Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?

Primavara este anotimpul racelilor, al alergiilor, al problemelor respiratorii etc. In timp ce exercitiile fizice pot intari sistemul imunitar care lupta impotriva bolilor, nu intotdeauna este recomandat sa faceti sport odata ce v-ati imbolnavit.

Cateodata, este mai indicat sa va tineti echipamentul in dulap si doar sa va odihniti. Dar exista si momente cand activitatea fizica moderata s-ar putea sa va ajute sa va simtiti mult mai bine. Aflati mai jos in ce conditii puteti practica sport! 

Exercitiile fizice si simptomele pe care le prezentati

Chiar daca simtiti presiune asupra sinusurilor, stranutati, aveti nasul infundat, dureri in gat, de urechi sau va curge nasul, puteti practica sport fara nicio problema. Atunci cand insa va confruntati cu febra destul de mare, cu dureri musculare, respiratie suieratoare, tuse, aveti o senzatie de constrictie toracica, vomitati, aveti diaree sau varsaturi, ar trebui sa va odihniti cateva zile si sa luati o pauza de la efortul fizic, indiferent daca il practicati in aer liber sau in sala de sport.

Miscarea si rutina

Daca veti considera ca puteti face miscare si ca acest lucru va ajuta, atunci sportul poate reprezenta o metoda foarte buna de a va detensiona si relaxa. Cand vreti sa ramaneti activi, insa simtiti ca nu puteti executa exercitii fizice de mare intensitate, atunci activitatea fizica moderata este secretul. In loc sa alergati, faceti o plimbare mai lunga prin parc. In locul unor activitati care sa va solicite foarte mult, apelati la cateva exercitii de yoga.

Daca exercitiile vor fi mai putin intense, veti putea respira mult mai bine, iar sistemul imunitar va fi mai putin „taxat”. Tineti cont de ceea ce va cere organismul si, cand simtiti ca activitatea fizica va epuizeaza, luati o pauza pana in momentul in care va veti reveni complet. O raceala care nu prezinta complicatii in cazul unui adult dureaza in jur de sapte zile, asa ca perioada de „odihna a adidasilor” nu va fi una foarte lunga.

Pot merge la fitness?

exercitii-fizice-2De vreme ce sala de fitness reprezinta un mediu, sa spunem, propice pentru ca germenii sa se imprastie, indicat ar fi sa cautati o alta modalitate de a face sport atunci cand sunteti bolnavi. Totusi, daca alegeti sa mergeti intr-o sala de sport, trebuie sa va ganditi si la cei din jur. Spalati-va pe maini cand intrati in sala, la fel si dupa ce va suflati nasul. Ar trebui sa aveti un prosop pe care sa-l folositi atunci cand utilizati aparatele din sala respectiva.

Miscarea fizica creste capacitatea organismului de a se apara impotriva bolilor si infectiilor. Treizeci de minute de exercitii fizice pe zi, de trei-patru ori pe saptamana, ajuta la intarirea sistemului imunitar prin cresterea nivelului de celule T (limfocite T), unul dintre agentii principali ai organismului care lupta impotriva infectiilor.

Ruxandra Dumitrescu

Surse: Everydayhealth.com; Webmd.com

Nota pentru articolul «Exercitiile fizice cand suntem bolnavi. O miscare buna?»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Cum protejam articulatia genunchiului?

Articulatia genunchiului este cea mai mare articulatie a corpului. Considerata a fi si cea mai expusa, acesteia i se acorda o atentie deosebita si datorita faptului ca este mai putin protejata de parti moi. Este foarte solicitata si in statica si in locomotie, ceea ce conduce la o uzura mai accentuata generatoare ...
Elasticitatea pielii

Pielea poseda capacitatea de a se intinde si de a reveni la forma sa initiala, proces cunoscut sub numele de elasticitate a pielii. Aceasta caracteristica speciala a pielii depinde de sanatatea, de tonul si puterea muschilor de sub ea. Odata cu inaintarea in varsta, pielea tinde sa-si piarda elasticitatea. Citeste ...
Gerovital Happiness

Pentru un zambet pana la urechi, Catena va recomanda gama Gerovital Happiness:Citeste mai mult ...
Igiena dentara

Igiena dentara necesita o atentie sporita, incepand cu varste fragede. Periuta de dinti, pasta si ata dentara pot face diferente vizibile, insa nu tot timpul sunt suficiente aceste lucruri. Uneori, resturile alimentare si placa nu sunt eliminate in intregime. Citeste mai mult ...
Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri

Supramax Articulatii cu gust de piersica, 30 plicuri - CatenaSupramax Articulatii cu gust de piersica este un supliment alimentar cu o formula naturala, unica in Romania, care contine hidrolizat de colagen si vitamina C. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link