Beneficiile inotului

Beneficiile inotului

Inotul este benefic atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Ne ajuta sa slabim, tonifica musculatura, antreneaza inima si plamanii, dar este si o forma placuta de petrecere a timpului liber, o modalitate de relaxare si de socializare.

Desi este un sport frecvent practicat vara, se poate inota tot timpul anului in bazine acoperite. Daca nu stiti sa inotati, invatati cu ajutorul unui antrenor pentru a nu solicita gresit musculatura spatelui si articulatiile. Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele, putand fi practicat si de persoanele obeze sau femeile insarcinate. Miscarea in apa se face mai usor, desi se depune mai mult efort, astfel incat este mai eficient decat gimnastica aerobica, alergatul, ridicarea greutatilor etc. Persoanelor supraponderale, varstnice, cu artroze, artrite, inotul le este recomandat pentru ca are un impact minim asupra articulatiilor, crescand, in acelasi timp, flexibilitatea lor.

Creste capacitatea pulmonara

Pentru persoanele cu probleme ale spatelui (dureri, scolioze etc.) determinate in general de statul prelungit pe scaun si pozitia defectuoasa la birou, inotul este cea mai buna recomandare. Imbunatateste postura corpului, tonifica musculatura si creste masa musculara. Un alt beneficiu este cresterea capacitatii pulmonare care, in mod normal, scade cu varsta. Astmul bronsic este ameliorat la persoanele care inoata. Studiile efectuate au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm atat la adulti, cat si la copii dupa un antrenament de 6 saptamani.

decupata shutterstock 235726000Mentine inima sanatoasa

In timpul inotului creste frecventa cardiaca si oxigenarea sangelui, asigurand o mai buna functionare a sistemului cardiovascular si mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii) afirma ca 30 minute de inot zilnic scad riscul aparitiei bolilor coronariene cu 30-40%. De asemenea, este stimulata circulatia sangelui, in special la nivelul membrelor inferioare, reducand riscul aparitiei varicelor.

Foarte indicat pentru pacientii cu diabet

Inotul este si o modalitate eficienta de scadere in greutate. Prin inot se intensifica metabolismul si se ard multe calorii. Dar este dovedit ca inotul creste si pofta de mancare, astfel incat, pentru scaderea in greutate, este indicata asocierea cu o dieta alimentara sanatoasa. Studii efectuate demonstreaza ca inotul poate creste sensibilitatea la insulina a organismului, avand un efect favorabil la persoanele cu diabet. Datorita efectului aerobic, inotul ajuta si la scaderea valorilor colesterolului „rau”.

Speranta de viata poate creste datorita inotului

Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud, SUA, pe o perioada de 32 de ani, la care au participat peste 40.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 90 de ani, a aratat ca cei care practicau inotul aveau un risc de deces din diferite cauze cu 50% mai mic decat cei care practicau mersul pe jos, joggingul sau erau sedentari. Femeile insarcinate pot inota doar cu avizul medicului. Inotul tonifica musculatura implicata in timpul nasterii, favorizand o nastere mai usoara. Este benefic si pentru sanatatea psihica. Ajuta la relaxarea musculara si psihica dupa o zi de munca, genereaza o stare de bine, duce la ameliorarea starilor depresive sau anxioase.

Dr. Daniela Burlacu

Medic primar medicina interna

Centrul Medical Medsana

www.medsana.ro

Nota pentru articolul «Beneficiile inotului»: 4.11/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link