Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Vi se intampla ca dimineata „sa trageti de voi” la propriu pentru a cobori din pat si a incepe ziua? Pentru a face fata programului de la job, va bazati pe cateva cani de cafea si pe dulciuri? Nu sunteti singurii! Multe dintre persoanele care fac o vizita medicului de familie se plang ca se simt foarte obosite.

Uneori, aceasta oboseala poate fi cauzata de cateva obiceiuri legate de stilul de viata, care sunt mai putin cunoscute, dar care ar putea fi usor rezolvate.

Perfectionismul si oboseala

Perfectionismul poate afecta nivelul de energie al unei persoane. Este vorba despre acele persoane care petrec foarte mult timp reflectand asupra deciziilor pe care trebuie sa le ia. In loc sa rezolve un anumit task si sa treaca mai departe, se concentreaza obsesiv asupra unui lucru, fapt ce duce la aparitia starii de oboseala. In plus, aceasta autoindoiala poate conduce la depresie si anxietate, doar pentru ca acestea isi seteaza anumite obiective pe care vor sa le realizeze perfect. In astfel de cazuri, terapia cognitiv-comportamentala poate fi de ajutor.

Consumul de cafea

Cofeina are rol stimulator, iar consumul de cafea trimite un mesaj glandelor adrenale (suprarenale) care produc hormonul de stres, numit cortizol. Dupa o ceasca de cafea, o persoana se va simti energica si alerta, dar mai apoi nivelul de zahar din sange va scadea si respectivul se va simti din ce in ce mai obositi. In plus, cafeaua deshidrateaza. Veti ajunge, practic, „sa alergati” dupa energie. Cofeina pare a fi raspunsul la oboseala, dar in acelasi timp este si un prieten fals deoarece, pe termen lung, o persoana va fi din ce in ce mai obosita.

Oboseala si carbohidratii

Oboseala poate interveni chiar si in urma consumului unor alimente. Painea, pastele, orezul si ciocolata mancate la pranz duc la aparitia starii de somnolenta. Aceste alimente cresc foarte repede nivelul de zahar din sange, dar la fel de repede acesta scade, fapt ce aduce cu sine o stare de epuizare, iritabilitate, lesin. Consumul de alimente bogate in carbohidrati genereaza o lipsa a elementelor nutritive livrate organismului. Alimentele care au un indice glicemic mic elibereaza mult mai lent energia, mentin nivelul de zahar din sange, dar si o energie constanta.

Menstruatia si lipsa somnului

lipsa-de-energie-2Foarte multe femei prezinta dificultati in ceea ce priveste somnul in perioada menstruatiei. Se foiesc si experimenteaza o stare de somnolenta pe parcursul zilei in faza premenstruala. Acest lucru se intampla deoarece nivelul hormonilor scade in aceasta perioada. Exista dovezi ca unele femei s-ar putea confrunta cu tulburari severe de somn, precum insomnia sau hipersomnia. Problema se poate rezolva foarte usor cu o simpla vizita la medicul specialist.

Nu consumati destule proteine

Foarte multe persoane prezinta o lipsa de energie dupa ce iau pranzul, deoarece nu consuma suficiente proteine. Este nevoie de mai mult timp pentru ca proteinele sa se descompuna, ca mai apoi energia sa fie eliberata mai lent si pe o perioada mai lunga. Daca nu veti consuma suficient de multe proteine, glicemia va creste, va veti simti energizati pentru o scurta perioada de timp, dupa care va veti afunda intr-o stare de letargie. Este recomandat sa consumati proteine in timpul zilei pentru a mentine nivelul de energie stabil. Sursele recomandate de proteine sunt pestele, branza tofu, fasolea, lintea, iaurtul, nucile si semintele.

S-ar putea sa suferiti de diabet tip II

Oboseala, insotita de probleme cu vederea, sete constanta si mersul foarte des la toaleta s-ar putea sa fie semnele unui diabet de tip II care nu a fost inca diagnosticat. Acest lucru apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina pentru a functiona corect sau celulele organismului nu reactioneaza la insulina. Tratamentul diabetului tip II presupune exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa si medicamente pentru a mentine zaharul din sange la un nivel normal. 

Nivelul crescut de testosteron

La barbati, oboseala, caderea parului, pierderea libidoului si dificultatile de concentrare ar putea fi cauzate de un nivel scazut al hormonilor sexuali. Atunci cand nivelul hormonilor sexuali scade, poate aparea si o pierdere a masei musculare. Asadar, un barbat se va simti obosit ori de cate ori face o activitate fizica. Scaderea testosteronului cauzata de o dereglare numita hipogonadism (organismul nu produce suficient hormon masculin) afecteaza 5 din 1.000 de barbati. Cauza nu este cunoscuta, desi poate fi una genetica.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link