Beneficiile inotului

Beneficiile inotului

Inotul este benefic atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Ne ajuta sa slabim, tonifica musculatura, antreneaza inima si plamanii, dar este si o forma placuta de petrecere a timpului liber, o modalitate de relaxare si de socializare.

Desi este un sport frecvent practicat vara, se poate inota tot timpul anului in bazine acoperite. Daca nu stiti sa inotati, invatati cu ajutorul unui antrenor pentru a nu solicita gresit musculatura spatelui si articulatiile. Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele, putand fi practicat si de persoanele obeze sau femeile insarcinate. Miscarea in apa se face mai usor, desi se depune mai mult efort, astfel incat este mai eficient decat gimnastica aerobica, alergatul, ridicarea greutatilor etc. Persoanelor supraponderale, varstnice, cu artroze, artrite, inotul le este recomandat pentru ca are un impact minim asupra articulatiilor, crescand, in acelasi timp, flexibilitatea lor.

Creste capacitatea pulmonara

Pentru persoanele cu probleme ale spatelui (dureri, scolioze etc.) determinate in general de statul prelungit pe scaun si pozitia defectuoasa la birou, inotul este cea mai buna recomandare. Imbunatateste postura corpului, tonifica musculatura si creste masa musculara. Un alt beneficiu este cresterea capacitatii pulmonare care, in mod normal, scade cu varsta. Astmul bronsic este ameliorat la persoanele care inoata. Studiile efectuate au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm atat la adulti, cat si la copii dupa un antrenament de 6 saptamani.

decupata shutterstock 235726000Mentine inima sanatoasa

In timpul inotului creste frecventa cardiaca si oxigenarea sangelui, asigurand o mai buna functionare a sistemului cardiovascular si mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii) afirma ca 30 minute de inot zilnic scad riscul aparitiei bolilor coronariene cu 30-40%. De asemenea, este stimulata circulatia sangelui, in special la nivelul membrelor inferioare, reducand riscul aparitiei varicelor.

Foarte indicat pentru pacientii cu diabet

Inotul este si o modalitate eficienta de scadere in greutate. Prin inot se intensifica metabolismul si se ard multe calorii. Dar este dovedit ca inotul creste si pofta de mancare, astfel incat, pentru scaderea in greutate, este indicata asocierea cu o dieta alimentara sanatoasa. Studii efectuate demonstreaza ca inotul poate creste sensibilitatea la insulina a organismului, avand un efect favorabil la persoanele cu diabet. Datorita efectului aerobic, inotul ajuta si la scaderea valorilor colesterolului „rau”.

Speranta de viata poate creste datorita inotului

Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud, SUA, pe o perioada de 32 de ani, la care au participat peste 40.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 90 de ani, a aratat ca cei care practicau inotul aveau un risc de deces din diferite cauze cu 50% mai mic decat cei care practicau mersul pe jos, joggingul sau erau sedentari. Femeile insarcinate pot inota doar cu avizul medicului. Inotul tonifica musculatura implicata in timpul nasterii, favorizand o nastere mai usoara. Este benefic si pentru sanatatea psihica. Ajuta la relaxarea musculara si psihica dupa o zi de munca, genereaza o stare de bine, duce la ameliorarea starilor depresive sau anxioase.

Dr. Daniela Burlacu

Medic primar medicina interna

Centrul Medical Medsana

www.medsana.ro

Nota pentru articolul «Beneficiile inotului»: 4.11/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g

Naturalis Sapun pentru copii x 65 g - CatenaBaita copilului tau devine un moment mai placut daca il inveti sa se si distreze in acelasi timp!Citeste mai mult ...
Cancerul de san: factori de risc, simptome, preventie si tratament

Cancerul de san continua sa fie o problema de mare actualitate in oncologie. Pe de-o parte frecventa imbolnavirilor se mentine la un nivel foarte ridicat, iar pe de alta parte evolutia este grava, mai ales in stadiile avansate. In Romania cancerul de san ocupa locul al doilea dupa cancerul de col uterin. Este esential ...
Coenzima Q10 Dual, 30 capsule

Coenzima Q10 Dual, 30 capsule - CatenaCoenzima Q10 Dual este un supliment alimentar natural destinat femeilor si barbatilor peste 35 de ani care se confrunta cu probleme la nivelul aparatului cardiovascular, cu o concentratie scazuta de coenzima Q10 in organism.Citeste mai mult ...
Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Profever si Respiran

Copilul tau are febra si nas infundat?... Ce e de facut?Acum avem la indemana Profever comprese cu hidrogel pentru frunte si plasturii RESPIRAN.Citeste mai mult ...
Accelerarea metabolismului in scaderea ponderala

Dr. Catrinel Macovei - medic specialist diabet, nutritie si boli metabolice - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre efectele negative pe care obezitatea le are asupra sanatatii organismului nostru si despre transformarile metabolice ce au loc atunci cand scadem in greutate.Citeste mai mult ...
Sampon Genera cu musetel si masca par ulei cocos

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
Hepatita C

Dr.Olga Oprea - medic specialist medicina interna - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre hepatita C, accentuand asupra conduitei terapeutice.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>