Foamea: care sunt cauzele ascunse?

Foamea: care sunt cauzele ascunse?

In anumite situatii, dupa antrenament, in sarcina sau inainte de menstruatie, este normal sa observati o crestere a apetitului. Insa, daca va este foame mereu, fara un motiv anume, atunci ceva este in neregula.

Foamea reprezinta nevoia psihologica de calorii, apa si sare, si este influentata de factori emotionali, hormonali, stres si de dieta zilnica. Este important sa gasiti cauza foamei excesive, deoarece aceasta va poate afecta serios atat fizicul, cat si psihicul, ducand la obezitate si complicatiile sale. Iata care sunt cauzele ascunse ale foamei.

Deshidratarea

Deshidratarea se poate manifesta uneori prin foame, desi organismul are nevoie doar de lichide. Aceasta confuzie apare in hipotalamus, acea parte a creierului care regleaza atat foamea, cat si setea. Preveniti aceasta situatie prin mentinerea unei hidratari optime, incepand dimineata la trezire, cand este recomandat sa beti un pahar cu apa. Daca va este foame, beti un pahar cu apa si asteptati 15-20 de minute pentru a vedea daca inca mai simtiti aceasta senzatie.

Lipsa somnului

Dupa o noapte in care nu v-ati prea odihnit, se modifica deja doi hormoni responsabili cu apetitul: leptina si grelina. In acest caz, leptina (hormonul responsabil de satietate) scade, iar grelina (hormonul care stimuleaza apetitul) creste. Dupa un somn neodihnitor, apare oboseala si pofta de carbohidrati, desi nu va este foame. Asigurati-va ca dormiti 7-8 ore pe noapte si veti observa ca sunteti energic, iar apetitul este tinut in frau.

Faceti alegeri alimentare nesanatoase

Carbohidratii simpli, precum cei intalniti in produsele fainoase si pline de zahar, precum produsele de patiserie si biscuitii, cresc rapid nivelul glucozei din sange, dupa care acesta scade la fel de repede. Apoi, organismul cere din nou astfel de carbohidrati, formandu-se un cerc vicios. Opriti pofta de carbohidrati prin consumul de fibre. Migdalele, merele, semintele de chia si fisticul sunt alegeri sanatoase ce tin foamea sub control.

Stresul

De fiecare data cand suntem intr-o situatie tensionata, fie la locul de munca, fie in viata personala, simtim nevoia de a manca (in special alimente nesanatoase). Atunci cand sunteti stresati, creste nivelul de adrenalina si cortizol din sange. Acest nivel hormonal crescut ne creste si apetitul. De asemenea, stresul reduce si nivelul serotoninei si, astfel, poate sa va fie foame.

Consumati prea putine proteine

Consumul de proteine si grasimi sanatoase tine foamea la distanta. Este recomandat sa consumati cel putin 46 grame de proteine pe zi. Cele mai bune surse de proteine sanatoase sunt reprezentate de oua, iaurt, carne slaba si cereale integrale.

decupata cauze ascunse ale foameiSariti peste mese

Atunci cand sariti peste mese iar stomacul ramane gol pentru mult timp, este influentat hormonul grelina, ce creste apetitul. Nu lasati sa treaca mai mult de 4-5 ore intre mese. Si chiar daca nu va place sa luati micul dejun, incercati sa mancati in prima ora de la trezire ceva usor, precum un iaurt, unt de arahide si cateva felii de mere.

Mancati prea repede

Atunci cand mancati prea repede, stomacul poate fi plin, insa nu i-ati acordat creierului timpul necesar pentru a simti satietate. Acest lucru creste apetitul si tindeti sa mancati prea mult. Incercati sa mancati incet, savurand fiecare imbucatura si sa va bucurati de ritualul unei mese sanatoase. Apoi asteptati 20 de minute pentru a decide daca inca va este foame.

Luati anumite medicamente

Medicamentele pe care le luati pentru a trata anumite boli va pot face sa simtiti si foamea mai des decat de obicei. Antidepresivele si corticosteroizii pot afecta semnificativ apetitul. Daca luati acest tip de medicamente si va este foame dupa o portie medie de mancare, discutati cu medicul pentru a vedea daca este posibil sa le schimbati cu alte medicamente.

Dr. Roxana Mateescu

Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «Foamea: care sunt cauzele ascunse?»: 5.00/ 5 (7 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link