Beneficiile inotului

Beneficiile inotului

Inotul este benefic atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Ne ajuta sa slabim, tonifica musculatura, antreneaza inima si plamanii, dar este si o forma placuta de petrecere a timpului liber, o modalitate de relaxare si de socializare.

Desi este un sport frecvent practicat vara, se poate inota tot timpul anului in bazine acoperite. Daca nu stiti sa inotati, invatati cu ajutorul unui antrenor pentru a nu solicita gresit musculatura spatelui si articulatiile. Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele, putand fi practicat si de persoanele obeze sau femeile insarcinate. Miscarea in apa se face mai usor, desi se depune mai mult efort, astfel incat este mai eficient decat gimnastica aerobica, alergatul, ridicarea greutatilor etc. Persoanelor supraponderale, varstnice, cu artroze, artrite, inotul le este recomandat pentru ca are un impact minim asupra articulatiilor, crescand, in acelasi timp, flexibilitatea lor.

Creste capacitatea pulmonara

Pentru persoanele cu probleme ale spatelui (dureri, scolioze etc.) determinate in general de statul prelungit pe scaun si pozitia defectuoasa la birou, inotul este cea mai buna recomandare. Imbunatateste postura corpului, tonifica musculatura si creste masa musculara. Un alt beneficiu este cresterea capacitatii pulmonare care, in mod normal, scade cu varsta. Astmul bronsic este ameliorat la persoanele care inoata. Studiile efectuate au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm atat la adulti, cat si la copii dupa un antrenament de 6 saptamani.

decupata shutterstock 235726000Mentine inima sanatoasa

In timpul inotului creste frecventa cardiaca si oxigenarea sangelui, asigurand o mai buna functionare a sistemului cardiovascular si mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii) afirma ca 30 minute de inot zilnic scad riscul aparitiei bolilor coronariene cu 30-40%. De asemenea, este stimulata circulatia sangelui, in special la nivelul membrelor inferioare, reducand riscul aparitiei varicelor.

Foarte indicat pentru pacientii cu diabet

Inotul este si o modalitate eficienta de scadere in greutate. Prin inot se intensifica metabolismul si se ard multe calorii. Dar este dovedit ca inotul creste si pofta de mancare, astfel incat, pentru scaderea in greutate, este indicata asocierea cu o dieta alimentara sanatoasa. Studii efectuate demonstreaza ca inotul poate creste sensibilitatea la insulina a organismului, avand un efect favorabil la persoanele cu diabet. Datorita efectului aerobic, inotul ajuta si la scaderea valorilor colesterolului „rau”.

Speranta de viata poate creste datorita inotului

Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud, SUA, pe o perioada de 32 de ani, la care au participat peste 40.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 90 de ani, a aratat ca cei care practicau inotul aveau un risc de deces din diferite cauze cu 50% mai mic decat cei care practicau mersul pe jos, joggingul sau erau sedentari. Femeile insarcinate pot inota doar cu avizul medicului. Inotul tonifica musculatura implicata in timpul nasterii, favorizand o nastere mai usoara. Este benefic si pentru sanatatea psihica. Ajuta la relaxarea musculara si psihica dupa o zi de munca, genereaza o stare de bine, duce la ameliorarea starilor depresive sau anxioase.

Dr. Daniela Burlacu

Medic primar medicina interna

Centrul Medical Medsana

www.medsana.ro

Nota pentru articolul «Beneficiile inotului»: 4.20/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link