Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Primavara este anotimpul racelilor, al alergiilor, al problemelor respiratorii etc. In timp ce exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar care lupta impotriva bolilor, nu intotdeauna este recomandat sa faceti sport odata ce v-ati imbolnavit.

Cateodata, este mai indicat sa va tineti echipamentul in dulap si doar sa va odihniti. Dar exista si momente cand activitatea fizica moderata s-ar putea sa va ajute sa va simtiti mult mai bine. Aflati mai jos in ce conditii puteti practica sport! 

Exercitiile fizice si simptomele pe care le prezentati

Chiar daca simtiti presiune asupra sinusurilor, stranutati, aveti nasul infundat, dureri in gat, de urechi sau va curge nasul, puteti practica sport fara nicio problema. Atunci cand insa va confruntati cu febra destul de mare, cu dureri musculare, respiratie suieratoare, tuse, aveti o senzatie de constrictie toracica, vomitati, aveti diaree sau varsaturi, ar trebui sa va odihniti cateva zile si sa luati o pauza de la efortul fizic, indiferent daca il practicati in aer liber sau in sala de sport.

Miscarea si rutina

Daca veti considera ca puteti face miscare si ca acest lucru va ajuta, atunci sportul poate reprezenta o metoda foarte buna de a va detensiona si relaxa. Cand vreti sa ramaneti activi, insa simtiti ca nu puteti executa exercitii fizice de mare intensitate, atunci activitatea fizica moderata este secretul. In loc sa alergati, faceti o plimbare mai lunga prin parc. In locul unor activitati care sa va solicite foarte mult, apelati la cateva exercitii de yoga.

Daca exercitiile vor fi mai putin intense, veti putea respira mult mai bine, iar sistemul imunitar va fi mai putin „taxat”. Tineti cont de ceea ce va cere organismul si, cand simtiti ca activitatea fizica va epuizeaza, luati o pauza pana in momentul in care va veti reveni complet. O raceala care nu prezinta complicatii in cazul unui adult dureaza in jur de sapte zile, asa ca perioada de „odihna a adidasilor” nu va fi una foarte lunga.

Pot merge la fitness?

exercitii-fizice-2De vreme ce sala de fitness reprezinta un mediu, sa spunem, propice pentru ca germenii sa se imprastie, indicat ar fi sa cautati o alta modalitate de a face sport atunci cand sunteti bolnavi. Totusi, daca alegeti sa mergeti intr-o sala de sport, trebuie sa va ganditi si la cei din jur. Spalati-va pe maini cand intrati in sala, la fel si dupa ce va suflati nasul. Ar trebui sa aveti un prosop pe care sa-l folositi atunci cand utilizati aparatele din sala respectiva.

Miscarea fizica creste capacitatea organismului de a se apara impotriva bolilor si infectiilor. Treizeci de minute de exercitii fizice pe zi, de trei-patru ori pe saptamana, ajuta la intarirea sistemului imunitar prin cresterea nivelului de celule T (limfocite T), unul dintre agentii principali ai organismului care lupta impotriva infectiilor.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Webmd.com

Nota pentru articolul «Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Virilmax - Doar la Catena!

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Patronatul Investitorilor Autohtoni - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down