celor neesentiali sunt, de fapt, „conditionat esentiali”, intrucat devin vitali in contexte precise, cum ar fi unele boli (infectii, insuficienta hepatica s.a.).

Totodata, este important de retinut ca, pentru a functiona optim, organismul are nevoie de toti aminoacizii – esentiali si neesentiali – in proportii exacte, fiecare dintre aceste „caramizi” indeplinind roluri precise in functie de varsta si starea de sanatate individuale.

decupata secundara aminoaciziRolurile majore indeplinite de aminoacizi

Aminoacizii, o parte esentiala a tesutului muscular si nu numai, indeplinesc o varietate de roluri in organismul uman, printre cele mai importante fiind cea de intermediari metabolici. Cu alte cuvinte, aminoacizii sunt implicati in sintetizarea altor molecule vitale pentru organism, cum ar fi serotonina (triptofanul este precursorul sau), dopamina, epinefrina, norepinefrina (care au fenilalanina drept precursor), oxidul nitric (al carui precursor este arginina) etc.

Tot aminoacizii, in cantitati optime, se afla si in spatele unui sistem imunitar de fier, reducand si riscul unei palete largi de boli. Spre exemplu, alanina reduce riscul litiazei renale, in timp ce cisteina protejeaza impotriva actiunii distructive a radicalilor liberi.

Arginina contribuie la sporirea numarului de spermatozoizi, fiind, asadar, implicata in functionarea optima a aparatului reproducator masculin (favorizeaza si cresterea libidoului), iar fenilalanina ajuta la calmarea durerilor, sporeste capacitatea intelectuala (impreuna cu arginina) si reduce apetitul alimentar.

Metionina, la randul sau, protejeaza rinichii si reduce nivelul colesterolului „rau”. Triptofanul este un bine-cunoscut „somnifer”, contribuind la instalarea starii de somnolenta, dar si un bun antidepresiv, fiind utilizat si ca adjuvant in tratamentul alcoolismului.

Absenta sau prezenta in cantitati insuficiente in organism a aminoacizilor favorizeaza dereglari cu potential sever, intre care supraponderalitate, alopecie, tulburari de ordin dermatologic, tulburari de somn, schimbari de dispozitie, disfunctie erectila, artrita, diabet si boli cardiovasculare.

Surse importante de aminoacizi

Intrucat nu pot fi sintetizati de organism, este vital ca aminoacizii esentiali sa fie furnizati din surse alimentare de calitate. Proteinele complete sunt cele mai indicate surse, asigurand intreaga paleta de aminoacizi esentiali – acestea se regasesc in carne, oua, lapte. Proteinele incomplete, care nu asigura toti aminoacizii esentiali, sunt cele din surse vegetale, cele mai bune dintre acestea fiind semintele, fructele oleaginoase si leguminoasele, dar si cartofii, orezul, spanacul, graul si porumbul.

Dana Saporan

Nota pentru articolul «Aminoacizii – ce efecte au asupra corpului nostru»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link