Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine

Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine

In zilele noastre, suprasolicitarea fizica si intelectuala a devenit un veritabil fenomen social. Eforturile continue pe care fiecare dintre noi le depune zilnic in vederea indeplinirii sarcinilor de serviciu epuizeaza, dupa un anumit timp, organismul. Consecinta fireasca: o stare de slabiciune fizica si psihica.

Alimentatia nesanatoasa, sedentarismul si lipsa de odihna cu care se confrunta cei mai multi dintre noi sunt menite sa dezechilibreze si mai mult organismul. Pentru a diminua prejudiciile pe care suprasolicitarea si stilul de viata nesanatos le aduc organismului, este indicat sa privilegiem consumul de alimente bogate in vitamine. Cea mai importanta sursa de vitamine o reprezinta fructele si legumele in stare cruda, dar benefice sunt si suplimentele alimentare. Iata ce vitamine nu trebuie sa lipseasca pentru a fi sanatosi.

 

Vitaminele sunt liposolubile si hidrosolubile

In functie de modul de absorbtie, liposolubile (A, D, E, K, ce se depoziteaza in ficat si tesuturi grase) si hidrosolubile (se dizolva in apa), sunt mai putin rezistente si se metabolizeaza mai usor (vitaminele din grupul B si vitamina C). Singura vitamina hidrosolubila ce se poate depozita este vitamina B12 (in ficat). Vitaminele liposolubile sunt solubile in lipide si insolubile in apa, iar utilizarea (digestia si absorbtia lor) depinde de capacitatea organismului de a procesa lipidele alimentare. Cele hidrosolubile se absorb in proportii mari din tubul digestiv, insa au nevoie de prezenta acidului clorhidric in sucul gastric. Excesul lor este eliminat urinar, organismul nerealizand, cu o singura exceptie, deja amintita, depozite (in caz de insuficiente, carentele lor apar foarte repede).

Exista 13 vitamine esentiale care trebuie sa fie prezente in organism. Deficitul uneia sau alteia are repercusiuni asupra starii de bine a persoanei. Cele 13 vitamine se impart in mai multe tipuri: A, B, C, D, E, K.

·  Vitamina A

Intra in structura pigmentilor retinieni responsabili de vederea la lumina slaba si distingerea culorilor. Este esentiala pentru mentinerea sanatatii tegumentelor si mucoaselor, dar si pentru pastrarea sanatatii oaselor. Surse importante de vitamina A se gasesc in: oua, carne, lapte, branza, smantana, viscere (ficat, rinichi), peste (cod).

·  Vitamina B6

Are rol in procesele enzimatice ale aminoacizilor si proteinelor, stimularea cresterii si dezvoltarii si in imbunatatirea activitatii intelectuale.

·  Vitamina B12

Promoveaza reepitelizarea mucoasei digestive, stimuleaza dezvoltarea si intretine activitatea maduvei hematoformatoare (rol in producerea hemoglobinei).

·  Vitamina C

Participa la mineralizarea scheletului, dintilor si la sanatatea gingiilor, fortifica sistemul imun, asigurand astfel protectie impotriva infectiilor microbiene si virale. Aceasta vitamina este implicata in facilitarea absorbtiei fierului si in cresterea rezistentei organismului fata de diverse substante toxice din mediu. Este, de asemenea, un puternic antioxidant si se gaseste din plin in: citrice, fructe si legume in stare cruda, muraturi.

·  Vitamina D

Se sintetizeaza in organism din precursori sub actiunea razelor solare. Expunerea la soare pentru nu mai mult de 10-15 minute, de 2-3 ori pe saptamana, se pare ca este suficienta pentru sinteza ei. Vitamina D faciliteaza absorbtia calciului si depunerea sa in oase, intervenind in metabolismul fosforului. Sursele din care putem lua vitamina D sunt: branza, unt, peste, cereale.

Va-simtiti-epuizati-si-fara-vlaga---Este-timpul-sa-apelati-la-vitamine-2·  Vitamina E

Alaturi de vitaminele A si C este antioxidanta. Are rol in functionarea sistemului reproducator, dovedit efect hepatoprotector si faciliteaza utilizarea vitaminei K in organism. Putem lua vitamina E din: seminte, porumb, nuci, masline, uleiuri vegetale.

·  Vitamina K

Are un rol foarte important in coagulare (are efect procoagulant) si poate fi luata din legumele verzi: salata, spanac, ierburi (patrunjel, marar, leustean), cereale, oua.

·  Complexul de vitamine B

Vitaminele B (B1, B3, B2, B7) sunt implicate in metabolismul proteinelor, lipidelor, glucidelor, fiind astfel indispensabile pentru sintezele hormonale si ale colesterolului. Sunt continute de: cereale, oua, peste, lactate, legume, drojdie, broccoli.

Desi alimentatia este cea mai buna sursa de nutrienti, suplimentele alimentare pot ajuta la umplerea golurilor nutritionale. De obicei, femeile sunt cele care experimenteaza anumite carente, insa nici barbatii nu sunt feriti de acestea.

 

Dr. Gabriela Pasescu
Medic primar medicina generala
Centrul Medical Academica Aviatorilor
www.academica-medical.ro

Nota pentru articolul «Va simtiti epuizati si fara vlaga? Este timpul sa apelati la vitamine»: 5.00/ 5 (3 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD

Intre 7 si 9 aprilie 2017 va avea loc la Romexpo cea de-a doua editie NUTRACEUTICA & DIET FOOD - ...
Sfor usor, fara apnee!

Stiati ca exista 80 de boli ale somnului? Dintre acestea, sindromul de apnee in somn este cel mai frecvent. ...
Dieta fara gluten ar putea creste riscul de diabet de tip 2

Potrivit unui studiu american, o dieta fara gluten ar putea duce la dezvoltarea diabetului de tip 2, ...
Cum sa va dublati capacitatea de memorare

Daca aveti uneori impresia ca, potrivit expresiei, „uitati de la mana pana la gura”, nu trebuie sa ...
Cariera in medicina: trasaturi de personalitate in functie de specializari

Literatura de specialitate s-a preocupat de analizarea caracteristicelor de personalitate ale studentilor ...
Gratuitatea si promovarea la nivel national asigura succesul programelor de screening

Roche Romania si Coalitia pentru Sanatatea Femeii au dat publicitatii un studiu privind afectiunile oncologice ...
Noutati
GH3 Evolution Ser si Crema antirid: ingrijire speciala pentru toate tipurile de ten

Tranzitia graduala de la un sezon la altul poate lipsi, iar pielea se acomodeaza mai greu. Primavara ...
Vitamin C 1000 mg: imunitate puternica

Produsul are o concentratie optima de vitamina C si bioflavonoide, pentru eficienta sporita. Vitamina ...
Mucocontrol usureaza respiratia

Mucocontrol comprimate efervescente este o combinatie de acetilcisteina si extract de nalba-mare care, ...
Renarthro: articulatii si oase sanatoase

Noua gama Renarthro – gel si capsule – se constituie intr-o solutie naturala pentru protectia articulatiilor ...
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Dictionar Medical
Cautare Index

Banner CNMI

Banner Nutraceutica

Banner Nutraceutica

Dacia Plant Calmotusin sirop si capsule

Dacia Plant Calmotusin sirop, 200 ml - CatenaSiropul Dacia Plant Calmotusin calmeaza tusea si decongestioneaza eficient caile respiratorii, datorita extractelor vegetale.Citeste mai mult ...
GC Set 3 piese - Perfection pentru Barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel)

Grace Cole Set Perfection pentru barbati (Gel dus 100ml, Sampon 100ml, Prosopel) - CatenaPentru rasfatul barbatilor, Grace Cole propune un set elegant şi rafinat ce va surprinde placut si cele mai dificile gusturi. Citeste mai mult ...
Adaptari cardiovasculare specifice varstei a treia

Prof.Dr.Eduard Apetrei-medic primar cardiolog - Institutul de Urgenta pentru Boli Cardiovasculare "Prof. Dr.C.C. Iliescu" descrie tabloul cardiologic simptomatologic, persoanelor aflate la varsta a treia.Citeste mai mult ...
Gama Zdrovit Bilomag Forte

Bilomag Forte – Supliment pentru memorie si concentrare, 90 capsule + 30 capsule - CatenaBilomag Forte contine Ginkgo biloba, lecitina, magneziu si vitamina B6. Extractul de Ginkgo biloba sustine functionarea intregului sistem circulator, lecitina sprijina functionarea optima a sistemului nervos, iar vitamina ...
Revidox 30 cps

Revidox supliment alimentar anti-imbatranire, 30 capsule - CatenaRevidox este un produs 100% natural, de ultima generatie, considerat ca fiind cea mai mare descoperire stiintifica a ultimilor ani impotriva imbatranirii celulare, ca rezultat al ultimelor progrese in domeniul cercetarii nutraceutice. Revidox are la ...
Virodep picaturi si Tussodep sirop

Virodep picaturi x 30 ml - CatenaVirodep picaturi orale este un complex unic de fitoextracte standardizate si nutraceutice asociat cu antibiotice si simptomatice, indicat in terapia infectiilor respiratorii de origine virala sau bacteriana si in mentinerea sanatatii tractului respirator superior si inferior. Citeste ...
Conjunctivita primavaratica

Dr. Alina Gratiela Vlasca - medic primar oftalmolog - Centrul Medical MEDAS vorbeste despre simptomele si tratamentul conjunctivitei primavaratice.Unele studii au evidentiat faptul ca aceasta forma de conjunctivita s-ar datora unei alergii fata de polenul unor plante, mai ales al gramineelor (grau, orz, ovaz) sau ...
Genera Sampon si masca de par

Genera Natura Sampon musetel si aloe vera 500 ml - CatenaLaboratoarele Genera ofera solutia perfecta pentru o ingrijire delicata a parului: samponul Genera Dolce Natura cu extract de musetel si aloe vera ofera parului ingrijirea de care are nevoie, indepartand delicat impuritatile si sebumul. Citeste mai mult ...
Beauty Help Strawberry 300 g pulbere

Beauty Help Strawberry 300 g pulbere - CatenaFormula ultra complexa si inovatoare, Beauty Help este un supliment alimentar special conceput pentru mentinerea frumusetii din interior.Citeste mai mult ...
Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare

Set ingrijire corp 3 piese smochine salbatice si merisoare - CatenaAromele rafinate de smochine salbatice si merisoare din acest set de colectie te vor fermeca cu siguranta.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link