9 remedii care ne scapa de migrena

9 remedii care ne scapa de migrena

Cel putin o data in viata fiecare dintre noi s-a confruntat cu o migrena. Aceasta se poate confunda de multe ori cu durerea de cap obisnuita, uneori fiind chiar imposibil de diferentiat.

Cea mai frecventa este migrena fara aura. Doar 10 % dintre persoanele afectate au migrena cu aura. Mai rar apare doar aura fara durere de cap, in special la persoanele in varsta. In cele ce urmeaza va prezentam cateva metode prin care puteti combate eficient migrena.

 

1.   Acupunctura

Unele studii sugereaza ca acupunctura poate ameliora durerea din migrena si poate reduce numarul durerilor de cap, de asemenea. Terapiile complementare functioneaza, de obicei, cel mai bine cu tratamentele traditionale.

 

2.   Masajul

Masajul impotriva migrenelor nu a fost suficient explorat, insa un studiu sugereaza ca terapia prin masaj reduce numarul de dureri de cap pe care le experimenteaza persoanele cu migrena, desi nu poate ajuta in durere, odata ce migrena a inceput. Masajul reduce si stresul, un factor declansator important al migrenelor.

 

3.   Suplimentele

Cercetatorii sugereaza ca vitamin B2 (riboflavina) poate reduce frecventa migrenelor, desi nu poate usura durerea. Coenzima Q10 poate, de asemenea, sa duca la mai putine migrene in randul adultilor si copiilor, desi necesita cateva luni pentru a observa beneficiile acesteia. Inainte de a lua un supliment, este important sa discutati cu un medic pentru a fi sigur ca nu vor interactiona cu alte medicamente pe care le luati.

 

4.   Tehnicile de relaxare

Deoarece migrenele sunt determinate de cele mai multe ori, din cauza stresului, tehnicile de relaxare pot ajuta. Unele tehnici ce au rezultate bune includ inspirul profund si relaxarea progresiva a muschilor, in care va puteti tensiona si relaxa muschii din diferite parti ale corpului. Cu perseverenta, exercitiile de relaxare pot elimina stresul din organism si, astfel, pot preveni aparitia unei migrene.

 

5.   Exercitiile fizice

9 remedii care ne scapa de migrenaExercitiile cardio regulate pot diminua intensitatea migrenelor sau pot scadea frecventa lor. Rutina cardio – 40 de minute, de trei ori pe saptamana – a functionat la fel de bine ca medicamentele indicate pentru reducerea severitatii si frecventei migrenelor. Pentru exercitii mai putin solicitante, optati pentru o bicicleta eliptica sau medicinala. Consultati un medic inainte de a schimba tratamentul.

 

6.   Schimbarile in dieta

Unele persoane au observat ca unele alimente le declanseaza migrenele. Acest tip de alimente includ alcoolul, cofeina, ciocolata, mancarea la conserva, carnea procesata, branza cu mucegai. Daca tineti un jurnal al alimentelor consumate, va poate ajuta sa identificati ce ati mancat inainte sa apara migrena. Incercati sa eliminati aceste alimente unul cate unul si observati daca migrenele sunt ameliorate.

 

7.   Remediile cu plante

Oamenii au folosit plante pentru a trata migrenele de secole si s-au dovedit folositoare. Acestea pot ameliora durerea, greata si sensibilitatea la lumina din timpul unei migrene si va pot ajuta sa diminuati numarul durerilor de cap. Unele studii au aratat ca plantele sunt utile si pentru preventie. Discutati cu un medic pentru a fi sigur ca acestea sunt sigure de luat in cazul dumneavoastra.

 

8.   Presiunea

Multe persoane au observat ca aplicarea unei presiuni blande la nivelul capului, fetei si gatului in timpul unei migrene poate ajuta la usurarea durerii. Iata care sunt tehnicile pe care le puteti incerca:

  • Apasati pe sprancene si sub ochi.
  • Masati tamplele cu miscari circulare.
  • Masati baza craniului cu o minge de tenis.

 

9.   Odihna

Studiile au aratat ca lipsa somnului si migrenele merg mana in mana, deci schimbarile in obiceiurile legate de somn pot ajuta. Iata ce puteti incerca:

  • Nu cititi, nu va uitati la televizor si nu ascultati muzica in pat.
  • Nu atipiti in timpul zilei.
  • Nu mancati cu 4 ore inainte de culcare si nu beti cu 2 ore inainte de culcare.
  • Mergeti la somn la aceeasi ora in fiecare noapte si nu dormiti mai putin de 8 ore.

 

Obiceiuri in lupta cu migrenele

Stilul de viata poate avea un impact mare asupra frecventei migrenelor. Iata cateva sfaturi ce pot ajuta:

  • Tineti un jurnal al migrenelor pentru a identifica factorii declansatori.
  • Nu sariti peste mese.
  • Stati hidratat.
  • Faceti exercitii fizice regulate.
  • Mentineti-va o greutate corporala normala.

 

Dr. Roxana Mateescu
Medic rezident geriatrie si gerontologie

Nota pentru articolul «9 remedii care ne scapa de migrena»: 5.00/ 5 (5 voturi)
Menține-te în formă cu produsele
catena logo
Stiri recente
Festivalul Brazilor de Craciun: Catena, alaturi de Salvati Copiii in lupta impotriva abandonului scolar

Festivalul Brazilor de Craciun a ajuns la cea de-a 16-a editie. Evenimentul a fost organizat de Salvati ...
Vaccinul impotriva parodontozei

In curand, parodontoza ar putea fi tratata cu ajutorul unui vaccin, potrivit rezultatelor unui studiu ...
Optimismul creste speranta de viata

Este paharul pe jumatate plin sau pe jumatate gol? Raspunsul la aceasta intrebare ar putea avea o importanta ...
Miscarea imbunatateste memoria la seniori

Tulburarea cognitiva usoara apare dupa 65 de ani. Oamenii pot experimenta un declin cognitiv minor, insa ...
Lipsa somnului poate imbolnavi ficatul

Un studiu american arata ca persoanele care nu se odihnesc corect si au un ciclu de somn perturbat prezinta ...
Femeile si barbatii vad lucrurile diferit

Femeile si barbatii privesc chipurile celor din jur in mod distinct si absorb informatiile vizuale diferit, ...
Noutati
Grace Cole – Cadouri de lux pentru toti

Sarbatorile sunt cel mai bun moment de a ne inconjura de oameni dragi, de arome delicioase cu iz festiv ...
Holestop plus: sanatatea inimii

Orezul rosu este folosit in mod traditional in medicina chineza, cu rol in mentinerea nivelului normal ...
Astaxanthin: pentru imunitate puternica

Mai ales in sezonul rece, sistemul imunitar apara organismul impotriva factorilor externi, actionand ...
Solgar: piele, unghii si par sanatoase

Solgar Skin, Nails and Hair Formula este un supliment alimentar special conceput pentru sanatatea pielii, ...
Proenzi ArtroStop Rapid+ asigură îngrijirea complexă a articulațiilor

Foarte mulți români, fie că sunt tineri sau bătrâni, suferă de dureri articulare. Articulațiile ...
GinkoPrim Max înlătură senzația de mâini și picioare reci

Numeroase persoane suferă din cauza circulației periferice deficitare. Aceasta se manifestă prin dureri, ...
Abonare newsletter
Trateaza-te natural
Dictionar Medical
Cautare Index

-banner-NATURALIS-FT---13-XII-2013

Stela, Arsinel, Nico si Enache, urari de la Catena va vor face...

Cea mai frumoasa reclama de Sarbatori, realizata de echipa Tonica-Senso, are ca protagonisti pe cei mai indragiti artisti ai Romaniei!Citeste mai mult ...
Anesteziile la copii

Dr. Florin Rusu - Sef Sectie Anestezie si Terapie Intensiva-Spitalul Clinic de Urgenta pentru Copii “Gr.Alexandrescu” aduce lamuriri in privinta anesteziilor la copii. In timpul interventiei chirurgicale, medicul anestezist monitorizeaza cu atentie tensiunea arteriala, pulsul, temperatura si respiratia, pentru ...
Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml

Farmec Crema Apidermin Lux 50 ml - CatenaCrema de fata Apidermin Lux de la Farmec este un produs natural imbogatit cu laptisor de matca, un ingredient pretios care hidrateaza in profunzime, contribuie la regenerarea celulara, imbunatateste elasticitatea pielii si atenueaza aspectul inestetic al ridurilor.Citeste ...
Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml

Genera Balsam repararator par normal si delicat, cocos 500 ml - CatenaBalsamul reparator de la Genera cu lapte de cocos repara structura firului de par, redandu-i stralucirea naturala.Citeste mai mult ...
Bataile neregulate ale inimii

Dr.Corina Popa-medic specialist cardiolog-Clinica MEDAS-Unirii vorbeste despre toate tipurile de aritmii cardiace.Variatiile frecventei cardiace sunt normale in unele situatii. Aritmia cardiaca apare atunci cand excitatia electrica se naste in alte locuri decat cele normale (nodul sinusal, nodul atrio-ventricular ...
Betaten protekt - Nou la Catena!

Iarna, pielea noastra este expusa frigului si razelor solare.Parul sufera si el sub caciula zi de zi. Citeste mai mult ...
Catena premiata la Gala Brands for Kids by Forbes 2016

Cea de-a II-a editie a Galei Brands for Kids by Forbes 2016 a avut loc la Hotel Sheraton din Bucuresti, gazda fiind Raluca Michailov, director general BP Publishing Media. In prezenta a peste 150 de invitati, Forbes a premiat 21 dintre cele mai renumite branduri pentru copii. La categoria rezervata brand-urilor ...
Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere

Gerovital Tratament Expert - Sampon anticadere x 250 ml - CatenaSamponul anticadere Gerovital Tratament Expert contine elemente esentiale care contribuie la intarirea radacinii firului de par si ii stimuleaza cresterea sanatoasa, lasandu-i un aspect stralucitor. Citeste mai mult ...
Gala speciala pentru educatie, Trimite un copil atipic la scoala

Cea de-a II-a editie a Galei speciala pentru educatie, organizata de Asociatia Conil si sustinuta de PIAROM – Patronatul Investitorilor Autohtoni (presedinte Cristian Parvan) a avut loc la Bucuresti si a fost prezentata de Ioana Maria Moldovan si Andrei Prelipceanu, elev al Scolii Primare Conil. Citeste mai ...
LYSI ulei ficat de rechin - Nou la Catena!

Agitatia de zi cu zi, oboseala, alimentatia, duc la scaderea imunitatii. Daca sistemul imunitar se deterioreaza, apar bolile si calitatea vietii scade. Citeste mai mult ...
Noul numar Vezi toata arhiva
1 1 1 1 1 1
scroll up scroll down
Link