Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie

Vi se intampla ca dimineata „sa trageti de voi” la propriu pentru a cobori din pat si a incepe ziua? Pentru a face fata programului de la job, va bazati pe cateva cani de cafea si pe dulciuri? Nu sunteti singurii! Multe dintre persoanele care fac o vizita medicului de familie se plang ca se simt foarte obosite.

Uneori, aceasta oboseala poate fi cauzata de cateva obiceiuri legate de stilul de viata, care sunt mai putin cunoscute, dar care ar putea fi usor rezolvate.

Perfectionismul si oboseala

Perfectionismul poate afecta nivelul de energie al unei persoane. Este vorba despre acele persoane care petrec foarte mult timp reflectand asupra deciziilor pe care trebuie sa le ia. In loc sa rezolve un anumit task si sa treaca mai departe, se concentreaza obsesiv asupra unui lucru, fapt ce duce la aparitia starii de oboseala. In plus, aceasta autoindoiala poate conduce la depresie si anxietate, doar pentru ca acestea isi seteaza anumite obiective pe care vor sa le realizeze perfect. In astfel de cazuri, terapia cognitiv-comportamentala poate fi de ajutor.

Consumul de cafea

Cofeina are rol stimulator, iar consumul de cafea trimite un mesaj glandelor adrenale (suprarenale) care produc hormonul de stres, numit cortizol. Dupa o ceasca de cafea, o persoana se va simti energica si alerta, dar mai apoi nivelul de zahar din sange va scadea si respectivul se va simti din ce in ce mai obositi. In plus, cafeaua deshidrateaza. Veti ajunge, practic, „sa alergati” dupa energie. Cofeina pare a fi raspunsul la oboseala, dar in acelasi timp este si un prieten fals deoarece, pe termen lung, o persoana va fi din ce in ce mai obosita.

Oboseala si carbohidratii

Oboseala poate interveni chiar si in urma consumului unor alimente. Painea, pastele, orezul si ciocolata mancate la pranz duc la aparitia starii de somnolenta. Aceste alimente cresc foarte repede nivelul de zahar din sange, dar la fel de repede acesta scade, fapt ce aduce cu sine o stare de epuizare, iritabilitate, lesin. Consumul de alimente bogate in carbohidrati genereaza o lipsa a elementelor nutritive livrate organismului. Alimentele care au un indice glicemic mic elibereaza mult mai lent energia, mentin nivelul de zahar din sange, dar si o energie constanta.

Menstruatia si lipsa somnului

lipsa-de-energie-2Foarte multe femei prezinta dificultati in ceea ce priveste somnul in perioada menstruatiei. Se foiesc si experimenteaza o stare de somnolenta pe parcursul zilei in faza premenstruala. Acest lucru se intampla deoarece nivelul hormonilor scade in aceasta perioada. Exista dovezi ca unele femei s-ar putea confrunta cu tulburari severe de somn, precum insomnia sau hipersomnia. Problema se poate rezolva foarte usor cu o simpla vizita la medicul specialist.

Nu consumati destule proteine

Foarte multe persoane prezinta o lipsa de energie dupa ce iau pranzul, deoarece nu consuma suficiente proteine. Este nevoie de mai mult timp pentru ca proteinele sa se descompuna, ca mai apoi energia sa fie eliberata mai lent si pe o perioada mai lunga. Daca nu veti consuma suficient de multe proteine, glicemia va creste, va veti simti energizati pentru o scurta perioada de timp, dupa care va veti afunda intr-o stare de letargie. Este recomandat sa consumati proteine in timpul zilei pentru a mentine nivelul de energie stabil. Sursele recomandate de proteine sunt pestele, branza tofu, fasolea, lintea, iaurtul, nucile si semintele.

S-ar putea sa suferiti de diabet tip II

Oboseala, insotita de probleme cu vederea, sete constanta si mersul foarte des la toaleta s-ar putea sa fie semnele unui diabet de tip II care nu a fost inca diagnosticat. Acest lucru apare atunci cand organismul nu produce suficienta insulina pentru a functiona corect sau celulele organismului nu reactioneaza la insulina. Tratamentul diabetului tip II presupune exercitii fizice regulate, o dieta sanatoasa si medicamente pentru a mentine zaharul din sange la un nivel normal. 

Nivelul crescut de testosteron

La barbati, oboseala, caderea parului, pierderea libidoului si dificultatile de concentrare ar putea fi cauzate de un nivel scazut al hormonilor sexuali. Atunci cand nivelul hormonilor sexuali scade, poate aparea si o pierdere a masei musculare. Asadar, un barbat se va simti obosit ori de cate ori face o activitate fizica. Scaderea testosteronului cauzata de o dereglare numita hipogonadism (organismul nu produce suficient hormon masculin) afecteaza 5 din 1.000 de barbati. Cauza nu este cunoscuta, desi poate fi una genetica.

Ruxandra Dumitrescu

Sursa: Dailymail.co.uk

Nota pentru articolul «Cauzele surprinzatoare ale lipsei de energie»: 5.00/ 5 (12 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
S-a dovedit: creierul femeilor este mai activ decat cel al barbatilor

Oamenii de stiinta au descoperit ca, intr-adevar, creierul femeilor este diferit de cel al barbatilor, ...
Un burete marin ar putea vindeca temutul cancer ovarian

O echipa de cercetatori americani anunta descoperirea unui posibil remediu pentru cancerul ovarian, dar ...
Consumul moderat de alcool poate preveni diabetul

Potrivit unui studiu recent, persoanele care consuma frecvent alcool, dar in cantitati moderate, au un ...
Conopida si broccoli ar putea ajuta la vindecarea melanomului

Potrivit cercetatorilor americani, legumele precum broccoli, conopida, ridichile sau varza pot avea un ...
Creierul persoanelor depresive sufera schimbari majore

Depresia este una dintre afectiunile cele mai intalnite si care poate afecta grav viata oamenilor, atat ...
Anticorpii produsi de vaci, posibil tratament in lupta impotriva HIV

O descoperire mai putin obisnuita, poate avea un impact important in tratarea Virusului Imunodeficientei ...
Noutati
Alege constient – 100% organic pentru sanatate, stare de bine si evolutie!

Grija pentru sanatate a devenit, din fericire, una dintre prioritatile tot mai multor oameni. Am inteles ...
Descopera Adevarata Stare de Bine cu ORGANIC INDIA!

Suplimentele alimentare naturale din cele mai renumite si eficiente plante terapeutice indiene si ceaiurile ...
StressManager: relaxare si buna dispozitie!

StressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural in cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, ...
Kiturile Travel bon appetit garanteaza un concediu linistit

Inainte de a pleca in concediu, fiecare dintre noi ar trebui sa treaca pe la farmacie, mai ales daca ...
Probicol IBS, eficient in sindromul de intestin iritabil

Lactobacillus plantarum 299v®este una dintre cele mai bine documentate tulpini bacteriene probiotice. ...
CalmUrin Forte reduce disconfortul aparatului reno-urinar

Este un supliment alimentar superconcentrat, ce contine fructe de merisor canadian atent selectionate, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Genera Sun de la Catena

Vara este in plina desfasurare si pentru siguranta ta, Catena recomanda produsele Genera Sun!Citeste mai mult ...
Naturalis Magneziu + Vitamina B6

Naturalis Magneziu + Vitamina B6Magneziul este un mineral vital pentru starea de echilibru a organismului.Citeste mai mult ...
StressManager

StressManager, 20 capsule - CatenaStressManager este un anxiolitic moderat, ajutor natural în cazuri de epuizare psihica, stres, anxietate, depresie.Citeste mai mult ...
Paul Georgescu – fenomenul de la Zurich

Sustinut de Catena, inotatorul roman a castigat cea de-a XXX-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017, supranumita si Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise. Secondat de antrenorul Matei Giurcaneanu si de echipa sa, Paul Georgescu i-a devansat intr-o maniera categorica pe competitorii ...
Paul Georgescu – Regele Maratoanelor Acvatice

Sustinut de CATENA, Campionul roman a castigat recent cea de-a 30-a editie a Sri Chinmoy Marathon Schwimmen 2017 – Regina competitiilor mondiale de natatie (26,4 km) in ape deschise.   Membru de onoare Catena Racing Team – cel mai numeros si mai titrat club polisportiv al unei companii, multiplu ...
Campania 'O inima sanatoasa iubeste mai mult'

Catena - Farmacia Inimii si partenerii sai va ofera, in perioada 16 august - 15 septembrie 2017, 30% reducere la produsele selectionate pentru sanatatea INIMII!!!Citeste mai mult ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor.Citeste mai mult ...
Tipurile de anestezii

Dr.Lelia Iliescu , medic specialist ATI-Spitalul Clinic Colentina descrie care sunt tipurile de anestezii folosite in timpul interventiilor chirurgicale.Suspendarea intregului ansamblu de sensibilitati ale corpului nostru, anestezia generala, in fapt, este folosita pe scara larga in timpul operatiilor.Ea se foloseste ...
Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D

Naturalis Calciu Magneziu Zinc si Vitamina D, 20 comprimate efervescente - CatenaCiteste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link