9 consecinte ale deshidratarii

9 consecinte ale deshidratarii

Nu este nevoie de prea mult timp sa va deshidratati. Pierderea unui procent de 1.5 de apa din totalul de 60% ce se gaseste in organism duce la o deshidratare usoara.

Deshidratarea poate fi daunatoare prin mai multe moduri si nu doar prin senzatia de sete.

Iata care sunt consecintele deshidratarii asupra organismului si ce trebuie sa faceti pentru a ramane hidratat.

1. Respiratia urat mirositoare

Este usor sa uitati sa beti apa in timpul unei zile agitate, insa consecintele pot aparea la sfarsitul zilei, atunci cand observati ca respiratia este urat mirositoare. Saliva are proprietati antibacteriene foarte importante. Atunci cand sunteti deshidratat, cantitatea de saliva scade, pemitand bacteriilor sa patrunda la nivel oral. Este necesar sa consumati multa apa.

 2. Pofta de dulce

Deshidratarea se poate masca prin senzatia de foame, in special prin pofta de dulce. Acest lucru apare in special dupa sport. Atunci cand faceti exercitii fizice intr-o stare de deshidratare, utilizati glicogenul (un carbohidrat stocat in organism) la o rata mai crescuta, ceea ce face ca acesta sa se consume mai repede. Deci, atunci cand terminati exercitiile fizice, veti simti nevoia sa consumati carbohidrati pentru a inlocui depozitele de glicogen.

 3. Pielea uscata

Mentinerea sanatatii pielii implica o buna hidratare, in special din interior catre exterior, si nu neaparat invers. In functie de stilul de viata pe care il aveti, trebuie sa ajustati cantitatea de apa pe care o consumati. De exemplu, daca faceti exercitii fizice in fiecare zi sau daca sunteti un mare consumator de cafea, trebuie sa consumati mai multa apa zilnic. Exercitiile fizice favorizeaza transpiratia, iar cofeina este diuretica, rezultand o deshidratare mai rapida.

 4. Oboseala

Oboseala resimtita in special in mijlocul zilei poate fi mai mut decat credeti din cauza deshidratarii. Atunci cand sunteti deshidratat, tensiunea arteriala scade, rata inimii creste, iar fluxul sangvin din creier incetineste. Toti acesti factori duc la aparitia oboselii. De asemenea, lipsa apei din muschi favorizeaza aparitia dificultatilor la indeplinirea sarcinilor fizice.

decupat deshidratare5. Schimbarile de dispozitie

Atunci cand va simtiti anxios sau iritat, puteti bea un pahar cu apa pentru a va reveni. Efectele neurologice ale deshidratarii implica iritabilitate, scaderea capacitatii de concentrare si diminuarea atentiei.

6. Crampele musculare

O cantitate mica de apa cauzeaza o circulatie sangvina deficitara, ce duce la aparitia crampelor musculare. Corpul va proteja organele interne si va scoate din muschi lichidele. Crampele musculare pot fi extrem de dureroase. De asemenea, schimbarile nivelului de sodiu si potasiu aparute in urma transpiratiei pot duce la aparitia crampelor musculare.

7. Ameteala

Atat muschii, cat si creierul au parte de o circulatie sangvina defectuoasa atunci cand sunteti deshidratat, ceea ce poate duce la ameteli. In plus, deshidratarea usoara va poate afecta abilitatea de a indeplini anumite sarcini mentale.

 8. Durerile de cap

Deshidratarea poate cauza aparitia durerilor de cap prin mai multe moduri. Lipsa apei afecteaza nivelul serotoninei din organism, ceea ce duce la aparitia durerii de cap. In plus, vasele mici de sange din creier raspund rapid la deshidratare, ducand la durere severa si migrene. Incercati sa beti unul sau doua pahare de apa atunci cand va doare capul sau consumati fructe bogate in apa. Veti observa cum durerea de cap dispare.

 9. Constipatia

Atunci cand sunteti deshidratat, corpul compenseaza prin extragerea lichidelor din scaun, facandu-l mai tare si mai dificil de evacuat. Trebuie luat in considerare, insa, ca aceasta poate sa apara si din cauza anumitor medicamente, afectiuni medicale sau din cauza lipsei fibrelor din alimentatie. In aceste cazuri, o cantitate mai mare de apa poate sa nu ajute.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 consecinte ale deshidratarii»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Sarcina dupa 35 de ani imbunatateste abilitatile mentale

Exista oare un „momentul potrivit” pentru a deveni mama? In ultimii ani, varsta medie la care femeile ...
Parodontoza si riscul diabetului de tip 2

Parodontoza ar putea fi un semnal timpuriu al diabetului de tip 2, cel putin asta sustin expertii in ...
Dormiti mai mult de 9 ore? Iata de ce boala ati putea suferi in viitor!

Peste 46 de milioane de oameni la nivel mondial se lupta cu dementa si se asteapta ca numarul sa se tripleze ...
Curs online de parenting, cu Gáspár György

Psihologul Gáspár György propune o experienta revolutionara de parenting, cursul online video „Copilul ...
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Rh-ul negativ

Prof.dr.Radu Vladareanu-sef Clinica de Obstetrica si Ginecologie Elias vorbeste despre factorul Rh-ul negativ. Rh negativ reprezinta absenta anticorpilor impotriva factorului D, de pe membrana eritrocitelor (globulele rosii).Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Testul DEXA

Dr .Raluca Saru - medic radiolog - Centrul Medical " Elim" descrie testul DEXA, ca metoda eficienta de investigare a osteoporozei.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Gama Fumarosept

Fumarosept detox x 20 plicuri - CatenaEste un supliment alimentar special creat pentru persoanele care fumeaza.Citeste mai mult ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Tiroiditele

Dr.Crenguta Sorina Serboiu, medic primar radiologie si imagistica medicala al "Dariusmed", vorbeste despre tiroidita. Tiroidita reprezinta o inflamatie a glandei tiroide,  aceasta fiind una dintre cele mai frecvente afectiuni tiroidiene. Ea afecteaza 10-12% din populatie cu predominanta in randul populatiei ...
Periajul corect al dintilor

Dr.Letitia Chiriacescu - medic stomatolog - Clinica "ABC Eurodent" descrie modalitatea in care se executa corect periajul dintilor. Periajul manual este principalul mijloc, individual, de igienizare a cavitatii orale. Periajul dentar se face dupa fiecare masa, iar in cazul in care acest lucru este mai dificil el ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link