9 consecinte ale deshidratarii

9 consecinte ale deshidratarii

Nu este nevoie de prea mult timp sa va deshidratati. Pierderea unui procent de 1.5 de apa din totalul de 60% ce se gaseste in organism duce la o deshidratare usoara.

Deshidratarea poate fi daunatoare prin mai multe moduri si nu doar prin senzatia de sete.

Iata care sunt consecintele deshidratarii asupra organismului si ce trebuie sa faceti pentru a ramane hidratat.

1. Respiratia urat mirositoare

Este usor sa uitati sa beti apa in timpul unei zile agitate, insa consecintele pot aparea la sfarsitul zilei, atunci cand observati ca respiratia este urat mirositoare. Saliva are proprietati antibacteriene foarte importante. Atunci cand sunteti deshidratat, cantitatea de saliva scade, pemitand bacteriilor sa patrunda la nivel oral. Este necesar sa consumati multa apa.

 2. Pofta de dulce

Deshidratarea se poate masca prin senzatia de foame, in special prin pofta de dulce. Acest lucru apare in special dupa sport. Atunci cand faceti exercitii fizice intr-o stare de deshidratare, utilizati glicogenul (un carbohidrat stocat in organism) la o rata mai crescuta, ceea ce face ca acesta sa se consume mai repede. Deci, atunci cand terminati exercitiile fizice, veti simti nevoia sa consumati carbohidrati pentru a inlocui depozitele de glicogen.

 3. Pielea uscata

Mentinerea sanatatii pielii implica o buna hidratare, in special din interior catre exterior, si nu neaparat invers. In functie de stilul de viata pe care il aveti, trebuie sa ajustati cantitatea de apa pe care o consumati. De exemplu, daca faceti exercitii fizice in fiecare zi sau daca sunteti un mare consumator de cafea, trebuie sa consumati mai multa apa zilnic. Exercitiile fizice favorizeaza transpiratia, iar cofeina este diuretica, rezultand o deshidratare mai rapida.

 4. Oboseala

Oboseala resimtita in special in mijlocul zilei poate fi mai mut decat credeti din cauza deshidratarii. Atunci cand sunteti deshidratat, tensiunea arteriala scade, rata inimii creste, iar fluxul sangvin din creier incetineste. Toti acesti factori duc la aparitia oboselii. De asemenea, lipsa apei din muschi favorizeaza aparitia dificultatilor la indeplinirea sarcinilor fizice.

decupat deshidratare5. Schimbarile de dispozitie

Atunci cand va simtiti anxios sau iritat, puteti bea un pahar cu apa pentru a va reveni. Efectele neurologice ale deshidratarii implica iritabilitate, scaderea capacitatii de concentrare si diminuarea atentiei.

6. Crampele musculare

O cantitate mica de apa cauzeaza o circulatie sangvina deficitara, ce duce la aparitia crampelor musculare. Corpul va proteja organele interne si va scoate din muschi lichidele. Crampele musculare pot fi extrem de dureroase. De asemenea, schimbarile nivelului de sodiu si potasiu aparute in urma transpiratiei pot duce la aparitia crampelor musculare.

7. Ameteala

Atat muschii, cat si creierul au parte de o circulatie sangvina defectuoasa atunci cand sunteti deshidratat, ceea ce poate duce la ameteli. In plus, deshidratarea usoara va poate afecta abilitatea de a indeplini anumite sarcini mentale.

 8. Durerile de cap

Deshidratarea poate cauza aparitia durerilor de cap prin mai multe moduri. Lipsa apei afecteaza nivelul serotoninei din organism, ceea ce duce la aparitia durerii de cap. In plus, vasele mici de sange din creier raspund rapid la deshidratare, ducand la durere severa si migrene. Incercati sa beti unul sau doua pahare de apa atunci cand va doare capul sau consumati fructe bogate in apa. Veti observa cum durerea de cap dispare.

 9. Constipatia

Atunci cand sunteti deshidratat, corpul compenseaza prin extragerea lichidelor din scaun, facandu-l mai tare si mai dificil de evacuat. Trebuie luat in considerare, insa, ca aceasta poate sa apara si din cauza anumitor medicamente, afectiuni medicale sau din cauza lipsei fibrelor din alimentatie. In aceste cazuri, o cantitate mai mare de apa poate sa nu ajute.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 consecinte ale deshidratarii»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>