Despre inot, numai de bine

Despre inot, numai de bine

Inotul nu este doar un sport, ci o activitate pe care o poate practica oricine, la orice varsta, si care aduce numai beneficii, de la slabit si intarirea muschilor la vindecarea unor anumite afectiuni ale aparatului locomotor. Inotul se poate practica in orice anotimp, chiar daca este mai popular pe timpul verii, si, inainte de orice, este o activitate cu adevarat distractiva.

Nu trebuie sa asteptati vara pentru a face cure de inot la mare sau in stranduri. Acum exista o multime de bazine si piscine acoperite care va permit sa practicati regulat acest sport in orice anotimp. Orele de inot reprezinta nu doar un prilej de buna-dispozitie si socializare, ci si o metoda eficienta de a va fortifica organismul, in timp ce de fapt va distrati. Mult mai eficient decat alergatul, aerobicul, fitnessul ori ridicarea greutatilor, inotul nu va solicita atat de mult articulatiile si sistemul muscular, desi pune in miscare, simultan, toate grupele de muschi.

 

Beneficiile inotului

  • Fortifica articulatiile

Spre deosebire de toate celelalte exercitii fizice care va pun la incercare articulatiile, inotul le fortifica fara ca acestea sa suporte greutatea corpului, fiind preluata de apa. Acelasi lucru este valabil si in cazul muschilor, ce nu trebuie sa sustina propria greutate. Astfel, doua treimi din masa musculara se dezvolta fara ca articulatiile sa fie supuse vreunui efort, ba mai mult, ligamentele se intaresc crescandu-le si flexibilitatea. Inotul iti pastreaza oasele si articulatiile sanatoase.

  • Sporeste capacitatea respiratorie

Inotul va dezvolta plamanii carora, in timp, le va creste capacitatea respiratorie. Respiratia devine mai eficienta, inotul fiind benefic si pentru persoanele ce sufera de astm. Potrivit unor studii de profil, cresterea capacitatii respiratorii si inhalarea de aer umed imbunatatesc functia pulmonara si reduc severitatea crizelor de astm.

  • Stimuleaza circulatia, iar rezistenta organismului creste

Pentru ca toate grupele de muschi sunt puse in miscare simultan, frecventa cardiaca va creste, pentru a putea furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. Astfel, rezistenta organismului va creste in timp, iar efortul depus va fi tot mai putin resimtit.

  • Ajuta la slabit si la eliminarea celulitei

Inotul te ajuta sa slabesti, pentru ca accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca in acelasi timp aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui.

  • Creste ritmul de vindecare

Inotul ajuta la o vindecare mai rapida a unor boli – cum ar fi dizabilitatile fizice, hernia de disc, astmul – si ii ajuta pe cei cu artrita.

  • Ajuta la eliminarea stresului

Practicarea inotului te ajuta sa scapi de stres, de starile depresive si de cele de anxietate.

 

Alte avantaje

Despre inot, numai de bineCa un argument in plus in practicarea acestui sport, trebuie subliniat ca inotul modeleaza foarte frumos corpul, ceea ce le-ar putea interesa mai ales pe femei. Astfel, in timp si practicand acest sport regulat – nu ca sport de performanta, ci de placere – vi se subtiaza talia, picioarele vi se alungesc, umerii se rotunjesc, iar sanii vi se vor contura foarte frumos. Mai mult, potrivit specialiştilor, un minut de înot echivaleaza cu patru minute de mers pe jos. Un studiu de profil semnala faptul ca, pentru pierderea unui kilogram sunt necesare peste 96 de ore de marş, peste 18 ore de alergare sau de doar 9 ore de inot.

 

La ce trebuie sa aveti grija

Si in cazul inotului, ca in orice alta activitate sportiva, exista cateva reguli esentiale ce trebuie respectate. Astfel, nu este bine sa inotati daca n-ati mancat nimic in ultimele 5 ore, dar nici sa inotati imediat dupa ce ati luat masa. Nu intrati niciodata brusc în apa rece dupa ce ati stat la soare timp indelungat sau dupa un efort sustinut. De asemenea, trebuie sa beti multe lichide, pentru a compensa apa eliminata de corp in timpul inotului. Pentru a evita otitele sau alte complicatii, protejati-va urechile si ochii, cel mai bine purtand ochelari de protectie si casca, ba chiar si dopuri de urechi. Ochelarii trebuie sa fie flexibili, cu protectie impotriva razelor ultraviolete. Daca nu aveti acest minim echipament, stergeti-va bine in zona ochilor si in urechi cu un prosop curat ori servetel de hartie, imediat dupa ce ati iesit din apa.

 

Mircea Doaga

Nota pentru articolul «Despre inot, numai de bine»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
„Pielea de gaina”, dovada inteligentei emotionale

Potrivit unor cercetari recente, persoanele pe care le trec fiorii cand asculta muzica au o inteligenta ...
Sindromul „ultima cina”, scuza mancatului compulsiv

„De maine tin regim, asa ca acum pot manca tot ce nu voi mai avea voie la dieta”. Suna cunoscut? ...
Cat ne ingrasam in perioada Sarbatorilor

Un studiu realizat pe 3 000 de adulti din 3 tari diferite arata ca, in medie, intre Craciun si Revelion ...
Acizii grasi favorizeaza metastazele

Celulele canceroase se raspandesc in alte zone din corp fie prin vasele limfatice deja existente, fie ...
Sarcina provoaca modificari in creierul femeii

Sarcina determina schimbari pe termen lung in creierul unei femei, schimbari care o fac sa-si iubeasca ...
Cercetatorii sunt la un pas de a crea rinichiul artificial

Cercetatorii au dezvoltat o componenta-cheie necesara pentru a crea un rinichi bioartificial functional. ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

O noua promotie la Catena!

Te asteptam cu drag in farmaciile Catena! Cumpara de minimum 30 de lei si noi iti oferim CADOU un poster-girafa pentru masurarea inaltimii copilului tau!Citeste mai mult ...
Capsulele imunitate cu 7 ciuperci

Capsule imunitate cu 7 ciuperci x 60 cps. Fares - CatenaCapsulele pentru imunitate cu 7 ciuperci de la Fares contin un cocktail puternic de ciuperci medicinale care actioneaza sinergic pentru stimularea imunitatii: extract de Reishi, Shiitake, Maitake, Cordyceps sinensis, ciuperca de mesteacan, extract de Coriolus ...
RevitaNerw

RevitaNerw, 575 mg x 20 capsule - CatenaRevitaNerw este un supliment alimentar ce contribuie la buna functionare a sistemului imunitar.Citeste mai mult ...
Sexualitatea masculina

...un subiect aproape tabu, a fost excelent abordat de psihologul Michael Bader care, in cartea sa cu acelasi nume abordeaza nuantele sexualitatii masculine si probleme precum plictiseala sexuala, sexul online si fanteziile sexuale care pot lasa femeile perplexe, iar pe barbati ii pot umple de rusine. La prima vedere, ...
ParuSan sampon stimulator

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului. Citeste mai mult ...
Farmacie cu inima si preturi mici din 6 ?!

Stela Popescu si Alexandru Arsinel va provoca la dezlegarea unui rebus.Citeste mai mult ...
Cea mai frecventa leziune la sportivi – ruptura ligamentului incrucisat anterior

Iubitorii si practicantii sporturilor de iarna trebuie sa se pregateasca serios si sa tina cont de multe aspecte inainte de a pleca la munte. Si asta deoarece, an de an, tot mai multi pacienti se prezinta la cabinetul fizioterapeutului din cauza accidentarilor survenite la ski, care provoaca ruptura ligamentului ...
Apa si uleiul de trandafiri

Apa si uleiul de trandafiri sunt printre produsele de ingrijire si infrumusetare cu cea mai indelungata istorie. Petalele de trandafir obisnuiau sa fie adaugate in apa de baie pentru parfum si relaxare dar si pentru infrumusetare si tratarea unor afectiuni ale pielii.Citeste mai mult ...
Feminitatea si relatia de cuplu

Feminitatea nu este despre moda, tocuri si unghii false, din contra! Feminitatea e un mod de viata care implica tot ceea ce inseamna autocunoastere, sanatate, frumusete, sexualitate, iubire, pasiune, naturalete, arta, creativitate, profunzime, armonie, intuitie, tandrete, gingasie, eleganta, rafinament, sensibilitate, ...
Proenzi ArtroStop Rapid Plus

Proenzi ArtroStop Rapid Plus este cel mai eficient si inovator produs din gama Proenzi.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link