Beneficiile inotului

Beneficiile inotului

Inotul este benefic atat pentru sanatatea fizica, cat si pentru cea psihica. Ne ajuta sa slabim, tonifica musculatura, antreneaza inima si plamanii, dar este si o forma placuta de petrecere a timpului liber, o modalitate de relaxare si de socializare.

Desi este un sport frecvent practicat vara, se poate inota tot timpul anului in bazine acoperite. Daca nu stiti sa inotati, invatati cu ajutorul unui antrenor pentru a nu solicita gresit musculatura spatelui si articulatiile. Inotul este un sport excelent pentru persoane de toate varstele, putand fi practicat si de persoanele obeze sau femeile insarcinate. Miscarea in apa se face mai usor, desi se depune mai mult efort, astfel incat este mai eficient decat gimnastica aerobica, alergatul, ridicarea greutatilor etc. Persoanelor supraponderale, varstnice, cu artroze, artrite, inotul le este recomandat pentru ca are un impact minim asupra articulatiilor, crescand, in acelasi timp, flexibilitatea lor.

Creste capacitatea pulmonara

Pentru persoanele cu probleme ale spatelui (dureri, scolioze etc.) determinate in general de statul prelungit pe scaun si pozitia defectuoasa la birou, inotul este cea mai buna recomandare. Imbunatateste postura corpului, tonifica musculatura si creste masa musculara. Un alt beneficiu este cresterea capacitatii pulmonare care, in mod normal, scade cu varsta. Astmul bronsic este ameliorat la persoanele care inoata. Studiile efectuate au aratat ca inotul reduce severitatea episoadelor de astm atat la adulti, cat si la copii dupa un antrenament de 6 saptamani.

decupata shutterstock 235726000Mentine inima sanatoasa

In timpul inotului creste frecventa cardiaca si oxigenarea sangelui, asigurand o mai buna functionare a sistemului cardiovascular si mentinerea unei tensiuni arteriale stabile. American Heart Association (Asociatia Americana a Inimii) afirma ca 30 minute de inot zilnic scad riscul aparitiei bolilor coronariene cu 30-40%. De asemenea, este stimulata circulatia sangelui, in special la nivelul membrelor inferioare, reducand riscul aparitiei varicelor.

Foarte indicat pentru pacientii cu diabet

Inotul este si o modalitate eficienta de scadere in greutate. Prin inot se intensifica metabolismul si se ard multe calorii. Dar este dovedit ca inotul creste si pofta de mancare, astfel incat, pentru scaderea in greutate, este indicata asocierea cu o dieta alimentara sanatoasa. Studii efectuate demonstreaza ca inotul poate creste sensibilitatea la insulina a organismului, avand un efect favorabil la persoanele cu diabet. Datorita efectului aerobic, inotul ajuta si la scaderea valorilor colesterolului „rau”.

Speranta de viata poate creste datorita inotului

Un studiu efectuat de Universitatea din Carolina de Sud, SUA, pe o perioada de 32 de ani, la care au participat peste 40.000 de persoane cu varste cuprinse intre 20 si 90 de ani, a aratat ca cei care practicau inotul aveau un risc de deces din diferite cauze cu 50% mai mic decat cei care practicau mersul pe jos, joggingul sau erau sedentari. Femeile insarcinate pot inota doar cu avizul medicului. Inotul tonifica musculatura implicata in timpul nasterii, favorizand o nastere mai usoara. Este benefic si pentru sanatatea psihica. Ajuta la relaxarea musculara si psihica dupa o zi de munca, genereaza o stare de bine, duce la ameliorarea starilor depresive sau anxioase.

Dr. Daniela Burlacu

Medic primar medicina interna

Centrul Medical Medsana

www.medsana.ro

Nota pentru articolul «Beneficiile inotului»: 4.11/ 5 (9 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Romanii se informeaza online, dar din surse neautorizate

Potrivit unui studiu recent, 7 din 10 romani din mediul urban folosesc tehnologia pentru activitati legate ...
Consecintele nefaste ale fumatului afecteaza grav ADN-ul uman

Chiar daca este o activitate placuta si relaxanta, fumatul face ravagii in corp. Substantele nocive din ...
Medicii ne invata cum sa imbatranim frumos

In conditiile in care imbatranirea naturala aduce o pierdere de 1% a masei musculare sau osoase dupa ...
Catena sustine Race For The Cure – Happy Run

Cancerul mamar, o boala extrem de grava si cu o mortalitate ridicata, ar trebui sa reprezinte un semnal ...
Test de sange care detecteaza cancerul in lipsa simptomelor

Un simplu test de sange ar putea detecta cu precizie orice tip de cancer. Oamenii de stiinta spun ca ...
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Bio-Siluet

Bio-Siluet, 30 capsule - CatenaBio-Siluet este un produs destinat pierderii in greutate, alaturi de o dieta controlata din punct de vedere caloric.Citeste mai mult ...
Lift UP crema antirid de zi

Lift UP crema antirid de zi, 50ml, Cosmetic Plant - CatenaCu o textură lejeră, crema acționează ȋncă din primele minute de la aplicare, netezind ridurile, crescând tonusul și hidratarea pielii, protejând-o de agresiunea factorilor externi. Citeste mai mult ...
Bio-Chrom

Bio-Chrom 100 mcg x 30 compr. film. - CatenaBio-Chrom de la Pharma Nord este un supliment alimentar care asigura un aport consistent de crom, un mineral esential implicat in procesele care echilibreaza nivelul glicemic.Citeste mai mult ...
Bio-Fiber

Bio-Fiber este supliment alimentar ce contine un amestec natural si echilibrat de fibre vegetale solubile si insolubile.Citeste mai mult ...
Sarbatoriti Ziua Iei la Catena

Sarbatoreste Ziua Internationala a Iei alaturi de Catena!Vino in ie in farmacie si de Sanziene, traieste magia reducerilor de 50% la produsele Genera Bio!Ai incredere in ochii verzi ai naturii!Pe 24 iunie te asteptam in farmacie, imbracat in ie.La noi se poarta ia.... tu, ce porti?Citeste mai mult ... ...
Bilomag Forte - memorie, concentrare si circulatie periferica

Bilomag Forte este un preparat complex ce contine extract de ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6.Citeste mai mult ...
Crema IVATHERM

Fie ca este uscata, normala sau grasa, pielea poate deveni sensibila: roseata si mancarimile sunt doar cateva probleme.Citeste mai mult ...
Gama Gerovital Derma Plus, de la Catena

Pielea deshidratata si uscata este o piele sensibila, deficitara in lipide si apa. Citeste mai mult ...
Bio-CLA booster

Bio-CLA Booster de la Pharma Nord este un supliment alimentar cu extract de ceai verde ce favorizeaza metabolismul lipidic prin cresterea arderii grasimilor. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link