Despre inot, numai de bine

Despre inot, numai de bine

Inotul nu este doar un sport, ci o activitate pe care o poate practica oricine, la orice varsta, si care aduce numai beneficii, de la slabit si intarirea muschilor la vindecarea unor anumite afectiuni ale aparatului locomotor. Inotul se poate practica in orice anotimp, chiar daca este mai popular pe timpul verii, si, inainte de orice, este o activitate cu adevarat distractiva.

Nu trebuie sa asteptati vara pentru a face cure de inot la mare sau in stranduri. Acum exista o multime de bazine si piscine acoperite care va permit sa practicati regulat acest sport in orice anotimp. Orele de inot reprezinta nu doar un prilej de buna-dispozitie si socializare, ci si o metoda eficienta de a va fortifica organismul, in timp ce de fapt va distrati. Mult mai eficient decat alergatul, aerobicul, fitnessul ori ridicarea greutatilor, inotul nu va solicita atat de mult articulatiile si sistemul muscular, desi pune in miscare, simultan, toate grupele de muschi.

 

Beneficiile inotului

  • Fortifica articulatiile

Spre deosebire de toate celelalte exercitii fizice care va pun la incercare articulatiile, inotul le fortifica fara ca acestea sa suporte greutatea corpului, fiind preluata de apa. Acelasi lucru este valabil si in cazul muschilor, ce nu trebuie sa sustina propria greutate. Astfel, doua treimi din masa musculara se dezvolta fara ca articulatiile sa fie supuse vreunui efort, ba mai mult, ligamentele se intaresc crescandu-le si flexibilitatea. Inotul iti pastreaza oasele si articulatiile sanatoase.

  • Sporeste capacitatea respiratorie

Inotul va dezvolta plamanii carora, in timp, le va creste capacitatea respiratorie. Respiratia devine mai eficienta, inotul fiind benefic si pentru persoanele ce sufera de astm. Potrivit unor studii de profil, cresterea capacitatii respiratorii si inhalarea de aer umed imbunatatesc functia pulmonara si reduc severitatea crizelor de astm.

  • Stimuleaza circulatia, iar rezistenta organismului creste

Pentru ca toate grupele de muschi sunt puse in miscare simultan, frecventa cardiaca va creste, pentru a putea furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. Astfel, rezistenta organismului va creste in timp, iar efortul depus va fi tot mai putin resimtit.

  • Ajuta la slabit si la eliminarea celulitei

Inotul te ajuta sa slabesti, pentru ca accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca in acelasi timp aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui.

  • Creste ritmul de vindecare

Inotul ajuta la o vindecare mai rapida a unor boli – cum ar fi dizabilitatile fizice, hernia de disc, astmul – si ii ajuta pe cei cu artrita.

  • Ajuta la eliminarea stresului

Practicarea inotului te ajuta sa scapi de stres, de starile depresive si de cele de anxietate.

 

Alte avantaje

Despre inot, numai de bineCa un argument in plus in practicarea acestui sport, trebuie subliniat ca inotul modeleaza foarte frumos corpul, ceea ce le-ar putea interesa mai ales pe femei. Astfel, in timp si practicand acest sport regulat – nu ca sport de performanta, ci de placere – vi se subtiaza talia, picioarele vi se alungesc, umerii se rotunjesc, iar sanii vi se vor contura foarte frumos. Mai mult, potrivit specialiştilor, un minut de înot echivaleaza cu patru minute de mers pe jos. Un studiu de profil semnala faptul ca, pentru pierderea unui kilogram sunt necesare peste 96 de ore de marş, peste 18 ore de alergare sau de doar 9 ore de inot.

 

La ce trebuie sa aveti grija

Si in cazul inotului, ca in orice alta activitate sportiva, exista cateva reguli esentiale ce trebuie respectate. Astfel, nu este bine sa inotati daca n-ati mancat nimic in ultimele 5 ore, dar nici sa inotati imediat dupa ce ati luat masa. Nu intrati niciodata brusc în apa rece dupa ce ati stat la soare timp indelungat sau dupa un efort sustinut. De asemenea, trebuie sa beti multe lichide, pentru a compensa apa eliminata de corp in timpul inotului. Pentru a evita otitele sau alte complicatii, protejati-va urechile si ochii, cel mai bine purtand ochelari de protectie si casca, ba chiar si dopuri de urechi. Ochelarii trebuie sa fie flexibili, cu protectie impotriva razelor ultraviolete. Daca nu aveti acest minim echipament, stergeti-va bine in zona ochilor si in urechi cu un prosop curat ori servetel de hartie, imediat dupa ce ati iesit din apa.

 

Mircea Doaga

Nota pentru articolul «Despre inot, numai de bine»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Legatura dintre tulburarile psihice si bolile fizice

Pentru prima data, psihologii de la Universitatea din Basel – Elevetia si cei de la Universitatea Ruhr ...
Anemia feripriva, o afectiune des intalnita, dar ignorata

Aproape o treime din populatia globala are carenta de fier. Concluzia apartine Organizatiei Mondiale ...
S-a lansat in limba romana „Cartea alba” a terapeutilor ABA

Asociatia Terapie Comportamentala Aplicata (ATCA) a organizat workshop-ul international ABA. Acesta a ...
Lansare de carte – eveniment: „Imaginarium” de Ana Stefania Andronic (BUZU)

Artista Ana Stefania Andronic (BUZU) ne invita in lumea culorilor si a imaginatiei neingradite. Luni, ...
Sucul de ananas va scapa de tuse!

Iarna isi face simtita prezenta din ce in ce mai serios. Tusea si raceala dau tarcoale tuturor, iar cei ...
Noutati
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Climenum, o noua solutie pentru simptomele menopauzei

Odata cu inaintarea in varsta, au loc multiple schimbari in corpul nostru, printre care si instalarea ...
Gli Elementi Apa geotermala micelara

Apa geotermala micelara Gli Elementi este un produs de curatare a fetei, fara alcool si parfum, cu actiune ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Tusol, inamicul tusei

Gratie extractelor de fructe de acerola, echinacea, propolis si nalba-mare, calmeaza senzatia de arsura ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
La multi ani Romania!

"Pe-un picior de plai, pe-o gura de rai", se afla cea mai frumoasa tara din cate sunt! La multi ani Romania!!!  Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Patronatul Investitorilor Autohton - Studiu privind analiza fortei de munca

Lansarea Studiului privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ale Romaniei, aferent anului 2015Patronatul Investitorilor Autohtoni – PIAROM (presedinte Cristian Parvan) a lansat cu ocazia unei Conferinte de Presa Studiul privind analiza fortei de munca la nivelul regiunilor de dezvoltare ...
Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015

Grupul de Presa Bursa (Florian Goldstein, Presedinte) a organizat la Palatul Parlamentului Gala Invingatorii Crizei 2008 - 2015, ocazie cu care au fost premiate companii din diferite domenii de activitate care au reusit sa treaca peste criza economica din ultimii ani. Printre acestea s-a numarat si Catena care a ...
Festivalul Brazilor de Craciun 2016 - Conferinta de presa

Cel mai frumos cadou de Craciun: darul de a citi si de a scrie - Salvati Copiii RomaniaDe 26 de ani, accesul la educatie in mod egal pentru toti copiii a fost prioritatea esentiala a programelor derulate de Salvati Copiii Romania (presedinte Gabriela Alexandrescu) si aceasta pentru ca educatia este singura ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
Koflet sirop

Koflet sirop, 100 ml - CatenaKoflet sirop are un efect benefic asupra tusei productive, dar trateaza si tusea seaca. Citeste mai mult ...
Seturi cadou de la GRACE COLE - Catena

Si tu poti avea sarbatori de iarna speciale !O noua colectie de seturi cadou GRACE COLE te asteapta in farmaciile Catena.Citeste mai mult ...
Caledonian Ball 2016 / Light into Europe Charity

Light into Europe este o organizatie caritabila al carei scop este sustinerea copiilor si tinerilor cu dizabilitati senzoriale (vizuale sau auditive), pentru ca drepturile si nevoile fundamentale ale acestora la educatie sa fie respectate, iar ei sa poata beneficia de o existenta demna si independenta. In acelasi ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down