Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Vi se intampla ca dimineata „sa trageti de voi” la propriu pentru a cobori din pat si a incepe ziua? Pentru a face fata programului de la job, va bazati pe cateva cani de cafea si pe dulciuri? Nu sunteti singurii! Multe dintre persoanele care fac o vizita medicului de familie se plang ca se simt foarte obosite.

Uneori, aceasta oboseala poate fi cauzata de cateva obiceiuri legate de stilul de viata, care sunt mai putin cunoscute, dar care ar putea fi usor rezolvate.

Perfectionismul si oboseala

Perfectionismul poate afecta nivelul de energie al unei persoane. Este vorba despre acele persoane care petrec foarte mult timp reflectand asupra deciziilor pe care trebuie sa le ia. In loc sa rezolve un anumit task si sa treaca mai departe, se concentreaza obsesiv asupra unui lucru, fapt ce duce la aparitia starii de oboseala. In plus, aceasta autoindoiala poate conduce la depresie si anxietate, doar pentru ca acestea isi seteaza anumite obiective pe care vor sa le realizeze perfect. In astfel de cazuri, terapia cognitiv-comportamentala poate fi de ajutor.

Consumul de cafea

Cofeina are rol stimulator, iar consumul de cafea trimite un mesaj glandelor adrenale (suprarenale) care produc hormonul de stres, numit cortizol. Dupa o ceasca de cafea, o persoana se va simti energica si alerta, dar mai apoi nivelul de zahar din sange va scadea si respectivul se va simti din ce in ce mai obositi. In plus, cafeaua deshidrateaza. Veti ajunge, practic, „sa alergati” dupa energie. Cofeina pare a fi raspunsul la oboseala, dar in acelasi timp este si un prieten fals deoarece, pe termen lung, o persoana va fi din ce in ce mai obosita.

Oboseala si carbohidratii

Oboseala poate interveni chiar si in urma consumului unor alimente. Painea, pastele, orezul si ciocolata mancate la pranz duc la aparitia starii de somnolenta. Aceste alimente cresc foarte repede nivelul de zahar din sange, dar la fel de repede acesta scade, fapt ce aduce cu sine o stare de epuizare, iritabilitate, lesin. Consumul de alimente bogate in carbohidrati genereaza o lipsa a elementelor nutritive livrate organismului. Alimentele care au un indice glicemic mic elibereaza mult mai lent energia, mentin nivelul de zahar din sange, dar si o energie constanta.

Menstruatia si lipsa somnului

lipsa-de-energie-2Foarte multe femei prezinta dificultati in ceea ce priveste somnul in perioada menstruatiei. Se foiesc si experimenteaza o stare de somnolenta pe parcursul zilei in faza premenstruala. Acest lucru se intampla deoarece nivelul hormonilor scade in aceasta perioada. Exista dovezi ca unele femei s-ar putea confrunta cu tulburari severe de somn, precum insomnia sau hipersomnia. Problema se poate rezolva foarte usor cu o simpla vizita la medicul specialist.

Nu consumati destule proteine

Foarte multe persoane prezinta o lipsa de energie dupa ce iau pranzul, deoarece nu consuma suficiente proteine. Este nevoie de mai mult timp pentru ca proteinele sa se descompuna, ca mai apoi energia sa fie eliberata mai lent si pe o perioada mai lunga. Daca nu veti consuma suficient de multe proteine, glicemia va creste, va veti simti energizati pentru o scurta perioada de timp, dupa care va veti afunda intr-o stare de letargie. Este recomandat sa consumati proteine in timpul zilei pentru a mentine nivelul de energie stabil. Sursele recomandate de proteine sunt pestele, branza tofu, fasolea, lintea, iaurtul, nucile si semintele.

S-ar putea sa suferiti de diabet tip II

Oboseala, insotita de probleme cu vederea, sete constanta si mersul foarte des la toaleta s-ar putea sa fie semnele unui diabet de tip II care nu a fost inca diagnosticat. Acest lucru apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina pentru a functiona corect sau celulele organismului nu reactioneaza la insulina. Tratamentul diabetului tip II presupune exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa si medicamente pentru a mentine zaharul din sange la un nivel normal. 

Nivelul crescut de testosteron

La barbati, oboseala, caderea parului, pierderea libidoului si dificultatile de concentrare ar putea fi cauzate de un nivel scazut al hormonilor sexuali. Atunci cand nivelul hormonilor sexuali scade, poate aparea si o pierdere a masei musculare. Asadar, un barbat se va simti obosit ori de cate ori face o activitate fizica. Scaderea testosteronului cauzata de o dereglare numita hipogonadism (organismul nu produce suficient hormon masculin) afecteaza 5 din 1.000 de barbati. Cauza nu este cunoscuta, desi poate fi una genetica.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a inventat pastila care inlocuieste exercitiile fizice

Fiti sinceri, cat de mult va place sa mergeti la sala? Nu-i asa – in cazul celor care au raspuns cu ...
Cum scapam de simptomele sindromului decalajului orar

Un nou studiu sugereaza ca un grup de celule ale retinei ar putea reprezenta cheia impotriva simptomelor ...
Consumati ceai cu regularitate pentru a reduce riscul declinului cognitiv

Consumat cu regularitate, ceaiul reduce riscul declinului cognitiv, cel putin asta sustin oamenii de ...
Acneea ar putea fi cauzata de un dezechilibru al bacteriilor pielii

Expertii de la Universitatea din California, Los Angeles (UCLA), sustin ca acneea nu ar fi neaparat cauzata ...
Administrata in doze mari, vitamina C ar putea fi eficienta impotriva cancerului

Laureatul Premiului Nobel pentru chimie Linus Pauling, alaturi de chirurgul Ewan Cameron au analizat ...
Singuratatea afecteaza modul in care percepem simptomele racelii

Ati racit, va doare capul, va curge nasul si stranutati? Aceste simptome sunt, cu siguranta, neplacute. ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Workshop

banner 300x100

Regenovex capsule

STOP durerilor articulare! cu Regenovex capsule.Citeste mai mult ...
Catena lanseaza campania Antistres.

Urmariti videoclipul de mai jos si fredonati odata cu Nico si Enache imnul acestei campanii, menite sa trezeasca in noi bucuria de a trai!Citeste mai mult ...
Gastrita

Gastrita este o afectiune a stomacului, ce se manifesta prin inflamarea mucoasei, ca urmare a unor factori infectiodi, chimici sau alergici. Principalul semn al acestei boli este senzatia puternica de arsura, localizata in zona superioara a stomacului. Tratarea gastritei, implica, dincolo de tratamentul ...
Movial plus x 28 caps

Movial Plus este un supliment alimentar natural dezvoltat pentru a reduce durerea, pentru a ameliora inflamatia si a mentine mobilitatea articulatiilor la un nivel normal.Citeste mai mult ...
Ce se intampla cu tenul primavara

Primavara vine cu particularitatile sale dermatologice Citeste mai mult ...
Ai Motive sa iubesti CATENA!

Inceputul lunii aprilie a marcat intalnirea fanilor cu Nico si cu Stela Popescu, doua indragite artiste si in acelasi timp imaginea farmaciei CATENA. Proaspat inaugurata farmacie Catena de pe bulevardul Unirii a fost pentru cateva ore plina de fani si de clientii fideli. Nico a dat autografe pe ultimul sau album, ...
Pasiune pentru neurochirurgie - Dr. Cristian Nastase

Discipol al Acad. Prof. Dr. Leon Danaila, considerat drept unul dintre cei mai importanti neurochirurgi din Europa si nu numai, dar si unul dintre cele 500 de genii ale secolului XXI, Lt.Col.Dr. Cristian Nastase este membru de baza al echipei Sectiei de Neurochirurgie de la Spitalul Universitar de Urgenta Militar ...
Campanie digestie Naturalis

Ai probleme digestive in mod frecvent? Vino in farmaciile Catena si prinde ofertele de la Naturalis.Citeste mai mult ...
Crema anti-aging cu celule stem vegetale si Apa micelara Gli Elementi

Crema anti-aging cu celule stem vegetale - Gli Elementi - CatenaCombinatie optima de ingrediente naturale si substante active, crema anti-aging cu celule stem vegetale Gli Elementi combate semnele imbatranirii, aducand tenului un plus de vitalitate. Citeste mai mult ...
Aslavital

Crema antirid mineralizanta Aslavital FP15, 50ml - CatenaIti doresti o piele neteda, ferma si catifelata, precum si ca aspectul ridurilor sa fie vizibil redus?Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>