Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Primavara este anotimpul racelilor, al alergiilor, al problemelor respiratorii etc. In timp ce exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar care lupta impotriva bolilor, nu intotdeauna este recomandat sa faceti sport odata ce v-ati imbolnavit.

Cateodata, este mai indicat sa va tineti echipamentul in dulap si doar sa va odihniti. Dar exista si momente cand activitatea fizica moderata s-ar putea sa va ajute sa va simtiti mult mai bine. Aflati mai jos in ce conditii puteti practica sport! 

Exercitiile fizice si simptomele pe care le prezentati

Chiar daca simtiti presiune asupra sinusurilor, stranutati, aveti nasul infundat, dureri in gat, de urechi sau va curge nasul, puteti practica sport fara nicio problema. Atunci cand insa va confruntati cu febra destul de mare, cu dureri musculare, respiratie suieratoare, tuse, aveti o senzatie de constrictie toracica, vomitati, aveti diaree sau varsaturi, ar trebui sa va odihniti cateva zile si sa luati o pauza de la efortul fizic, indiferent daca il practicati in aer liber sau in sala de sport.

Miscarea si rutina

Daca veti considera ca puteti face miscare si ca acest lucru va ajuta, atunci sportul poate reprezenta o metoda foarte buna de a va detensiona si relaxa. Cand vreti sa ramaneti activi, insa simtiti ca nu puteti executa exercitii fizice de mare intensitate, atunci activitatea fizica moderata este secretul. In loc sa alergati, faceti o plimbare mai lunga prin parc. In locul unor activitati care sa va solicite foarte mult, apelati la cateva exercitii de yoga.

Daca exercitiile vor fi mai putin intense, veti putea respira mult mai bine, iar sistemul imunitar va fi mai putin „taxat”. Tineti cont de ceea ce va cere organismul si, cand simtiti ca activitatea fizica va epuizeaza, luati o pauza pana in momentul in care va veti reveni complet. O raceala care nu prezinta complicatii in cazul unui adult dureaza in jur de sapte zile, asa ca perioada de „odihna a adidasilor” nu va fi una foarte lunga.

Pot merge la fitness?

exercitii-fizice-2De vreme ce sala de fitness reprezinta un mediu, sa spunem, propice pentru ca germenii sa se imprastie, indicat ar fi sa cautati o alta modalitate de a face sport atunci cand sunteti bolnavi. Totusi, daca alegeti sa mergeti intr-o sala de sport, trebuie sa va ganditi si la cei din jur. Spalati-va pe maini cand intrati in sala, la fel si dupa ce va suflati nasul. Ar trebui sa aveti un prosop pe care sa-l folositi atunci cand utilizati aparatele din sala respectiva.

Miscarea fizica creste capacitatea organismului de a se apara impotriva bolilor si infectiilor. Treizeci de minute de exercitii fizice pe zi, de trei-patru ori pe saptamana, ajuta la intarirea sistemului imunitar prin cresterea nivelului de celule T (limfocite T), unul dintre agentii principali ai organismului care lupta impotriva infectiilor.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Webmd.com

Nota pentru articolul «Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Afectiuni frecvente de sarbatori

Dr.Razvan Adrian Ionescu-sef sectie Medicina Interna III-Spitalul Clinic Colentina, dr.Andrei Haidar-sef sectia Endoscopie Digestiva-Spitalul Clinic Colentina si dr.Serban Muzas-medic stomatolog-Dental Mimesis vorbesc despre afectiunile ce au prevalenta mai mare in perioada sarbatorilor.Citeste mai mult ... ...
Naturalis Ginkgo biloba 40mg, 20 comprimate

Acesta creste randamentul intelectual, imbunatateste memoria, atentia si capacitatea de concentrare.Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Alevia GINKANA Ginkgo biloba 80mg forte 30 cpr.

Alevia Ginkana Ginkgo Biloba este un supliment alimentar care stimuleaza memoria si concentrarea.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>