Despre inot, numai de bine

Despre inot, numai de bine

Inotul nu este doar un sport, ci o activitate pe care o poate practica oricine, la orice varsta, si care aduce numai beneficii, de la slabit si intarirea muschilor la vindecarea unor anumite afectiuni ale aparatului locomotor. Inotul se poate practica in orice anotimp, chiar daca este mai popular pe timpul verii, si, inainte de orice, este o activitate cu adevarat distractiva.

Nu trebuie sa asteptati vara pentru a face cure de inot la mare sau in stranduri. Acum exista o multime de bazine si piscine acoperite care va permit sa practicati regulat acest sport in orice anotimp. Orele de inot reprezinta nu doar un prilej de buna-dispozitie si socializare, ci si o metoda eficienta de a va fortifica organismul, in timp ce de fapt va distrati. Mult mai eficient decat alergatul, aerobicul, fitnessul ori ridicarea greutatilor, inotul nu va solicita atat de mult articulatiile si sistemul muscular, desi pune in miscare, simultan, toate grupele de muschi.

 

Beneficiile inotului

  • Fortifica articulatiile

Spre deosebire de toate celelalte exercitii fizice care va pun la incercare articulatiile, inotul le fortifica fara ca acestea sa suporte greutatea corpului, fiind preluata de apa. Acelasi lucru este valabil si in cazul muschilor, ce nu trebuie sa sustina propria greutate. Astfel, doua treimi din masa musculara se dezvolta fara ca articulatiile sa fie supuse vreunui efort, ba mai mult, ligamentele se intaresc crescandu-le si flexibilitatea. Inotul iti pastreaza oasele si articulatiile sanatoase.

  • Sporeste capacitatea respiratorie

Inotul va dezvolta plamanii carora, in timp, le va creste capacitatea respiratorie. Respiratia devine mai eficienta, inotul fiind benefic si pentru persoanele ce sufera de astm. Potrivit unor studii de profil, cresterea capacitatii respiratorii si inhalarea de aer umed imbunatatesc functia pulmonara si reduc severitatea crizelor de astm.

  • Stimuleaza circulatia, iar rezistenta organismului creste

Pentru ca toate grupele de muschi sunt puse in miscare simultan, frecventa cardiaca va creste, pentru a putea furniza mai mult oxigen pentru activitatea musculara. Astfel, rezistenta organismului va creste in timp, iar efortul depus va fi tot mai putin resimtit.

  • Ajuta la slabit si la eliminarea celulitei

Inotul te ajuta sa slabesti, pentru ca accelereaza arderea caloriilor, concomitent cu cresterea metabolismului. In timp, grasimea va fi inlocuita de muschi, ceea ce poate duce la o scadere importanta in greutate – mai ales daca in acelasi timp aveti o dieta controlata. Inotul combate celulita, elimina stratul de grasime de pe abdomen si dezvolta indeosebi muschii pectorali, fesieri, pe cei ai coapselor si spatelui.

  • Creste ritmul de vindecare

Inotul ajuta la o vindecare mai rapida a unor boli – cum ar fi dizabilitatile fizice, hernia de disc, astmul – si ii ajuta pe cei cu artrita.

  • Ajuta la eliminarea stresului

Practicarea inotului te ajuta sa scapi de stres, de starile depresive si de cele de anxietate.

 

Alte avantaje

Despre inot, numai de bineCa un argument in plus in practicarea acestui sport, trebuie subliniat ca inotul modeleaza foarte frumos corpul, ceea ce le-ar putea interesa mai ales pe femei. Astfel, in timp si practicand acest sport regulat – nu ca sport de performanta, ci de placere – vi se subtiaza talia, picioarele vi se alungesc, umerii se rotunjesc, iar sanii vi se vor contura foarte frumos. Mai mult, potrivit specialiştilor, un minut de înot echivaleaza cu patru minute de mers pe jos. Un studiu de profil semnala faptul ca, pentru pierderea unui kilogram sunt necesare peste 96 de ore de marş, peste 18 ore de alergare sau de doar 9 ore de inot.

 

La ce trebuie sa aveti grija

Si in cazul inotului, ca in orice alta activitate sportiva, exista cateva reguli esentiale ce trebuie respectate. Astfel, nu este bine sa inotati daca n-ati mancat nimic in ultimele 5 ore, dar nici sa inotati imediat dupa ce ati luat masa. Nu intrati niciodata brusc în apa rece dupa ce ati stat la soare timp indelungat sau dupa un efort sustinut. De asemenea, trebuie sa beti multe lichide, pentru a compensa apa eliminata de corp in timpul inotului. Pentru a evita otitele sau alte complicatii, protejati-va urechile si ochii, cel mai bine purtand ochelari de protectie si casca, ba chiar si dopuri de urechi. Ochelarii trebuie sa fie flexibili, cu protectie impotriva razelor ultraviolete. Daca nu aveti acest minim echipament, stergeti-va bine in zona ochilor si in urechi cu un prosop curat ori servetel de hartie, imediat dupa ce ati iesit din apa.

 

Mircea Doaga

Nota pentru articolul «Despre inot, numai de bine»: 5.00/ 5 (10 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
Reumatismul si temperaturile scazute

Dr.Claudia Haralambie-medic specialist reumatolog-Spitalul Sanador vorbeste despre influenta anotimpului rece asupra celor afectati de boli reumatice. Roseata, umflarea, caldura, rigiditatea si durerea sunt simptome de inflamatie specifice afectiunilor reumatice.Citeste mai mult ...
Anevrismele

Dr. Razvan Olteanu - medic specialist neurochirurg la Institutul de Boli Cerebrovasculare "Vasile Voiculescu" - vorbeste despre anevrisme. Anevrismul este o formatiune vasculara localizata pe traiectul unei artere, care apare prin dilatatia peretilor arteriali si comunica cu lumenul acesteia. Citeste mai mult ... ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>