9 remedii care ne scapa de migrena

9 remedii care ne scapa de migrena

Cel putin o data in viata fiecare dintre noi s-a confruntat cu o migrena. Aceasta se poate confunda de multe ori cu durerea de cap obisnuita, uneori fiind chiar imposibil de diferentiat.

Cea mai frecventa este migrena fara aura. Doar 10 % dintre persoanele afectate au migrena cu aura. Mai rar apare doar aura fara durere de cap, in special la persoanele in varsta. In cele ce urmeaza va prezentam cateva metode prin care puteti combate eficient migrena.

 

1.   Acupunctura

Unele studii sugereaza ca acupunctura poate ameliora durerea din migrena si poate reduce numarul durerilor de cap, de asemenea. Terapiile complementare functioneaza, de obicei, cel mai bine cu tratamentele traditionale.

 

2.   Masajul

Masajul impotriva migrenelor nu a fost suficient explorat, insa un studiu sugereaza ca terapia prin masaj reduce numarul de dureri de cap pe care le experimenteaza persoanele cu migrena, desi nu poate ajuta in durere, odata ce migrena a inceput. Masajul reduce si stresul, un factor declansator important al migrenelor.

 

3.   Suplimentele

Cercetatorii sugereaza ca vitamin B2 (riboflavina) poate reduce frecventa migrenelor, desi nu poate usura durerea. Coenzima Q10 poate, de asemenea, sa duca la mai putine migrene in randul adultilor si copiilor, desi necesita cateva luni pentru a observa beneficiile acesteia. Inainte de a lua un supliment, este important sa discutati cu un medic pentru a fi sigur ca nu vor interactiona cu alte medicamente pe care le luati.

 

4.   Tehnicile de relaxare

Deoarece migrenele sunt determinate de cele mai multe ori, din cauza stresului, tehnicile de relaxare pot ajuta. Unele tehnici ce au rezultate bune includ inspirul profund si relaxarea progresiva a muschilor, in care va puteti tensiona si relaxa muschii din diferite parti ale corpului. Cu perseverenta, exercitiile de relaxare pot elimina stresul din organism si, astfel, pot preveni aparitia unei migrene.

 

5.   Exercitiile fizice

9 remedii care ne scapa de migrenaExercitiile cardio regulate pot diminua intensitatea migrenelor sau pot scadea frecventa lor. Rutina cardio – 40 de minute, de trei ori pe saptamana – a functionat la fel de bine ca medicamentele indicate pentru reducerea severitatii si frecventei migrenelor. Pentru exercitii mai putin solicitante, optati pentru o bicicleta eliptica sau medicinala. Consultati un medic inainte de a schimba tratamentul.

 

6.   Schimbarile in dieta

Unele persoane au observat ca unele alimente le declanseaza migrenele. Acest tip de alimente includ alcoolul, cofeina, ciocolata, mancarea la conserva, carnea procesata, branza cu mucegai. Daca tineti un jurnal al alimentelor consumate, va poate ajuta sa identificati ce ati mancat inainte sa apara migrena. Incercati sa eliminati aceste alimente unul cate unul si observati daca migrenele sunt ameliorate.

 

7.   Remediile cu plante

Oamenii au folosit plante pentru a trata migrenele de secole si s-au dovedit folositoare. Acestea pot ameliora durerea, greata si sensibilitatea la lumina din timpul unei migrene si va pot ajuta sa diminuati numarul durerilor de cap. Unele studii au aratat ca plantele sunt utile si pentru preventie. Discutati cu un medic pentru a fi sigur ca acestea sunt sigure de luat in cazul dumneavoastra.

 

8.   Presiunea

Multe persoane au observat ca aplicarea unei presiuni blande la nivelul capului, fetei si gatului in timpul unei migrene poate ajuta la usurarea durerii. Iata care sunt tehnicile pe care le puteti incerca:

  • Apasati pe sprancene si sub ochi.
  • Masati tamplele cu miscari circulare.
  • Masati baza craniului cu o minge de tenis.

 

9.   Odihna

Studiile au aratat ca lipsa somnului si migrenele merg mana in mana, deci schimbarile in obiceiurile legate de somn pot ajuta. Iata ce puteti incerca:

  • Nu cititi, nu va uitati la televizor si nu ascultati muzica in pat.
  • Nu atipiti in timpul zilei.
  • Nu mancati cu 4 ore inainte de culcare si nu beti cu 2 ore inainte de culcare.
  • Mergeti la somn la aceeasi ora in fiecare noapte si nu dormiti mai putin de 8 ore.

 

Obiceiuri in lupta cu migrenele

Stilul de viata poate avea un impact mare asupra frecventei migrenelor. Iata cateva sfaturi ce pot ajuta:

  • Tineti un jurnal al migrenelor pentru a identifica factorii declansatori.
  • Nu sariti peste mese.
  • Stati hidratat.
  • Faceti exercitii fizice regulate.
  • Mentineti-va o greutate corporala normala.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 remedii care ne scapa de migrena»: 5.00/ 5 (6 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Oamenii absorb energie unii de la altii

„Totul este energie” este una dintre principalele axiome ale stiintei, axioma care se aplica, desigur, ...
Catena iti reaminteste ca... „O inima sanatoasa iubeste mai mult!”

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania ...
CUM SE PREZINTA AZI SI CARE E VIITORUL LOCURILOR DE MUNCA DIN SANATATE?

Piata serviciilor de asistenta medicala si sanatate este una in crestere la nivel mondial, cu a rata ...
Scleroza in placi: tratamentul care „reseteaza” sistemul imunitar

Scleroza multipla sau scleroza in placi este o boala atoimuna si afecteaza sistemul nervos, ceea ce inseamna ...
Nu suportati plescaitul? Ati putea suferi de misofonie!

Nu suportati sa-i auziti pe cei din jur atunci cand mesteca si va enervati? Aveti o toleranta scazuta ...
Testarea respiratiei, de ajutor in diagnosticarea a doua tipuri de cancer

Diagnosticele de cancer esofagian si cancer la stomac sunt destul de greu de stabilit, insa o noua metoda ...
Noutati
Articulatii puternice si sanatoase, cu inovativul Proenzi ArtroStop Intensive

Putini oameni isi pun problema unor articulatii sanatoase si prea putini dintre cei care o fac realizeaza ...
Fumarosept detox: pentru fumatori

In fiecare zi, plamanii sunt expusi impuritatilor din aer, alergenilor si microorganismelor patogene ...
ANTIOXsupport: puternic antioxidant

Suplimentul alimentar contine acid alfa-lipoic, quercetina, astaxantina si vitamina C. ANTIOXsupport ...
Proenzi® ArtroStop® Intensive – sanatatea si flexibilitatea articulatiilor

Este un complex de nutrienti cu absorbtie ridicata pentru articulatii. Compozitia sa a fost dezvoltata ...
Koflet-H aroma de portocale elimina tusea si durerile in gat

Este un supliment alimentar din plante, imbogatit cu miere, care ajuta la mentinerea starii de sanatate ...
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Catena iti reaminteste ca... O inima sanatoasa iubeste mai mult!

Catena desfasoara si in acest an, din 14 februarie – ziua in care este celebrata dragostea – campania O inima sanatoasa iubeste mai mult!, parte a programului de constientizare publica a importantei sanatatii inimii.Citeste mai mult ...
Gama Parusan

ParuSan sampon stimulator, 200 ml - CatenaCu o formula unica si concentrata de substante active, samponul stimulator ParuSan este indicat pentru persoanele care se confrunta cu pierderea difuza a parului.Citeste mai mult ...
Ninfe Baby crema si gel

NINFE BABY - Crema calmanta nou-nascuti x 100 ml - CatenaCrema calmanta pentru nou-nascuti NINFE BABY este dedicata ingrijirii pielii sensibile a copiilor. Nu contine substante ce o pot afecta: fara glicol, coloranti, parfum, peg, alcool, parabeni, uleiuri minerale si nici silicon.Citeste mai mult ... ...
Stresul, componenta psiho-sociala a eu - lui.

Stresul este un fenomen complex psiho-social care provine din intalnirea dintre o persoana cu sarcini, situatii, cerinte care sunt percepute ca fiind dificile, dureroase sau de mare importanta pentru persoana respectiva (Baban, 1998).Citeste mai mult ...
ANTIOXsupport

Stresul oxidativ dauneaza grav sanatatii. Solutia: antioxidantii Citeste mai mult ...
Cum sa prevenim un infarct?

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre masurile pe care trebuie sa le luam pentru a putea preveni instalarea unui eventual infarct.Infarctul se produce prin blocarea uneia sau mai multor artere coronare. Arterele coronare sunt cele care furnizeaza sange oxigenat. inimii. Blocajul ...
Gerovital GH3

2810 GH3 Classic crema lift hidratanta 50 ml - CatenaGH3 Classic crema lift hidratanta, produsa de Farmec SA, este o crema cu actiune complexa, lift, hidratare intensa si revigorare, destinata tenurilor mature si deshidratate.Citeste mai mult ...
Rolul sistemului imunitar

Imunitatea este capacitatea organismului de a se apara de agentii patogeni:  virusuri, bacterii, paraziti si toxine. Sistemul imunitar este un sistem complex de celule si molecule (anticorpi) al carui rol este sa asigure protectia impotriva agresorilor.Citeste mai mult ...
Zdrovit ClinSin med

Zdrovit ClinSin med x 1 set irigator + 16 plicuri - CatenaEste un dispozitiv medical, creat special pentru igiena nasului si a sinusurilor paranazale.Citeste mai mult ...
Remedii pentru o bila lenesa

Dr.Livia Eshani-medic specialist medicina interna - Centrul Medical Munposan-Bucuresti, ne ofera cateva remedii pentru cei a caror bila este mai lenesa. Bila sau fierea, este un lichid de culoarea galben-verzuie, cu caracter alcalin, secretat de ficat.Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link