Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine

Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine

In zilele noastre, suprasolicitarea fizica si intelectuala a devenit un veritabil fenomen social. Eforturile continue pe care fiecare dintre noi le depune zilnic in vederea indeplinirii sarcinilor de serviciu epuizeaza, dupa un anumit timp, organismul. Consecinta fireasca: o stare de slabiciune fizica si psihica.

Alimentatia nesanatoasa, sedentarismul si lipsa de odihna cu care se confrunta cei mai multi dintre noi sunt menite sa dezechilibreze si mai mult organismul. Pentru a diminua prejudiciile pe care suprasolicitarea si stilul de viata nesanatos le aduc organismului, este indicat sa privilegiem consumul de alimente bogate in vitamine. Cea mai importanta sursa de vitamine o reprezinta fructele si legumele in stare cruda, dar benefice sunt si suplimentele alimentare. Iata ce vitamine nu trebuie sa lipseasca pentru a fi sanatosi.

 

Vitaminele sunt liposolubile si hidrosolubile

In functie de modul de absorbtie, liposolubile (A, D, E, K, ce se depoziteaza in ficat si tesuturi grase) si hidrosolubile (se dizolva in apa), sunt mai putin rezistente si se metabolizeaza mai usor (vitaminele din grupul B si vitamina C). Singura vitamina hidrosolubila ce se poate depozita este vitamina B12 (in ficat). Vitaminele liposolubile sunt solubile in lipide si insolubile in apa, iar utilizarea (digestia si absorbtia lor) depinde de capacitatea organismului de a procesa lipidele alimentare. Cele hidrosolubile se absorb in proportii mari din tubul digestiv, insa au nevoie de prezenta acidului clorhidric in sucul gastric. Excesul lor este eliminat urinar, organismul nerealizand, cu o singura exceptie, deja amintita, depozite (in caz de insuficiente, carentele lor apar foarte repede).

Exista 13 vitamine esentiale care trebuie sa fie prezente in organism. Deficitul uneia sau alteia are repercusiuni asupra starii de bine a persoanei. Cele 13 vitamine se impart in mai multe tipuri: A, B, C, D, E, K.

·  Vitamina A

Intra in structura pigmentilor retinieni responsabili de vederea la lumina slaba si distingerea culorilor. Este esentiala pentru mentinerea sanatatii tegumentelor si mucoaselor, dar si pentru pastrarea sanatatii oaselor. Surse importante de vitamina A se gasesc in: oua, carne, lapte, branza, smantana, viscere (ficat, rinichi), peste (cod).

·  Vitamina B6

Are rol in procesele enzimatice ale aminoacizilor si proteinelor, stimularea cresterii si dezvoltarii si in imbunatatirea activitatii intelectuale.

·  Vitamina B12

Promoveaza reepitelizarea mucoasei digestive, stimuleaza dezvoltarea si intretine activitatea maduvei hematoformatoare (rol in producerea hemoglobinei).

·  Vitamina C

Participa la mineralizarea scheletului, dintilor si la sanatatea gingiilor, fortifica sistemul imun, asigurand astfel protectie impotriva infectiilor microbiene si virale. Aceasta vitamina este implicata in facilitarea absorbtiei fierului si in cresterea rezistentei organismului fata de diverse substante toxice din mediu. Este, de asemenea, un puternic antioxidant si se gaseste din plin in: citrice, fructe si legume in stare cruda, muraturi.

·  Vitamina D

Se sintetizeaza in organism din precursori sub actiunea razelor solare. Expunerea la soare pentru nu mai mult de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana, se pare ca este suficienta pentru sinteza ei. Vitamina D faciliteaza absorbtia calciului si depunerea sa in oase, intervenind in metabolismul fosforului. Sursele din care putem lua vitamina D sunt: branza, unt, peste, cereale.

Va-simtiti-epuizati-si-fara-vlaga---Este-timpul-sa-apelati-la-vitamine-2·  Vitamina E

Alaturi de vitaminele A si C este antioxidanta. Are rol in functionarea sistemului reproducator, dovedit efect hepatoprotector si faciliteaza utilizarea vitaminei K in organism. Putem lua vitamina E din: seminte, porumb, nuci, masline, uleiuri vegetale.

·  Vitamina K

Are un rol foarte important in coagulare (are efect procoagulant) si poate fi luata din legumele verzi: salata, spanac, ierburi (patrunjel, marar, leustean), cereale, oua.

·  Complexul de vitamine B

Vitaminele B (B1, B3, B2, B7) sunt implicate in metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, fiind astfel indispensabile pentru sintezele hormonale si ale colesterolului. Sunt continute de: cereale, oua, peste, lactate, legume, drojdie, broccoli.

Desi alimentatia este cea mai buna sursa de nutrienti, suplimentele alimentare pot ajuta la umplerea golurilor nutritionale. De obicei, femeile sunt cele care experimenteaza anumite carente, insa nici barbatii nu sunt feriti de acestea.

 

Dr. Gabriela Pasescu
Medic primar medicina generala
Centrul Medical Academica Aviatorilor
www.academica-medical.ro

Nota pentru articolul «Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Save Your Skin: Verificati-va gratuit alunitele!

Peste 250 de medici dermatologi din peste 40 de orase ofera pana pe 30 iunie 2017 consultatii si testari ...
Centru de excelenta pentru tratarea pacientilor cu BII

La Institutul Clinic Fundeni a fost inaugurat primul Centru din Romania Dedicat Pacientilor cu Boli Inflamatorii ...
Diabetul asociat obezitatii, vindecat prin operatie

Potrivit datelor interne analizate de Ponderas Academic Hospital, mai mult de 80% dintre pacientii cu ...
Vocea ta se aude. Depisteaza cancerul in stadiul incipient!

Federatia Asociatiilor Bolnavilor de Cancer (FABC) anunta inscrierea Romaniei in Coalitia Internationala ...
Invata sa traiesti sanatos, chiar daca esti ocupat!

Intr-o lume care ne solicita din ce in ce mai mult, sa ai un ritm de viata sanatos pare tot mai greu. ...
Importanta psihologica a pierderii timpului

Intotdeauna va exista o lista nesfarsita de treburi pe care trebuie sa finalizam cat mai repede. Asa ...
Noutati
Visislim DREN: slabire rapida si eficienta

Datorita ingredientelor naturale atent selectionate, sub forma lichida, Visislim DREN elibereaza corpul ...
Uractiv + Mastrelle Flora Plus CADOU – kit pentru probleme intime

Potrivit statisticilor, 50% dintre femei sufera cel putin o data in viata de o forma de infectie urinara ...
Lactiferon® plus – prevenirea si tratarea anemiei

Lactiferon® plus este indicat pentru prevenirea si tratareaanemiilor feriprive,megaloblastice(deficit ...
Beauty Help: actiune anti-aging

Beauty Help este un supliment alimentar sub forma de pudra pentru shake-uri, cu gust de capsune. Formula ...
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Adserver 5

Zdrovit Uronat Gold

Zdrovit Uronat Gold, 15 capsule - CatenaURONAT gold este un supliment alimentar cu actiune detoxifianta care contine extracte de Splinuta, dar si din frunze de Mesteacan si Urzica, cu actiune asupra sistemului urinar.Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

ANTIOXsupport, 30 capsule - CatenaSuplimentul alimentar conţine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C.Citeste mai mult ...
Catena te trimite din nou la bai

Catena te trimite din nou la baiCiteste mai mult ...
Sanatatea ochilor

Ochiul uman poate fi considerat un sistem complex si bine pus la punct fara de care simtul vazului ar fi aproape imposibil.Citeste mai mult ...
Prof.Dr.Florin Mihaltan - portret

Prof.Dr.Florin Mihaltan, medic primar pneumolog, sef sectie la Institutul de Pneumoftiziologie "Marius Nasta" este originar din SibiuCiteste mai mult ...
Mentat

Himalaya - Mentat, Supliment pentru memorie si concentrare, 50 comprimate - CatenaHimalaya Mentat este un supliment ce aduce principiile medicinei traditionale indiene mai aproape de tine! Citeste mai mult ...
Artrozele

Prof.Dr.Catalin Cirstoiu-manager SUUB-sef sectie Ortopedie I vorbeste despre artroze.Artroza este o afectiune caracterizata prin deteriorarea articulatiilor si inflamatia sinoviumului - care  cuprinde membranele ce apara articulatiile. Consecinta acestei   deteriorari este distrugerea tesuturilor ...
VirilMax x 4 caps.

Griji, probleme, o viata stresanta? Rezultatul? Micsoarea dorintei sexuale sau mai grav, disfunctiile erectile. Virilmax vine in ajutorul barbatilor printr-o combinatie inovatoare de  plante si minerale cu proprietati afrodisiace si energizante.Citeste mai mult ...
Tiroid Formula, 30 caps

Tiroid Formula, 30 caps - CatenaTiroid Formula este un supliment alimentar, o combinatie de patru ingrediente de inalta calitate, care contribuie la buna functionare a glandei tiroide. Tiroid Formula contine L-tirozina, seleniu, vitamina E si iod.Citeste mai mult ...
Uractiv x 21 cps. si Uractiv forte x 10 cps

Uractiv Med, 21 capsule - CatenaUractiv Med trateaza infectiile urinare si previne recurenta infectiilor tractului urinar.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link
>