Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Primavara este anotimpul racelilor, al alergiilor, al problemelor respiratorii etc. In timp ce exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar care lupta impotriva bolilor, nu intotdeauna este recomandat sa faceti sport odata ce v-ati imbolnavit.

Cateodata, este mai indicat sa va tineti echipamentul in dulap si doar sa va odihniti. Dar exista si momente cand activitatea fizica moderata s-ar putea sa va ajute sa va simtiti mult mai bine. Aflati mai jos in ce conditii puteti practica sport! 

Exercitiile fizice si simptomele pe care le prezentati

Chiar daca simtiti presiune asupra sinusurilor, stranutati, aveti nasul infundat, dureri in gat, de urechi sau va curge nasul, puteti practica sport fara nicio problema. Atunci cand insa va confruntati cu febra destul de mare, cu dureri musculare, respiratie suieratoare, tuse, aveti o senzatie de constrictie toracica, vomitati, aveti diaree sau varsaturi, ar trebui sa va odihniti cateva zile si sa luati o pauza de la efortul fizic, indiferent daca il practicati in aer liber sau in sala de sport.

Miscarea si rutina

Daca veti considera ca puteti face miscare si ca acest lucru va ajuta, atunci sportul poate reprezenta o metoda foarte buna de a va detensiona si relaxa. Cand vreti sa ramaneti activi, insa simtiti ca nu puteti executa exercitii fizice de mare intensitate, atunci activitatea fizica moderata este secretul. In loc sa alergati, faceti o plimbare mai lunga prin parc. In locul unor activitati care sa va solicite foarte mult, apelati la cateva exercitii de yoga.

Daca exercitiile vor fi mai putin intense, veti putea respira mult mai bine, iar sistemul imunitar va fi mai putin „taxat”. Tineti cont de ceea ce va cere organismul si, cand simtiti ca activitatea fizica va epuizeaza, luati o pauza pana in momentul in care va veti reveni complet. O raceala care nu prezinta complicatii in cazul unui adult dureaza in jur de sapte zile, asa ca perioada de „odihna a adidasilor” nu va fi una foarte lunga.

Pot merge la fitness?

exercitii-fizice-2De vreme ce sala de fitness reprezinta un mediu, sa spunem, propice pentru ca germenii sa se imprastie, indicat ar fi sa cautati o alta modalitate de a face sport atunci cand sunteti bolnavi. Totusi, daca alegeti sa mergeti intr-o sala de sport, trebuie sa va ganditi si la cei din jur. Spalati-va pe maini cand intrati in sala, la fel si dupa ce va suflati nasul. Ar trebui sa aveti un prosop pe care sa-l folositi atunci cand utilizati aparatele din sala respectiva.

Miscarea fizica creste capacitatea organismului de a se apara impotriva bolilor si infectiilor. Treizeci de minute de exercitii fizice pe zi, de trei-patru ori pe saptamana, ajuta la intarirea sistemului imunitar prin cresterea nivelului de celule T (limfocite T), unul dintre agentii principali ai organismului care lupta impotriva infectiilor.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Webmd.com

Nota pentru articolul «Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Elmiplant crema ten de noapte cu acid hialuronic x 50ml

Daca ai un ten matur, tern sau stresat, apeleaza la noua gama elmiplant cu acid hialuronic.Citeste mai mult ...
Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul.Citeste mai mult ... ...
Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
Raftul de Slabit

Stop kilogramelor in plus... Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link